Li gorî Keşîşê Budîst, Thich Nhat Hanh, ku wekî 'mirê herî aram ê cîhanê' jî tê zanîn, evîn enerjiyek pir bi hêz e ku xwedan kapasîteya veguheztina xwe û ya din e. Û hemî evîn bi hezkirina xwe dest pê dike, ji ber ku ew tenê bi hezkirina xwe ye, meriv dikare ji yê din hez bike.

Ji ber vê yekê hezkirina xwe tê çi wateyê? Meriv çawa dest bi hezkirina xwe dike? Û hezkirina xwe ji xweperestî an jî xwe-navendî çawa cuda ye?

Girêdana gotinên kûr ên têgihîştî yên ku di vê gotarê de cih digirin dê van pirsan hemî zelal bike û ji we re bibe alîkar ku hûn têgeha hezkirina ji xwe baştir fam bikin da ku hûn wê di nav de bicîh bikin jiyana xwe bi xwe.

Thich Nhat Hanh (an Thay ku di nav gel de jê re tê gotin), bawer dike ku têgihîştin destpêka hemî aqil e. Fêmkirin dibe sedema hezkirina xwe. Bi rastî, li gorî Thay, têgihîştina xwe bi hezkirina ji xwe re wekhev e. Di navbera herduyan de ji hev veqetîne.

Thay di heman demê de bawer dike ku hezkirina xwe ne tiştek di asta hiş de sînordar e. Ew bi laşê we re bi kûr ve girêdayî ye, laşê we bi şahiyê têr dike û alîkariya laşê we dike ku tansiyon û êşê berde.

Gotinên li ser xwe hezkirin ji hêla Thich Nhat Hanh

Gotinên jêrîn li ser xwe hezkirin ji hêla Thich ve Nhat Hanh dê ji we re bibe alîkar ku hûn hezkirina xwe ji perspektîfek kûr fam bikin û bi vê têgihiştinê hûn ê karibin wê di jiyana xwe de bicîh bikin.Van gotinên xwe-hezkirinê ji bo hêsan têgihiştinê li ser kategoriyên cihê hatine dabeş kirin.

Hinek ji van gotinan ji pirtûkên Thay hatine girtin lê yên din jî ji axaftinên wî yên cihêreng ên ku li navenda pratîka hişmendiya wî ya gundê Plum hatine dayîn.

1. Fêmkirin destpêka hezkirina xwe ye

Fêmkirin evîn e. Ger hûn nikaribin fêm bikin, hûn nikarin hez bikin. Dema ku hûn xwe, êşên xwe fam bikin, hûn ji xwe hez bikin.

Dema ku em fêr bibin ku hişê xwe aram bikin da ku bi kûrahî li cewhera tiştan binerin, em dikarin bigihîjin têgihîştina tam, ku her xemgînî û xemgîniyê ji holê radike. û dibe sedema pejirandin û hezkirinê.

Dema ku ez êşa xwe fam dikim, ez ji xwe hez dikim û dizanim ku ez çawa êşê nexwim, çawa êşê biguherînim. Ez siviktir dibim, rehmtir dibim, bi wê azadî û dilovaniyê ez xwe azad dibînim.

Her ku hûn fêm bikin, hûn bêtir jê hez dikin; tu çiqas jê hez dikî, ewqasî jî têdigihî. Ew du aliyên yek rastiyê ne. Hişê evînê û hişê têgihiştinê yek in.

Herwiha Bixwîne: 18 Gotinên Ji Xwe Hezkirina Kûr ku Wê Jiyana We Biguherîne

2. Xwehezkirina bi laşê xwe ve girêdayî ye

Yekemîn çalakiya evînê ev e ku meriv nefesê hilde û biçe malê laşê xwe. Haya ji laşê xwe destpêka hezkirina xwe ye. Dema hiş diçe malê laş, hiş û laş inli vir û niha hatiye damezrandin.

Heya xwe li ser beşek ji bedena xwe, wek dilê xwe. Gava ku tu bêhna xwe distînî, tu hay ji dilê xwe dibî, û gava ku tu bêhna xwe derdixî, tu li ber wî dibişirî. Tu evîna xwe, nazikiya xwe dişînî.

3. Hezkirina ji xwe ev e ku meriv pê fêhm bike ku laşê we ecêb e

Divê hûn ji nû ve kifş bikin ku laşê we ecêb e, ew şaheserek gerdûnê ye. Laşê we cîhê hişmendiyê ye. Hişmendiya kozmosê.

Laşê we hemû agahiyên dîroka gerdûnê dihewîne. Di her hucreya laşê we de, hûn dikarin hebûna bav û kalên xwe nas bikin. Ne tenê bav û kalên mirovan, lê heywan, nebat, bav û kalên mîneral. Û heke hûn bi laşê xwe re têkevin têkiliyê, hûn dikarin bi tevahî gerdûnê re - bi hemî bav û kalên xwe re û hemî nifşên pêşerojê yên ku jixwe di hundurê laşê we de ne.

Dayika ax di we de ye û bavê roj jî di te de ye. Hûn ji tav, hewa, av, dar û mîneral hatine çêkirin. Û hay ji wê ecêbê û qîmeta wê ecêbê dikare jixwe gelek bextewariyê ji we re bîne.

Beden hemû agahiyên li ser kozmosê dihewîne. Û haya wî cûreyî dikare bibe saxkirin, dikare bibe xwar.

