'உலகின் அமைதியான மனிதர்' என்று அழைக்கப்படும் திச் நாட் ஹன் என்ற புத்த துறவியின் கூற்றுப்படி, காதல் என்பது தன்னையும் பிறரையும் மாற்றும் திறன் கொண்ட மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் ஆகும். மேலும் அனைத்து அன்பும் சுய அன்பில் தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் அது தன்னை நேசிப்பதன் மூலம் மட்டுமே, ஒருவர் மற்றவரை நேசிக்கும் திறன் பெறுகிறார்.

அப்படியானால் சுய அன்பு என்றால் என்ன? ஒருவர் தன்னை எப்படி நேசிக்கத் தொடங்குகிறார்? உங்களை நேசிப்பது சுயநலம் அல்லது சுயநலம் என்பதில் இருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள ஆழமான நுண்ணறிவு மேற்கோள்களின் தொகுப்பு இந்தக் கேள்விகள் அனைத்தையும் தெளிவுபடுத்தும் மற்றும் சுய அன்பின் கருத்தை நீங்கள் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை.

திச் நாட் ஹன் (அல்லது அவர் பிரபலமாக குறிப்பிடப்படுவது போல), புரிதல் அனைத்து ஞானத்தின் ஆரம்பம் என்று நம்புகிறார். புரிதல் சுய அன்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. உண்மையில், தாயின் கூற்றுப்படி, சுயத்தைப் புரிந்துகொள்வது சுயத்தை நேசிப்பதற்குச் சமம். இரண்டிற்கும் இடையே எந்தப் பிரிவினையும் இல்லை.

சுய அன்பு என்பது மன மட்டத்தில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒன்றல்ல என்றும் அவர் நம்புகிறார். இது உங்கள் உடலுடன் ஆழமாக இணைவது, உங்கள் உடலை மகிழ்ச்சியுடன் ஊட்டுவது மற்றும் உங்கள் உடல் பதற்றம் மற்றும் துன்பங்களை விடுவிக்க உதவுவது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

Thich Nhat Hanh-ன் சுய அன்பின் மேற்கோள்கள்

திச் எழுதிய சுய அன்பின் பின்வரும் மேற்கோள்கள் சுய அன்பை ஆழமான கண்ணோட்டத்தில் புரிந்துகொள்ள நாட் ஹான் உங்களுக்கு உதவுவார், மேலும் இந்த புரிதலின் மூலம் அதை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் பயன்படுத்த முடியும்.இந்த சுய காதல் மேற்கோள்கள் எளிதாகப் புரிந்துகொள்வதற்காக வெவ்வேறு வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த மேற்கோள்களில் சில தாயின் புத்தகங்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை, மற்றவை அவரது பிளம் கிராமத்தின் நினைவாற்றல் பயிற்சி மையத்தில் வழங்கப்பட்ட அவரது பல்வேறு பேச்சுகளிலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை.

1. புரிந்துகொள்வது சுய அன்பின் ஆரம்பம்

புரிதல் காதல். உங்களால் புரிந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், உங்களால் நேசிக்க முடியாது. உங்களை, உங்கள் துன்பத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​உங்களை நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள்.

விஷயங்களின் உண்மையான தன்மையை ஆழமாகப் பார்ப்பதற்காக, நம் மனதை அமைதிப்படுத்தக் கற்றுக்கொண்டால், ஒவ்வொரு துக்கத்தையும் கவலையையும் கரைக்கும் முழுப் புரிதலை அடையலாம். மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் அன்பிற்கும் வழிவகுக்கிறது.

எனது துன்பத்தை நான் புரிந்துகொண்டால், நான் என்னை நேசிக்கிறேன், மேலும் துன்பத்தை எப்படி வளர்க்கக்கூடாது, துன்பத்தை எப்படி மாற்றுவது என்பது எனக்குத் தெரியும். நான் இலகுவாகிவிடுகிறேன், நான் அதிக இரக்கமுள்ளவனாக மாறுகிறேன், அந்த வகையான சுதந்திரம் மற்றும் இரக்கத்தால், நான் விடுதலையாக உணர்கிறேன்.

எவ்வளவு நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள் ; நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நேசிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். அவை ஒரு யதார்த்தத்தின் இரு பக்கங்கள். அன்பின் மனமும் புரிந்து கொள்ளும் மனமும் ஒன்றுதான்.

மேலும் படிக்கவும்: உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் 18 ஆழ்ந்த சுய காதல் மேற்கோள்கள்

2. சுய அன்பு என்பது உங்கள் உடலுடன் இணைவதை உள்ளடக்கியது

காதலின் முதல் செயல் சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து உங்கள் உடலுக்குள் செல்வது. உங்கள் உடலைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது சுய அன்பின் ஆரம்பம். மனம் உடலுக்கு வீட்டிற்குச் சென்றால், மனமும் உடலும் இருக்கும்இங்கே மற்றும் இப்போது நிறுவப்பட்டது.

