बौद्ध भिक्षु, Thich Nhat Hanh, जसलाई 'संसारको शान्त मानिस' भनेर पनि चिनिन्छ,का अनुसार प्रेम एउटा असाध्यै शक्तिशाली ऊर्जा हो जसमा आफू र अरूलाई परिवर्तन गर्ने क्षमता हुन्छ। र सबै प्रेम आत्म-प्रेमबाट सुरु हुन्छ, किनभने यो केवल आफैलाई माया गरेर, के एक अर्कोलाई माया गर्न सक्षम हुन्छ।

त्यसोभए आत्म प्रेमको अर्थ के हो? कसरी एक व्यक्ति आफैलाई माया गर्न सुरु गर्छ? र कसरी स्वार्थी वा आत्मकेन्द्रित हुनु भन्दा आफैलाई माया गर्नु फरक छ?

यस लेखमा समावेश गहिरो अन्तर्दृष्टिपूर्ण उद्धरणहरूको संग्रहले यी सबै प्रश्नहरूलाई स्पष्ट पार्नेछ र तपाईंलाई आत्म-प्रेमको अवधारणालाई अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्नेछ ताकि तपाईं यसलाई लागू गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो जीवन।

थिच न्हाट हान (वा थाई जसलाई उनी लोकप्रिय रूपमा उल्लेख गरिएको छ), समझ नै सबै बुद्धिको सुरुवात हो भनी विश्वास गर्दछ। समझले आत्म-प्रेममा डोर्‍याउँछ। वास्तवमा, थाईका अनुसार, आत्मलाई बुझ्नु आफैलाई माया गर्नु बराबर हो। दुईबीच कुनै विभेद छैन ।

थायले पनि आत्म-प्रेम दिमागको स्तरमा प्रतिबन्धित चीज होइन भन्ने विश्वास गर्दछ। यसले तपाईंको शरीरसँग गहिरो रूपमा जडान गर्ने, तपाईंको शरीरलाई आनन्दको साथ पोषण गर्ने र तपाईंको शरीरलाई तनाव र पीडाबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।

थिच न्हाट हानद्वारा आत्म प्रेममा उद्धरणहरू

थिच द्वारा आत्म प्रेममा निम्न उद्धरणहरू Nhat Hanh ले तपाईंलाई आत्म-प्रेमलाई गहिरो परिप्रेक्ष्यबाट बुझ्न मद्दत गर्नेछ र यो बुझाइको माध्यमबाट तपाईं यसलाई आफ्नो जीवनमा लागू गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।यी आत्म-प्रेम उद्धरणहरू सजिलै बुझ्नको लागि विभिन्न वर्गहरूमा विभाजन गरिएको छ।

यी उद्धरणहरू मध्ये केही थाईका पुस्तकहरूबाट लिइएका छन् भने अन्य उहाँको प्लम गाउँ माइन्डफुलनेस अभ्यास केन्द्रमा दिइएका विभिन्न कुराकानीहरूबाट।

१। बुझ्नु आत्म प्रेमको सुरुवात हो

बुझ्नु प्रेम हो। यदि तिमीले बुझ्न सक्दैनौ भने माया गर्न सक्दैनौ। जब तपाईं आफैंलाई बुझ्नुहुन्छ, आफ्नो पीडा, तपाईं आफैलाई माया गर्नुहुन्छ।

जब हामीले चीजहरूको वास्तविक प्रकृतिलाई गहिरोसँग हेर्नको लागि आफ्नो दिमागलाई शान्त गर्न सिक्छौं, हामी पूर्ण समझमा पुग्न सक्छौं, जसले हरेक दुःख र चिन्तालाई पगाल्छ। र स्वीकृति र प्रेमलाई जन्म दिन्छ।

जब मैले मेरो पीडा बुझ्छु, म आफैलाई माया गर्छु, र मलाई थाहा छ कि कसरी पीडालाई पोषण नगर्ने, कसरी दुखलाई रूपान्तरण गर्ने। म हल्का हुँदै जान्छु, म झन् दयालु बन्छु, र त्यस प्रकारको स्वतन्त्रता र करुणाको साथ, म स्वतन्त्र महसुस गर्छु।

जति धेरै बुझ्नुहुन्छ, त्यति नै माया गर्नुहुन्छ; जति माया गर्नुहुन्छ, त्यति नै बुझ्नुहुन्छ। तिनीहरू एक वास्तविकताका दुई पक्ष हुन्। प्रेमको दिमाग र बुझ्ने दिमाग एउटै हुन्छ।

यो पनि पढ्नुहोस्: 18 गहिरो आत्म प्रेम उद्धरण जसले तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्नेछ

2। आत्म-प्रेमले तपाईंको शरीरसँग जोड्नु समावेश गर्दछ

प्रेमको पहिलो कार्य भनेको सास फेर्नु र तपाईंको शरीरमा घर जानु हो। आफ्नो शरीरको बारेमा सचेत हुनु आत्म प्रेमको सुरुवात हो। जब मन शरीरमा घर जान्छ, मन र शरीर हुन्छयहाँ र अहिले स्थापित।

