ഈ 8 പോയിന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ദുഃഖിക്കുന്നത് നിർത്തുക

Sean Robinson 14-07-2023
Sean Robinson

നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയിരിക്കുന്നത് സന്തോഷവാനായിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്. നമ്മുടെ മുഴുവൻ സത്തയും ദു:ഖമോ നിരാശയോ ഉള്ള അവസ്ഥയെ എതിർക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം അതിന്റെ വിപരീതഫലങ്ങളോടൊപ്പം നിലനിൽക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നഷ്ടമോ പരാജയമോ നേരിടുമ്പോൾ നമുക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നു. വ്യക്തിപരമായ തലത്തിലുള്ള നഷ്ടത്തെ നാം എത്രത്തോളം ശക്തമായി തിരിച്ചറിയുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നമ്മുടെ ദുഃഖത്തിന്റെ അളവ് സൗമ്യമോ തീവ്രമോ ആയിരിക്കാം.

ചിലപ്പോൾ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ദുഃഖം ഉയർന്നുവരുന്നു. ദുഃഖത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതി നമ്മുടെ ആന്തരിക പക്വതയും ബോധതലവും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ദുഃഖത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവും ബോധപൂർവവുമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള സൂചനകൾ സഹായകമായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

1.) സങ്കടത്തോട് മല്ലിടരുത്

നിങ്ങൾ ദുഃഖിക്കുമ്പോൾ അത് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സംസ്ഥാനത്തിനെതിരായ ഒരു ആന്തരിക പ്രതിരോധമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ദുഃഖത്തെ നാശവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളെ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സങ്കടത്തോടെ പോരാടുന്തോറും അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ആദ്യം ഈ അവസ്ഥയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പകരം അനുഭവത്തോടൊപ്പം ആയിരിക്കുക.

2.) കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ചിന്തകളുമായി അകന്നുനിൽക്കുക

ഇത് വളരെ യുക്തിരഹിതമായി തോന്നിയേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവബോധജന്യമാണ്, ഇക്കാരണത്താൽ തന്നെ മനസ്സിനെ മറികടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ സങ്കടത്തിന്റെ വികാരം ഇന്ധനം നിറച്ചതാണെന്ന് ഓർക്കുകനിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ കഥയോ ചിന്തകളോ.

ചിന്തകളുമായി താദാത്മ്യം പ്രാപിക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു നിരീക്ഷകനാകുക.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഉപേക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. സഹവസിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന മനസ്സിൽ നിന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ഒരു വലിവ് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. അത് അവഗണിച്ച് "തർക്കമില്ല" എന്ന അവസ്ഥയിൽ തന്നെ തുടരുക.

ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സങ്കടം കുറയ്ക്കില്ല, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും അതിന് ഇന്ധനം നൽകും. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, തിരിച്ചും. അതിനാൽ ചിന്തകളുടെ വലിച്ചെടുക്കൽ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വരെ അവയോട് നിഷ്പക്ഷത പാലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ തകർക്കേണ്ട ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമാണിത്.

3.) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സങ്കടത്തിന്റെ വികാരം അനുഭവിക്കുക

ഇത് വീണ്ടും തോന്നും. നിങ്ങൾക്ക് അവബോധജന്യമാണ്, പക്ഷേ എന്തായാലും അത് ചെയ്യുക.

ഇതും കാണുക: തകർന്ന ബന്ധത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ 7 പരലുകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു വികാരം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുകയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അത് താത്കാലികമായി പോയാലും, അത് പിന്നീട് ജ്വലിക്കുന്ന ഒരു അവശിഷ്ടം അവശേഷിപ്പിക്കും.

ദുഃഖത്തെ മറികടക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഊർജ്ജം അനുഭവിക്കണം.

