Thich Nhat Hanh monje budistaren arabera, "munduko gizonik lasaiena" bezala ere ezaguna, maitasuna oso energia indartsua da, norbera eta bestea eraldatzeko gaitasuna duena. Eta maitasun oro norbere buruaren maitasunetik hasten da, zeren eta bere burua maitatuz bakarrik bihurtzen da gai bat bestea maitatzeko.

Beraz, zer esan nahi du norberaren maitasunak? Nola hasten da bere burua maitatzen? Eta zertan desberdina da zeure burua maitatzea berekoia edo norbere burua zentratutakoa izateaz?

Artikulu honetan jasotako aipamen sakonen bildumak galdera hauek guztiak argituko ditu eta norberaren maitasunaren kontzeptua hobeto ulertzen lagunduko dizu, horrela aplikatu ahal izateko. zure bizitza propioa.

Thich Nhat Hanh-ek (edo Thay-k herrian esaten den bezala), ulertzea jakituria ororen hasiera dela uste du. Ulertzeak norberaren maitasuna dakar. Izan ere, Thayren arabera, norbera ulertzea norbera maitatzearen parekoa da. Ez dago bien arteko bereizketarik.

Thay-k ere uste du norberaren maitasuna ez dela adimen mailan mugatutako zerbait. Zure gorputzarekin sakon konektatzea, zure gorputza alaitasunez elikatzea eta gorputzari tentsioa eta sufrimendua askatzen laguntzea dakar.

Thich Nhat Hanh-en norberaren maitasunari buruzko aipamenak

Thich-en norberaren maitasunari buruzko aipamen hauek Nhat Hanh-k norberaren maitasuna ikuspegi sakonago batetik ulertzen lagunduko dizu eta ulermen honen bidez zure bizitzan aplikatzeko gai izango zara.Norberarenganako maitasun aipamen hauek kategoria ezberdinetan banatu dira erraz ulertzeko.

Aipamen horietako batzuk Thayren liburuetatik hartu dira, eta beste batzuk, berriz, Plum herrixkako mindfulness praktika zentroan emandako hitzaldietatik.

1. Ulertzea norberaren maitasunaren hasiera da

Ulertzea maitasuna da. Ezin baduzu ulertu, ezin duzu maitatu. Zeure burua ulertzen duzunean, zure sufrimendua, zure burua maite duzu.

Gauzen benetako izaera sakon aztertzeko adimena lasaitzen ikasten dugunean, ulermen osora iritsi gaitezke, eta horrek tristura eta antsietate guztiak desegiten ditu. eta onarpena eta maitasuna sortzen ditu.

Nire sufrimendua ulertzen dudanean, neure burua maite dut, eta badakit sufrimendua elikatzen ez jarraitu, sufrimendua eraldatzen. Arintzen naiz, errukitsuago bihurtzen naiz, eta askatasun eta erruki mota horrekin, askatuta sentitzen naiz.

Zenbat eta gehiago ulertu , orduan eta gehiago maite duzu ; zenbat eta gehiago maite duzun, orduan eta gehiago ulertzen duzu. Errealitate baten bi aldeak dira. Maitasunaren gogoa eta ulermenaren gogoa berdinak dira.

Irakurri ere: Zure bizitza aldatuko duten auto-maitasun sakoneko 18 aipamen

2. Norberaren maitasuna zure gorputzarekin konektatzea dakar

Maitasunaren lehen ekintza arnasa hartzea eta zure gorputzera etxera itzultzea da. Zure gorputzaz jabetzea norberaren maitasunaren hasiera da. Adimena gorputzera joaten denean, gogoa eta gorputza dirahemen eta orain ezarrita.

Fokatu arreta zure gorputzaren atal batean, zure bihotzean adibidez. Arnasa hartu ahala, zure bihotzaz jabetzen zara, eta arnasa bota ahala, irribarre egiten diozu. Bidaltzen diozu zure maitasuna, zure samurtasuna.

3. Norberaren maitasuna zure gorputza den harriduraz jabetzea da

Zure gorputza miraria dela, kosmosaren maisulana dela berraurkitu behar duzu. Zure gorputza kontzientziaren egoitza da. Kosmosaren kontzientzia.

Zure gorputzak kosmosaren historiaren informazio guztia dauka. Zure gorputzeko zelula guztietan, zure arbasoen presentzia ezagutu dezakezu. Giza arbasoak ez ezik, animalia, landaretza, arbaso mineralak ere bai. Eta zure gorputzarekin harremanetan jar zaitezke, kosmos osoarekin harremanetan jar zaitezke, zure arbaso guztiekin eta zure gorputzaren barruan dauden etorkizuneko belaunaldi guztiekin.

Ama lurra zure baitan dago eta aita eguzkia ere zure baitan dago. Eguzkiz, airez, urez, zuhaitzez eta mineralez egina zaude. Eta harridura horretaz eta baloratzen jakiteak zoriontasun handia ekar diezazuke dagoeneko.

Gorputzak kosmosari buruzko informazio guztia dauka. Eta kontzientzia mota hori sendagarria izan daiteke, elikagarria izan daiteke.