तपाईंको ध्यान आफ्नो शरीरको कुनै भागमा केन्द्रित गर्नुहोस्, जस्तै तपाईंको हृदय। जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो हृदयको बारेमा सचेत हुनुहुनेछ, र जब तपाईं सास बाहिर निस्कनुहुन्छ, तपाईं त्यसतर्फ मुस्कुराउनुहुन्छ। तपाइँ यसलाई तपाइँको माया, तपाइँको कोमलता पठाउनुहोस्।

3. आत्म-प्रेम भनेको तपाईंको शरीर हो भन्ने अचम्मको महसुस गर्नु हो

तपाईंले आफ्नो शरीर एक आश्चर्य हो, यो ब्रह्माण्डको उत्कृष्ट कृति हो भनेर पुन: पत्ता लगाउनु पर्छ। तिम्रो शरीर चेतनाको आसन हो। ब्रह्माण्डको चेतना।

तपाईको शरीरमा ब्रह्माण्डको इतिहासको सबै जानकारी छ। आफ्नो शरीरको प्रत्येक कोषमा, तपाईं आफ्नो पुर्खाहरूको उपस्थिति चिन्न सक्नुहुन्छ। मानव पुर्खाहरू मात्र होइन, पशु, वनस्पति, खनिज पुर्खाहरू। र यदि तपाईं आफ्नो शरीरसँग सम्पर्कमा रहन सक्नुहुन्छ भने, तपाईं सम्पूर्ण ब्रह्माण्डसँग सम्पर्कमा रहन सक्नुहुन्छ - तपाईंका सबै पुर्खाहरू र तपाईंको शरीर भित्र रहेका सबै भावी पुस्ताहरूसँग।

माता पृथ्वी तपाईंमा छ र बुबा सूर्य पनि तिमीमा छ। तिमी घाम, हावा, पानी, रुख र खनिजबाट बनेका हौ। र त्यो आश्चर्य र मूल्यको बारेमा सचेत हुनको लागि त्यो आश्चर्यले तपाईलाई पहिले नै धेरै खुशी ल्याउन सक्छ।

शरीरले ब्रह्माण्डको बारेमा सबै जानकारी समावेश गर्दछ। र त्यस प्रकारको जागरूकता निको हुन सक्छ, पोषण हुन सक्छ।

यो पनि पढ्नुहोस्: 70 निको पार्ने शक्तिशाली र प्रेरणादायक उद्धरणहरू

4। आत्म-प्रेम भनेको तनावलाई मुक्त गर्ने र तपाईंको शरीरलाई आनन्दको साथ पोषण गर्ने हो

सास फेर्दै, तपाईलाई सचेत रहनुहोस्जीउ; सास बाहिर, आफ्नो शरीर मा सबै तनाव छोड्नुहोस्। त्यो तपाईंको शरीरलाई निर्देशित गरिएको प्रेमको कार्य हो।

आफूलाई प्रेम गर्नु भनेको आफ्नो शरीरलाई चिन्ने र आफ्नो शरीरमा तनाव हटाउनु हो। आफूलाई आनन्दको भावना, खुशीको भावनाहरूद्वारा पोषण गर्न अनुमति दिन।

एक, दुई वा तीन मिनेटको दिमागी सास फेर्दै, आफ्नो पीडा र दुःखलाई अँगालेर तपाईंलाई कम कष्टमा मद्दत गर्न सक्छ। त्यो आत्म प्रेमको कार्य हो।

५। आत्म-प्रेम भनेको तपाईंको पीडा बुझ्ने र मुक्त गर्ने बारे हो

यदि तपाईंसँग पर्याप्त चेतना छ, यदि तपाईं पर्याप्त जिज्ञासु हुनुहुन्छ भने, आफ्नो दुःखलाई हेर्नको लागि, तपाईंसँग आफूलाई प्रेम गर्ने पर्याप्त शक्ति छ। र आफैलाई माया गर्नु भनेको संसारलाई माया गर्नु हो। कुनै फरक छैन।

जब तपाईं आफैंमा दुःखलाई चिन्नुहुन्छ, तपाईं यसलाई शान्त पार्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो दुःखलाई चिनेर अँगालेर, त्यसलाई सुनेर, गहिरो हेरेर यसको प्रकृतिमा, तपाईंले त्यो पीडाको जरा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। तिमीले आफ्नो पीडा बुझ्न थाल्छौ र थाहा पाउँछौ कि तिमी दुख आफैमा बोक्छ, तिम्रो बाबा, आमा, तिम्रो पुर्खाको दुख। र पीडा बुझ्दा सधैं करुणा ल्याउँछ जसमा निको पार्ने शक्ति हुन्छ र तपाईले कम कष्ट भोग्नु हुन्छ। त्यो आत्म-प्रेमको कार्य हो।

