বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমাৰ সকলোৰে ভিতৰত গভীৰভাৱে শিপাই আছে সুখী হোৱাৰ ইচ্ছা। আমাৰ সমগ্ৰ সত্তাই দুখী বা হতাশ হোৱা অৱস্থাৰ বিৰোধিতা কৰে। কিন্তু কথাটো হ’ল জীৱনৰ সকলো বস্তুৱেই ইয়াৰ বিপৰীত দিশৰ সৈতেও অস্তিত্ব লাভ কৰে।
যেতিয়া আমি কোনো ধৰণৰ ক্ষতি বা বিফলতাৰ সন্মুখীন হওঁ তেতিয়া আমি দুখী অনুভৱ কৰো। ব্যক্তিগত পৰ্যায়ত আমি ক্ষতিৰ সৈতে কিমান শক্তিশালীভাৱে চিনাক্তকৰণ কৰোঁ তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আমাৰ দুখৰ মাত্ৰা মৃদু বা নিবিড় হ'ব পাৰে।
কেতিয়াবা দুখ একেবাৰেই অকাৰণতে ওলায়। আমি দুখৰ প্ৰতি যি ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰোঁ, সেইটোৱে আমাৰ আভ্যন্তৰীণ পৰিপক্কতা আৰু চেতনাৰ স্তৰ উন্মোচন কৰে। আপুনি তলৰ পইণ্টাৰবোৰ দুখৰ অনুভূতিৰ সৈতে অধিক স্বাস্থ্যকৰ আৰু সচেতনভাৱে মোকাবিলা কৰাত সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব।
1.) দুখৰ সৈতে যুঁজিব নালাগে
যেতিয়া আপুনি দুখী হয় তেতিয়া তাত থকাৰ সম্ভাৱনা থাকে ৰাষ্ট্ৰৰ প্ৰতি বহুত আভ্যন্তৰীণ প্ৰতিৰোধ হ’ব।
আপোনাৰ মনটোৱে দুখক প্ৰলয়ৰ সৈতে জড়িত কৰে আৰু সেয়েহে আপোনাক যিমান পাৰি সোনকালে ৰাজ্যৰ পৰা উলিয়াই আনিবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰে। কিন্তু যিমানেই দুখৰ সৈতে যুঁজিব সিমানেই বেয়া হৈ পৰে।
যদি আপুনি দুখ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে প্ৰথমে এই অৱস্থাৰ বিৰুদ্ধে সংগ্ৰাম কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা এৰি দিয়ক। নিজৰ মনটোৰ কাৰ্যকলাপ হ্ৰাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু অভিজ্ঞতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে কেৱল অভিজ্ঞতাৰ সৈতে থাকক।
2.) কিছু সময়ৰ বাবে চিন্তাৰ সৈতে বিচ্ছিন্ন হওক
এয়া অতি অযুক্তিকৰ যেন লাগিব পাৰে বা আপোনাৰ বাবে স্বজ্ঞাত কাউণ্টাৰ আৰু এই কাৰণেই ই মনক অতিক্ৰম কৰাৰ আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায়। মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত থকা দুখৰ আৱেগক ইন্ধন যোগায়আপোনাৰ মনত থকা কাহিনী বা চিন্তাবোৰ।
কিছু সময়ৰ বাবে চিন্তাবোৰৰ সৈতে পৰিচয় হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে কেৱল এজন পৰ্যবেক্ষক হওক।
আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক মনোযোগ দিয়াৰ প্ৰয়োজনীয়তা এৰি দি এই কাম কৰিব পাৰে। মনটোৰ পৰা গভীৰ টান অনুভৱ কৰিব যিয়ে আপোনাক সংগ দিবলৈ আহ্বান জনায়। ইয়াক আওকাণ কৰক আৰু আপোনাৰ “তৰ্কহীন” উপস্থিতিৰ অৱস্থাত থাকক।
See_also: সফলতা, বিফলতা, লক্ষ্য, আত্মবিশ্বাস আৰু জীৱনৰ ওপৰত ১০১ টা আটাইতকৈ প্ৰেৰণাদায়ক জিগ জিগলাৰ উক্তিচিন্তাই আপোনাৰ দুখ কমাব নোৱাৰে কিন্তু ই নিশ্চিতভাৱে ইয়াক ইন্ধন যোগাব। নেতিবাচক আৱেগে নেতিবাচক চিন্তাক ইন্ধন যোগায় আৰু বিপৰীতভাৱে। গতিকে ই এটা দুষ্ট চক্ৰ যিটো আপুনি চিন্তাবোৰৰ টানিব পৰা শক্তি হেৰুৱাই পেলোৱালৈকে চিন্তাবোৰৰ প্ৰতি নিৰপেক্ষ হৈ ভাঙিব লাগিব।
