မိမိကိုယ်ကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး စစ်မှန်သောဘဝကို ဦးဆောင်လမ်းပြခြင်းမှာ မိမိကိုယ်မိမိ သိရှိလာစေရန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သိပြီး နားလည်လာတဲ့အခါ စကြာဝဠာကို သိနားလည်လာမှာပါ။ အရာအားလုံးက မင်းနဲ့စတယ်။

သာမန်အခြေအနေမျိုးမှာ၊ မင်းရဲ့အသိတရား (သို့မဟုတ်) အာရုံစူးစိုက်မှုဟာ "စိတ်" လှုပ်ရှားမှုမှာ လုံးလုံးလျားလျား နစ်မွန်းနေပြီး ဒါကြောင့် "မိမိကိုယ်ကို" အသိတရားအတွက် နေရာမရှိတော့ဘူး။ ထို့ကြောင့် မိမိကိုယ်မိမိ သတိရှိခြင်းဆီသို့ ပထမခြေလှမ်းသည် သင်၏ အသိတရား သို့မဟုတ် အာရုံကို သိလာစေရန် ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်လာသည်နှင့်၊ အခြားအရာအားလုံးသည် အလိုအလျောက်ဖြစ်လာသည်။

အောက်ပါတို့သည် စိတ်၏ "ဆူညံသော" လောကမှ ရုန်းထွက်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် သတိပြန်လည်လာစေရန် အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်း ၃၇ ခုစာရင်းဖြစ်သည်။

1. သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အသံများကို သတိပြုမိပါ

သင့်မျက်လုံးများကို မှိတ်ထားပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြားနိုင်သော အသံအားလုံးကို သတိရှိရှိ နားထောင်ပါ။ ကြားနိုင်သော အနူးညံ့ဆုံးသော အသံများကို ရှာဖွေပြီး ပို၍ပင် သိမ်မွေ့သော အသံများကို နားထောင်ပါ။ ကားသံ၊ ပန်ကာ၊ ကွန်ပျူတာ ပြေးတာ၊ ငှက်တွေ တေးဆို၊ လေမှုတ်တာ၊ သစ်ရွက်တွေ သံချေးတက်တာ စသဖြင့်။

ဒီအသံအများစုဟာ အမြဲရှိနေပေမယ့် မင်းဦးနှောက်က သူတို့ကို စစ်ထုတ်နေတယ်ဆိုတာကို သတိပြုပါ။ သင့်အကြားအာရုံကို သင်သတိရှိမှ အာရုံပြုမိမှသာ ဤအသံများကို သိရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

“သိမ်မွေ့သော” အကြောင်းကို သင်သိရှိလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အား သတိပြုမိလာသည်ကို သိရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ နားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြည့်ရှုခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ မရှိသောအခါအရာအားလုံးကို သိပြီး သင်ယူမှု ရပ်တန့်သွားသလို သင့်ကိုယ်ကို အသိတရားဆီသို့ ဦးတည်သွားစေပါတယ်။

မိမိကိုယ်ကို အသိတရားသည် ဦးတည်ရာမရှိသော အဆုံးမရှိသော ခရီးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။

30. မတူညီသောရှုထောင့်မှ အရာများကို ကြည့်ပါ။ ခြေရာခံမနေဘူး။ ထိုလူ မဖြစ်ပါစေနှင့်။ အမျိုးမျိုးသော ရှုထောင့်မှကြည့်ရန် အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ ဒါကို စတင်လုပ်ဆောင်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကတော့ dialectically တွေးခေါ်တတ်ဖို့ သင်ယူခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

31. သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားကြည့်ပါ

စိတ်ခံစားမှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခံစားချက်များဖြစ်သည်ကို သိရှိနားလည်ပါ။

သင့်ခံစားချက်များကို အဓိပ္ပာယ်မဖွင့်ပါနှင့်၊ ၎င်းတို့ကို အကောင်း သို့မဟုတ် အဆိုးဟု မသတ်မှတ်ပါနှင့်။ သူတို့ကို သတိရှိရှိ ခံစားကြည့်ရုံပါပဲ။ ဒေါသ၊ မနာလိုမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ချစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှု စသည်တို့ကို ခံစားရတိုင်း ယင်းကို ပြုလုပ်ပါ။

