Głęboko zakorzenione w każdym z nas jest pragnienie bycia szczęśliwym. Cała nasza istota sprzeciwia się byciu smutnym lub przygnębionym. Faktem jest jednak, że wszystko w życiu istnieje wraz ze swoimi przeciwieństwami.

Czujemy smutek, gdy spotyka nas jakaś strata lub porażka. Stopień naszego smutku może być łagodny lub intensywny, w zależności od tego, jak silnie identyfikujemy się ze stratą na poziomie osobistym.

Czasami smutek pojawia się bez żadnego powodu. Sposób, w jaki reagujemy na smutek, ujawnia naszą wewnętrzną dojrzałość i poziom świadomości. Poniższe wskazówki pomogą ci radzić sobie z uczuciem smutku w bardziej zdrowy i świadomy sposób.

1.) Nie zmagaj się ze smutkiem

Kiedy jesteś smutny, prawdopodobnie będziesz odczuwał wewnętrzny opór przed tym stanem.

Twój umysł kojarzy smutek z zagładą i dlatego stara się jak najszybciej wyprowadzić cię z tego stanu. Ale im bardziej walczysz ze smutkiem, tym gorszy się on staje.

Jeśli czujesz się smutny, najpierw porzuć potrzebę walki z tym stanem. Spróbuj zmniejszyć aktywność umysłu i po prostu bądź z tym doświadczeniem, zamiast z nim walczyć.

2.) Odciąć się na chwilę od myśli

Może ci się to wydawać bardzo irracjonalne lub sprzeczne z intuicją i właśnie z tego powodu jest to najskuteczniejszy sposób na przekroczenie umysłu. Pamiętaj, że emocja smutku w twoim ciele jest napędzana przez historię lub myśli w twoim umyśle.

Przez chwilę stań się obserwatorem, zamiast identyfikować się z myślami.

Możesz to zrobić, porzucając potrzebę zwracania uwagi na swoje myśli. Poczujesz głębokie przyciąganie z umysłu, które nakłania cię do kojarzenia. Zignoruj to i pozostań w stanie obecności "bez argumentów".

Myślenie nie zmniejszy smutku, ale z pewnością go podsyci. Negatywne emocje napędzają negatywne myśli i odwrotnie. Jest to więc błędne koło, które należy przerwać, pozostając neutralnym wobec myśli, dopóki nie stracą one swojej siły przyciągania.

3.) Poczuj w swoim ciele emocję smutku.

Ponownie wyda ci się to bardzo sprzeczne z intuicją, ale i tak to zrób.

Dopóki w pełni nie przeżyjesz emocji, nie opuszczą cię one całkowicie. W rzeczywistości, nawet jeśli opuszczą cię tymczasowo, pozostawią po sobie ślad, który będzie się później nasilał.

Aby pokonać smutek, musisz doświadczyć jego energii w swoim ciele.

Umysł będzie przeciwny pomysłowi nawiązania kontaktu z emocją smutku w ciele. Dla umysłu smutek jest niemal "nietykalną" istotą. Prawda jest jednak taka, że smutek jest tylko emocją, która szuka uwolnienia i może być uwolniona tylko poprzez pełne jej doświadczenie.

Oto jak możesz to zrobić:

Po prostu bądź w ciszy obecny ze swoim smutkiem. Nie analizuj go ani nie myśl o nim. Po prostu poczuj emocje przepływające przez twoje ciało. Może to powodować pewien fizyczny dyskomfort, może pojawić się uczucie skurczu i presji, ale nie uciekaj od tego. W samym akcie bycia obecnym ze smutkiem, energia emocjonalna powoli rozproszy się z twojego ciała, pozostawiając uczucie lekkości.

4.) Staraj się być na łonie natury.

Przestrzeń i świeżość natury ma właściwości lecznicze.

Kiedy czujesz się smutny, po prostu udaj się na najbliższą otwartą przestrzeń natury, którą możesz znaleźć. Po prostu usiądź lub stań nieruchomo przez chwilę, rozglądając się wokół siebie. Obserwuj drzewa, kwiaty, ptaki i kołyszącą się bryzę.

Umysł zwykle staje się głośniejszy w zamkniętym otoczeniu. W otwartości natury traci swój pęd. Głosy w twojej głowie będą wydawać się rozpraszać po chwili, gdy pozostaniesz nieruchomo w obecności natury.

Możesz pozbyć się smutku lub jakichkolwiek negatywnych uczuć po prostu spędzając czas na obserwowaniu natury bez myślenia.

5.) Obejrzeć coś zabawnego

Pomaga zmienić nastrój poprzez zewnętrzne dostrojenie się do czegoś, co jest relaksujące i zabawne.

Jeśli masz w domu zwierzaka, możesz się z nim pobawić, a jego wybryki rozbawią cię i zmienią schemat myśli w twoim umyśle. Zwierzęta mają ogólnie relaksujący wpływ ze względu na ich beztroski i naturalny stan bycia.

Zabawne filmy lub nagrania wideo mogą również pomóc zmienić energię w ciele. Nie chodzi o to, aby uciec od smutku.

Jeśli uczucie smutku powróci nawet po tej przerwie, musisz stawić temu czoła, zamiast próbować ponownie odwrócić swoją uwagę.

6.) Otwórz swoje serce dla kogoś bliskiego

Pomocne jest dzielenie się emocjami z kimś, kto jest ci bliski i nie będzie ganił ani wyśmiewał twoich uczuć.

Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest to, by ktoś bagatelizował twoje emocje. Upewnij się więc, że osoba, z którą dzielisz się swoimi uczuciami, rozumie cię na poziomie serca.

Rozmowa pomaga złagodzić stres wywołany smutkiem. Pocieszające jest również to, że nie jesteś sam. Istnieje również duże prawdopodobieństwo, że podczas rozmowy z tą osobą możesz uzyskać nowe spojrzenie na swoją sytuację życiową.

7.) Wiedz, że wszystko przemija

Jedną rzeczą, na którą można liczyć w życiu, jest to, że nic nie pozostaje na długo.

Bez względu na przyczynę smutku, możesz być pewien, że on minie.

Postaraj się więc w pełni doświadczyć swojego smutku, tak jakbyś był naprawdę gościnny dla gościa, który przyszedł z wizytą.

Nie oznacza to, że masz myśleć i zatracić się w smutku, ale po prostu nie próbować od niego uciekać i czuć jego obecność w swoim ciele.

8.) Nie podejmuj żadnych negatywnych działań.

Wszelkie działania podejmowane pod wpływem negatywnych emocji, takich jak smutek, tylko pogłębiają nieszczęście.

Upijanie się, branie narkotyków lub wykonywanie innych autodestrukcyjnych czynności sprawi, że poczujesz się słaby i pozbawiony siły.

Życie stawia przed nami wyzwania, które mają nas pogłębić i uczynić bardziej dojrzałymi.

Naucz się bezwarunkowo akceptować wszystko, co się pojawia i stawiać temu czoła tak spokojnie, jak to tylko możliwe, bez nadmiernego angażowania myśli.

Postaraj się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe, odpocznij umysł, nie analizuj nadmiernie sytuacji i po prostu odpuść, aż emocje miną. Im bardziej się poddasz, tym szybciej emocje miną, im bardziej będziesz się opierać, tym dłużej pozostaną.