V každom z nás je hlboko zakorenená túžba byť šťastný. Celá naša bytosť sa stavom smútku alebo skľúčenosti bráni. Faktom však je, že všetko v živote existuje spolu so svojimi protikladmi.

Sme smutní, keď sa stretneme s nejakou stratou alebo neúspechom. Náš smútok môže byť mierny alebo intenzívny v závislosti od toho, ako silno sa so stratou stotožňujeme na osobnej úrovni.

Niekedy sa smútok objavuje bez akéhokoľvek dôvodu. Spôsob, akým reagujeme na smútok, odhaľuje našu vnútornú zrelosť a úroveň vedomia. Nasledujúce pokyny vám pomôžu vyrovnať sa s pocitmi smútku zdravším a vedomejším spôsobom.

1.) Nebojujte so smútkom

Keď ste smutní, je pravdepodobné, že budete mať veľký vnútorný odpor voči tomuto stavu.

Vaša myseľ si smútok spája so záhubou, a preto sa vás snaží z tohto stavu čo najrýchlejšie dostať. Čím viac však so smútkom bojujete, tým je to horšie.

Ak sa cítite smutní, najprv sa zbavte potreby bojovať proti tomuto stavu. Snažte sa znížiť aktivitu mysle a namiesto boja proti nej sa jednoducho s týmto zážitkom zžiť.

2.) Na chvíľu sa odpojte od myšlienok

Môže sa vám to zdať veľmi iracionálne alebo proti intuícii, a práve preto je to najúčinnejší prostriedok na prekonanie mysle. Pamätajte, že emócia smútku vo vašom tele je poháňaná príbehom alebo myšlienkami vo vašej mysli.

Na chvíľu sa staňte pozorovateľom namiesto toho, aby ste sa stotožňovali s myšlienkami.

Môžete to urobiť tak, že sa zbavíte potreby venovať pozornosť svojim myšlienkam. Budete cítiť hlboký ťah mysle, ktorý vás bude nabádať k spájaniu. Ignorujte ho a zostaňte v stave svojej prítomnosti "bez argumentov".

Myslenie váš smútok nezníži, ale určite ho bude podnecovať. Negatívne emócie podnecujú negatívne myšlienky a naopak. Je to teda začarovaný kruh, ktorý musíte prerušiť tým, že zostanete voči myšlienkam neutrálni, kým nestratia svoju ťaživú silu.

3.) Pocíťte vo svojom tele emóciu smútku

Opäť sa vám to bude zdať veľmi neintuitívne, ale aj tak to urobte.

Pokiaľ emóciu naplno neprežijete, úplne vás neopustí. V skutočnosti, aj keď dočasne odíde, zanechá za sebou rezíduum, ktoré neskôr vzplanie.

Ak chcete prekonať smútok, musíte prežívať jeho energiu vo svojom tele.

Myseľ sa bude brániť myšlienke, aby ste sa dostali do kontaktu s emóciou smútku vo svojom tele. Pre myseľ je smútok takmer "nedotknuteľnou" entitou. Pravda je však taká, že smútok je len emócia, ktorá hľadá uvoľnenie, a oslobodiť sa dá len tak, že ju naplno prežijete.

Tu je návod, ako to môžete urobiť:

Jednoducho zostaňte ticho prítomní so svojím smútkom. Neanalyzujte ho ani o ňom nerozmýšľajte. Jednoducho vnímajte emócie, ktoré sa valia vaším telom. Môže to spôsobiť určité fyzické nepohodlie, môžu sa objaviť pocity kŕčov a tlaku, ale neutiekajte pred tým. Samotným aktom prítomnosti so smútkom sa emocionálna energia pomaly rozptýli z vášho tela a zanechá za sebou pocit ľahkosti.

4.) Snažte sa byť v lone prírody

Rozľahlosť a sviežosť prírody má liečivé účinky.

Keď sa cítite smutní, vyberte sa na najbližšie voľné miesto v prírode, ktoré nájdete. Na chvíľu sa posaďte alebo zostaňte stáť a pozerajte sa okolo seba. Pozorujte stromy, kvety, vtáky a hojdanie vánku.

V uzavretom prostredí sa myseľ zvyčajne stáva hlučnejšou. V otvorenej prírode stráca svoju dynamiku. Hlasy vo vašej hlave sa po chvíli akoby rozptýlia, keď zostanete v pokoji v prítomnosti prírody.

Smútku alebo akýchkoľvek negatívnych pocitov sa môžete zbaviť už len tým, že strávite čas pozorovaním prírody bez premýšľania.

5.) Pozrite si niečo zábavné

Pomáha zmeniť náladu vonkajším naladením sa na niečo, čo je uvoľnené a zábavné.

Ak máte doma zvieratko, môžete sa s ním hrať. Jeho vyvádzanie vás pobaví a zmení vzorec myšlienok vo vašej mysli. Zvieratá vo všeobecnosti pôsobia uvoľňujúco vďaka svojej bezstarostnosti a prirodzenému stavu.

Niektoré zábavné filmy alebo videá môžu tiež pomôcť zmeniť energiu vo vašom tele. Cieľom nie je uniknúť smútku.

Ak sa pocity smútku vrátia aj po tejto prestávke, musíte im čeliť namiesto toho, aby ste sa snažili opäť odvrátiť pozornosť.

6.) Otvorte svoje srdce niekomu blízkemu

Pomáha zdieľať svoje emócie s niekým, kto je vám blízky a nebude vaše pocity odsudzovať alebo zosmiešňovať.

Posledná vec, ktorú chcete, je, aby niekto znižoval vaše emócie. Preto sa uistite, že osoba, s ktorou sa delíte o svoje pocity, vám rozumie na úrovni srdca.

Rozprávanie pomáha zmierniť stres spôsobený smútkom. Je tiež upokojujúce vedieť, že nie ste sami. Je tiež veľká pravdepodobnosť, že počas rozhovoru s touto osobou získate nový pohľad na svoju životnú situáciu.

7.) Vedzte, že všetko pominie

V živote sa môžete spoľahnúť na to, že nič nezostane na dlho.

Nech je príčina vášho smútku akákoľvek, môžete si byť istí, že pominie.

Preto sa snažte naplno prežívať svoj smútok, kým zostáva. Je to ako byť naozaj pohostinný k hosťovi, ktorý prišiel na návštevu.

To neznamená, že sa zamyslíte a stratíte sa vo svojom smútku. Znamená to len, že sa nesnažte pred ním utiecť a cítiť jeho prítomnosť vo svojom tele.

8.) Nepodnikajte žiadne negatívne kroky

Akýkoľvek krok, ktorý urobíte, keď ste v zajatí negatívnych emócií, ako je smútok, len prehĺbi vaše trápenie.

Opíjanie sa, užívanie drog alebo iné sebadeštruktívne aktivity vo vás zanechajú pocit slabosti a bezmocnosti.

Život nám kladie výzvy, aby nás prehĺbil a urobil zrelšími.

Naučte sa bezpodmienečne prijať všetko, čo sa objaví, a čeliť tomu čo najpokojnejšie, bez nadmerného zapojenia myšlienok.

Snažte sa čo najviac uvoľniť, oddýchnuť si, neanalyzovať situáciu a jednoducho sa uvoľniť, kým emócie neprejdú. Čím viac sa odovzdáte, tým rýchlejšie emócie prejdú, čím viac sa budete brániť, tým dlhšie zostanú.