Бәріміздің жүрегімізде бақытты болуға деген ұмтылыс жатыр. Біздің бүкіл болмысымыз қайғылы немесе көңілсіз күйге қарсы тұрады. Шын мәнінде, өмірде барлық нәрсе оның қарама-қайшылықтарымен бірге бар.

Біз қандай да бір жоғалтуға немесе сәтсіздікке тап болған кезде қайғырамыз. Біздің қайғы-қасіретіміз жеке деңгейде жоғалтуды қаншалықты анықтайтынымызға байланысты жұмсақ немесе қарқынды болуы мүмкін.

Кейде мұң еш себепсіз пайда болады. Біздің қайғыға қалай жауап беруіміз біздің ішкі жетілгенімізді және сана деңгейін көрсетеді. Төмендегі нұсқаулар мұңды және саналы түрде күресуге көмектесетінін табасыз.

1.) Қайғымен күреспеңіз

Қайғыған кезде, бұл мүмкін болуы мүмкін. мемлекетке деген ішкі қарсылық көп болады.

Сіздің ақыл-ойыңыз қайғы-қасіретті апатпен байланыстырады, сондықтан сізді мемлекеттен мүмкіндігінше тезірек шығаруға тырысады. Бірақ мұңмен күрескен сайын ол нашарлай түседі.

Егер сіз мұңды сезінсеңіз, алдымен осы күймен күресу қажеттілігінен бас тартыңыз. Ақыл белсенділігіңізді азайтуға тырысыңыз және оған қарсы күресудің орнына тәжірибемен бірге болыңыз.

2.) Ойлармен біраз уақыт байланыста болыңыз

Бұл өте қисынсыз болып көрінуі мүмкін. немесе сізге қарсы интуитивті және дәл осы себепті бұл ақыл-ойды жеңудің ең тиімді құралы. Есіңізде болсын, сіздің денеңіздегі мұңды эмоциялар осыған байланыстысіздің ойыңыздағы оқиға немесе ойлар.

Біраз уақыт ойлармен сәйкестендірудің орнына бақылаушы болыңыз.

Оны өз ойларыңызға назар аудару қажеттілігінен бас тарту арқылы жасауға болады. Сізді араласуға шақыратын ақыл-ойдың терең тартылуын сезінесіз. Оны елемеңіз және «дауласу жоқ» күйде болыңыз.

Ойлау сіздің мұңыңызды азайтпайды, бірақ ол, әрине, оны күшейтеді. Жағымсыз эмоциялар теріс ойларды тудырады және керісінше. Олай болса, ойлар өздерінің тарту күшін жоғалтқанша оларға бейтарап болу арқылы бұзатын қатыгез цикл.

3.) Денеңізде қайғылы эмоцияны сезініңіз

Бұл қайтадан көрінеді. Сізге өте қарсы интуитивті, бірақ бәрібір жасаңыз.

Егер сіз эмоциямен толық өмір сүрмейінше, ол сізді толығымен тастап кетпейді. Шындығында, ол уақытша кетсе де, артында қалдық қалдырады, ол кейінірек тұтанады.

Қайғылықты жеңу үшін оның энергиясын денеңізде сезіну керек.

Ақыл сіздің денеңіздегі мұңды сезіммен байланыста болу идеясына қарсы болады. Ақыл үшін қайғы дерлік «қол тигізбейтін» нәрсе. Алайда шындық мынада, мұң - бұл босатуды іздейтін эмоция және оны толығымен сезіну арқылы ғана құтылуға болады.

Міне, мұны қалай жасауға болады:

Тек қайғыңмен үнсіз қал. Оны талдамаңыз немесе бұл туралы ойламаңыз. Тек сезініңізэмоциялар сіздің денеңізді шарлады. Бұл физикалық ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін, жиырылу және қысым сезімі болуы мүмкін, бірақ одан қашпаңыз. Мұңмен бірге болу әрекетінде эмоционалдық қуат денеңізден баяу сейіліп, жеңіл сезім қалдырады.

4.) Табиғат құшағында болуға тырысыңыз

табиғаттың кеңдігі мен сергектігінің емдік қасиеті бар.