Irakurri ere: Sendatzeko 70 aipamen indartsu eta inspiratzaile

4. Norberaren maitasuna tentsioa askatzea eta zure gorputza alaitasunez elikatzea da

Arnasa hartzea, konturatu zurekingorputza; arnasa hartuz, askatu gorputzeko tentsio guztia. Hori zure gorputzera zuzendutako maitasun ekintza bat da.

Zure burua maitatzea zure gorputza ezagutzea eta zure gorputzean tentsioa askatzea da. Poztasun-sentimenduez, zorion-sentimenduez elikatzen uzteko.

Bat, bi edo hiru minutuko arnasketa gogoan hartzeak, zure mina eta samina besarkatzeak lagun zaitzake, gutxiago sufritzen. Hori norberaren maitasunaren ekintza da.

5. Norberaren maitasuna zure sufrimendua ulertzea eta askatzea da

Zure sufrimenduari begiratzeko nahikoa kontzientzia baldin baduzu, nahikoa jakin-mina baldin baduzu, dagoeneko baduzu nahikoa indar zeure burua maitatzeko. Eta zeure burua maitatzea mundua maitatzea da. Ez dago ezberdintasunik.

Zure baitan sufrimendua aitortzen duzunean, lasaitu dezakezu, eta harago joan zaitezke.

Zure sufrimendua ezagutu eta besarkatuz, entzunez, sakon begiratuz bere izaeran, sufrimendu horren sustraiak aurki ditzakezu. Zure sufrimendua ulertzen hasten zara eta jakiten duzu sufrimenduak bere baitan daramala, zure aitaren, amaren, zure arbasoen sufrimendua. Eta sufrimendua ulertzeak sendatzeko ahalmena duen errukia dakar beti eta gutxiago sufritzen duzu. Hori norberaren maitasunaren ekintza da.

Irakurri ere: Norberaren maitasuna sustatzeko 9 modu errazak

6. Norberaren maitasuna zure barneko haurrarekin konektatzea da

Gugan dagoen barneko umea bizirik dago oraindik, eta gure baitan dagoen haur honek balitekeoraindik zauriak dauzkazu barruan.

Arnasa hartzean ikusi zeure burua 5 urteko ume bat bezala. Arnasa hartuz, irribarre egin ezazu zure barnean dagoen 5 urteko haurrari errukiz.

Egunero aurkitu minutu batzuk esertzeko eta zure baitan duzun bost urteko haurrarekin hitz egiteko. Hori oso sendagarria izan daiteke, oso kontsolagarria. Hitz egin zure barneko haurrarekin eta haurrak zuri erantzuten eta hobeto sentituko duzu. Eta bera hobeto sentitzen bada, zu ere hobeto sentitzen zara.

7. Norberaren maitasuna eraldatzailea da

Maitasuna norbera eta besteak eraldatzeko moduko energia izugarria da.

Zoriontasuna eta benetako boterea zeure burua ulertzean, onartzean datza. zeure burua, zeure buruarengan konfiantza izatea.

8. Norberaren maitasunaren bidez zure eskaintza esker ona kosmosari

Kosmos osoa elkartu da gu ekoizteko, mundu osoa daramagu gure barruan. Horregatik, zeure burua onartzea eta zeure burua maitatzea esker oneko adierazpena da.

9. Norberaren maitasuna da konturatzea ez duzula inoren onespenik behar

Ederra izateak zeu izatea esan nahi du. Ez duzu besteek onartua izan behar. Zure burua onartu behar duzu.

10. Mindfulnessek auto-maitasuna sakontzen du

Kontuan gaudenean, unean unean sakonki harremanetan jartzen garenean, gertatzen ari denaren ulermena sakondu egiten da, eta onarpenez betetzen hasten gara, poza, bakea eta maitasuna.

11. Norberaren maitasuna sendagarria da

Ulermen sakona ukitzen duzunean etamaitasuna, sendatu zara.

12. Norberaren maitasunak bestea maitatzeko aukera ematen dizu

Zer da maitasuna? Maitasuna zure bihotza samurtasun handiz tratatzea da, ulermenez, maitasunez eta errukiz. Ezin baduzu zure bihotza horrela tratatu, nola trata dezakezu zure bikotea ulermenez eta maitasunez?

Norberaren burua maitasuna da bestea maitatzeko duzun gaitasunaren oinarria. Zure burua ondo zaintzen ez baduzu, zoriontsu ez bazara, lasai ez bazara, ezin duzu bestea zoriontsu egin. Ezin diozu beste pertsonari lagundu; ezin duzu maitatu. Beste pertsona bat maitatzeko duzun gaitasuna zeure burua maitatzeko, zeure burua zaintzeko gaitasunaren araberakoa da erabat.

Zure praktikaren objektua zure burua izan behar da lehenik. Bestearekiko maitasuna, beste pertsona bat maitatzeko gaitasuna, zeure burua maitatzeko gaitasunaren araberakoa da.

Izan zaitez zure lagun. Zuretzako benetako laguna bazara, maite duzun baten benetako laguna izan zaitezke. Bihotz erromantiko batek iraupen laburra du, baina adiskidetasuna eta adeitasun maitagarriak oso luze iraun dezakete eta hazten jarrai dezakete.

Irakurri ere: Naturatik ikas ditzakezun 25 bizitzako ikasgai inspiratzaileak.