Жаданне быць шчаслівым глыбока ўкаранілася ва ўсіх нас. Уся наша істота супрацьстаіць стану маркоты ці прыгнечанасці. Аднак факт заключаецца ў тым, што ўсё ў жыцці існуе разам са сваімі супрацьлегласцямі.

Мы адчуваем сум, калі сутыкаемся са стратай або няўдачай нейкага роду. Наш смутак можа быць лёгкім або моцным у залежнасці ад таго, наколькі моцна мы атаясамліваем сябе са стратай на асабістым узроўні.

Часам смутак узнікае без усялякай прычыны. Тое, як мы рэагуем на сум, паказвае нашу ўнутраную сталасць і ўзровень свядомасці. Вы знойдзеце прыведзеныя ніжэй рэкамендацыі, якія дапамогуць справіцца з пачуццём смутку больш здаровым і свядомым спосабам.

1.) Не змагайцеся з сумам

Калі вы сумныя, верагодна, што ёсць будзе шмат унутранага супраціву дзярж.

Ваш розум звязвае смутак з пагібеллю і, такім чынам, робіць усё магчымае, каб як мага хутчэй вывесці вас з гэтага стану. Але чым больш вы змагаецеся з сумам, тым горш становіцца.

Калі вам сумна, спачатку адмоўцеся ад неабходнасці змагацца з гэтым станам. Паспрабуйце паменшыць сваю разумовую актыўнасць і проста будзьце з вопытам, а не змагайцеся з ім.

2.) Аддзяліцеся ад думак на некаторы час

Гэта можа здацца вельмі ірацыянальным або супрацьстаіць інтуітыўнаму разуменню, і менавіта па гэтай прычыне гэта найбольш эфектыўны сродак перасягнуць розум. Памятайце, што пачуццё смутку ў вашым целе падсілкоўваеццагісторыю або думкі ў вашым розуме.

На некаторы час проста станьце назіральнікам, а не атаясамлівайце сябе з думкамі.

Вы можаце зрабіць гэта, адмовіўшыся ад патрэбы звяртаць увагу на свае думкі. Вы адчуеце глыбокую цягу з розуму, якая заклікае вас да зносін. Ігнаруйце гэта і заставайцеся ў стане прысутнасці «без спрэчак».

Мысленне не зменшыць ваш смутак, але, безумоўна, падштурхне яго. Негатыўныя эмоцыі падсілкоўваюць негатыўныя думкі, і наадварот. Такім чынам, гэта замкнёнае кола, якое вам трэба разарваць, захоўваючы нейтралітэт да думак, пакуль яны не страцяць сваю прывабную сілу.

3.) Адчуйце пачуццё смутку ў вашым целе

Гэта зноў будзе здавацца вельмі неінтуітыўна для вас, але ўсё роўна зрабіце гэта.

Калі вы цалкам не перажываеце пачуццё, яно не пакіне вас цалкам. На самай справе, нават калі ён часова сыдзе, ён пакіне пасля сябе рэшткі, якія ўспыхнуць пазней.

Каб пераадолець смутак, вы павінны адчуць яго энергію ў сваім целе.

Розум будзе супраціўляцца ідэі ўвайсці ў кантакт з пачуццём смутку ў вашым целе. Для розуму смутак - гэта амаль «недатыкальная» сутнасць. Аднак праўда заключаецца ў тым, што смутак - гэта проста пачуццё, якое шукае вызвалення, і вызваліцца ад яго можна, толькі адчуўшы яго цалкам.

Вось як вы можаце гэта зрабіць:

Проста моўчкі прысутнічаць са сваім смуткам. Не аналізуйце і не думайце пра гэта. Проста адчуйцеэмоцыі, якія праходзяць праз ваша цела. Гэта можа выклікаць некаторы фізічны дыскамфорт, можа быць пачуццё сціскання і ціску, але не ўцякайце ад гэтага. У самім акце прысутнасці смутку эмацыйная энергія будзе павольна рассейвацца з вашага цела, пакідаючы пасля сябе адчуванне лёгкасці.