3.) আপোনাৰ শৰীৰত দুখৰ আৱেগ অনুভৱ কৰক
এইটো আকৌ যেন লাগিব আপোনাৰ বাবে অতি কাউণ্টাৰ ইনটুইটিভ কিন্তু যিকোনো প্ৰকাৰে কৰক।
যদিহে আপুনি এটা আৱেগ সম্পূৰ্ণৰূপে জীয়াই নাথাকে তেন্তে ই আপোনাক সম্পূৰ্ণৰূপে এৰি নাযায়। আচলতে ই সাময়িকভাৱে গুচি গ’লেও ইয়াৰ পিছত এটা অৱশিষ্ট থাকিব যিটো পিছত জ্বলি উঠিব।
দুখ দূৰ কৰিবলৈ হ’লে ইয়াৰ শক্তি আপোনাৰ শৰীৰত অনুভৱ কৰিব লাগিব।
আপোনাৰ শৰীৰত থকা দুখৰ আৱেগৰ সৈতে সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ধাৰণাটোৰ বিৰোধী হ’ব মন। মনটোৰ বাবে বিষাদ প্ৰায় এক “অস্পৃশ্য” সত্তা। সত্যটো হ'ল যে দুখ মাথোঁ এটা আৱেগ যিয়ে মুক্তি বিচাৰে আৰু ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে অনুভৱ কৰিলেহে মুক্ত হ'ব পাৰে।
আপুনি এইটো কেনেকৈ কৰিব পাৰে:
মাত্ৰ... আপোনাৰ দুখৰ সৈতে নিৰৱে উপস্থিত থাকক। বিশ্লেষণ নকৰিব বা চিন্তা নকৰিব৷ মাত্ৰ অনুভৱ কৰকআপোনাৰ শৰীৰৰ মাজেৰে ঢৌৱাই থকা আৱেগ। ইয়াৰ ফলত কিছু শাৰীৰিক অস্বস্তি হ’ব পাৰে, সংকোচন আৰু চাপৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে কিন্তু ইয়াৰ পৰা পলাই নাযাব। দুখৰ সৈতে উপস্থিত থকাৰ নিৰ্মল কাৰ্য্যত আৱেগিক শক্তি লাহে লাহে আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা বিলুপ্ত হৈ লঘুতাৰ অনুভৱ এৰি যাব।
4.) প্ৰকৃতিৰ কোলাত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক
The... প্ৰকৃতিৰ বিস্তৃতি আৰু সতেজতাৰ এটা নিৰাময় গুণ আছে।
যেতিয়া আপুনি দুখ অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপুনি বিচাৰি পোৱা প্ৰকৃতিৰ ওচৰৰ মুকলি ঠাইলৈ যাওক। মাত্ৰ বহি থাকক, বা ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে থিয় হৈ আপোনাৰ চাৰিওফালে চাই থাকিব। গছ-গছনি, ফুল, চৰাই আৰু দোল খাই থকা বতাহবোৰ নিৰীক্ষণ কৰক।
বন্ধ পৰিবেশত সাধাৰণতে মনটো অধিক কোলাহলপূৰ্ণ হৈ পৰে। প্ৰকৃতিৰ মুকলিতাত ই নিজৰ গতি হেৰুৱাই পেলায়। প্ৰকৃতিৰ সান্নিধ্যত স্থিৰ হৈ থকাৰ লগে লগে আপোনাৰ মূৰৰ মাতবোৰ কিছু সময়ৰ পিছত যেন নোহোৱা হৈ যাব।
আপুনি কেৱল চিন্তা নকৰাকৈয়ে প্ৰকৃতি নিৰীক্ষণ কৰি কিবা এটা খৰচ কৰিলেই দুখ বা যিকোনো নেতিবাচক অনুভৱৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰে।
5.) কিবা এটা ধেমেলীয়া চাওক
ই সহায় কৰে শিথিল আৰু হাস্যকৰ কিবা এটাৰ সৈতে বাহ্যিকভাৱে মিলাই মেজাজ সলনি কৰক।
ঘৰত যদি আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তু আছে তেন্তে আপুনি ইয়াৰ সৈতে খেলিব পাৰে। ইয়াৰ লুতুৰি-পুতুৰিবোৰে আপোনাক আমোদ দিব আৰু আপোনাৰ মনত চিন্তাৰ আৰ্হি সলনি কৰিব। সাধাৰণতে জীৱ-জন্তুৰ নিৰ্বিকাৰ আৰু স্বাভাৱিক অৱস্থাৰ বাবে শিথিল প্ৰভাৱ পৰে।
