Berakar dalam di dalam diri kita semua adalah keinginan untuk bahagia. Seluruh keberadaan kita menentang keadaan sedih atau sedih. Namun faktanya adalah bahwa segala sesuatu dalam hidup ini ada bersama dengan kebalikannya.

Kita merasa sedih saat mengalami kehilangan atau kegagalan. Tingkat kesedihan kita mungkin ringan atau intensif, tergantung pada seberapa kuat kita mengidentifikasi diri kita dengan kehilangan pada tingkat pribadi.

Terkadang kesedihan muncul tanpa alasan sama sekali. Cara kita merespons kesedihan menunjukkan kedewasaan batin dan tingkat kesadaran kita. Anda akan menemukan petunjuk di bawah ini berguna untuk menangani perasaan sedih dengan cara yang lebih sehat dan sadar.

1.) Jangan bergumul dengan kesedihan

Ketika Anda sedih, kemungkinan besar akan ada banyak perlawanan batin terhadap keadaan tersebut.

Pikiran Anda mengasosiasikan kesedihan dengan malapetaka dan karenanya mencoba yang terbaik untuk membawa Anda keluar dari kondisi tersebut secepat mungkin. Namun, semakin Anda bertarung dengan kesedihan, semakin buruk jadinya.

Jika Anda merasa sedih, lepaskan dulu kebutuhan untuk berjuang melawan keadaan ini. Cobalah untuk mengurangi aktivitas pikiran Anda dan hanya bersama dengan pengalaman alih-alih melawannya.

2.) Berpisah dengan pikiran untuk sementara waktu

Hal ini mungkin terlihat sangat tidak rasional atau berlawanan dengan intuisi Anda dan karena alasan inilah, ini adalah cara yang paling efektif untuk melampaui pikiran. Ingatlah bahwa emosi kesedihan di dalam tubuh Anda dipicu oleh cerita atau pikiran di dalam benak Anda.

Untuk sementara waktu, jadilah seorang pengamat alih-alih mengidentifikasikan diri dengan pikiran-pikiran itu.

Anda dapat melakukan ini dengan melepaskan kebutuhan untuk memberikan perhatian pada pikiran Anda. Anda akan merasakan tarikan yang dalam dari pikiran yang mendesak Anda untuk bergaul. Abaikan saja dan tetaplah berada dalam kondisi kehadiran "tanpa-argumen".

Berpikir tidak akan mengurangi kesedihan Anda, tetapi justru akan memicu kesedihan Anda. Emosi negatif akan memicu pikiran negatif dan sebaliknya. Jadi, ini adalah lingkaran setan yang harus Anda hentikan dengan tetap netral terhadap pikiran-pikiran tersebut sampai pikiran-pikiran itu kehilangan daya tariknya.

3.) Rasakan emosi kesedihan dalam tubuh Anda

Hal ini sekali lagi akan terlihat sangat berlawanan dengan naluri Anda, tetapi tetaplah melakukannya.

Kecuali jika Anda menghayati sepenuhnya suatu emosi, maka emosi tersebut tidak akan meninggalkan Anda sepenuhnya, bahkan jika emosi tersebut pergi untuk sementara waktu, ia akan meninggalkan residu yang akan berkobar di kemudian hari.

Untuk mengatasi kesedihan, Anda harus merasakan energinya dalam tubuh Anda.

Pikiran akan menentang gagasan untuk berhubungan dengan emosi kesedihan dalam tubuh Anda. Bagi pikiran, kesedihan hampir seperti entitas yang "tak tersentuh." Namun, sebenarnya kesedihan hanyalah sebuah emosi yang mencari pelepasan dan hanya dapat dibebaskan dengan mengalaminya sepenuhnya.

Berikut adalah cara untuk melakukannya:

Tetaplah hadir dengan kesedihan Anda secara diam-diam. Jangan menganalisanya atau memikirkannya. Rasakan saja emosi yang melonjak melalui tubuh Anda. Mungkin akan menyebabkan ketidaknyamanan fisik, mungkin ada perasaan tertekan dan tertekan tetapi jangan lari darinya. Dengan hadir secara diam-diam dengan kesedihan, energi emosional perlahan-lahan akan menghilang dari tubuh Anda dan meninggalkan perasaan yang lebih ringan.