உங்கள் இதயம் போன்ற உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் இதயத்தை நீங்கள் அறிந்துகொள்கிறீர்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​அதை நோக்கி புன்னகைக்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் அன்பை, உங்கள் மென்மையை அனுப்புகிறீர்கள்.

3. சுய அன்பு என்பது உங்கள் உடல்

உங்கள் உடல் ஒரு அதிசயம், அது பிரபஞ்சத்தின் தலைசிறந்த படைப்பு என்பதை நீங்கள் மீண்டும் கண்டறிய வேண்டும். உங்கள் உடல் உணர்வின் இருப்பிடம். பிரபஞ்சத்தின் உணர்வு.

உங்கள் உடலில் பிரபஞ்சத்தின் வரலாற்றின் அனைத்து தகவல்களும் உள்ளன. உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவிலும், உங்கள் முன்னோர்களின் இருப்பை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியும். மனித மூதாதையர்கள் மட்டுமல்ல, விலங்குகள், தாவரங்கள், கனிம மூதாதையர்கள். உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் முழு பிரபஞ்சத்துடனும் - உங்கள் மூதாதையர்களுடனும், ஏற்கனவே உங்கள் உடலுக்குள் இருக்கும் அனைத்து எதிர்கால சந்ததியினருடனும் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

தாய் பூமி உங்களுக்குள் உள்ளது மற்றும் தந்தை சூரியனும் உங்களில் இருக்கிறார். நீங்கள் சூரிய ஒளி, காற்று, நீர், மரங்கள் மற்றும் கனிமங்களால் ஆனது. மேலும் அந்த அதிசயம் மற்றும் மதிப்பை அறிந்திருப்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே நிறைய மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

உடலில் பிரபஞ்சத்தைப் பற்றிய அனைத்து தகவல்களும் உள்ளன. அந்த வகையான விழிப்புணர்வு குணப்படுத்தும், ஊட்டமளிக்கும்.

மேலும் படிக்கவும்: 70 ஆற்றல்மிக்க மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்கள்

4. சுய அன்பு என்பது பதற்றத்தை விடுவித்து, உங்கள் உடலை மகிழ்ச்சியுடன் ஊட்டுவதாகும்

மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்உடல்; மூச்சை வெளியேற்றி, உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து பதற்றத்தையும் விடுவிக்கவும். இது உங்கள் உடலை நோக்கி செலுத்தப்படும் அன்பின் செயல்.

உங்களை நேசிப்பது என்பது உங்கள் உடலை அடையாளம் கண்டு உங்கள் உடலில் உள்ள பதற்றத்தை விடுவிப்பதாகும். மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகள், மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகள் ஆகியவற்றால் உங்களை வளர்க்க அனுமதிக்கவும்.

ஒன்று, இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் கவனத்துடன் சுவாசிப்பது, உங்கள் வலி மற்றும் துக்கத்தைத் தழுவிக்கொள்வது, குறைவான துன்பத்தை அனுபவிக்க உங்களுக்கு உதவும். அது சுய அன்பின் செயல்.

5. சுய அன்பு என்பது உங்கள் துன்பத்தைப் புரிந்துகொள்வதும், விடுவிப்பதும் ஆகும்

உங்களுக்கு போதுமான விழிப்புணர்வு இருந்தால், உங்களுக்கு போதுமான ஆர்வம் இருந்தால், உங்கள் சொந்த துன்பத்தைப் பார்க்க உங்களுக்கு போதுமான பலம் உள்ளது. மேலும் உங்களை நேசிப்பது உலகை நேசிப்பதாகும். எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.

உங்களுக்குள் இருக்கும் துன்பத்தை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொண்டால், நீங்கள் அதை அமைதிப்படுத்தலாம், மேலும் நீங்கள் இன்னும் மேலே செல்லலாம்.

உங்கள் துன்பத்தை உணர்ந்து அரவணைத்து, அதைக் கேட்பதன் மூலம், ஆழமாகப் பார்ப்பதன் மூலம் அதன் இயல்புக்குள், அந்த துன்பத்தின் வேர்களை நீங்கள் கண்டறியலாம். உங்கள் துன்பங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் துன்பம் உங்கள் தந்தை, உங்கள் தாய், உங்கள் முன்னோர்களின் துன்பத்தை தன்னகத்தே கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். துன்பத்தைப் புரிந்துகொள்வது எப்போதும் இரக்கத்தைக் கொண்டுவருகிறது, அது குணப்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். அது சுய அன்பின் செயல்.

மேலும் படிக்கவும்: சுய-அன்பை அதிகரிக்க 9 எளிய வழிகள்

6. சுய அன்பு என்பது உங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணைவதே

நம்மில் உள்ள உள் குழந்தை இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறது, மேலும் நம்மில் இருக்கும் இந்தக் குழந்தைஉள்ளே இன்னும் காயங்கள் உள்ளன.