0>

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സങ്കടത്തിന്റെ വികാരവുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ആശയത്തെ മനസ്സ് എതിർക്കും. മനസ്സിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സങ്കടം ഏതാണ്ട് ഒരു "തൊടാനാവാത്ത" വസ്തുവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ദുഃഖം എന്നത് മോചനം തേടുന്ന ഒരു വികാരം മാത്രമാണ്, അത് പൂർണ്ണമായി അനുഭവിച്ചാൽ മാത്രമേ അത് മോചിപ്പിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ എന്നതാണ് സത്യം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നത് ഇതാ:

വെറും നിശ്ശബ്ദമായി നിങ്ങളുടെ ദുഃഖത്തോടൊപ്പം ഇരിക്കുക. അതിനെ വിശകലനം ചെയ്യുകയോ ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അനുഭവിച്ചാൽ മതിവികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ ഒഴുകുന്നു. ഇത് ചില ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, സങ്കോചത്തിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകരുത്. സങ്കടത്തോടെ ഇരിക്കുക എന്ന കേവലമായ പ്രവൃത്തിയിൽ, വൈകാരിക ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മെല്ലെ ചിതറിപ്പോകും.

4.) പ്രകൃതിയുടെ മടിത്തട്ടിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

പ്രകൃതിയുടെ വിശാലതയും പുതുമയും അതിന് ഒരു രോഗശാന്തി ഗുണമുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നുമ്പോൾ പ്രകൃതിയുടെ ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള തുറസ്സായ സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുക. വെറുതെ ഇരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിമിഷം നിശ്ചലമായി നിൽക്കുക. മരങ്ങൾ, പൂക്കൾ, പക്ഷികൾ, ആടിയുലയുന്ന കാറ്റ് എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുക.

ഇതും കാണുക: ശരിയായ ആളുകളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നതിനുള്ള 10 ഘട്ടങ്ങൾ

അടച്ച ചുറ്റുപാടുകളിൽ മനസ്സ് സാധാരണയായി ശബ്ദമയമാകും. പ്രകൃതിയുടെ വിശാലതയിൽ അതിന്റെ ആക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രകൃതിയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിശ്ചലമായി നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ശബ്ദങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ചിതറിപ്പോകുന്നതായി തോന്നും.

ആലോചിക്കാതെ പ്രകൃതിയെ നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും ചിലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖത്തിൽ നിന്നും ഏതെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനാകും.

5.) തമാശയുള്ള എന്തെങ്കിലും കാണുക

ഇത് സഹായിക്കുന്നു വിശ്രമവും രസകരവുമായ ഒന്നിലേക്ക് ബാഹ്യമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടുകൊണ്ട് മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുക.

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു വളർത്തുമൃഗമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കാം. അതിന്റെ ചേഷ്ടകൾ നിങ്ങളെ രസിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ചിന്തകളുടെ രീതി മാറ്റുകയും ചെയ്യും. പൊതുവെ മൃഗങ്ങൾക്ക് അവയുടെ അശ്രദ്ധയും സ്വാഭാവികമായ അവസ്ഥയും കാരണം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.

ചില തമാശയുള്ള സിനിമകളോ വീഡിയോകളോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. ദിസങ്കടത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക എന്നതല്ല ആശയം.

ഈ ഇടവേളയ്‌ക്ക് ശേഷവും ദു:ഖത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തിയാൽ, നിങ്ങളെത്തന്നെ വഴിതിരിച്ചുവിടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ അതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കണം.

6.) നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം അടുത്തിരിക്കുന്നവരോട് തുറക്കുക.

നിങ്ങളുമായി അടുപ്പമുള്ള ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ശകാരിക്കുകയോ പരിഹസിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് അവസാനമായി വേണ്ടത് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളെ ഹൃദയം മുതൽ ഹൃദയം വരെ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

സംസാരിക്കുന്നത് സങ്കടം സൃഷ്ടിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ല എന്നറിയുന്നതും ആശ്വാസകരമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ വ്യക്തിയുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിത സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പുതിയ കാഴ്ചപ്പാട് കൈവരിക്കാനുള്ള നല്ല സാധ്യതയുമുണ്ട്.

7.) എല്ലാം കടന്നുപോകുന്നുവെന്നറിയുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാര്യം കഴിയും ജീവിതത്തിൽ ഒന്നും അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദുഃഖത്തിന്റെ കാരണം എന്തായിരുന്നാലും, അത് കടന്നുപോകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം നിലനിൽക്കുന്ന സമയത്ത് അത് പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സന്ദർശിക്കാൻ വന്ന അതിഥിയോട് ശരിക്കും ആതിഥ്യമരുളുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

നിങ്ങളുടെ ദുഃഖത്തിൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുക എന്നല്ല അതിനർത്ഥം. അതിനർത്ഥം അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സാന്നിധ്യം അനുഭവിക്കാനും ശ്രമിക്കരുത്.