यो पनि पढ्नुहोस्: आत्म-प्रेम बढाउने ९ सरल उपाय

6। आत्म-प्रेम भनेको तपाईंको भित्री बच्चासँग जोड्नु हो

हामी भित्रको बच्चा अझै जीवित छ, र हामी भित्रको यो बच्चा हुन सक्छअझै भित्र घाउहरू छन्।

सास फेर्दै आफूलाई 5 वर्षको बच्चाको रूपमा हेर्नुहोस्। सास फेर्दै, तपाईंमा रहेको ५ वर्षको बच्चालाई करुणाका साथ मुस्कुराउनुहोस्।

प्रत्येक दिन बस्न र तपाईं भित्र रहेको पाँच वर्षको बच्चासँग कुरा गर्न केही मिनेट खोज्नुहोस्। त्यो धेरै निको पार्ने, धेरै सान्त्वनादायी हुन सक्छ। तपाईंको भित्री बच्चासँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईंले बच्चाले तपाईंलाई प्रतिक्रिया दिइरहेको महसुस गर्नुहुनेछ र राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। र यदि उसले राम्रो महसुस गर्छ भने, तपाईं पनि राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।

7. आत्म प्रेम परिवर्तनकारी छ

प्रेम एक ठूलो प्रकारको ऊर्जा हो जसले आफैलाई र अरूलाई परिवर्तन गर्न सक्छ। आफैंमा, आफैमा भरोसा राख्दै।

8। स्व-प्रेमको माध्यमबाट ब्रह्माण्डलाई तपाईंको प्रस्ताव कृतज्ञता

पूरा ब्रह्माण्ड हामीलाई उत्पादन गर्न एकसाथ आएको छ, हामी सारा संसारलाई हामी भित्र बोक्छौं। त्यसकारण, आफैलाई स्वीकार्नु र आफैलाई माया गर्नु कृतज्ञताको अभिव्यक्ति हो।

9। आत्म प्रेम भनेको तपाईलाई कसैको अनुमोदन आवश्यक पर्दैन भन्ने महसुस गर्नु हो

सुन्दर हुनु भनेको आफै हुनु हो। तपाईलाई अरूबाट स्वीकार गर्न आवश्यक छैन। तपाईंले आफैलाई स्वीकार गर्न आवश्यक छ।

10। माइन्डफुलनेसले आत्म-प्रेमलाई गहिरो बनाउँछ

जब हामी सजग हुन्छौं, वर्तमान क्षणसँग गहिरो सम्पर्कमा हुन्छौं, के भइरहेको छ भन्ने हाम्रो समझ गहिरो हुन्छ, र हामी स्वीकृतिले भरिन थाल्छौं, आनन्द, शान्ति र प्रेम।

११। आत्म प्रेम निको हो

जब तपाईं गहिरो समझ र स्पर्श छुन्छप्रेम, तिमी निको भएको छौ।

12. आत्म प्रेमले तपाईंलाई अरूलाई माया गर्न सक्षम बनाउँछ

प्रेम के हो? प्रेमले तपाईंको हृदयलाई धेरै कोमलता, समझ, प्रेम र करुणाको साथ व्यवहार गर्दछ। यदि तपाईं आफ्नो हृदयलाई यसरी व्यवहार गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं कसरी आफ्नो पार्टनरलाई समझ र प्रेमको साथ व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ?

आत्म-प्रेम अर्को व्यक्तिलाई माया गर्ने तपाईंको क्षमताको आधार हो। यदि तपाईं आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नुहुन्न भने, यदि तपाईं खुसी हुनुहुन्न भने, यदि तपाईं शान्त हुनुहुन्न भने, तपाईंले अर्को व्यक्तिलाई खुशी बनाउन सक्नुहुन्न। तपाईंले अर्को व्यक्तिलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्न; तिमी माया गर्न सक्दैनौ। अर्को व्यक्तिलाई माया गर्ने तपाईंको क्षमता आफैलाई माया गर्ने, आफ्नो हेरचाह गर्ने क्षमतामा पूर्ण रूपमा निर्भर गर्दछ।

तपाईंको अभ्यासको उद्देश्य सबैभन्दा पहिले तपाईं आफै हुनु पर्छ। अरूप्रतिको तपाईंको माया, अर्को व्यक्तिलाई माया गर्ने तपाईंको क्षमता, आफूलाई माया गर्ने तपाईंको क्षमतामा भर पर्छ।

आफैसँग साथी बन्नुहोस्। यदि तपाईं आफैंको लागि एक सच्चा साथी हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक प्रियजनको लागि साँचो साथी हुन सक्नुहुन्छ। रोमान्टिक क्रश अल्पकालीन हुन्छ, तर मित्रता र मायालु दया धेरै लामो समयसम्म टिक्न सक्छ र बढ्दै जान्छ।

यो पनि पढ्नुहोस्: 25 प्रेरणादायक जीवन पाठहरू जुन तपाईंले प्रकृतिबाट सिक्न सक्नुहुन्छ।