Jedwali la yaliyomo
Tamaa ya kuwa na furaha iliyokita mizizi ndani yetu sote. Utu wetu wote unapinga hali ya kuwa na huzuni au huzuni. Ukweli hata hivyo ni kwamba kila kitu maishani kipo pamoja na kinyume chake.
Tunahuzunika tunapokumbana na hasara au kushindwa kwa namna fulani. Kiwango chetu cha huzuni kinaweza kuwa kidogo au kikubwa kulingana na jinsi tunavyotambua hasara katika kiwango cha kibinafsi.
Wakati mwingine huzuni huja bila sababu yoyote. Jinsi tunavyoitikia huzuni hudhihirisha ukomavu wetu wa ndani na kiwango cha fahamu. Utapata viashiria vilivyo hapa chini kuwa vya msaada katika kushughulika na hisia za huzuni kwa njia safi na ya uangalifu zaidi.
1.) Usihangaike na huzuni
Ukiwa na huzuni kuna uwezekano kuwa kuna kutakuwa na upinzani mwingi wa ndani kwa serikali.
Akili yako huhusisha huzuni na maangamizi na hivyo hujaribu iwezavyo kukuondoa katika hali haraka iwezekanavyo. Lakini kadiri unavyopigana kwa huzuni ndivyo inavyozidi kuwa mbaya zaidi.
Ikiwa unajisikia huzuni kwanza acha hitaji la kuhangaika dhidi ya hali hii. Jaribu kupunguza shughuli ya akili yako na uwe na uzoefu badala ya kupigana nayo.
2.) Ondoka na mawazo kwa muda
Hili linaweza kuonekana kuwa lisilo na mantiki sana. au kukabiliana na angavu kwako na kwa sababu hii ndiyo njia bora zaidi ya kupita akili. Kumbuka kwamba hisia za huzuni ndani ya mwili wako zinachochewa nahadithi au mawazo akilini mwako.
Kwa muda kuwa mwangalizi tu badala ya kujitambulisha na mawazo.
Unaweza kufanya hivi kwa kuacha hitaji la kuzingatia mawazo yako. Utahisi mvutano wa kina kutoka kwa akili ambao unakuhimiza kushirikiana. Ipuuze na ukae katika hali yako ya “kutokuwa na ubishi”.
Kufikiri hakutakupunguzii huzuni bali hakika kutazidisha. Hisia hasi huchochea mawazo hasi na kinyume chake. Kwa hivyo ni mzunguko mbaya ambao unahitaji kuuvunja kwa kukaa upande wowote wa mawazo hadi wapoteze nguvu zao za kuvuta.
3.) Sikia hisia za huzuni katika mwili wako
Hii itaonekana tena. inapingana sana na angavu kwako lakini ifanye hata hivyo.
Usipoishi hisia kikamilifu hazitakuacha kabisa. Kwa hakika, hata ikiondoka kwa muda, itaacha mabaki ambayo yatawaka baadaye.
Ili kuondokana na huzuni, ni lazima upate nishati yake katika mwili wako.
Angalia pia: Vitabu 24 vya Kukusaidia Kurahisisha Maisha Yako 0>
Akili itakuwa kinyume na wazo la kuwasiliana na hisia za huzuni katika mwili wako. Kwa akili huzuni ni karibu chombo "kisichoweza kuguswa". Ukweli hata hivyo ni kwamba huzuni ni hisia tu inayotafuta kuachiliwa na inaweza tu kukombolewa kwa kuiona kikamilifu.
Hivi ndivyo unavyoweza kufanya hivi:
Tu kaa kimya na huzuni yako. Usichambue au kufikiria juu yake. Jisikie tuhisia zinazoingia mwilini mwako. Inaweza kusababisha usumbufu wa kimwili, kunaweza kuwa na hisia za kupunguzwa na shinikizo lakini usikimbie. Katika kitendo cha pekee cha kuwepo kwa huzuni, nishati ya kihisia itatoweka polepole kutoka kwa mwili wako na kuacha nyuma hisia ya wepesi.