Қайғылы кезде сіз таба алатын ең жақын табиғат кеңістігіне барыңыз. Жай отырыңыз немесе айналаңызға бір сәтке тұрып қалыңыз. Ағаштарды, гүлдерді, құстарды және тербелетін желді бақылаңыз.

Жабық ортада ақыл-ой әдетте шуылға айналады. Табиғаттың ашықтығында ол өзінің қарқынын жоғалтады. Табиғат аясында қозғалмай тұрғанда, сіздің басыңыздағы дауыстар біраз уақыттан кейін сейілетін сияқты.

Ойланбай табиғатты бақылап, бірдеңе жұмсау арқылы ғана қайғыдан немесе кез келген жағымсыз сезімдерден арылуға болады.

5.) Күлкілі нәрсе көру

Бұл көмектеседі. көңіл-күйді еркін және күлкілі нәрсеге сырттай бейімдеу арқылы өзгерту.

Үйде үй жануарыңыз болса, онымен ойнауға болады. Оның ерсі әрекеттері сізді қызықтырады және сіздің ойларыңыздың үлгісін өзгертеді. Жануарлар өздерінің бейқам және табиғи күйіне байланысты босаңсытатын әсерге ие.

Кейбір күлкілі фильмдер немесе бейнелер де денеңіздегі энергияны өзгертуге көмектеседі. Theой - қайғыдан құтылу емес.

Егер осы үзілістен кейін де қайғы-қасірет қайта оралса, онда сіз өзіңізді басқа жаққа бұрудың орнына онымен бетпе-бет келуіңіз керек.

6.) Жақын адамға жүрегіңізді ашыңыз.

Бұл сіздің эмоцияларыңызбен бөлісуге көмектеседі, ол сізге жақын адам сіздің сезімдеріңізді мазақ етпейтін немесе мазақ етпейтін.

Сізге ең соңғы нәрсе - біреудің эмоцияларыңызды төмен түсіруі. Сондықтан сіздің сезімдеріңізді бөлісетін адам сізді шын жүректен түсінетініне көз жеткізіңіз.

Сөйлесу қайғыдан туындаған стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Жалғыз емес екеніңізді білу де жұбаныш. Сондай-ақ бұл адаммен сөйлескен кезде сіздің өмірлік жағдайыңызға жаңа көзқараспен қарауыңыздың жақсы мүмкіндігі бар.

7.) Бәрі өтіп кететінін біліңіз

Сіз бір нәрсе жасай аласыз. Өмірде ештеңе ұзаққа созылмайтынына сеніңіз.

Сенің мұңыңа не себеп болса да, оның өтіп кететініне сенімді боласың.

Сондықтан қайғы-қасіретіңіз қалғанша оны толығымен сезінуге тырысыңыз. Бұл қонаққа келген қонаққа қонақжай болу сияқты.

Бұл сіз ойлап, өзіңізді мұңда жоғалтасыз дегенді білдірмейді. Бұл жай ғана одан қашуға тырыспаңыз және оның бар екенін денеңізде сезінбеңіз дегенді білдіреді.

8.) Ешқандай жағымсыз әрекет жасамаңыз

Қайғы сияқты жағымсыз эмоцияның құрсауында болған кез келген әрекет сіздің қасіретіңізді арттырады.

Мас болу,есірткі қабылдау немесе басқа өзін-өзі жою әрекеттерін жасау сізді әлсіз және күшсіз сезінеді.

Өмір бізді тереңдету және жетілдіретін қиындықтарды тудырады.

Қандай да бір жағдайды сөзсіз қабылдауды үйреніңіз және ойлардың шамадан тыс араласуынсыз мүмкіндігінше сабырлықпен қарсы алыңыз.

Мүмкіндігінше демалуға тырысыңыз, ақыл-ойыңызды демалдырыңыз, жағдайды тым талдамаңыз және эмоциялар жойылмайынша босатыңыз. Неғұрлым көп берілсеңіз, эмоциялар соғұрлым тез өтеді, соғұрлым көп қарсы тұрсаңыз, ол ұзақ сақталады.