Дубоко укорењена у свима нама је жеља да будемо срећни. Цело наше биће супротставља се стању тужног или потиштеног. Чињеница је, међутим, да све у животу постоји заједно са својим супротностима.

Осећамо се тужно када наиђемо на губитак или неуспех неке врсте. Наш степен туге може бити благ или интензиван у зависности од тога колико се снажно идентификујемо са губитком на личном нивоу.

Понекад се туга појави без икаквог разлога. Начин на који реагујемо на тугу открива нашу унутрашњу зрелост и ниво свести. Упутства у наставку ће вам помоћи да се носите са осећањима туге на здравији и свеснији начин.

1.) Немојте се борити са тугом

Када сте тужни, вероватно је да постоји биће много унутрашњег отпора држави.

Ваш ум повезује тугу са пропашћу и стога се труди да што пре изађете из тог стања. Али што се више борите са тугом, она постаје гора.

Ако се осећате тужно, прво отпустите потребу да се борите против овог стања. Покушајте да смањите активност ума и будите са искуством уместо да се борите против њега.

2.) Одвојите се од мисли на неко време

Ово може изгледати веома ирационално или вам је супротно интуитивно и управо из тог разлога је најефикасније средство за превазилажење ума. Запамтите да је емоција туге у вашем телу подстакнутаприча или мисли у вашем уму.

Неко време само постаните посматрач уместо да се идентификујете са мислима.

То можете учинити тако што ћете се ослободити потребе да обраћате пажњу на своје мисли. Осетићете дубоко повлачење из ума који вас тера да се дружите. Занемарите то и останите у свом стању присуства „без аргумента“.

Размишљање неће смањити вашу тугу, али ће је сигурно подстаћи. Негативне емоције подстичу негативне мисли и обрнуто. Дакле, то је зачарани круг који морате да прекинете тако што ћете остати неутрални према мислима док не изгубе своју моћ привлачења.

3.) Осетите емоцију туге у свом телу

Ово ће поново изгледати врло контра интуитивно за вас, али ипак урадите то.

Осим ако у потпуности не живите емоцију, она вас неће потпуно напустити. У ствари, чак и ако привремено оде, оставиће за собом талог који ће се касније распламсати.

Да бисте превазишли тугу, морате искусити њену енергију у свом телу.

Ум ће се противити идеји да ступите у контакт са емоцијом туге у вашем телу. За ум, туга је скоро „недодирљив“ ентитет. Истина је, међутим, да је туга само емоција која тражи ослобађање и да се може ослободити само ако је доживите у потпуности.

Ево како то можете да урадите:

Само остани тихо присутан са својом тугом. Немојте то анализирати или размишљати о томе. Само осетиемоције које бујају кроз ваше тело. Може изазвати физичку нелагодност, може постојати осећај контракције и притиска, али немојте бежати од тога. У чистом чину присутности са тугом, емоционална енергија ће се полако распршити из вашег тела остављајући за собом осећај лакоће.

4.) Покушајте да будете у крилу природе

пространост и свежина природе имају лековитост.

Када сте тужни само се упутите ка најближем отвореном простору природе који можете пронаћи. Само седите или станите мирно на тренутак гледајући око себе. Посматрајте дрвеће, цвеће, птице и поветарац који се њише.

Ум обично постаје бучнији у затвореном окружењу. У отворености природе губи свој замах. Чини се да ће се гласови у вашој глави нестати након неког времена док останете мирни у присуству природе.

Можете се ослободити туге или било каквих негативних осећања само тако што ћете потрошити нешто посматрајући природу без размишљања.

5.) Гледајте нешто смешно

Помаже да промените расположење спољашњим подешавањем на нешто што је опуштено и смешно.

Ако код куће имате кућног љубимца, можете се играти с њим. Његове лудости ће вас забавити и променити образац мисли у вашем уму. Животиње генерално делују опуштајуће због свог безбрижног и природног стања.

Неки смешни филмови или видео снимци такође могу помоћи да промените енергију у вашем телу. Тхеидеја је да не побегнемо од туге.

Ако се осећај туге врати чак и након ове паузе, онда се морате суочити са тим уместо да покушавате поново да се одвратите.

6.) Отворите своје срце неком блиском

Помаже да поделите своје емоције са неким ко вам је близак и неће вам се увредити или исмевати.

Последња ствар коју желите је да неко поиграва ваше емоције. Зато се уверите да вас особа са којом делите своја осећања разуме од срца до срца.

Разговор помаже да се ослободите стреса изазваног тугом. Такође је утешно знати да нисте сами. Постоји и добра могућност да стекнете нову перспективу на своју животну ситуацију док разговарате са овом особом.

7.) Знајте да све пролази

Једна ствар коју можете рачунати у животу је да ништа не остаје дуго.

Шта год да је узрок ваше туге, будите сигурни да ће она проћи.

Зато покушајте да доживите своју тугу у потпуности док она остаје. То је као да сте заиста гостољубиви према госту који је дошао у посету.

То не значи да размишљате и губите се у својој тузи. То само значи да не покушавате да побегнете од њега и осетите његово присуство у свом телу.

8.) Не предузимајте никакве негативне радње

Свака радња коју предузмете док сте у загрљају негативне емоције попут туге само ће повећати вашу беду.

Опијање,узимање дрога или обављање неке друге самодеструктивне активности ће вас оставити да се осећате слабим и обесправљеним.

Живот доноси изазове да нас продуби и учини зрелијима.

Научите да прихватите све што се појави безусловно и суочите се с тим што је мирније могуће без претјераног укључивања мисли.

Покушајте да се опустите што је више могуће, одморите ум, немојте претерано анализирати ситуацију и само се препустите док емоције не прођу. Што се више препуштате, емоције ће брже нестати, што се више опирете то дуже остаје.