సంతోషంగా ఉండాలనే కోరిక మనందరిలో లోతుగా పాతుకుపోయింది. మన మొత్తం జీవి విచారంగా లేదా నిరుత్సాహంగా ఉండే స్థితిని వ్యతిరేకిస్తుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ వాస్తవం ఏమిటంటే జీవితంలో ప్రతిదీ దాని వ్యతిరేకతలతో పాటు ఉనికిలో ఉంటుంది.

మనం ఏదో ఒక విధమైన నష్టాన్ని లేదా వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు బాధపడతాము. వ్యక్తిగత స్థాయిలో జరిగిన నష్టాన్ని మనం ఎంత బలంగా గుర్తిస్తాము అనేదానిపై ఆధారపడి మన విచారం యొక్క స్థాయి స్వల్పంగా లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.

కొన్నిసార్లు ఎటువంటి కారణం లేకుండానే విచారం పెరుగుతుంది. విచారానికి మనం స్పందించే విధానం మన అంతర్గత పరిపక్వత మరియు స్పృహ స్థాయిని వెల్లడిస్తుంది. దుఃఖం యొక్క భావాలను మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్పృహతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయకరంగా ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటారు.

1.) విచారంతో పోరాడకండి

మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు అది ఉండవచ్చు రాష్ట్రానికి అంతర్గత ప్రతిఘటన చాలా ఉంటుంది.

మీ మనస్సు దుఃఖాన్ని డూమ్‌తో ముడిపెడుతుంది మరియు అందువల్ల వీలైనంత త్వరగా మిమ్మల్ని స్థితి నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి ఉత్తమంగా ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ మీరు విచారంతో ఎంతగా పోరాడితే అంత అధ్వాన్నంగా మారుతుంది.

మీరు విచారంగా ఉన్నట్లయితే, ఈ స్థితికి వ్యతిరేకంగా పోరాడవలసిన అవసరాన్ని ముందుగా వదిలివేయండి. మీ మైండ్ యాక్టివిటీని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడే బదులు అనుభవంతో ఉండండి.

2.) కాసేపు ఆలోచనలతో విడదీయండి

ఇది చాలా అహేతుకంగా అనిపించవచ్చు. లేదా మీకు ప్రతిస్పందించండి మరియు ఈ కారణంగానే ఇది మనస్సును అధిగమించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీ శరీరంలో విచారం యొక్క భావోద్వేగం ఆజ్యం పోస్తుందని గుర్తుంచుకోండిమీ మనస్సులోని కథ లేదా ఆలోచనలు.

కొంతకాలం ఆలోచనలతో గుర్తించే బదులు పరిశీలకుడిగా మారండి.

మీ ఆలోచనలకు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరాన్ని విడనాడడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. మీరు మనస్సు నుండి లోతైన పుల్ అనుభూతి చెందుతారు, ఇది మిమ్మల్ని సహవాసం చేయమని ప్రేరేపిస్తుంది. దానిని విస్మరించండి మరియు మీ "నో-ఆర్గ్యుమెంట్" ఉనికిలో ఉండండి.

ఆలోచించడం వల్ల మీ విచారం తగ్గదు కానీ అది ఖచ్చితంగా దానికి ఆజ్యం పోస్తుంది. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ప్రతికూల ఆలోచనలకు ఆజ్యం పోస్తాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. కాబట్టి ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రం, ఆలోచనలు వాటి లాగగలిగే శక్తిని కోల్పోయే వరకు వాటికి తటస్థంగా ఉండటం ద్వారా మీరు విచ్ఛిన్నం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.

3.) మీ శరీరంలో విచారం యొక్క భావోద్వేగాన్ని అనుభవించండి

ఇది మళ్లీ కనిపిస్తుంది. మీకు చాలా సహజమైన వ్యతిరేకత కానీ ఎలాగైనా చేయండి.

మీరు ఒక భావోద్వేగాన్ని పూర్తిగా జీవిస్తే తప్ప అది మిమ్మల్ని పూర్తిగా వదిలిపెట్టదు. నిజానికి, అది తాత్కాలికంగా వెళ్లినా, అది ఒక అవశేషాన్ని వదిలివేస్తుంది, అది తరువాత మంటగా ఉంటుంది.

దుఃఖాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు మీ శరీరంలో దాని శక్తిని అనుభవించాలి.

మీ శరీరంలోని దుఃఖం యొక్క భావోద్వేగంతో సన్నిహితంగా ఉండాలనే ఆలోచనను మనస్సు వ్యతిరేకిస్తుంది. మనస్సుకు విచారం దాదాపు "అంటరాని" అస్తిత్వం. అయితే నిజం ఏమిటంటే, విచారం అనేది కేవలం విడుదలను కోరుకునే ఒక భావోద్వేగం మరియు దానిని పూర్తిగా అనుభవించడం ద్వారా మాత్రమే అది విముక్తి పొందుతుంది.

మీరు దీన్ని ఎలా చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:

కేవలం నీ బాధతో మౌనంగా ఉండు. దానిని విశ్లేషించవద్దు లేదా దాని గురించి ఆలోచించవద్దు. కేవలం అనుభూతిమీ శరీరంలో ఉద్వేగాలు పెరుగుతాయి. ఇది కొంత శారీరక అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, సంకోచం మరియు ఒత్తిడి భావాలు ఉండవచ్చు కానీ దాని నుండి పారిపోకండి. దుఃఖంతో ఉండే ఏకైక చర్యలో, భావోద్వేగ శక్తి నెమ్మదిగా మీ శరీరం నుండి వెదజల్లుతుంది, తేలిక అనుభూతిని వదిలివేస్తుంది.

