Berakar umbi dalam diri kita semua ialah keinginan untuk bahagia. Seluruh diri kita menentang keadaan sedih atau sedih. Walau bagaimanapun, hakikatnya ialah segala-galanya dalam kehidupan wujud bersama-sama dengan yang bertentangan.

Kami berasa sedih apabila kami menghadapi kehilangan atau kegagalan dalam bentuk tertentu. Tahap kesedihan kita mungkin sederhana atau intensif bergantung pada seberapa kuat kita mengenal pasti kehilangan pada tahap peribadi.

Kadang-kadang kesedihan timbul tanpa sebab sama sekali. Cara kita bertindak balas terhadap kesedihan mendedahkan kematangan dalaman dan tahap kesedaran kita. Anda akan mendapati petunjuk di bawah membantu dalam menangani perasaan sedih dengan cara yang lebih sihat dan sedar.

1.) Jangan bergelut dengan kesedihan

Apabila anda bersedih kemungkinan besar ada akan banyak penentangan dalaman kepada negara.

Fikiran anda mengaitkan kesedihan dengan azab dan oleh itu cuba sedaya upaya untuk membawa anda keluar dari negeri ini secepat mungkin. Tetapi semakin anda bertarung dengan kesedihan, semakin teruk keadaannya.

Jika anda berasa sedih, lepaskan dahulu keperluan untuk berjuang melawan negeri ini. Cuba kurangkan aktiviti minda anda dan ikuti sahaja pengalaman dan bukannya melawannya.

2.) Putuskan fikiran untuk seketika

Ini mungkin kelihatan sangat tidak rasional atau intuitif balas kepada anda dan atas sebab ini ia adalah cara yang paling berkesan untuk mengatasi minda. Ingat bahawa emosi kesedihan dalam badan anda didorong olehcerita atau fikiran dalam fikiran anda.

Untuk sementara waktu hanya menjadi pemerhati dan bukannya mengenal pasti dengan fikiran.

Anda boleh melakukan ini dengan melepaskan keperluan untuk memberi perhatian kepada pemikiran anda. Anda akan merasakan tarikan mendalam dari minda yang menggesa anda untuk bergaul. Abaikan dan kekal dalam keadaan "tiada hujah" anda.

Berfikir tidak akan mengurangkan kesedihan anda tetapi ia pasti akan menyemarakkannya. Emosi negatif menyemarakkan pemikiran negatif dan sebaliknya. Oleh itu, kitaran ganas yang perlu anda putuskan dengan kekal berkecuali terhadap pemikiran sehingga ia kehilangan daya tarikannya.

3.) Rasakan emosi kesedihan dalam badan anda

Ini akan kelihatan sekali lagi sangat intuitif kepada anda tetapi lakukan juga.

Melainkan anda menjalani emosi sepenuhnya, ia tidak akan meninggalkan anda sepenuhnya. Malah, walaupun ia pergi buat sementara waktu, ia akan meninggalkan sisa di belakang yang akan menyala kemudian.

Untuk mengatasi kesedihan, anda mesti mengalami tenaganya dalam badan anda.

Fikiran akan menentang idea untuk berhubung dengan emosi kesedihan dalam badan anda. Pada fikiran, kesedihan adalah hampir satu entiti yang "tidak boleh disentuh". Walau bagaimanapun, kebenarannya ialah kesedihan hanyalah emosi yang mencari pelepasan dan ia hanya boleh dibebaskan dengan mengalaminya sepenuhnya.

Begini cara anda boleh melakukannya:

Hanya tetap diam hadir dengan kesedihan anda. Jangan menganalisis atau memikirkannya. Hanya rasaemosi melonjak melalui badan anda. Ia mungkin menyebabkan sedikit ketidakselesaan fizikal, mungkin terdapat perasaan penguncupan dan tekanan tetapi jangan lari daripadanya. Dalam tindakan semata-mata hadir dengan kesedihan, tenaga emosi perlahan-lahan akan hilang dari badan anda meninggalkan rasa ringan.