4.) Cobalah berada di pangkuan alam

Hamparan dan kesegaran alam memiliki kualitas penyembuhan.

Ketika Anda merasa sedih, pergilah ke ruang terbuka alam terdekat yang bisa Anda temukan. Duduklah, atau berdirilah sejenak dan lihatlah sekeliling Anda, amati pepohonan, bunga-bunga, burung-burung, dan angin yang berhembus.

Pikiran biasanya menjadi lebih berisik di lingkungan yang tertutup, dan di alam yang terbuka, pikiran akan kehilangan momentumnya. Suara-suara di kepala Anda akan menghilang setelah beberapa saat saat Anda berdiam diri di hadapan alam.

Anda dapat menghilangkan kesedihan atau perasaan negatif apa pun hanya dengan menghabiskan waktu mengamati alam tanpa berpikir.

5.) Menonton sesuatu yang lucu

Hal ini membantu mengubah suasana hati dengan menyelaraskan diri secara eksternal ke sesuatu yang santai dan lucu.

Jika Anda memiliki hewan peliharaan di rumah, Anda dapat bermain dengannya. tingkahnya akan menghibur Anda dan mengubah pola pikiran dalam pikiran Anda. Hewan pada umumnya memiliki efek relaksasi karena keadaan mereka yang riang dan alami.

Beberapa film atau video lucu juga dapat membantu mengubah energi dalam tubuh Anda. Idenya adalah untuk tidak melarikan diri dari kesedihan.

Jika perasaan sedih kembali muncul bahkan setelah jeda ini, maka Anda harus menghadapinya alih-alih mencoba mengalihkan perhatian Anda lagi.

6.) Buka hati Anda untuk seseorang yang dekat

Hal ini membantu untuk berbagi emosi Anda dengan seseorang yang dekat dengan Anda dan tidak akan menegur atau mengejek perasaan Anda.

Hal terakhir yang Anda inginkan adalah seseorang yang mempermainkan emosi Anda. Jadi, pastikan orang yang Anda ajak berbagi perasaan memahami Anda dari hati ke hati.

Berbicara dapat membantu meringankan stres yang ditimbulkan oleh kesedihan, dan juga menghibur karena mengetahui bahwa Anda tidak sendirian. Ada kemungkinan besar Anda akan mendapatkan perspektif baru tentang situasi hidup Anda saat Anda berbicara dengan orang tersebut.

7.) Ketahuilah bahwa segala sesuatu akan berlalu

Satu hal yang bisa Anda andalkan dalam hidup adalah tidak ada yang bertahan lama.

Apa pun yang menjadi penyebab kesedihan Anda, Anda bisa yakin bahwa kesedihan itu akan berlalu.

Jadi, cobalah untuk merasakan kesedihan Anda sepenuhnya saat kesedihan itu tetap ada, seperti halnya bersikap ramah kepada tamu yang datang berkunjung.

Bukan berarti Anda berpikir dan larut dalam kesedihan, tetapi jangan mencoba untuk lari darinya dan rasakan kehadirannya dalam tubuh Anda.

8.) Jangan mengambil tindakan negatif apa pun

Tindakan apa pun yang Anda lakukan saat berada dalam cengkeraman emosi negatif seperti kesedihan hanya akan menambah kesengsaraan Anda.

Mabuk, mengonsumsi narkoba, atau melakukan aktivitas yang merusak diri sendiri akan membuat Anda merasa lemah dan tidak berdaya.

Hidup memberikan tantangan untuk memperdalam diri kita dan membuat kita lebih dewasa.

Belajarlah untuk menerima apa pun yang muncul tanpa syarat dan hadapi dengan setenang mungkin tanpa keterlibatan pikiran yang berlebihan.

Cobalah untuk rileks sebanyak yang Anda bisa, istirahatkan pikiran Anda, jangan menganalisis situasi secara berlebihan dan lepaskan saja sampai emosinya hilang. Semakin Anda menyerah, semakin cepat emosi itu hilang, semakin Anda menolak, semakin lama emosi itu bertahan.