Бажання бути щасливим глибоко вкорінене в кожному з нас. Все наше єство протистоїть стану смутку або пригніченості. Однак факт полягає в тому, що все в житті існує разом зі своїми протилежностями.

Ми відчуваємо смуток, коли стикаємося з якоюсь втратою або невдачею. Ступінь нашого смутку може бути слабким або сильним, залежно від того, наскільки сильно ми ідентифікуємо себе з втратою на особистому рівні.

Іноді смуток з'являється без жодної причини. Те, як ми реагуємо на смуток, показує нашу внутрішню зрілість і рівень свідомості. Наведені нижче поради допоможуть вам справлятися з почуттям смутку більш здоровим і усвідомленим чином.

1.) Не борись зі смутком

Коли вам сумно, ймовірно, що ви відчуваєте великий внутрішній опір цьому стану.

Ваш розум асоціює смуток з приреченістю і тому намагається якнайшвидше вивести вас із цього стану. Але чим більше ви боретеся зі смутком, тим гірше він стає.

Якщо ви відчуваєте смуток, спочатку відпустіть необхідність боротися з цим станом. Спробуйте зменшити активність свого розуму і просто бути з досвідом, а не боротися з ним.

2) Відключіться від думок на деякий час

Це може здатися вам дуже ірраціональним або суперечить інтуїції, і саме тому це найефективніший спосіб вийти за межі розуму. Пам'ятайте, що емоція смутку у вашому тілі підживлюється історією або думками у вашій голові.

На деякий час просто станьте спостерігачем, замість того, щоб ототожнювати себе з думками.

Ви можете зробити це, відпустивши необхідність приділяти увагу своїм думкам. Ви відчуєте глибокий потяг з боку розуму, який спонукає вас до асоціацій. Ігноруйте його і залишайтеся в стані "без-аргументної" присутності.

Думки не зменшать ваш смуток, але, безумовно, підживлять його. Негативні емоції підживлюють негативні думки і навпаки. Отже, це замкнене коло, яке потрібно розірвати, залишаючись нейтральним до думок, поки вони не втратять свою притягальну силу.

3.) Відчуйте емоцію смутку у своєму тілі

Це знову ж таки здасться вам дуже неінтуїтивним, але все одно зробіть це.

Поки ви не проживете емоцію повністю, вона не покине вас повністю. Насправді, навіть якщо вона тимчасово зникне, вона залишить по собі осад, який спалахне пізніше.

Щоб подолати смуток, ви повинні відчути його енергію у своєму тілі.

Розум буде проти ідеї контакту з емоцією смутку у вашому тілі. Для розуму смуток - це майже "недоторканна" сутність. Правда ж полягає в тому, що смуток - це лише емоція, яка прагне вивільнення, і звільнитися від неї можна, лише повністю переживши її.

Ось як ви можете це зробити:

Просто мовчки переживайте свій смуток. Не аналізуйте його і не думайте про нього. Просто відчуйте, як емоції розливаються по вашому тілу. Це може викликати певний фізичний дискомфорт, відчуття стиснення і тиску, але не тікайте від нього. У самому акті присутності зі смутком емоційна енергія буде повільно розсіюватися з вашого тіла, залишаючи після себе відчуття легкості.

4.) Намагайтеся бути на лоні природи

Простір і свіжість природи мають цілющі властивості.

Коли вам сумно, просто вирушайте на найближчу відкриту ділянку природи, яку зможете знайти. Просто посидьте або постойте нерухомо, дивлячись навколо. Поспостерігайте за деревами, квітами, птахами і коливанням вітру.

Розум зазвичай стає галасливішим у закритому середовищі. На відкритій природі він втрачає свій імпульс. Через деякий час голоси у вашій голові ніби розвіються, коли ви залишатиметеся нерухомими в присутності природи.

Позбутися смутку чи будь-яких негативних почуттів можна просто провівши час, спостерігаючи за природою, не думаючи про неї.

5.) Подивіться щось смішне

Він допомагає змінити настрій, зовні налаштовуючи на щось розслаблене і веселе.

Якщо у вас вдома є домашня тварина, ви можете погратися з нею. Її витівки розважатимуть вас і змінюватимуть хід думок у вашій голові. Тварини загалом мають розслаблюючий ефект завдяки своєму безтурботному і природному стану.

Деякі смішні фільми або відео також можуть допомогти змінити енергію в вашому тілі. Ідея полягає в тому, щоб не тікати від смутку.

Якщо почуття смутку повертається навіть після цієї перерви, ви повинні прийняти його, а не намагатися знову відволіктися.

6.) Відкрити своє серце комусь близькому

Це допомагає поділитися своїми емоціями з кимось близьким, хто не буде дорікати чи висміювати ваші почуття.

Останнє, чого ви хочете, це щоб хтось применшував ваші емоції. Тому переконайтеся, що людина, з якою ви ділитеся своїми почуттями, розуміє вас на рівні серця до серця.

Розмова допомагає зняти стрес, викликаний сумом. Також втішно знати, що ви не самотні. Існує велика ймовірність того, що під час розмови з цією людиною ви зможете по-новому поглянути на свою життєву ситуацію.

7.) Знайте, що все минає

Єдине, на що ви можете розраховувати в житті, - це те, що ніщо не затримується надовго.

Якою б не була причина вашого смутку, ви можете бути впевнені, що він пройде.

Тож спробуйте повністю пережити свій смуток, поки він залишається. Це як бути по-справжньому гостинним до гостя, який завітав у гості.

Це не означає, що ви повинні замислитися і зануритися у свій смуток. Це просто означає, що ви не повинні намагатися втекти від нього і відчути його присутність у своєму тілі.

8.) Не вживайте жодних негативних дій

Будь-яка дія, яку ви зробите, перебуваючи в полоні негативної емоції, наприклад, смутку, лише додасть вам страждань.

Пияцтво, вживання наркотиків чи інші саморуйнівні дії залишать вас слабкими та безсилими.

Життя кидає нам виклики, щоб заглибити нас і зробити більш зрілими.

Навчіться приймати все, що виникає, беззастережно і зустрічати це якомога спокійніше, без надмірного залучення думок.

Постарайтеся максимально розслабитися, відпочити, не аналізуйте ситуацію і просто відпустити, поки емоції не пройдуть. Чим більше ви здаєтеся, тим швидше емоції пройдуть, чим більше ви чините опір, тим довше вони залишаються.