តារាងមាតិកា
តាមព្រះសង្ឃ Thich Nhat Hanh ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "បុរសស្ងប់ស្ងាត់បំផុតក្នុងពិភពលោក" សេចក្តីស្រឡាញ់គឺជាថាមពលដ៏ខ្លាំងក្លាដែលមានសមត្ថភាពផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ។ ហើយការស្រលាញ់ទាំងអស់ផ្តើមដោយការស្រលាញ់ខ្លួនឯង ព្រោះស្រលាញ់ខ្លួនឯងតែម្នាក់ឯងអាចស្រលាញ់អ្នកដទៃបាន។
តើការស្រលាញ់ខ្លួនឯងមានន័យដូចម្តេច? តើគេចាប់ផ្ដើមស្រលាញ់ខ្លួនដោយរបៀបណា? ហើយការស្រលាញ់ខ្លួនឯងខុសពីការគិតតែប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ឬគិតតែពីខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
បណ្តុំនៃសម្រង់ដ៏ស៊ីជម្រៅដែលមាននៅក្នុងអត្ថបទនេះនឹងបញ្ជាក់ពីសំណួរទាំងអស់នេះ និងជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីគោលគំនិតនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តវាបាននៅក្នុង ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
Thich Nhat Hanh (ឬ Thay ដូចដែលគេនិយមហៅថា) ជឿថាការយល់ដឹងគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃប្រាជ្ញាទាំងអស់។ ការយល់ដឹងនាំទៅរកសេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ តាមពិតបើតាមលោកថា ការយល់ចិត្តខ្លួនឯងគឺស្មើនឹងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ មិនមានការបែងចែករវាងអ្នកទាំងពីរទេ។
Thay ក៏ជឿដែរថា ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងមិនមែនជាអ្វីដែលដាក់កម្រិតលើកម្រិតចិត្តនោះទេ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងស៊ីជម្រៅជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក ចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកដោយភាពរីករាយ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញនូវភាពតានតឹង និងទុក្ខព្រួយ។
សម្រង់សេចក្ដីស្រឡាញ់លើខ្លួនឯងដោយ Thich Nhat Hanh
សម្រង់ខាងក្រោមអំពីការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដោយ Thich Nhat Hanh នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីសេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងពីទស្សនៈកាន់តែស៊ីជម្រៅ ហើយតាមរយៈការយល់ដឹងនេះ អ្នកនឹងអាចអនុវត្តវានៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។សម្រង់សេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនឯងទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីងាយស្រួលយល់។
សម្រង់ខ្លះត្រូវបានដកចេញពីសៀវភៅរបស់ Thay ចំណែកខ្លះទៀតពីសុន្ទរកថាផ្សេងៗរបស់គាត់ដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅមជ្ឈមណ្ឌលអនុវត្តការគិតរបស់ភូមិ Plum ។
១. ការយល់ដឹងគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនឯង
ការយល់ដឹងគឺជាសេចក្តីស្រឡាញ់។ បើមិនយល់ ក៏មិនអាចស្រលាញ់បានដែរ។ នៅពេលអ្នកយល់ពីខ្លួនអ្នក ទុក្ខរបស់អ្នក អ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក។
នៅពេលដែលយើងរៀនធ្វើឱ្យចិត្តរបស់យើងស្ងប់ ដើម្បីមើលឱ្យស៊ីជម្រៅអំពីធម្មជាតិពិត នោះយើងអាចឈានដល់ការយល់ដឹងពេញលេញ ដែលរំលាយរាល់ទុក្ខព្រួយ និងការថប់បារម្ភ។ ហើយបង្កើតឱ្យមានការទទួលយក និងសេចក្តីស្រឡាញ់។
នៅពេលដែលខ្ញុំយល់ពីទុក្ខរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្លួនខ្ញុំ ហើយខ្ញុំដឹងពីរបៀបមិនបន្តចិញ្ចឹមទុក្ខ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែប្រែទុក្ខ។ ខ្ញុំកាន់តែស្រាល ខ្ញុំកាន់តែមានក្តីមេត្តា ហើយជាមួយនឹងសេរីភាព និងក្តីមេត្តានោះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាព។
អ្នកកាន់តែយល់ អ្នកកាន់តែស្រលាញ់ ; អ្នកកាន់តែស្រលាញ់ អ្នកកាន់តែយល់។ ពួកគេគឺជាភាគីទាំងពីរនៃការពិតមួយ។ ចិត្តនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ និងគំនិតនៃការយល់ដឹងគឺដូចគ្នា។
អានផងដែរ៖ សម្រង់សេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ជ្រាលជ្រៅ 18 ដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក
2. សេចក្តីស្រឡាញ់លើខ្លួនឯងពាក់ព័ន្ធនឹងការភ្ជាប់ជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក
សកម្មភាពដំបូងនៃសេចក្តីស្រឡាញ់គឺដកដង្ហើមចូល និងត្រឡប់ទៅផ្ទះដើម្បីរាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីដឹងពីរូបរាងកាយរបស់អ្នក គឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ កាលណាចិត្តទៅផ្ទះ ចិត្តនឹងកាយបានបង្កើតឡើងនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។