Herwiha Bixwîne: 70 Gotinên Hêzdar Û Îlhamî Li Ser Dermankirinê

4. Hezkirina ji xwe ew e ku tansiyon derxe û laşê xwe bi şahî xwar bike

Nefes kişandin, hay ji we hebebeden; nefes derdixin, hemû tansiyona di laşê xwe de berdin. Ew evînek e ku ber bi laşê we ve tê kirin.

Ji xwe hez kirin ev e ku hûn laşê xwe nas bikin û tansiyonê di laşê xwe de derxînin. Ji bo ku hûn bi hestên şahiyê, bi hestên bextewariyê têr bibin.

Yek, du an sê deqe nefesdana bi hiş, hembêzkirina êş û kedera we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir êşê bikişînin. Ew kiryarek hezkirina xwe ye.

5. Ji xwe hezkirin têgihîştin û berdana êşa xwe ye

Eger haya te têra xwe hebe, ger têra xwe meraq bike, li êşa xwe binêre, jixwe hêza te têra hezkirina xwe heye. Û hezkirina xwe hezkirina dinyayê ye. Tu ferq tune ye.

Dema ku tu êşa xwe di nav xwe de nas bikî, tu dikarî wê hênik bikî û hê pêşdetir biçî.

Bi naskirin û hembêzkirina êşa xwe, guhdarîkirina wê, kûr lênihêrî di xwezaya wê de, hûn dikarin kokên wê êşê kifş bikin. Tu dest bi fehmkirina êşa xwe dikî û dizanî ku êşa te, êşa bavê te, diya xwe, bav û kalên te bi xwe re tîne. Û têgihîştina êşê her gav dilovaniya ku hêza qenckirinê heye û hûn kêmtir cefayê dikişînin tîne. Ew kiryarek hezkirina ji xwe ye.

Herwiha Bixwîne: 9 Rêyên Hêsan Ji Bo Zêdekirina Xwe-hezkirinê

6. Hezkirina xwe bi zaroka xweya hundurîn ve girêdayî ye

Zarokê hundurîn di nav me de hîn zindî ye, û ev zarokê di me de dibe kuhîn jî di hundurê xwe de birîn hene.

Nefes dikişîne xwe wekî zarokek 5 salî dibîne. Bêhna xwe derxe, bi dilovanî ji zarokê 5 salî re bişirî.

Her roj çend deqeyan bibînin ku rûnin û bi zarokê pênc salî re di nav xwe de bipeyivin. Ew dikare pir qenc, pir rehet be. Bi zaroka xweya hundurîn re bipeyivin û hûn ê hîs bikin ku zarok bersiva we dide û çêtir hîs dike. Û eger ew xwe baştir hîs bike, hûn jî xwe baştir hîs bikin.

7. Hezkirina xwe veguherîner e

Evîn celebek enerjiyek mezin e ku dikare xwe û yên din biguherîne.

Bextewarî û hêza rastîn di têgihîştina xwe, pejirandinê de ye. xwe, bi xwe bawer in.

8. Bi hezkirina xwe re spasiya we pêşkêşî gerdûnê dike

Tevahiya kozmosê li hev hatiye ku me hilberîne, em tevahiya cîhanê di hundurê xwe de hildigirin. Ji ber vê yekê jî, qebûlkirina xwe û hezkirina xwe nîşana spasdariyê ye.

9. Xwehezkirin ew e ku meriv pê bihese ku hewcedariya te bi erêkirina tu kesî tune ye

Ji bo xweşikbûn tê wateya ku tu bi xwe bî. Hûn ne hewce ne ku hûn ji hêla kesên din ve bêne pejirandin. Divê hûn xwe qebûl bikin.

10. Hişmendî evîna xwe kûr dike

Dema ku em bi hiş in, bi kûrahî bi dema niha re di têkiliyê de ne, têgihîştina me ya ku diqewime kûr dibe, û em dest bi pejirandinê dikin. şahî, aştî û hezkirin.

11. Hezkirina xwe sax dike

Dema ku hûn têgihîştina kûr ûevînî tu sax bûyî.

12. Hezkirina xwe dihêle ku hûn ji yê din hez bikin

Evîn çi ye? Evîn ew e ku dilê xwe bi dilekî mezin, bi têgihiştin, hezkirin û dilovaniyê derman bike. Ger hûn nikaribin bi dilê xwe bi vî rengî tevbigerin, hûn çawa dikarin bi hevjîna xwe re bi têgihîştin û hezkirinê tevbigerin?

Xwe-hezkirin bingeha kapasîteya we ye ku hûn ji kesê din hez bikin. Ger hûn xwe baş negirin, ger hûn ne bextewar bin, ger hûn ne aştîxwaz bin, hûn ê nikaribin kesê din kêfxweş bikin. Hûn nikarin alîkariya kesê din bikin; hûn nikarin hez bikin. Kapasîteya te ya ji bo hezkirina kesekî din bi tevahî bi kapasîteya te ya ji bo hezkirina xwe, lênihêrîna xwe ve girêdayî ye.

Armanca pratîka we divê berî her tiştî hûn bixwe bin. Hezkirina te ji yê din re, şiyana te ya hezkirina ji kesekî din ve girêdayî ye.

Ji xwe re bibe heval. Ger hûn ji xwe re hevalek rastîn in, hûn dikarin ji yekî hezkirî re bibin hevalek rastîn. Zehfbûna romantîk demek kurt e, lê hevaltî û dilovanî dikare pir dirêj bidome û pêşve biçe.

Herwiha Bixwîne: 25 Dersên Jiyana Îlhamî Hûn Dikarin Ji Xwezayê Hîn bibin.