4.) Паспрабуйце быць на ўлонні прыроды

прастор і свежасць прыроды мае гаючыя якасці.

Калі вам сумна, проста накіроўвайцеся да бліжэйшага адкрытага месца прыроды, якое толькі можаце знайсці. Проста сядзьце або пастойце на імгненне, аглядаючыся вакол сябе. Назірайце за дрэвамі, кветкамі, птушкамі і калышучым ветрыкам.

Розум звычайна становіцца больш шумным у закрытым асяроддзі. У адкрытасці прыроды ён губляе свой імпульс. Галасы ў вашай галаве, здаецца, рассейваюцца праз некаторы час, калі вы застаяцеся нерухома на прыродзе.

Вы можаце пазбавіцца ад смутку або любых негатыўных пачуццяў, проста патраціўшы нешта, не задумваючыся назіраючы за прыродай.

5.) Паглядзіце што-небудзь смешнае

Гэта дапамагае змяніць настрой, знешне настройваючыся на тое, што расслаблена і смешна.

Калі ў вас дома ёсць гадаванец, вы можаце з ім пагуляць. Яго выхадкі пацешаць вас і зменяць лад думак у вашым розуме. Жывёлы ў цэлым аказваюць расслабляльны эфект з-за іх бесклапотнага і натуральнага стану быцця.

Некаторыя смешныя фільмы або відэа таксама могуць дапамагчы змяніць энергію ў вашым целе. Theідэя не ў тым, каб пазбегнуць смутку.

Калі пачуццё смутку вяртаецца нават пасля гэтага перапынку, то вы павінны сутыкнуцца з гэтым, а не спрабаваць зноў адцягнуцца.

6.) Адкрыйце сваё сэрца блізкаму чалавеку

Гэта дапамагае падзяліцца сваімі эмоцыямі з тым, хто побач з вамі і не будзе дакараць або высмейваць вашы пачуцці.

Апошняе, чаго вы хочаце, каб хтосьці прыніжаў вашы эмоцыі. Таму пераканайцеся, што чалавек, з якім вы дзяліцеся сваімі пачуццямі, разумее вас па душах.

Размова дапамагае зняць стрэс, выкліканы смуткам. Таксама прыемна ведаць, што вы не самотныя. Ёсць таксама вялікая верагоднасць таго, што падчас размовы з гэтым чалавекам вы можаце атрымаць новы погляд на вашу жыццёвую сітуацыю.

7.) Ведайце, што ўсё мінае

Адна рэч, якую вы можаце разлічваць у жыцці на тое, што нішто не застаецца надоўга.

Якая б ні была прычына вашага смутку, вы можаце быць упэўнены, што ён пройдзе.

Таму паспрабуйце адчуць свой смутак у поўнай меры, пакуль ён застаецца. Гэта як быць па-сапраўднаму гасцінным да госця, які прыйшоў у госці.

Гэта не значыць, што вы думаеце і губляецеся ў сваім смутку. Гэта проста азначае, што не спрабуйце ўцячы ад яго і адчуць яго прысутнасць у сваім целе.

8.) Не рабіце ніякіх негатыўных дзеянняў

Любыя дзеянні, якія вы робіце, знаходзячыся ва ўладзе негатыўных эмоцый, такіх як смутак, толькі павялічаць ваша пакуты.

Напіўшыся,прыём наркотыкаў або іншая самаразбуральная дзейнасць прымусіць вас адчуваць сябе слабым і пазбаўленым сіл.

Жыццё кідае выклікі, каб паглыбіць нас і зрабіць нас больш сталымі.

Навучыцеся прымаць усё, што ўзнікае, безумоўна, і сутыкацца з гэтым як мага спакайней, без лішняга ўцягвання думак.

Паспрабуйце як мага больш расслабіцца, даць адпачынак, не занадта аналізаваць сітуацыю і проста адпусціць сябе, пакуль эмоцыі не знікнуць. Чым больш вы аддаяцеся, тым хутчэй эмоцыі знікнуць, чым больш вы супраціўляецеся, тым даўжэй яно застаецца.