សូមមើលផងដែរ: សម្រង់មេអំបៅ 36 ដែលនឹងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នក។ផ្តោតលើផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដូចជាបេះដូងរបស់អ្នក។ ពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល អ្នកនឹងដឹងពីបេះដូងរបស់អ្នក ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ អ្នកញញឹមឆ្ពោះទៅរកវា។ អ្នកផ្ញើវាទៅក្តីស្រលាញ់របស់អ្នក ភាពទន់ភ្លន់របស់អ្នក។
3. ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺអំពីការដឹងពីភាពអស្ចារ្យដែលរាងកាយរបស់អ្នកគឺ
អ្នកត្រូវតែស្វែងយល់ឡើងវិញថារាងកាយរបស់អ្នកគឺជាការអស្ចារ្យ វាគឺជាស្នាដៃដ៏អស្ចារ្យនៃ cosmos។ រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាកៅអីនៃស្មារតី។ មនសិការនៃ cosmos ។
រាងកាយរបស់អ្នកផ្ទុកព័ត៌មានទាំងអស់នៃប្រវត្តិសាស្រ្តនៃ cosmos ។ នៅគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចស្គាល់វត្តមានរបស់បុព្វបុរសរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែដូនតាមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាសត្វ បន្លែ បុព្វបុរសរ៉ែ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចទាក់ទងជាមួយ cosmos ទាំងមូល - ជាមួយបុព្វបុរសរបស់អ្នក និងមនុស្សជំនាន់ក្រោយទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នករួចហើយ។
ផែនដីម្តាយស្ថិតនៅក្នុងអ្នក ហើយ ព្រះអាទិត្យឪពុកក៏នៅក្នុងអ្នកដែរ។ អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ខ្យល់ ទឹក ដើមឈើ និងសារធាតុរ៉ែ។ ហើយដើម្បីដឹងអំពីភាពអស្ចារ្យ និងតម្លៃនោះ ភាពអស្ចារ្យអាចនាំមកឱ្យអ្នកនូវសុភមង្គលជាច្រើនរួចទៅហើយ។
រាងកាយផ្ទុកនូវព័ត៌មានទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹង cosmos ។ ហើយការយល់ដឹងបែបនោះអាចជាការព្យាបាលអាចជាអាហារបំប៉ន។
សូមអានផងដែរ៖ 70 សម្រង់សម្រង់ដ៏មានឥទ្ធិពល និងបំផុសគំនិតលើការព្យាបាល
4. ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺនិយាយអំពីការបន្ធូរភាពតានតឹង និងចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកដោយភាពរីករាយ
ដកដង្ហើមចូល ប្រយ័ត្នចំពោះអ្នករាងកាយ; ដកដង្ហើមចេញ បញ្ចេញភាពតានតឹងទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ នោះគឺជាទង្វើនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលសំដៅលើរាងកាយរបស់អ្នក។
ការស្រលាញ់ខ្លួនអ្នកគឺត្រូវស្គាល់រាងកាយរបស់អ្នក និងបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយអារម្មណ៍រីករាយ អារម្មណ៍នៃសុភមង្គល។
ការដកដង្ហើមដោយចិត្តមួយ ពីរ ឬបីនាទី ការឱបក្រសោបការឈឺចាប់ និងទុក្ខសោករបស់អ្នកអាចជួយអ្នក ឱ្យរងទុក្ខតិច។ នោះគឺជាទង្វើនៃការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។
5. ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺនិយាយអំពីការស្វែងយល់ និងរំដោះទុក្ខរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានការយល់ដឹងគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីមើលទុក្ខរបស់អ្នក នោះអ្នកមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ ហើយស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺស្រឡាញ់ពិភពលោក។ វាមិនមានអ្វីប្លែកនោះទេ។
នៅពេលដែលអ្នកទទួលស្គាល់ទុក្ខវេទនានៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកអាចរំងាប់វាចុះ ហើយអ្នកអាចបន្តទៅមុខទៀត។
ដោយការទទួលស្គាល់ និងឱបក្រសោបទុក្ខរបស់អ្នក ស្តាប់វា សម្លឹងមើលឱ្យជ្រៅ។ នៅក្នុងធម្មជាតិរបស់វា អ្នកអាចរកឃើញឫសគល់នៃទុក្ខនោះ។ អ្នកចាប់ផ្ដើមយល់ពីទុក្ខលំបាករបស់អ្នក ហើយអ្នកដឹងថាទុក្ខរបស់អ្នកកើតមកក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់ ទុក្ខរបស់ឪពុកម្ដាយរបស់អ្នកគឺបុព្វបុរសរបស់អ្នក។ ហើយការយល់ពីទុក្ខតែងតែនាំមកនូវសេចក្ដីមេត្តាករុណាដែលមានអំណាចក្នុងការព្យាបាល ហើយអ្នករងទុក្ខតិចជាង។ នោះគឺជាទង្វើនៃការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។
សូមអានផងដែរ៖ វិធីសាមញ្ញចំនួន ៩ ដើម្បីបង្កើនការស្រលាញ់ខ្លួនឯង
6. ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺអំពីការភ្ជាប់ជាមួយកូនខាងក្នុងរបស់អ្នក
