행복해지고자 하는 욕구는 우리 모두의 내면에 깊이 뿌리박고 있습니다. 우리의 온 존재는 슬프거나 낙담한 상태에 반대합니다. 그러나 사실은 인생의 모든 것은 그 반대와 함께 존재한다는 것입니다.

우리는 어떤 종류의 상실이나 실패를 만날 때 슬픔을 느낍니다. 슬픔의 정도는 개인적인 차원에서 상실을 얼마나 강하게 인식하느냐에 따라 경미할 수도 있고 강렬할 수도 있습니다.

때로는 아무 이유 없이 슬픔이 차오르기도 합니다. 슬픔에 반응하는 방식은 내면의 성숙함과 의식 수준을 드러냅니다. 보다 건전하고 의식적인 방식으로 슬픔을 다루는 데 도움이 되는 아래 지침을 찾을 수 있습니다.

1.) 슬픔과 씨름하지 마십시오

슬플 때 국가에 대한 많은 내부 저항이 될 것입니다.

당신의 마음은 슬픔을 파멸과 연관시키므로 가능한 한 빨리 당신을 그 상태에서 벗어나게 하려고 최선을 다합니다. 하지만 슬픔과 싸울수록 상황은 더 나빠집니다.

슬프다면 먼저 이 상태에 맞서 싸워야 할 필요성을 내려놓으세요. 정신 활동을 줄이고 경험에 맞서 싸우지 말고 그 경험과 함께 하려고 노력하십시오.

2.) 잠시 동안 생각과 분리하십시오

이것은 매우 비합리적으로 보일 수 있습니다 또는 직관에 반하며 바로 이러한 이유로 마음을 초월하는 가장 효과적인 수단입니다. 당신의 몸 안에 있는 슬픔의 감정은마음속의 이야기나 생각.

잠시 동안 생각과 동일시하는 대신 관찰자가 되십시오.

생각에 주의를 기울여야 할 필요성을 놓아버리면 이렇게 할 수 있습니다. 당신은 당신이 교제하도록 재촉하는 마음으로부터 깊은 끌어당김을 느낄 것입니다. 그것을 무시하고 "논쟁 없는" 현존 상태를 유지하십시오.

생각은 슬픔을 줄여주지는 못하지만 확실히 슬픔을 부채질할 것입니다. 부정적인 감정은 부정적인 생각을 불러일으키고 그 반대도 마찬가지입니다. 따라서 생각이 당기는 힘을 잃을 때까지 중립을 유지하여 끊어야 하는 악순환입니다.

3.) 슬픔의 감정을 몸으로 느끼십시오

이것이 다시 보일 것입니다. 당신에게 매우 반 직관적이지만 어쨌든 그렇게하십시오.

당신이 감정을 완전히 살지 않는 한 그것은 당신을 완전히 떠나지 않을 것입니다. 사실 일시적으로 떠나더라도 나중에 불타오르는 잔재를 남기게 됩니다.

슬픔을 극복하려면 그 에너지를 몸으로 체감해야 합니다.

슬픔의 감정을 몸으로 접한다는 생각에 마음은 반대일 것이다. 마음에 슬픔은 거의 "만질 수 없는" 실체입니다. 그러나 진실은 슬픔은 단지 해방을 추구하는 감정일 뿐이며 그것을 완전히 경험해야만 해방될 수 있다는 것입니다.

이렇게 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

그냥 당신의 슬픔과 함께 조용히 존재하십시오. 그것을 분석하거나 그것에 대해 생각하지 마십시오. 그냥 느껴봐당신의 몸을 통해 급증하는 감정. 약간의 신체적 불편함을 유발할 수 있으며 수축 및 압박감이 있을 수 있지만 도망치지 마십시오. 슬픔과 함께 존재하는 순수한 행위에서 정서적 에너지는 몸에서 천천히 사라지고 가벼움을 남깁니다.

4.) 자연의 품에 안기도록 노력

자연의 광활함과 신선함은 치유력이 있습니다.

슬플 때는 가장 가까운 자연의 열린 공간으로 향하세요. 그냥 앉거나 가만히 서서 주변을 둘러보세요. 나무, 꽃, 새, 흔들리는 산들바람을 관찰하세요.

마음은 일반적으로 폐쇄된 환경에서 더 시끄러워집니다. 자연의 개방성에서 그것은 추진력을 잃습니다. 자연의 존재에 고요히 머물다 보면 머릿 속의 목소리가 잠시 후 사라지는 것처럼 보일 것이다.

생각 없이 자연을 관찰하는 것만으로도 슬픔이나 부정적인 감정을 없앨 수 있습니다.

5.) 재미있는 것을 보세요

편안하고 재미있는 무언가에 외부적으로 동조하여 분위기를 바꾸십시오.

집에 애완동물이 있다면 함께 놀 수 있습니다. 그것의 장난은 당신을 즐겁게하고 당신의 마음 속의 생각의 패턴을 바꿀 것입니다. 일반적으로 동물은 평온하고 자연스러운 상태로 인해 휴식 효과가 있습니다.

일부 재미있는 영화나 동영상도 신체의 에너지를 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그만큼아이디어는 슬픔을 피하지 않는 것입니다.

이 휴식 후에도 슬픔이 되살아난다면 다시 마음을 돌리려 하지 말고 마주해야 한다.

6.) 가까운 사람에게 마음을 연다.

가까운 사람이 당신의 감정을 비웃거나 비웃지 않을 것이기 때문에 당신의 감정을 공유하는 데 도움이 됩니다.

당신이 원하지 않는 것은 누군가가 당신의 감정을 연주하는 것입니다. 따라서 감정을 공유하는 사람이 진심으로 당신을 이해하는지 확인하십시오.

대화는 슬픔으로 인한 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 혼자가 아니라는 사실도 위안이 됩니다. 또한 이 사람과 대화하는 동안 삶의 상황에 대한 새로운 관점을 얻을 수 있는 좋은 가능성이 있습니다.

7.) 모든 것은 지나간다는 것을 아십시오

당신이 할 수 있는 한 가지는 인생에서 중요한 것은 아무 것도 오래 머물지 않는다는 것입니다.

슬픔의 원인이 무엇이든 간에 슬픔은 사라질 것임을 확신할 수 있습니다.

그러므로 슬픔이 머무는 동안 온전히 경험하도록 노력하십시오. 찾아온 손님에게 정말 대접하는 것과 같습니다.

그것은 당신이 생각하고 슬픔에 빠지는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 단지 그것으로부터 도망치려 하지 말고 당신의 몸에서 그것의 존재를 느끼라는 것을 의미합니다.

8.) 부정적인 행동을 취하지 마십시오

슬픔과 같은 부정적인 감정에 사로잡힌 상태에서 취하는 모든 행동은 불행을 더할 뿐입니다.

술에 취해,마약을 복용하거나 다른 자기 파괴적인 활동을 하면 나약하고 힘이 없는 느낌이 들 것입니다.

인생은 우리를 더 깊이 있게 하고 더 성숙하게 만들기 위해 도전을 던집니다.

무엇이든 무조건적으로 받아들이는 법을 배우고 과도한 생각 없이 가능한 한 침착하게 직면하십시오.

최대한 긴장을 풀고 마음을 쉬게 하고 상황을 지나치게 분석하지 말고 감정이 사라질 때까지 그냥 놓아두세요. 굴복하면 할수록 감정은 더 빨리 지나가고 더 많이 저항할수록 더 오래 지속됩니다.