8.) ഒരു നിഷേധാത്മക നടപടിയും സ്വീകരിക്കരുത്

ദുഃഖം പോലുള്ള നിഷേധാത്മക വികാരത്തിന്റെ പിടിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു പ്രവൃത്തിയും നിങ്ങളുടെ ദുരിതം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ലഹരി,മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കുകയോ സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ബലഹീനതയും ശാക്തീകരണവുമാക്കും.

നമ്മെ ആഴത്തിലാക്കാനും കൂടുതൽ പക്വതയുള്ളവരാക്കാനും ജീവിതം വെല്ലുവിളികൾ എറിയുന്നു.

നിഷ്‌ഠകളില്ലാതെ ഉയർന്നുവരുന്നതെന്തും സ്വീകരിക്കാനും ചിന്തകളുടെ അമിതമായ ഇടപെടൽ കൂടാതെ കഴിയുന്നത്ര ശാന്തമായി അതിനെ നേരിടാനും പഠിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുക, സാഹചര്യത്തെ അമിതമായി വിശകലനം ചെയ്യരുത്, വികാരങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നതുവരെ വെറുതെ വിടുക. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കീഴടങ്ങുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ വികാരങ്ങൾ കടന്നുപോകും, ​​കൂടുതൽ കാലം അത് നിലനിൽക്കും.

Sean Robinson

ആത്മീയതയുടെ ബഹുമുഖ ലോകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ സമർപ്പിതനായ ഒരു എഴുത്തുകാരനും ആത്മീയ അന്വേഷകനുമാണ് ഷോൺ റോബിൻസൺ. ചിഹ്നങ്ങൾ, മന്ത്രങ്ങൾ, ഉദ്ധരണികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ആചാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അഗാധമായ താൽപ്പര്യത്തോടെ, സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെയും ആന്തരിക വളർച്ചയുടെയും ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള യാത്രയിലേക്ക് വായനക്കാരെ നയിക്കാൻ സീൻ പുരാതന ജ്ഞാനത്തിന്റെയും സമകാലിക സമ്പ്രദായങ്ങളുടെയും സമ്പന്നമായ പാത്രങ്ങളിലേക്ക് കടന്നുചെല്ലുന്നു. ഉത്സാഹിയായ ഒരു ഗവേഷകനും അഭ്യാസിയും എന്ന നിലയിൽ, വൈവിധ്യമാർന്ന ആത്മീയ പാരമ്പര്യങ്ങൾ, തത്ത്വചിന്ത, മനഃശാസ്ത്രം എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള തന്റെ അറിവ് സീൻ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ തുറകളിൽ നിന്നുമുള്ള വായനക്കാരുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്ന ഒരു അതുല്യമായ വീക്ഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. തന്റെ ബ്ലോഗിലൂടെ, സീൻ വിവിധ ചിഹ്നങ്ങളുടെയും ആചാരങ്ങളുടെയും അർത്ഥവും പ്രാധാന്യവും മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആത്മീയതയെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും മാർഗനിർദേശങ്ങളും നൽകുന്നു. ഊഷ്മളവും ആപേക്ഷികവുമായ രചനാശൈലിയിലൂടെ, സ്വന്തം ആത്മീയ പാത പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ആത്മാവിന്റെ പരിവർത്തന ശക്തിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും വായനക്കാരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയാണ് സീൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. പുരാതന മന്ത്രങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ആഴങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയോ, ദൈനംദിന സ്ഥിരീകരണങ്ങളിൽ ഉന്നമനം നൽകുന്ന ഉദ്ധരണികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ, ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയോ, പരിണാമപരമായ ആചാരങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സീനിന്റെ രചനകൾ അവരുടെ ആത്മീയ ബന്ധം ആഴത്തിലാക്കാനും ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വിലപ്പെട്ട വിഭവം നൽകുന്നു. നിവൃത്തി.