Rætur djúpt í okkur öllum er löngunin til að vera hamingjusöm. Öll tilvera okkar er á móti því ástandi að vera dapur eða niðurdreginn. Staðreyndin er hins vegar sú að allt í lífinu er til ásamt andstæðum þess.

Okkur finnst leiðinlegt þegar við lendum í tapi eða mistökum af einhverju tagi. Depurð okkar getur verið væg eða mikil eftir því hversu sterk við samsömum við missinn á persónulegum vettvangi.

Stundum kemur sorgin upp án nokkurrar ástæðu. Hvernig við bregðumst við sorg sýnir innri þroska okkar og meðvitundarstig. Þú munt finna eftirfarandi ábendingar gagnlegar til að takast á við sorgartilfinningar á heilbrigðari og meðvitaðri hátt.

1.) Ekki glíma við sorg

Þegar þú ert sorgmæddur er líklegt að það verður mikil innri mótspyrna við ríkið.

Hugur þinn tengir sorg við dauðadóm og reynir þess vegna sitt besta til að koma þér út úr ríkinu eins fljótt og auðið er. En því meira sem þú berst með sorg því verra verður það.

Ef þú ert sorgmæddur, slepptu fyrst þörfinni til að berjast gegn þessu ástandi. Reyndu að draga úr hugarvirkninni og vertu bara með reynslunni í stað þess að berjast gegn henni.

2.) Taktu úr sambandi við hugsanir um stund

Þetta kann að virðast mjög óskynsamlegt eða gagnkvæmt fyrir þig og einmitt af þessari ástæðu er það áhrifaríkasta leiðin til að komast yfir hugann. Mundu að sorgartilfinningin í líkama þínum er knúin áfram afsöguna eða hugsanirnar í huganum.

Vertu bara áhorfandi um stund í stað þess að samsama þig hugsununum.

Þú getur gert þetta með því að sleppa takinu á þörfinni fyrir að gefa hugsunum þínum athygli. Þú munt finna fyrir djúpu togstreitu frá huganum sem hvetur þig til að tengjast. Hunsa það og vertu í þínu ástandi þar sem þú ert „ekki rök“.

Hugsun mun ekki draga úr sorg þinni en það mun örugglega ýta undir hana. Neikvæðar tilfinningar ýta undir neikvæðar hugsanir og öfugt. Þannig að þetta er vítahringur sem þú þarft að rjúfa með því að vera hlutlaus gagnvart hugsununum þar til þær missa aðdráttarafl sitt.

3.) Finndu sorgartilfinninguna í líkamanum

Þetta mun aftur virðast mjög öfugt við þig en gerðu það samt.

Nema þú lifir fullkomlega eftir tilfinningu mun hún ekki yfirgefa þig alveg. Reyndar, jafnvel þótt það fari tímabundið, mun það skilja eftir sig leifar sem mun blossa upp síðar.

Til að sigrast á sorg verður þú að upplifa orku þess í líkamanum.

Hugurinn mun vera á móti hugmyndinni um að komast í samband við sorgartilfinningu í líkama þínum. Í huganum er sorg næstum „ósnertanleg“ heild. Sannleikurinn er hins vegar sá að sorg er bara tilfinning sem leitar lausnar og hún er aðeins hægt að frelsa með því að upplifa hana að fullu.

Svona geturðu gert þetta:

Bara vertu þegjandi viðstaddur sorg þína. Ekki greina það eða hugsa um það. Finndu bara fyrirtilfinningar fara í gegnum líkama þinn. Það getur valdið líkamlegum óþægindum, það getur verið tilfinning um samdrátt og þrýsting en hlaupið ekki frá því. Með því að vera til staðar með sorg mun tilfinningaorkan hverfa hægt úr líkamanum og skilja eftir sig léttleikatilfinningu.

4.) Reyndu að vera í kjöltu náttúrunnar

The víðátta og ferskleiki náttúrunnar hefur græðandi eiginleika.

Þegar þér finnst leiðinlegt skaltu bara fara í næsta opna rými náttúrunnar sem þú getur fundið. Sitstu bara, eða stattu kyrr í smá stund og horfðu í kringum þig. Fylgstu með trjánum, blómunum, fuglunum og golunni.

Hugurinn verður yfirleitt háværari í lokuðu umhverfi. Í hreinskilni náttúrunnar missir hún skriðþungann. Raddurnar í höfðinu á þér munu virðast hverfa eftir smá stund þar sem þú dvelur kyrr í návist náttúrunnar.

Þú getur losað þig við sorg eða neikvæðar tilfinningar bara með því að eyða einhverju í að fylgjast með náttúrunni án þess að hugsa.

5.) Horfa á eitthvað fyndið

Það hjálpar að breyta skapinu með því að stilla út á við eitthvað sem er afslappað og fyndið.

Ef þú ert með gæludýr heima geturðu leikið þér með það. Uppátæki hennar munu skemmta þér og breyta hugsunamynstri í huga þínum. Dýr hafa almennt slakandi áhrif vegna áhyggjulauss og náttúrulegs ástands þeirra.

Sumar fyndnar kvikmyndir eða myndbönd geta einnig hjálpað til við að breyta orkunni í líkamanum. TheHugmyndin er ekki að flýja sorgina.

Ef sorgartilfinningar koma aftur jafnvel eftir þetta hlé, þá verður þú að horfast í augu við það í stað þess að reyna að afvegaleiða sjálfan þig aftur.

6.) Opnaðu hjarta þitt fyrir einhverjum nákomnum

Það hjálpar að deila tilfinningum þínum sem einhver sem er nálægt þér og mun ekki hæðast að eða hæðast að tilfinningum þínum.

Það síðasta sem þú vilt er að einhver sé að leika tilfinningar þínar. Svo vertu viss um að sá sem þú deilir tilfinningum þínum með skilji þig frá hjarta til hjarta.

Að tala hjálpar til við að létta álagi sem skapast af sorg. Það er líka hughreystandi að vita að þú ert ekki einn. Það er líka góður möguleiki á að þú gætir öðlast nýja sýn á lífsaðstæður þínar á meðan þú talar við þessa manneskju.

7.) Veistu að allt fer yfir

Eitt sem þú getur treysta á í lífinu er að ekkert haldist lengi.

Hvað sem veldur sorg þinni geturðu verið viss um að hún mun líða undir lok.

Svo reyndu að upplifa sorgina til fulls á meðan hún varir. Það er eins og að vera virkilega gestrisinn gestur sem hefur komið í heimsókn.

Það þýðir ekki að þú hugsar og missir þig í sorg þinni. Það þýðir bara að reyna ekki að hlaupa í burtu frá því og finna nærveru þess í líkamanum.

8.) Ekki grípa til neinna neikvæðra aðgerða

Allar aðgerðir sem þú tekur á meðan þú ert í tökum á neikvæðri tilfinningu eins og sorg mun aðeins auka á eymd þína.

Að verða fullur,að taka eiturlyf eða gera einhverja aðra sjálfseyðandi athöfn mun láta þig líða veikburða og vanmátt.

Lífið felur í sér áskoranir til að dýpka okkur og gera okkur þroskaðri.

Lærðu að sætta þig við það sem upp kemur skilyrðislaust og takast á við það eins rólega og mögulegt er án of mikillar þátttöku hugsana.

Reyndu að slaka á eins mikið og þú getur, hvíldu hugann, ekki ofgreina ástandið og slepptu bara takinu þar til tilfinningarnar hverfa. Því meira sem þú gefst upp því hraðar munu tilfinningarnar hverfa, því meira sem þú stendurst því lengur er það.