4.) Cuba berada di pangkuan alam

hamparan dan kesegaran alam mempunyai kualiti penyembuhan kepadanya.

Apabila anda berasa sedih hanya pergi ke ruang terbuka alam semula jadi terdekat yang boleh anda temui. Hanya duduk, atau berdiri diam seketika melihat sekeliling anda. Perhatikan pokok, bunga, burung dan angin yang bergoyang.

Fikiran biasanya menjadi lebih bising dalam persekitaran yang tertutup. Dalam keterbukaan alam ia kehilangan momentumnya. Suara-suara dalam kepala anda akan kelihatan hilang selepas beberapa ketika apabila anda kekal diam di hadapan alam semula jadi.

Anda boleh menghilangkan kesedihan atau sebarang perasaan negatif hanya dengan menghabiskan sesuatu memerhati alam semula jadi tanpa berfikir.

5.) Tonton sesuatu yang lucu

Ia membantu untuk ubah mood dengan menyesuaikan secara luaran kepada sesuatu yang santai dan lucu.

Jika anda mempunyai haiwan peliharaan di rumah, anda boleh bermain dengannya. Telatahnya akan menghiburkan anda dan mengubah corak pemikiran dalam fikiran anda. Haiwan secara umumnya mempunyai kesan santai kerana keadaan riang dan semula jadi mereka.

Sesetengah filem atau video lucu juga boleh membantu mengubah tenaga dalam badan anda. Theidea bukan untuk lari dari kesedihan.

Jika perasaan sedih kembali walaupun selepas rehat ini, maka anda mesti menghadapinya dan bukannya cuba mengalihkan diri anda semula.

6.) Buka hati anda untuk seseorang yang rapat

Ia membantu untuk berkongsi emosi anda yang mana seseorang yang rapat dengan anda dan tidak akan memarahi atau mengejek perasaan anda.

Perkara terakhir yang anda mahukan ialah seseorang yang bermain-main dengan emosi anda. Jadi pastikan orang yang anda berkongsi perasaan anda memahami anda dari hati ke hati.

Bercakap membantu melegakan tekanan yang disebabkan oleh kesedihan. Ia juga melegakan untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian. Terdapat juga kemungkinan besar bahawa anda mungkin mencapai perspektif baharu tentang situasi hidup anda semasa anda bercakap dengan orang ini.

7.) Ketahuilah bahawa segala-galanya akan berlalu

Satu perkara yang anda boleh harapkan dalam hidup ialah tiada apa yang kekal lama.

Walau apa pun punca kesedihan anda, anda pasti ia akan berlalu pergi.

Jadi cuba rasai kesedihan anda sepenuhnya semasa kesedihan itu kekal. Ia seperti benar-benar ramah kepada tetamu yang datang melawat.

Itu tidak bermakna anda berfikir dan kehilangan diri anda dalam kesedihan anda. Ini bermakna jangan cuba lari daripadanya dan rasai kehadirannya dalam badan anda.

8.) Jangan ambil sebarang tindakan negatif

Sebarang tindakan yang anda lakukan semasa berada dalam cengkaman emosi negatif seperti kesedihan hanya akan menambahkan kesengsaraan anda.

Mabuk,mengambil dadah atau melakukan beberapa aktiviti lain yang merosakkan diri akan membuatkan anda berasa lemah dan tidak berdaya.

Hidup melemparkan cabaran untuk mendalami kita dan menjadikan kita lebih matang.

Belajar untuk menerima apa sahaja yang timbul tanpa syarat dan hadapinya dengan setenang mungkin tanpa melibatkan diri secara berlebihan.

Cuba berehat semampu anda, rehatkan fikiran, jangan terlalu menganalisis keadaan dan biarkan sahaja sehingga emosi hilang. Lebih banyak anda menyerah lebih cepat emosi akan hilang, lebih banyak anda menahan lebih lama ia kekal.