Înrădăcinată adânc în fiecare dintre noi se află dorința de a fi fericiți. Întreaga noastră ființă se opune stării de tristețe sau deprimare. Adevărul este însă că totul în viață există împreună cu opusele sale.

Ne simțim triști atunci când ne confruntăm cu pierderi sau eșecuri de orice fel. Gradul nostru de tristețe poate fi ușor sau intens, în funcție de cât de puternic ne identificăm cu pierderea la nivel personal.

Uneori, tristețea izvorăște fără niciun motiv. Modul în care răspundem la tristețe dezvăluie maturitatea noastră interioară și nivelul de conștiință. Veți găsi indicațiile de mai jos utile pentru a face față sentimentelor de tristețe într-o manieră mai sănătoasă și mai conștientă.

1.) Nu te lupta cu tristețea

Atunci când ești trist, este probabil că va exista o mare rezistență interioară la starea respectivă.

Mintea ta asociază tristețea cu condamnarea și, prin urmare, face tot posibilul să te scoată cât mai repede din această stare. Dar cu cât te lupți mai mult cu tristețea, cu atât mai rău devine.

Dacă vă simțiți trist, renunțați mai întâi la nevoia de a lupta împotriva acestei stări. Încercați să vă reduceți activitatea minții și să fiți alături de această experiență în loc să vă luptați cu ea.

2.) Disociați-vă de gânduri pentru o vreme

Acest lucru vă poate părea foarte irațional sau contra-intuitiv și tocmai din acest motiv este cel mai eficient mijloc de a transcende mintea. Amintiți-vă că emoția de tristețe din corpul vostru este alimentată de povestea sau gândurile din mintea voastră.

Pentru o vreme, deveniți doar un observator în loc să vă identificați cu gândurile.

Poți face acest lucru renunțând la nevoia de a acorda atenție gândurilor tale. Vei simți o atracție profundă din partea minții care te îndeamnă să te asociezi. Ignor-o și rămâi în starea ta de prezență "fără argumente".

Gândurile nu îți vor reduce tristețea, dar cu siguranță o vor alimenta. Emoțiile negative alimentează gândurile negative și viceversa. Așadar, este un cerc vicios pe care trebuie să îl întrerupi rămânând neutru față de gânduri până când acestea își pierd puterea de atracție.

3.) Simțiți emoția de tristețe în corpul vostru

Acest lucru vă va părea din nou foarte contra intuitiv, dar faceți-o oricum.

Dacă nu trăiești pe deplin o emoție, aceasta nu te va părăsi complet. De fapt, chiar dacă pleacă temporar, va lăsa în urmă un reziduu care se va reaprinde mai târziu.

Pentru a învinge tristețea, trebuie să simțiți energia ei în corpul vostru.

Mintea se va opune ideii de a intra în contact cu emoția de tristețe din corpul tău. Pentru minte, tristețea este aproape o entitate "de neatins". Adevărul este însă că tristețea este doar o emoție care caută să se elibereze și poate fi eliberată doar prin trăirea ei pe deplin.

Iată cum puteți face acest lucru:

Rămâi prezent în tăcere cu tristețea ta. Nu o analiza și nu te gândi la ea. Simte pur și simplu emoțiile care îți trec prin corp. S-ar putea să provoace un oarecare disconfort fizic, s-ar putea să existe senzații de contracție și presiune, dar nu fugi de ea. În simplul act de a fi prezent cu tristețea, energia emoțională se va disipa încet din corpul tău lăsând în urmă un sentiment de lejeritate.

4.) Încercați să fiți în sânul naturii

Întinderea și prospețimea naturii au o calitate vindecătoare.

Când vă simțiți trist, mergeți în cel mai apropiat spațiu deschis din natură pe care îl puteți găsi. Stați jos sau stați nemișcat pentru o clipă, privind în jurul dumneavoastră. Observați copacii, florile, păsările și briza care se mișcă.

Mintea devine, de obicei, mai zgomotoasă în medii închise. În deschiderea naturii, ea își pierde din elan. Vocile din capul tău vor părea să se risipească după un timp, pe măsură ce rămâi nemișcat în prezența naturii.

Puteți scăpa de tristețe sau de orice sentiment negativ doar petrecând ceva timp observând natura fără să vă gândiți.

5.) Urmăriți ceva amuzant

Ajută la schimbarea stării de spirit, prin armonizarea exterioară cu ceva relaxant și amuzant.

Dacă aveți un animal de companie acasă, puteți să vă jucați cu el, iar bufoneriile sale vă vor amuza și vă vor schimba tiparul gândurilor din minte. Animalele, în general, au un efect relaxant datorită stării lor naturale și lipsite de griji.

Câteva filme sau videoclipuri amuzante pot ajuta, de asemenea, la schimbarea energiei din corpul tău. Ideea nu este de a scăpa de tristețe.

Dacă sentimentele de tristețe revin chiar și după această pauză, atunci trebuie să le înfruntați în loc să încercați să vă distrageți din nou.

6.) Deschide-ți inima pentru cineva apropiat

Este util să vă împărtășiți emoțiile cu cineva care vă este apropiat și care nu vă va mustra sau ridiculiza sentimentele.

Ultimul lucru pe care ți-l dorești este ca cineva să-ți minimalizeze emoțiile. Așa că asigură-te că persoana cu care îți împărtășești sentimentele te înțelege la nivel de inimă.

A vorbi ajută la ameliorarea stresului creat de tristețe. De asemenea, este reconfortant să știi că nu ești singur. Există, de asemenea, o bună posibilitate ca, în timp ce vorbești cu această persoană, să dobândești o nouă perspectivă asupra situației tale de viață.

7.) Să știi că totul trece

Un lucru pe care te poți baza în viață este că nimic nu rămâne pentru mult timp.

Oricare ar fi cauza tristeții tale, poți fi sigur că ea va trece.

Așadar, încercați să vă trăiți tristețea pe deplin cât timp ea rămâne. Este ca și cum ați fi foarte ospitalier cu un oaspete care a venit în vizită.

Asta nu înseamnă că te gândești și te pierzi în tristețea ta, ci doar că nu încerci să fugi de ea și că îi simți prezența în corpul tău.

8.) Nu luați nicio măsură negativă

Orice acțiune pe care o întreprindeți în timp ce vă aflați sub influența unei emoții negative, cum ar fi tristețea, nu va face decât să vă agraveze suferința.

Îmbătatul, consumul de droguri sau orice altă activitate autodistructivă vă va face să vă simțiți slab și lipsit de putere.

Viața ne aruncă provocări pentru a ne aprofunda și a ne face mai maturi.

Învățați să acceptați necondiționat tot ceea ce apare și să înfruntați cât mai calm posibil, fără implicarea excesivă a gândurilor.

Încearcă să te relaxezi cât de mult poți, odihnește-ți mintea, nu analiza prea mult situația și lasă-te pur și simplu dus până când emoțiile trec. Cu cât te predai mai mult, cu atât mai repede vor trece emoțiile, cu cât te împotrivești mai mult, cu atât mai mult vor rămâne.