சுவாசம் உங்களை 5 வயது குழந்தையாக பார்க்கவும் மூச்சை வெளிவிட்டு, உங்களில் இருக்கும் 5 வயதுக் குழந்தையிடம் கருணையுடன் புன்னகைக்கவும்.

தினமும் உங்களில் இருக்கும் ஐந்து வயதுக் குழந்தையுடன் அமர்ந்து பேச சில நிமிடங்கள் தேடுங்கள். இது மிகவும் குணப்படுத்தும், மிகவும் ஆறுதலளிக்கும். உங்கள் உள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள், குழந்தை உங்களுக்கு பதிலளிப்பதையும், நன்றாக இருப்பதையும் நீங்கள் உணருவீர்கள். மேலும் அவன்/அவள் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்களும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

7. சுய அன்பு மாற்றத்தக்கது

அன்பு என்பது தன்னையும் மற்றவர்களையும் மாற்றக்கூடிய ஒரு மிகப்பெரிய ஆற்றல்.

மகிழ்ச்சியும் உண்மையான சக்தியும் உங்களைப் புரிந்துகொள்வதிலும், ஏற்றுக்கொள்வதிலும் உள்ளது. நீங்களே, உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருங்கள்.

8. சுய அன்பின் மூலம், பிரபஞ்சத்திற்கு உங்கள் நன்றியை வழங்குகிறோம்

முழு பிரபஞ்சமும் நம்மை உருவாக்க ஒன்று சேர்ந்துள்ளது, முழு உலகத்தையும் நமக்குள் சுமந்து செல்கிறோம். அதனால்தான், உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு உங்களை நேசிப்பது நன்றியின் வெளிப்பாடாகும்.

9. சுய அன்பு என்பது உங்களுக்கு யாருடைய அங்கீகாரமும் தேவையில்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்வதாகும்

அழகாக இருப்பது என்றால் நீங்களே இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மற்றவர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

10. நினைவாற்றல் சுய அன்பை ஆழமாக்குகிறது

நாம் கவனத்துடன் இருக்கும்போது, ​​தற்போதைய தருணத்துடன் ஆழமாக தொடர்பில் இருக்கும்போது, ​​என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய நமது புரிதல் ஆழமடைகிறது, மேலும் நாம் ஏற்றுக்கொள்ளுதலால் நிரப்பப்பட ஆரம்பிக்கிறோம், மகிழ்ச்சி, அமைதி மற்றும் அன்பு.

11. சுய அன்பு குணமாகும்

நீங்கள் ஆழமான புரிதலைத் தொடும்போது மற்றும்அன்பே, நீ குணமாகிவிட்டாய்.

12. சுய அன்பு மற்றவரை நேசிக்க உதவுகிறது

அன்பு என்றால் என்ன? அன்பு என்பது உங்கள் இதயத்தை மிகுந்த மென்மையுடனும், புரிதலுடனும், அன்புடனும், இரக்கத்துடனும் நடத்துகிறது. உங்களால் உங்கள் சொந்த இதயத்தை இப்படி நடத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் துணையை எப்படி புரிந்துணர்வுடனும் அன்புடனும் நடத்தலாம்?

சுய அன்புதான் மற்றவரை நேசிக்கும் உங்கள் திறனுக்கு அடித்தளம். நீங்கள் உங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அமைதியாக இல்லாவிட்டால், மற்றவரை மகிழ்விக்க முடியாது. நீங்கள் மற்றவருக்கு உதவ முடியாது; உன்னால் காதலிக்க முடியாது. மற்றொரு நபரை நேசிப்பதற்கான உங்கள் திறன், உங்களை நேசிப்பதற்கான உங்கள் திறனைப் பொறுத்தது, உங்களை கவனித்துக்கொள்வது.

உங்கள் நடைமுறையின் பொருள் முதலில் நீங்களே இருக்க வேண்டும். மற்றவரிடம் உங்கள் அன்பு, மற்றொரு நபரை நேசிக்கும் உங்கள் திறன், உங்களை நேசிக்கும் உங்கள் திறனைப் பொறுத்தது.

உங்களுக்கு நீங்களே நண்பராக இருங்கள். நீங்கள் உங்களுக்கு உண்மையான நண்பராக இருந்தால், அன்பானவருக்கு நீங்கள் உண்மையான நண்பராக இருக்கலாம். ஒரு காதல் மோகம் குறுகிய காலமே நீடிக்கும், ஆனால் நட்பும் அன்பான இரக்கமும் மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் தொடர்ந்து வளரும்.

மேலும் படிக்கவும்: 25 இயற்கையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உத்வேகமான வாழ்க்கைப் பாடங்கள்.