В каждом из нас глубоко укоренилось желание быть счастливым. Все наше существо противостоит состоянию грусти или уныния. Однако факт заключается в том, что все в жизни существует вместе со своими противоположностями.

Мы чувствуем грусть, когда сталкиваемся с потерей или неудачей. Наша степень печали может быть легкой или интенсивной в зависимости от того, насколько сильно мы идентифицируем себя с потерей на личном уровне.

Иногда грусть возникает без всякой причины. То, как мы реагируем на грусть, показывает нашу внутреннюю зрелость и уровень сознания. Приведенные ниже рекомендации помогут вам справиться с чувством грусти более здоровым и осознанным образом.

1.) Не боритесь с печалью

Когда вам грустно, скорее всего, вы будете испытывать сильное внутреннее сопротивление этому состоянию.

Ваш разум ассоциирует печаль с обреченностью и поэтому старается как можно быстрее вывести вас из этого состояния. Но чем больше вы боретесь с печалью, тем хуже она становится.

Если вы чувствуете грусть, сначала отпустите необходимость бороться с этим состоянием. Постарайтесь снизить активность ума и просто быть с переживаниями, а не бороться с ними.

2.) Отключиться от мыслей на некоторое время

Это может показаться вам очень иррациональным или контр-интуитивным, но именно по этой причине это самое эффективное средство для выхода за пределы ума. Помните, что эмоция печали в вашем теле подпитывается историей или мыслями в вашем уме.

На некоторое время станьте просто наблюдателем вместо того, чтобы отождествлять себя с мыслями.

Вы можете сделать это, отпустив необходимость уделять внимание своим мыслям. Вы почувствуете глубокую тягу ума, которая побуждает вас к ассоциации. Игнорируйте ее и оставайтесь в состоянии присутствия "без спора".

Негативные эмоции подпитывают негативные мысли и наоборот. Это порочный круг, который нужно разорвать, оставаясь нейтральным к мыслям, пока они не потеряют свою силу.

3.) Почувствуйте эмоцию печали в своем теле

Это снова покажется вам очень интуитивным, но все равно сделайте это.

Пока вы полностью не проживете эмоцию, она не покинет вас полностью. На самом деле, даже если она уйдет на время, она оставит после себя осадок, который будет проявляться позже.

Чтобы преодолеть печаль, вы должны ощутить ее энергию в своем теле.

Разум будет противиться идее контакта с эмоцией печали в вашем теле. Для разума печаль - это почти "неприкасаемая" сущность. Однако правда в том, что печаль - это просто эмоция, которая ищет освобождения, и освободить ее можно, только полностью пережив ее.

Вот как вы можете это сделать:

Не анализируйте и не думайте об этом. Просто почувствуйте эмоции, проходящие через ваше тело. Это может вызвать некоторый физический дискомфорт, может возникнуть ощущение сжатия и давления, но не убегайте от этого. В самом акте присутствия с грустью эмоциональная энергия будет медленно рассеиваться из вашего тела, оставляя после себя ощущение легкости.

4.) Постарайтесь побыть на лоне природы

Простор и свежесть природы обладают целительным свойством.

Когда вам становится грустно, просто отправляйтесь на ближайшее открытое место на природе, которое вы можете найти. Просто сядьте или замрите на мгновение, оглядываясь вокруг. Наблюдайте за деревьями, цветами, птицами и колыханием ветра.

Ум обычно становится более шумным в замкнутом окружении. На природе он теряет свою динамику. Голоса в вашей голове через некоторое время рассеются, когда вы останетесь неподвижными в присутствии природы.

Вы можете избавиться от грусти или любых негативных чувств, просто проведя время, наблюдая за природой без мыслей.

5.) Посмотреть что-нибудь смешное

Это помогает изменить настроение, внешне настроившись на что-то расслабляющее и веселое.

Если у вас дома есть домашнее животное, вы можете поиграть с ним. Его выходки позабавят вас и изменят образ мыслей в вашем сознании. Животные в целом оказывают расслабляющее воздействие благодаря своей беззаботности и естественному состоянию.

Смешные фильмы или видео также могут помочь изменить энергию в вашем теле. Идея не в том, чтобы убежать от грусти.

Если чувство грусти возвращается даже после такого перерыва, то вы должны встретиться с ним лицом к лицу, а не пытаться снова отвлечься.

6.) Откройте свое сердце для близкого человека

Это помогает поделиться своими эмоциями с кем-то, кто близок вам и не будет укорять или высмеивать ваши чувства.

Последнее, чего вы хотите, это чтобы кто-то принижал ваши эмоции. Поэтому убедитесь, что человек, с которым вы делитесь своими чувствами, понимает вас на уровне "от сердца к сердцу".

Разговор помогает снять стресс, вызванный грустью. Кроме того, успокаивает осознание того, что вы не одиноки. Также велика вероятность того, что, общаясь с этим человеком, вы сможете по-новому взглянуть на свою жизненную ситуацию.

7.) Знайте, что все проходит

В жизни можно рассчитывать на одно: ничто не остается надолго.

Какова бы ни была причина вашей печали, вы можете быть уверены, что она пройдет.

Поэтому постарайтесь полностью пережить свою печаль, пока она остается. Это все равно, что быть по-настоящему гостеприимным по отношению к гостю, который пришел в гости.

Это не значит, что вы должны думать и терять себя в своей печали. Это просто означает, что не надо пытаться убежать от нее и чувствовать ее присутствие в своем теле.

8.) Не предпринимайте никаких негативных действий

Любые действия, которые вы предпринимаете, находясь во власти негативных эмоций, таких как грусть, только усугубят ваши страдания.

Напиваясь, принимая наркотики или занимаясь другой саморазрушительной деятельностью, вы будете чувствовать себя слабым и бессильным.

Жизнь бросает нам вызовы, чтобы углубить нас и сделать более зрелыми.

Научитесь безоговорочно принимать все, что возникает, и встречать это как можно спокойнее, без лишних мыслей.

Постарайтесь как можно больше расслабиться, отдохнуть, не анализируйте ситуацию и просто отпустите ее, пока эмоции не уйдут. Чем больше вы сдаетесь, тем быстрее уйдут эмоции, чем больше вы сопротивляетесь, тем дольше они остаются.