4.) Jaribu kuwa katika mapaja ya asili
The anga na hali mpya ya asili ina ubora wa uponyaji kwake.
Unapohuzunika nenda tu kwenye nafasi wazi ya asili unayoweza kuipata. Keti tu, au simama tuli kwa muda ukiangalia karibu nawe. Chunguza miti, maua, ndege na upepo unaoyumba.
Angalia pia: Jinsi ya Kutumia Maandishi yenye Sheria ya Kuvutia Ili Kujidhihirisha HarakaAkili huwa kelele zaidi katika mazingira yaliyofungwa. Katika uwazi wa asili hupoteza kasi yake. Sauti za kichwa chako zitaonekana kutoweka baada ya muda ukikaa tuli mbele ya maumbile.
Unaweza kuondoa huzuni au hisia zozote hasi kwa kutumia tu kitu kutazama maumbile bila kufikiria.
5.) Tazama kitu cha kuchekesha
Inasaidia badilisha hali kwa kuzoea nje kitu ambacho kimetulia na kuchekesha.
Ikiwa una mnyama kipenzi nyumbani unaweza kucheza naye. Antics yake itakufurahisha na kubadilisha muundo wa mawazo katika akili yako. Wanyama kwa ujumla wana athari ya kustarehesha kutokana na kutojali na hali yao ya asili ya kuwa.
Baadhi ya filamu au video za kuchekesha zinaweza pia kusaidia kubadilisha nishati katika mwili wako. Thewazo sio kukwepa huzuni.
Ikiwa hisia za huzuni zinarudi hata baada ya mapumziko haya, basi lazima ukabiliane nayo badala ya kujaribu kujielekeza tena.
6.) Fungua moyo wako kwa mtu wa karibu
Inasaidia kushiriki hisia zako ambazo mtu aliye karibu nawe na hatakemea au kukejeli hisia zako.
Kitu cha mwisho unachotaka ni mtu kupunguza hisia zako. Kwa hivyo hakikisha kwamba mtu unayeshiriki naye hisia zako anakuelewa kutoka moyoni hadi kiwango cha moyo.
Kuzungumza husaidia kupunguza mfadhaiko unaotokana na huzuni. Pia inafariji kujua kwamba hauko peke yako. Pia kuna uwezekano mzuri kwamba unaweza kupata mtazamo mpya juu ya hali yako ya maisha unapozungumza na mtu huyu.
7.) Jua kwamba kila kitu kinapita
Jambo moja unaweza kutegemea katika maisha ni kwamba hakuna kitu kukaa karibu kwa muda mrefu.
Sababu yoyote ya huzuni yenu, basi nyinyi mna yakini kwamba itapita.
Kwa hivyo jaribu kuhisi huzuni yako kikamilifu wakati iko. Ni kama kuwa mkarimu sana kwa mgeni ambaye amekuja kumtembelea.
Hiyo haimaanishi kwamba unafikiri na kujipoteza katika huzuni yako. Inamaanisha tu usijaribu kuikimbia na kuhisi uwepo wake katika mwili wako.
8.) Usichukue hatua yoyote mbaya
Kitendo chochote utakachofanya ukiwa katika mtego wa hisia hasi kama huzuni kitakuongezea huzuni.
Kulewa,kutumia dawa za kulevya au kufanya shughuli nyingine ya kujiharibu itakuacha uhisi dhaifu na kukosa uwezo.
Maisha hutupa changamoto za kutukuza zaidi na kutufanya kukomaa zaidi.
Jifunze kukubali chochote kitakachotokea bila masharti na ukabiliane nacho kwa utulivu iwezekanavyo bila kujihusisha zaidi na mawazo.
Jaribu kupumzika kadri uwezavyo, pumzisha akili yako, usichanganue sana hali hiyo na acha tu hadi hisia zipite. Kadiri unavyojisalimisha ndivyo hisia zitapita kwa haraka, ndivyo unavyopinga ndivyo inavyokaa.