32. သတိရှိရှိ လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရှိပါစေ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ခံစားချက်ကို သတိရှိရှိ ခံစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ရွရွပြေးနေပါက၊ ပြေးလွှားရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားအားလုံးကို ခံစားပါ။

33. အာရုံပြု၍ တရားထိုင်ခြင်း

သင့်အာရုံသည် သင်၏ သတိတရားဖြစ်သည်။ ပုံသေအခြေခံအားဖြင့်၊ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို အများအားဖြင့် သင့်အတွေးများတွင် ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ တရားထိုင်စဉ်မှာ အာရုံကို သတိရှိရှိ အာရုံစူးစိုက်ထားတဲ့အခါ၊ အဲဒါကို ပိုသိလာပြီး အဲဒါကို ပိုကောင်းအောင် ထိန်းတယ်။ သင့်အာရုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းနှင့် တူပါသည်။

ဒါကြောင့် အာရုံစူးစိုက်တဲ့ တရားထိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။(အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစူးစိုက်မှု မပြတ်စေဘဲ)။

၃၄။ အရာအားလုံးသည် သင်၏ခံယူချက်မျှသာဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ

ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးသည် သင်၏ခံယူချက်မျှသာဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ ကမ္ဘာကြီးက မင်းအထဲမှာရှိတယ်။ မင်းရဲ့ ခံယူချက်က ကမ္ဘာကြီးကို ဘယ်လိုမြင်လဲ အရောင်တွေ။ မင်းရဲ့ခံယူချက်​ကို​ပြောင်းလိုက်​ရင်​ ​လောကကြီးက ခြားနားသွား​အောင်​။ တဖန်၊ ဤအရာသည် စောစောက ဆွေးနွေးခဲ့သည့် ရည်မှန်းချက်နှင့် ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်အမှန်များကို နားလည်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

35။ ရိုးရှင်းစေရန် အမြဲကြိုးစားပါ

အရာများသည် ရှုပ်ထွေးသည်ဟု ထင်ရသောအခါ စိတ်သည် ၎င်းကိုနှစ်သက်ပြီး ရှုပ်ထွေးနေသည့်အရာများတွင် မုသားဖြစ်ကြောင်း ယုံကြည်သည်။ အမှန်တရား။ သို့သော် အမှန်မှာ ရှုပ်ထွေးသော အယူအဆများနှင့် ဗန်းစကားများသည် အမှန်တရားကိုသာ ဖုံးကွယ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အတ္တကို ကျေနပ်စေရန် ရိုးရှင်းသောအရာကို ရှုပ်ထွေးအောင်ပြုလုပ်ရန် အရည်အချင်းမရှိသူ၏ အမှတ်အသားဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ရှုပ်ထွေးမှုများကို ရိုးရှင်းအောင် အမြဲကြိုးစားပါ။ သတိတရားသည် ရိုးရှင်းမှုတွင်ရှိသည်။

36။ သင်အာရုံစိုက်နေသည့်နေရာကို သတိရှိနေပါ

တစ်နေ့တာလုံးတွင် သင့်အာရုံကို စစ်ဆေးပြီး မည်သည့်နေရာတွင် အာရုံစိုက်နေသည်ကို ကြည့်ရှုပါ။ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ သင့်စွမ်းအင်ဖြစ်ပြီး အရေးကြီးသောအရာများကိုသာ သင့်စွမ်းအင်ကို ပေးအပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ထို့ကြောင့် အရေးမကြီးသောအရာများကို သင်အာရုံစိုက်နေသည့်အခါတိုင်း၊ (ဥပမာ၊ မုန်းတီးခြင်း သို့မဟုတ် အဆိုးမြင်အတွေးများ ) သင်အာရုံစိုက်လိုသည့်အရာများကို ပြန်လည်အာရုံစိုက်ပါ။

37. သဘာဝတရားတွင်ရှိနေခြင်းဖြင့် အချိန်ဖြုန်းပါ

သဘာဝတရားကို သင့်အာရုံများနှင့်အတူ သတိရှိရှိခံစားပါ။ အပြည့်အဝရှိနေပါစေ။ ကြည့်ရှု၊ နားထောင်၊ အနံ့ခံပြီး သတိရှိရှိ ခံစားပါ။

