Želja da budemo sretni duboko je ukorijenjena u svima nama. Cijelo naše biće protivi se stanju tuge ili potištenosti. Međutim, činjenica je da sve u životu postoji zajedno sa svojim suprotnostima.

Tužni smo kada se susrećemo s gubitkom ili neuspjehom neke vrste. Naš stupanj tuge može biti blag ili intenzivan, ovisno o tome koliko se snažno identificiramo s gubitkom na osobnoj razini.

Ponekad tuga izvire bez ikakvog razloga. Način na koji reagiramo na tugu otkriva našu unutarnju zrelost i razinu svijesti. Sljedeće smjernice će vam pomoći u suočavanju s osjećajima tuge na zdraviji i svjesniji način.

1.) Nemojte se boriti s tugom

Kada ste tužni, vjerojatno je da postoji bit će puno unutarnjeg otpora prema državi.

Vaš um povezuje tugu s propašću i stoga se trudi što je prije moguće izvući vas iz tog stanja. Ali što se više borite s tugom, to postaje sve gore.

Ako se osjećate tužno, prvo otpustite potrebu da se borite protiv ovog stanja. Pokušajte smanjiti svoju umnu aktivnost i samo budite s iskustvom umjesto da se borite protiv njega.

2.) Odvojite se od misli neko vrijeme

Ovo može izgledati vrlo iracionalno ili vam je suprotno intuiciji i upravo iz tog razloga to je najučinkovitije sredstvo za transcendiranje uma. Zapamtite da je emocija tuge u vašem tijelu potaknutapriču ili misli u vašem umu.

Neko vrijeme samo postanite promatrač umjesto da se identificirate s mislima.

To možete učiniti otpuštanjem potrebe da obratite pozornost na svoje misli. Osjetit ćete duboku privlačnost iz uma koja vas potiče na udruživanje. Ignorirajte to i ostanite u stanju prisutnosti "bez svađe".

Razmišljanje neće smanjiti vašu tugu, ali će je sigurno potaknuti. Negativne emocije potiču negativne misli i obrnuto. Dakle, to je začarani krug koji trebate prekinuti tako što ćete ostati neutralni prema mislima dok ne izgube svoju moć privlačenja.

3.) Osjetite emociju tuge u svom tijelu

Ovo će se opet činiti vrlo kontraintuitivno za vas, ali ipak učinite to.

Ako u potpunosti ne živite neku emociju, ona vas neće u potpunosti napustiti. Zapravo, čak i ako privremeno ode, ostavit će talog iza sebe koji će kasnije buknuti.

Da biste pobijedili tugu, morate iskusiti njezinu energiju u svom tijelu.

Um će se protiviti ideji da dođete u dodir s emocijom tuge u svom tijelu. Za um je tuga gotovo "nedodirljiv" entitet. Međutim, istina je da je tuga samo emocija koja traži oslobađanje i može se osloboditi samo potpunim doživljavanjem.

Evo kako to možete učiniti:

Samo ostani tiho prisutan sa svojom tugom. Nemojte to analizirati niti razmišljati o tome. Samo osjetiemocije koje naviru vašim tijelom. Može uzrokovati fizičku nelagodu, može postojati osjećaj stezanja i pritiska, ali nemojte bježati od toga. U samom činu prisustva tuge, emocionalna energija će polako nestati iz vašeg tijela ostavljajući za sobom osjećaj lakoće.

4.) Pokušajte biti u krilu prirode

prostranstvo i svježina prirode ima ljekovito svojstvo.

Kad se osjećate tužno, samo se uputite prema najbližem otvorenom prostoru prirode koji možete pronaći. Samo sjedite ili mirno stanite na trenutak gledajući oko sebe. Promatrajte drveće, cvijeće, ptice i povjetarac koji se njiše.

Um obično postaje bučniji u zatvorenom okruženju. U otvorenosti prirode ono gubi zamah. Čini se da će glasovi u vašoj glavi nestati nakon nekog vremena dok budete mirovali u prisutnosti prirode.

Možete se riješiti tuge ili bilo kojih negativnih osjećaja tako da provedete nešto promatrajući prirodu bez razmišljanja.

5.) Pogledajte nešto smiješno

Pomaže promijeniti raspoloženje vanjskim prilagođavanjem nečemu što je opušteno i smiješno.

Ako kod kuće imate kućnog ljubimca, možete se igrati s njim. Njegove će vas ludorije zabaviti i promijeniti obrazac razmišljanja u vašem umu. Životinje općenito imaju opuštajući učinak zbog svog bezbrižnog i prirodnog stanja.

Neki smiješni filmovi ili videozapisi također mogu pomoći u promjeni energije u vašem tijelu. Theideja nije pobjeći od tuge.

Ako se osjećaj tuge vrati čak i nakon ovog prekida, onda se morate suočiti s tim umjesto da se ponovno pokušavate odvratiti.

6.) Otvorite svoje srce nekome bliskom

Pomaže podijeliti svoje emocije s nekim tko vam je blizak i neće vas grditi ili ismijavati.

Zadnje što želite je da netko umanjuje vaše emocije. Stoga se pobrinite da vas osoba s kojom dijelite svoje osjećaje razumije duboko u srce.

Razgovor pomaže u oslobađanju od stresa izazvanog tugom. Također je utješno znati da niste sami. Također postoji dobra mogućnost da steknete novi pogled na svoju životnu situaciju dok razgovarate s ovom osobom.

7.) Znajte da sve prolazi

Jedno možete računati u životu je da ništa ne ostaje dugo.

Što god bio uzrok vaše tuge, možete biti sigurni da će proći.

Zato pokušajte u potpunosti iskusiti svoju tugu dok još postoji. To je kao da ste stvarno gostoljubivi prema gostu koji je došao u posjet.

To ne znači da razmišljate i gubite se u svojoj tuzi. To samo znači da ne pokušavate pobjeći od njega i osjetiti njegovu prisutnost u svom tijelu.

8.) Ne poduzimajte nikakve negativne radnje

Svaka radnja koju poduzmete dok ste u stisku negativnih emocija poput tuge samo će povećati vašu bijedu.

Opiti se,uzimanje droga ili obavljanje neke druge samodestruktivne aktivnosti ostavit će u vama osjećaj slabosti i nemoći.

Život nam donosi izazove kako bi nas produbio i učinio zrelijima.

Naučite bezuvjetno prihvatiti sve što se pojavi i suočiti se s tim što je mirnije moguće bez pretjeranog uplitanja misli.

Pokušajte se opustiti koliko god možete, odmorite um, nemojte previše analizirati situaciju i samo se prepustite dok emocije ne prođu. Što se više predajete, emocije će brže nestati, što se više opirete, to duže ostaje.