4.) ప్రకృతి ఒడిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి

ప్రకృతి యొక్క విస్తీర్ణం మరియు తాజాదనం వైద్యం చేసే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మీకు బాధగా అనిపించినప్పుడు మీరు కనుగొనగలిగే ప్రకృతి యొక్క సమీప బహిరంగ ప్రదేశానికి వెళ్లండి. ఒక్క క్షణం కూర్చోండి లేదా నిశ్చలంగా మీ చుట్టూ చూస్తూ ఉండండి. చెట్లు, పువ్వులు, పక్షులు మరియు ఊగుతున్న గాలిని గమనించండి.

మనస్సు సాధారణంగా మూసివున్న పరిసరాలలో శబ్దం చేస్తుంది. ప్రకృతి యొక్క నిష్కాపట్యతలో అది తన వేగాన్ని కోల్పోతుంది. మీరు ప్రకృతి సన్నిధిలో నిశ్చలంగా ఉన్నందున మీ తలలోని స్వరాలు కొంతకాలం తర్వాత చెదరగొట్టినట్లు అనిపిస్తుంది.

ఆలోచించకుండా ప్రకృతిని గమనించడం ద్వారా మీరు దుఃఖం లేదా ఏదైనా ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకోవచ్చు.

5.) ఫన్నీగా ఏదైనా చూడండి

ఇది సహాయపడుతుంది. రిలాక్స్‌గా మరియు ఫన్నీగా ఉండే వాటితో బాహ్యంగా ట్యూన్ చేయడం ద్వారా మానసిక స్థితిని మార్చుకోండి.

మీకు ఇంట్లో పెంపుడు జంతువు ఉంటే దానితో ఆడుకోవచ్చు. దాని చేష్టలు మిమ్మల్ని రంజింపజేస్తాయి మరియు మీ మనస్సులోని ఆలోచనల సరళిని మారుస్తాయి. సాధారణంగా జంతువులు వాటి నిర్లక్ష్య మరియు సహజ స్థితి కారణంగా విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

కొన్ని ఫన్నీ సినిమాలు లేదా వీడియోలు కూడా మీ శరీరంలోని శక్తిని మార్చడంలో సహాయపడతాయి. దిఆలోచన విచారం నుండి తప్పించుకోవడానికి కాదు.

ఈ విరామం తర్వాత కూడా దుఃఖం యొక్క భావాలు తిరిగి వచ్చినట్లయితే, మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరు మళ్లించడానికి ప్రయత్నించే బదులు మీరు దానిని ఎదుర్కోవాలి.

6.) మీ హృదయాన్ని దగ్గరగా ఉన్న వారితో తెరవండి

ఇది మీకు సన్నిహితంగా ఉండే మరియు మీ భావాలను అపహాస్యం చేయని మీ భావోద్వేగాలను పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీకు కావాల్సిన చివరి విషయం ఏమిటంటే ఎవరైనా మీ భావోద్వేగాలను ఆపివేయడం. కాబట్టి మీరు మీ భావాలను పంచుకునే వ్యక్తి మిమ్మల్ని హృదయపూర్వకంగా అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

మాట్లాడటం విచారం వల్ల ఏర్పడే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడం కూడా ఓదార్పునిస్తుంది. మీరు ఈ వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు మీ జీవిత పరిస్థితిపై కొత్త దృక్కోణాన్ని పొందే మంచి అవకాశం కూడా ఉంది.

7.) ప్రతిదీ గడిచిపోతుందని తెలుసుకోండి

ఒక విషయం మీరు చేయగలరు. జీవితంలో ఏదీ ఎక్కువ కాలం ఉండదని గుర్తుంచుకోండి.

మీ దుఃఖానికి కారణం ఏదైతేనేం, అది పోతుంది అని మీరు నిశ్చయించుకోవచ్చు.

కాబట్టి మీ విచారం ఉన్నప్పుడే దాన్ని పూర్తిగా అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. సందర్శించడానికి వచ్చిన అతిథికి నిజంగా ఆతిథ్యమివ్వడం లాంటిది.

దీని అర్థం మీరు ఆలోచించి, మీ బాధలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోయారని కాదు. దాని నుండి పారిపోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు మరియు మీ శరీరంలో దాని ఉనికిని అనుభవించవద్దు.

8.) ఎలాంటి ప్రతికూల చర్య తీసుకోవద్దు

దుఃఖం వంటి ప్రతికూల భావావేశానికి లోనైనప్పుడు మీరు చేసే ఏ చర్య అయినా మీ దుస్థితిని మరింత పెంచుతుంది.

మద్యం తాగడం,డ్రగ్స్ తీసుకోవడం లేదా కొన్ని ఇతర స్వీయ-విధ్వంసక కార్యకలాపాలు చేయడం వలన మీరు బలహీనంగా మరియు శక్తిహీనమైనట్లు భావిస్తారు.

మనల్ని లోతుగా మరియు మరింత పరిణతి చెందడానికి జీవితం సవాళ్లను విసురుతుంది.

ఏదైనా బేషరతుగా స్వీకరించడం మరియు ఆలోచనల ప్రమేయం లేకుండా వీలైనంత ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి.

మీకు వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి, పరిస్థితిని ఎక్కువగా విశ్లేషించవద్దు మరియు భావోద్వేగాలు పోయే వరకు వదిలివేయండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ లొంగిపోతే భావోద్వేగాలు అంత వేగంగా పోతాయి, మీరు ఎంతగా ప్రతిఘటిస్తే అంత ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.