Profunde enradikiĝinta en ni ĉiuj estas la deziro esti feliĉa. Nia tuta estaĵo kontraŭstaras la staton de malĝojo aŭ malĝoja. La fakto tamen estas, ke ĉio en la vivo ekzistas kune kun ĝiaj maloj.

Ni sentas malĝojon kiam ni renkontas ian perdon aŭ malsukceson. Nia grado de malĝojo povas esti milda aŭ intensa depende de kiom forte ni identiĝas kun la perdo je persona nivelo.

Kelkfoje malĝojo fluas tute sen kialo. La maniero kiel ni respondas al malĝojo rivelas nian internan maturecon kaj nivelon de konscio. Vi trovos la subajn indikilojn utilaj por trakti sentojn de malĝojo en pli saniga kaj konscia maniero.

1.) Ne luktu kontraŭ malĝojo

Kiam vi estas malĝoja, verŝajne ekzistas estos multe da interna rezisto al la ŝtato.

Via menso asocias malĝojon kun pereo kaj tial klopodas por eligi vin el la ŝtato kiel eble plej rapide. Sed ju pli vi batalas kun malĝojo des pli malbona ĝi fariĝas.

Se vi sentas malĝojon unue lasu la bezonon batali kontraŭ ĉi tiu stato. Provu malpliigi vian mensan aktivecon kaj simple esti kun la sperto anstataŭ batali kontraŭ ĝi.

2.) Disociiĝi kun pensoj dum iom da tempo

Ĉi tio povas ŝajni tre neracia. aŭ kontraŭintuicia al vi kaj tial ĝi estas la plej efika rimedo por transcendi la menson. Memoru, ke la emocio de malĝojo ene de via korpo estas nutrita dela historion aŭ pensojn en via menso.

Dum kelka tempo nur fariĝu observanto anstataŭ identiĝi kun la pensoj.

Vi povas fari tion forlasante la bezonon doni atenton al viaj pensoj. Vi sentos profundan tiron de la menso, kiu instigas vin asocii. Ignoru ĝin kaj restu en via stato de "senargumenta" ĉeesto.

Pensi ne reduktos vian malĝojon sed ĝi certe nutros ĝin. Negativaj emocioj nutras negativajn pensojn kaj inverse. Do ĝi estas malvirta ciklo, kiun vi devas rompi, restante neŭtrala al la pensoj ĝis ili perdos sian tiran forton.

3.) Sentu la emocion de malĝojo en via korpo

Tio denove ŝajnos. tre kontraŭintuicia por vi sed faru ĝin ĉiukaze.

Krom se vi plene vivas emocion, ĝi ne forlasos vin tute. Fakte, eĉ se ĝi foriros provizore, ĝi postlasos restaĵon, kiu ekflamos poste.

Por venki malĝojon, vi devas sperti ĝian energion en via korpo.

La menso kontraŭos la ideon kontakti la emocion de malĝojo en via korpo. Por la menso malĝojo estas preskaŭ "netuŝebla" estaĵo. Tamen la vero estas, ke malĝojo estas nur emocio, kiu serĉas liberigon kaj ĝi povas esti liberigita nur per plene travivante ĝin.

Jen kiel vi povas fari tion:

Nur restu silente ĉeestanta kun via malĝojo. Ne analizu ĝin aŭ pensu pri ĝi. Simple sentu laemocioj ŝprucantaj tra via korpo. Ĝi povas kaŭzi iun fizikan malkomforton, povas esti sentoj de kuntiriĝo kaj premo sed ne forkuru de ĝi. En la pura ago ĉeesti kun malĝojo, la emocia energio malrapide disiĝos de via korpo postlasante senton de leĝereco.

4.) Provu esti en la sino de naturo

La vastiĝo kaj freŝeco de la naturo havas sanigan kvaliton al ĝi.

Kiam vi sentas malĝojon, nur iru al la plej proksima libera spaco de la naturo, kiun vi povas trovi. Nur sidu, aŭ stari senmove dum momento rigardante ĉirkaŭ vi. Observu la arbojn, la florojn, la birdojn kaj la balanciĝantan venton.

La menso kutime fariĝas pli brua en fermita ĉirkaŭaĵo. En la malfermo de la naturo ĝi perdas sian impeton. La voĉoj en via kapo ŝajnos disiĝi post iom da tempo dum vi restos senmova en la ĉeesto de la naturo.

Vi povas forigi malĝojon aŭ ajnajn negativajn sentojn nur elspezante ion observante la naturon sen pensado.

5.) Rigardu ion amuzan

Ĝi helpas ŝanĝu la humoron ekstere agordante al io malstreĉa kaj amuza.

Se vi havas dorlotbeston hejme, vi povas ludi kun ĝi. Ĝiaj kapricoj amuzos vin kaj ŝanĝos la ŝablonon de pensoj en via menso. Bestoj ĝenerale havas malstreĉan efikon pro sia senzorga kaj natura stato.

Kelkaj amuzaj filmoj aŭ filmetoj ankaŭ povas helpi ŝanĝi la energion en via korpo. Laideo estas ne eskapi malĝojon.

Se sentoj de malĝojo revenas eĉ post ĉi tiu paŭzo, tiam vi devas alfronti ĝin anstataŭ provi denove deturni vin.

6.) Malfermu vian koron al iu proksima.

Ĝi helpas dividi viajn emociojn, kiujn iu, kiu estas proksima al vi, ne riproĉos aŭ ridindos viajn sentojn.

La lasta afero, kiun vi volas, estas ke iu malsuperu viajn emociojn. Do certigu, ke la persono kun kiu vi dividas viajn sentojn komprenas vin kore al kora nivelo.

Paroli helpas malpezigi la streĉon kreitan de malĝojo. Ankaŭ estas konsola scii, ke vi ne estas sola. Estas ankaŭ bona ebleco, ke vi povus atingi novan perspektivon pri via vivsituacio dum vi parolas kun ĉi tiu persono.

7.) Sciu, ke ĉio forpasas

Unu afero vi povas. kalkuli en la vivo estas ke nenio restas ĉirkaŭe longe.

Kiu ajn estas la kaŭzo de via malĝojo, vi povas esti certa, ke ĝi forpasos.

Do provu plene sperti vian malĝojon dum ĝi restas. Estas kiel esti vere gastama al gasto, kiu venis por viziti.

Tio ne signifas, ke vi pensas kaj perdas vin en via malĝojo. Ĝi nur signifas, ke ne provu forkuri de ĝi kaj senti ĝian ĉeeston en via korpo.

8.) Ne faru ajnan negativan agon

Ajna ago kiun vi faras dum en la teno de negativa emocio kiel malĝojo nur aldonos al via mizero.

Ebriiĝi,preni drogojn aŭ fari iun alian memdetruan agadon lasos vin senti sin malforta kaj senpotenca.

La vivo ĵetas defiojn por profundigi nin kaj igi nin pli maturaj.

Lernu akcepti ĉion, kio estiĝas senkondiĉe kaj alfronti ĝin kiel eble plej trankvile sen la troa implikiĝo de pensoj.

Provu malstreĉiĝi kiel eble plej multe, ripozigi vian menson, ne tro analizu la situacion kaj simple lasu ĝis la emocioj forpasos. Ju pli vi kapitulacas des pli rapide la emocioj forpasos, des pli vi rezistas des pli longe ĝi restas.