កូនខាងក្នុងរបស់យើងនៅមានជីវិត ហើយកូននេះនៅក្នុងពួកយើងអាចនៅតែមានរបួសនៅក្នុងខ្លួន។
ដកដង្ហើមចូល មើលខ្លួនឯងជាក្មេងអាយុ 5 ឆ្នាំ។ ដកដង្ហើមចេញ ញញឹមទៅកាន់កុមារអាយុ 5 ឆ្នាំនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដោយក្តីមេត្តា។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្វែងរកពីរបីនាទីដើម្បីអង្គុយចុះ ហើយនិយាយជាមួយក្មេងអាយុប្រាំឆ្នាំនៅក្នុងអ្នក។ នោះអាចជាការព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំង សម្រាលទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង។ និយាយជាមួយកូនខាងក្នុងរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាកូនឆ្លើយតបមកអ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ហើយប្រសិនបើគាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល អ្នកក៏មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដែរ។
7. ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺជាការបំប្លែង
ស្នេហាគឺជាថាមពលដ៏អស្ចារ្យ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។
សុភមង្គល និងថាមពលពិតគឺស្ថិតនៅលើការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នក និងទទួលយក មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
8. តាមរយៈការស្រលាញ់ខ្លួនឯង ការផ្ដល់នូវការដឹងគុណរបស់អ្នកចំពោះ cosmos
Cosmos ទាំងមូលបានមករួមគ្នាដើម្បីបង្កើតយើង យើងនាំពិភពលោកទាំងមូលនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ហេតុដូច្នេះហើយ ការទទួលយកខ្លួនឯង និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯង គឺជាការបង្ហាញនៃការដឹងគុណ។
9. ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺត្រូវដឹងថាអ្នកមិនត្រូវការការយល់ព្រមពីអ្នកណាម្នាក់
ដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតមានន័យថាធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវបានទទួលយកដោយអ្នកដ៏ទៃទេ។ អ្នកត្រូវទទួលយកខ្លួនឯង។
10. សតិសម្បជញ្ញៈ ធ្វើឱ្យការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែស៊ីជម្រៅ
នៅពេលដែលយើងសតិអារម្មណ៍ ទំនាក់ទំនងយ៉ាងស៊ីជម្រៅជាមួយបច្ចុប្បន្ន ការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងកាន់តែស៊ីជម្រៅ ហើយយើងចាប់ផ្តើមពោរពេញទៅដោយការទទួលយក។ ភាពរីករាយ សន្តិភាព និងសេចក្តីស្រឡាញ់។
11. ស្នេហាខ្លួនឯងកំពុងព្យាបាល
នៅពេលអ្នកប៉ះការយល់ដឹងជ្រៅជ្រះស្នេហា អ្នកបានជាសះស្បើយហើយ។
12. ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងអាចឱ្យអ្នកស្រលាញ់អ្នកដ៏ទៃ
តើស្នេហាជាអ្វី? សេចក្តីស្រឡាញ់គឺព្យាបាលចិត្តរបស់អ្នកដោយភាពទន់ភ្លន់ យោគយល់ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងក្តីមេត្តា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចព្យាបាលបេះដូងខ្លួនឯងតាមរបៀបនេះបានទេ តើអ្នកអាចព្យាបាលដៃគូរបស់អ្នកដោយការយល់ដឹង និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយរបៀបណា?
ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការស្រលាញ់អ្នកដ៏ទៃ។ បើអ្នកមិនមើលថែខ្លួនឯងឲ្យបានល្អ បើអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត បើអ្នកមិនមានសន្តិភាព អ្នកក៏មិនអាចធ្វើឲ្យអ្នកដទៃសប្បាយចិត្តបានដែរ។ អ្នកមិនអាចជួយអ្នកដទៃបានទេ។ អ្នកមិនអាចស្រលាញ់បានទេ។ សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការស្រលាញ់អ្នកដ៏ទៃគឺអាស្រ័យទាំងស្រុងលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ការស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក សម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនអ្នក។
វត្ថុនៃការអនុវត្តរបស់អ្នកគួរតែជាខ្លួនអ្នកជាមុនសិន។ ស្នេហារបស់អ្នកចំពោះអ្នកដ៏ទៃ សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការស្រលាញ់អ្នកដ៏ទៃ អាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។
ធ្វើជាមិត្តនឹងខ្លួនអ្នក។ បើអ្នកជាមិត្តពិតសម្រាប់ខ្លួនឯង អ្នកអាចក្លាយជាមិត្តពិតរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ស្នេហាស្នេហាមានរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែមិត្តភាព និងសេចក្តីសប្បុរសអាចស្ថិតស្ថេរបានយូរ ហើយបន្តរីកចម្រើន។
សូមអានផងដែរ៖ មេរៀនជីវិតបំផុសគំនិត 25 ដែលអ្នកអាចរៀនពីធម្មជាតិ។