কিছুমান ধেমেলীয়া চিনেমা বা ভিডিঅ'ইও আপোনাৰ শৰীৰৰ শক্তি সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। দ্য...ধাৰণাটো হ’ল দুখৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ নহয়।
যদি এই বিৰতিৰ পিছতো দুখৰ অনুভূতি ঘূৰি আহে, তেন্তে নিজকে আকৌ ডাইভাৰ্ট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ইয়াৰ সন্মুখীন হ’ব লাগিব।
6.) ওচৰৰ কোনোবা এজনৰ আগত আপোনাৰ হৃদয়খন মুকলি কৰক
ই আপোনাৰ আৱেগবোৰ শ্বেয়াৰ কৰাত সহায় কৰে যিজন আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ আৰু আপোনাৰ অনুভৱক তিৰস্কাৰ বা উপহাস নকৰে।
See_also: পানীৰ পৰা শিকিব পৰা ১২টা গভীৰ জীৱনৰ পাঠআপুনি বিচৰা শেষ কথাটো হ'ল কোনোবাই আপোনাৰ আৱেগক তললৈ নমাই আনিব। গতিকে নিশ্চিত হওক যে আপুনি যিজন ব্যক্তিৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱ ভাগ কৰে তেওঁ আপোনাক হৃদয়ৰ পৰা হৃদয়লৈ বুজি পায়।
কথা পাতিলে দুখৰ ফলত সৃষ্টি হোৱা মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱা যায়। আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয়, সেই কথাও জানিও সান্ত্বনা পোৱা যায়৷ এই ব্যক্তিজনৰ লগত কথা পাতি থাকোঁতে আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নতুন দৃষ্টিভংগী লাভ কৰাৰ সম্ভাৱনাও আছে।
7.) জানি থওক যে সকলো পাৰ হৈ যায়
এটা কথা আপুনি পাৰে জীৱনত গণনা কৰা হ’ল যে একোৱেই বেছি দিন নাথাকে।
আপোনাৰ দুখৰ কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি নিশ্চিত হ’ব পাৰে যে ই শেষ হৈ যাব।
গতিকে আপোনাৰ দুখটো থাকিলেও সম্পূৰ্ণৰূপে অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ভ্ৰমণ কৰিবলৈ অহা অতিথিৰ প্ৰতি সঁচাকৈয়ে অতিথিপৰায়ণ হোৱাৰ দৰেই৷
তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি চিন্তা কৰে আৰু আপোনাৰ দুখত নিজকে হেৰুৱাই পেলায়। ইয়াৰ অৰ্থ মাথোঁ ইয়াৰ পৰা পলাই যাবলৈ চেষ্টা নকৰিব আৰু আপোনাৰ শৰীৰত ইয়াৰ উপস্থিতি অনুভৱ নকৰিব।
8.) কোনো নেতিবাচক ব্যৱস্থা গ্ৰহণ নকৰিব
দুখৰ দৰে নেতিবাচক আৱেগৰ আকৰ্ষণত থকা যিকোনো কাৰ্য্যই আপোনাৰ দুৰ্দশা বৃদ্ধিহে কৰিব।
মদ্যপান কৰা,ড্ৰাগছ সেৱন কৰা বা আন কোনো আত্মবিনাশকাৰী কাম কৰিলে আপুনি দুৰ্বল আৰু অক্ষম অনুভৱ কৰিব।
জীৱনে আমাক গভীৰ কৰি তুলিবলৈ আৰু আমাক অধিক পৰিপক্ক কৰি তুলিবলৈ প্ৰত্যাহ্বান নিক্ষেপ কৰে।
যিটো উত্থাপন হয় নিঃচৰ্তভাৱে গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকক আৰু চিন্তাৰ অতিমাত্ৰা জড়িত নোহোৱাকৈ যিমান পাৰি শান্তভাৱে ইয়াৰ সন্মুখীন হ'ব লাগে।
যিমান পাৰে শিথিল হ'বলৈ চেষ্টা কৰক, মনটোক জিৰণি দিয়ক, পৰিস্থিতিটো অতিমাত্ৰা বিশ্লেষণ নকৰিব আৰু আৱেগবোৰ নোহোৱালৈকে এৰি দিয়ক। যিমানেই আত্মসমৰ্পণ কৰিব সিমানেই আৱেগবোৰ দ্ৰুতগতিত পাৰ হৈ যাব, সিমানেই প্ৰতিৰোধ কৰিব সিমানেই বেছি দিন থাকিব।