၃၈။ မိမိကိုယ်မိမိ စုံစမ်းမေးမြန်းပါ

ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ၊ ငါက စုဆောင်းထားတဲ့ ယုံကြည်ချက်အားလုံးကို အနုတ်လက္ခဏာပြတာ ဘယ်သူလဲ ။ တံဆိပ်များ၊ မင်းနာမည်၊ မင်းရဲ့ယုံကြည်ချက်၊ မင်းရဲ့စိတ်ကူးတွေ/အယူဝါဒတွေအားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်တဲ့အခါ ဘာကျန်သေးလဲ။

39။ မသိဘဲနဲ့ အဆင်ပြေပါစေ

ဒီတစ်သက်မှာ မင်းဘယ်တော့မှ မဖြစ်တော့ဘူးဆိုတာကို နားလည်လိုက်ပါ အရာအားလုံးကိုသိပြီး ဒါဟာ လုံးဝကိုကောင်းပါတယ်။ မသိတဲ့အခြေအနေမှာနေဖို့ဆိုတာ သင်ယူဖို့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိဖို့ပါပဲ။ အရာအားလုံးကို သင်သိသည်ဟု သင်ထင်သောအခါ (မသိစိတ်က အတ္တသည် ယုံကြည်လိုသောအရာဖြစ်သည်)၊ သင်ယူမှုသည် ရပ်တန့်သွားပါသည်။

ဤအလေ့အကျင့်အားလုံးသည် အစပိုင်းတွင် အားထုတ်မှုများစွာပြုလုပ်ပုံရသည်။ ဒါက မင်းရဲ့ သတိတရားရဲ့ ထုံးစံအတိုင်း "စိတ်" လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ရောနှောသွားတာကြောင့်ပါ။ ၎င်းသည် "အသိ" ကို "စိတ်" မှ ခွဲထုတ်ကာ ၎င်း၏ "အယောင်ဆောင်" အိမ်မှ သူ့အလိုလို ကိန်းအောင်းနေသည့် စစ်မှန်သော နေရာသို့ ယူဆောင်သွားခြင်းနှင့် တူပါသည်။

၂။ သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို သတိပြုပါ

၎င်းသည် ဇင်ဘုန်းကြီးများ၏ စိတ်ထဲမှ ထွက်ရန်အသုံးအများဆုံး ကျင့်စဉ်ဖြစ်သည်။ အသိပညာတိုးပွားစေပါသည်။ ထွက်သက်ဝင်သက်တိုင်းနှင့် တစ်သားတည်းဖြစ်အောင် ရှုမှတ်ပြီး အသက်ရှုခြင်း၏ အာရုံခံစားမှုနယ်ပယ်အဖြစ် သင့်ကိုယ်သင် သတိထားပါ။

သင့်နှာခေါင်းဖျားမှ အေးမြသောလေကို ရှူရှိုက်ရင်း ရှူရှိုက်လိုက်သည်နှင့် ပူနွေးသောလေကို ရှူရှိုက်ရင်း ခံစားလိုက်ရသည်။ . နောက်တစ်ဆင့်တက်ပြီး အသက်ရှုလိုက်တိုင်း အဆုတ်/ဗိုက်ကို ချဲ့/ကျုံ့သွားနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အခေါ် (သို့မဟုတ်) လေဟုခေါ်ဆိုသော ဤအသက်စွမ်းအင်မှ သင့်အဆုတ်သည် အောက်ဆီဂျင်ကို ယူဆောင်သွားသည်ဟု ခံစားရသည်။ သင်ဝိုင်းရံနေသော ဤအသက်စွမ်းအင် (လေ)ကိုလည်း သတိပြုပါ။

3. သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကို သတိရှိရှိနေထိုင်ပါ

မိမိကိုယ်ကို သိရှိလာရန် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကို ပြင်းထန်စွာသတိရှိစေရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်၊ ၎င်းကို စောင့်ကြည့်ရန် အလုံအလောက်ရှိနေချိန်တွင် လွတ်လွတ်လပ်လပ် လှုပ်ရှားခွင့်ပေးပါ။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်မသိလိုက်သော သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သိမ်မွေ့သောလှုပ်ရှားမှုများကို သင်သတိပြုမိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် ကူညီပေးသော်လည်း ၎င်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

