Il desiderio di essere felici è profondamente radicato in ognuno di noi. Tutto il nostro essere si oppone allo stato di tristezza o di sconforto. Il fatto è che tutto nella vita esiste insieme ai suoi opposti.

Ci sentiamo tristi quando subiamo una perdita o un fallimento di qualche tipo. Il nostro grado di tristezza può essere lieve o intenso, a seconda di quanto ci identifichiamo con la perdita a livello personale.

A volte la tristezza affiora senza alcun motivo. Il modo in cui reagiamo alla tristezza rivela la nostra maturità interiore e il nostro livello di coscienza. Le indicazioni che seguono vi saranno utili per affrontare i sentimenti di tristezza in modo più sano e consapevole.

1.) Non lottare contro la tristezza

Quando si è tristi è probabile che ci sia una forte resistenza interiore allo stato.

La mente associa la tristezza alla sventura e quindi fa del suo meglio per uscire da questo stato il più rapidamente possibile. Ma più si lotta con la tristezza e più questa peggiora.

Se vi sentite tristi, per prima cosa lasciate andare la necessità di lottare contro questo stato. Cercate di ridurre l'attività mentale e di stare con l'esperienza invece di lottare contro di essa.

2.) Dissociazione dai pensieri per un po' di tempo

Questo può sembrarvi irrazionale o contro intuitivo, ma proprio per questo è il mezzo più efficace per trascendere la mente. Ricordate che l'emozione della tristezza nel vostro corpo è alimentata dalla storia o dai pensieri nella vostra mente.

Per un po' di tempo diventa un osservatore invece di identificarti con i pensieri.

Potete farlo lasciando andare la necessità di prestare attenzione ai vostri pensieri. Sentirete una profonda attrazione da parte della mente che vi spinge ad associarvi. Ignoratela e rimanete nel vostro stato di presenza "senza discussioni".

I pensieri non ridurranno la tristezza, ma di certo la alimenteranno. Le emozioni negative alimentano i pensieri negativi e viceversa. Si tratta quindi di un circolo vizioso che dovete interrompere rimanendo neutrali ai pensieri finché non perdono la loro forza di attrazione.

3.) Sentite l'emozione della tristezza nel vostro corpo.

Anche questa operazione vi sembrerà molto contro intuitiva, ma fatela comunque.

Se non vivete appieno un'emozione, questa non vi abbandonerà completamente, anzi, anche se se ne va temporaneamente, lascerà un residuo che si manifesterà in seguito.

Per superare la tristezza, dovete sperimentare la sua energia nel vostro corpo.

La mente si oppone all'idea di entrare in contatto con l'emozione della tristezza nel corpo. Per la mente la tristezza è quasi un'entità "intoccabile". La verità, però, è che la tristezza è solo un'emozione che cerca di liberarsi e può essere liberata solo vivendola pienamente.

Ecco come fare:

Rimanete silenziosamente presenti alla vostra tristezza, non analizzatela né pensateci, ma sentite le emozioni che si diffondono nel vostro corpo. Potrebbero causare un po' di disagio fisico, potrebbero esserci sensazioni di contrazione e pressione, ma non fuggite. Nel puro atto di essere presenti alla tristezza, l'energia emotiva si disperderà lentamente dal vostro corpo lasciando una sensazione di leggerezza.

4.) Cercare di stare in mezzo alla natura

La distesa e la freschezza della natura hanno un effetto curativo.

Quando vi sentite tristi, dirigetevi verso lo spazio aperto più vicino alla natura che riuscite a trovare. Sedetevi o restate fermi per un momento a guardare intorno a voi. Osservate gli alberi, i fiori, gli uccelli e la brezza che ondeggia.

La mente di solito diventa più rumorosa in un ambiente chiuso, mentre nell'apertura della natura perde il suo slancio. Le voci nella vostra testa sembreranno dissiparsi dopo un po', mentre restate fermi in presenza della natura.

È possibile liberarsi dalla tristezza o da qualsiasi sentimento negativo semplicemente dedicando qualcosa all'osservazione della natura senza pensare.

5.) Guardare qualcosa di divertente

Aiuta a cambiare l'umore sintonizzandosi esternamente con qualcosa di rilassante e divertente.

Se avete un animale domestico a casa, potete giocare con lui: le sue buffonate vi divertiranno e cambieranno lo schema dei pensieri nella vostra mente. Gli animali in generale hanno un effetto rilassante grazie al loro stato di spensieratezza e naturalezza.

Anche alcuni film o video divertenti possono aiutare a cambiare l'energia del corpo. L'idea non è quella di sfuggire alla tristezza.

Se i sentimenti di tristezza ritornano anche dopo questa pausa, bisogna affrontarli invece di cercare di distrarsi di nuovo.

6.) Aprite il vostro cuore a una persona vicina

È utile condividere le proprie emozioni con qualcuno che sia vicino a voi e che non vi rimproveri o ridicolizzi i vostri sentimenti.

L'ultima cosa che volete è che qualcuno minimizzi le vostre emozioni, quindi assicuratevi che la persona con cui condividete i vostri sentimenti vi capisca da cuore a cuore.

Parlare aiuta ad alleviare lo stress creato dalla tristezza. È anche confortante sapere che non si è soli. C'è anche una buona possibilità di ottenere una nuova prospettiva sulla propria situazione di vita mentre si parla con questa persona.

7.) Sapere che tutto passa

Una cosa su cui si può contare nella vita è che nulla rimane a lungo.

Qualunque sia la causa della vostra tristezza, potete essere certi che passerà.

Cercate quindi di vivere appieno la vostra tristezza finché rimane. È come essere davvero ospitali con un ospite che è venuto a trovarci.

Questo non significa pensare e perdersi nella tristezza, ma solo non cercare di fuggire da essa e sentirne la presenza nel corpo.

8.) Non intraprendere azioni negative

Qualsiasi azione compiuta mentre si è in preda a un'emozione negativa come la tristezza non fa che aumentare la propria infelicità.

Ubriacarsi, drogarsi o fare altre attività autodistruttive vi farà sentire deboli e privi di forza.

La vita ci pone delle sfide per approfondirci e renderci più maturi.

Imparate ad accettare incondizionatamente tutto ciò che si presenta e ad affrontarlo con la massima calma possibile, senza il coinvolgimento eccessivo dei pensieri.

Cercate di rilassarvi il più possibile, di riposare la mente, di non analizzare troppo la situazione e di lasciarvi andare finché le emozioni non passano. Più vi arrendete e più velocemente le emozioni passeranno, più resistete e più a lungo resteranno.