El desig de ser feliç està molt arrelat a tots nosaltres. Tot el nostre ésser s'oposa a l'estat d'estar trist o abatut. El fet, però, és que tot a la vida existeix juntament amb els seus contraris.

Ens sentim tristos quan ens trobem amb una pèrdua o un fracàs d'algun tipus. El nostre grau de tristesa pot ser lleu o intensiu depenent de la força que ens identifiquem amb la pèrdua a nivell personal.

De vegades la tristesa brolla sense cap motiu. La manera com responem a la tristesa revela la nostra maduresa interior i el nostre nivell de consciència. Trobareu útils les indicacions següents per tractar els sentiments de tristesa d'una manera més sana i conscient.

1.) No lluiteu amb la tristesa

Quan estiguis trist és probable que hi hagi hi haurà molta resistència interior a l'estat.

La teva ment associa la tristesa amb la perdició i, per tant, fa tot el possible per treure't de l'estat el més aviat possible. Però com més lluites amb la tristesa, pitjor es torna.

Si et sents trist primer deixa anar la necessitat de lluitar contra aquest estat. Intenta reduir l'activitat de la teva ment i només estàs amb l'experiència en comptes de lluitar contra ella.

2.) Dissocia amb els pensaments durant una estona

Això pot semblar molt irracional. o contra-intuïtiu per a tu i per això mateix és el mitjà més eficaç per transcendir la ment. Recordeu que l'emoció de tristesa dins del vostre cos està alimentada perla història o els pensaments de la teva ment.

Durant un temps, només has de ser un observador en lloc d'identificar-te amb els pensaments.

Pots fer-ho deixant anar la necessitat de prestar atenció als teus pensaments. Sentiràs una profunda empenta de la ment que t'impulsa a associar-te. Ignoreu-ho i manteniu-vos en el vostre estat de presència "sense arguments".

Pensar no reduirà la vostra tristesa, però sens dubte l'alimentarà. Les emocions negatives alimenten els pensaments negatius i viceversa. Per tant, és un cercle viciós que has de trencar mantenint-te neutral als pensaments fins que perdin el seu poder d'atracció.

3.) Sent l'emoció de la tristesa al teu cos

Això tornarà a semblar. molt contraintuïtiu per a tu, però fes-ho de totes maneres.

Si no vius plenament una emoció, no et deixarà completament. De fet, encara que marxi temporalment, deixarà enrere un residu que esclatarà més tard.

Per superar la tristesa, has d'experimentar la seva energia al teu cos.

La ment s'oposarà a la idea d'entrar en contacte amb l'emoció de la tristesa del teu cos. Per a la ment, la tristesa és gairebé una entitat "intocable". La veritat, però, és que la tristesa és només una emoció que busca l'alliberament i només es pot alliberar experimentant-la plenament.

Així és com pots fer-ho:

Només roman en silenci present amb la teva tristesa. No ho analitzis ni t'ho pensis. Només senti elemocions que surten pel teu cos. Pot causar molèsties físiques, pot haver-hi sensacions de contracció i pressió, però no fugiu-ne. En l'acte d'estar present amb tristesa, l'energia emocional es dissiparà lentament del teu cos deixant enrere una sensació de lleugeresa.

4.) Intenta estar a la falda de la natura

El l'extensió i la frescor de la natura té una qualitat curativa.

Quan us sentiu trist només aneu a l'espai obert de la natura més proper que pugueu trobar. Simplement seure, o quedar-se quiet un moment mirant al seu voltant. Observa els arbres, les flors, els ocells i la brisa balancejant.

La ment sol tornar-se més sorollosa en un entorn tancat. En l'obertura de la natura perd el seu impuls. Les veus del teu cap semblaran que s'esvaeixen al cap d'un temps mentre et quedes quiet en presència de la natura.

Pots desfer-te de la tristesa o de qualsevol sentiment negatiu només gastant alguna cosa observant la natura sense pensar.

5.) Mira alguna cosa divertida

Ajuda a Canvieu l'estat d'ànim en sintonia externa amb alguna cosa relaxada i divertida.

Si tens una mascota a casa pots jugar-hi. Les seves travessias et divertiran i canviaran el patró de pensaments de la teva ment. Els animals en general tenen un efecte relaxant pel seu estat natural i despreocupat.

Algunes pel·lícules o vídeos divertits també poden ajudar a canviar l'energia del teu cos. Ella idea és no escapar de la tristesa.

Si els sentiments de tristesa tornen fins i tot després d'aquesta pausa, haureu d'afrontar-ho en lloc d'intentar desviar-vos de nou.

6.) Obre el teu cor a algú proper.

Ajuda a compartir les teves emocions amb algú proper i no renyirà ni ridiculitzarà els teus sentiments.

L'últim que vols és que algú baixi les teves emocions. Així que assegura't que la persona amb qui comparteixes els teus sentiments t'entengui de cor a cor.

Parlar ajuda a alleujar l'estrès creat per la tristesa. També és reconfortant saber que no estàs sol. També hi ha una bona possibilitat que pugueu assolir una nova perspectiva de la vostra situació vital mentre parleu amb aquesta persona.

7.) Sapigueu que tot passa

Una cosa que podeu Compte amb la vida és que res es mantingui durant molt de temps.

Sigui quina sigui la causa de la teva tristesa, pots estar segur que passarà.

Així que intenta experimentar plenament la teva tristesa mentre es manté. És com ser realment hospitalari amb un hoste que ha vingut a visitar-lo.

Això no vol dir que pensis i et perdis en la teva tristesa. Només vol dir que no intenteu fugir-ne i sentir la seva presència al vostre cos.

8.) No feu cap acció negativa

Qualsevol acció que facis mentre et trobes amb una emoció negativa com la tristesa només augmentarà la teva misèria.

Emborratxar-se,prendre drogues o fer alguna altra activitat autodestructiva et farà sentir feble i sense poder.

La vida ens planteja reptes per aprofundir-nos i fer-nos més madurs.

Aprèn a acceptar qualsevol cosa que sorgeixi de manera incondicional i a afrontar-ho amb la màxima calma possible sense la implicació excessiva dels pensaments.

Intenta relaxar-te tant com puguis, descansa la ment, no analitzis massa la situació i deixa anar fins que les emocions desapareixin. Com més et rendis, més ràpid passaran les emocions, més resisteixes més temps es mantindrà.