4. သင့်နှလုံးခုန်သံကိုခံစားပါ

သင့်နှလုံးပေါ်လက်တင်ပြီး သင့်နှလုံးခုန်သံကို ခံစားလိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက် အသက်စွမ်းအင်ကို မွေးဖွားလာချိန်မှစ၍ သင့်နှလုံးခုန်နေပြီဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ သူ့ဘာသာသူ ခုန်နေတယ်၊ ​​မင်းရဲ့ အားထုတ်မှု မရှိဘူး။လိုအပ်ပါသည်။

အလေ့အကျင့်အားဖြင့် သင့်လက်ကို နှလုံးပေါ်မတင်ဘဲ နှလုံးခုန်သံကိုလည်း ခံစားရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

5. တင်းမာသောနေရာများကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ဖြေလျှော့ပါ

သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ညင်သာစွာလည်ပတ်စေပြီး ဆုပ်ကိုင်ထားသော သို့မဟုတ် တင်းမာမှုအောက်တွင်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ ရှိမရှိကို ကြည့်ရှုပါ။ သတိရှိရှိ ဆုပ်ကိုင်ထားလိုက်ခြင်းဖြင့် ထိုအစိတ်အပိုင်းများကို ဖြေလျှော့လိုက်ပါ။

၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ ယေဘူယျအားဖြင့် တင်းမာမှုကို ထိန်းထားရသော နေရာများဖြစ်သောကြောင့် သင်၏ glutes၊ ပေါင်၊ ပခုံး၊ နဖူး၊ လည်ကုပ်နှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကို အထူးဂရုပြုပါ။

ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အပန်းဖြေမှုအခြေအနေကို ရယူပါ။ ဒီနည်းအတိုင်း လွှတ်လိုက်ပါ။

6. အထီးကျန်စွာနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ

အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေဘဲ တစ်ယောက်တည်းထိုင်ပြီး သင့်အတွေးတွေကို စောင့်ကြည့်ပါ။

မင်းရဲ့အတွေးတွေနဲ့ မင်းအာရုံတွေကြားက နေရာလွတ်တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်တယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်ပါ။ (ကျွန်ုပ်တို့၏မူလမုဒ်ဖြစ်သည့်) သင့်အတွေးများထဲတွင် ပျောက်ဆုံးနေမည့်အစား သင့်အတွေးများမှ သင့်အာရုံများကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး သင့်အတွေးများကို ခွဲထွက်လေ့လာသူအဖြစ် စောင့်ကြည့်နိုင်ပါသည်။

7. အရာအားလုံးကို မေးခွန်းထုတ်ပါ

သင့်အကြိုက်ဆုံး 'ဘာကြောင့်လဲ' ဆိုသော စကားလုံးကို ဖန်တီးပါ။ စံနှုန်းများ/ အယူအဆများ၊ ယဉ်ကျေးမှု၊ ဘာသာရေး၊ အကျင့်စာရိတ္တ၊ လူ့အဖွဲ့အစည်း၊ ပညာရေး၊ မီဒီယာ၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် အတွေးအမြင်/ယုံကြည်ချက်များ စသည်တို့ကို မေးမြန်းပါ။

သင့်စိတ်က အဖြေတစ်ခုထွက်လာသည့်တိုင် ဤအဖြေသည် ယာယီမျှသာဖြစ်ကြောင်း သိပါ။ သင့်အသိဥာဏ် ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။ အဖြေတွေကို ဆုပ်ကိုင်မထားပါနဲ့။

ရေရွတ်ပါ၊ မေးခွန်းထုတ်ပြီး စူးစမ်းလေ့လာပါ။

၈။ သင့်ခံစားချက်ကို ပြန်လည်အသက်သွင်းပါ။အံ့ဩစရာ

ဘဝဆိုတာ အရာရာတိုင်းကို ရိုးရှင်းစွာ တွေးတောပြီး အချိန်ဖြုန်းလိုက်ပါ။ စကြာဝဠာကြီးကျယ်ဝန်းမှု၊ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ပုံ၊ သဘာဝအလှ၊ နေ၊ ကြယ်များ၊ သစ်ပင်များ၊ ငှက်များစသည်ဖြင့် စသည်ဖြင့်။

အရာရာကို ရှုထောင့်မှ ကြည့်လိုက်ပါ။ ပညာရေးအားဖြင့် တင်းကျပ်သော အတွေးအမြင်များဖြင့် စိတ်ကို ချုပ်တည်းထားခြင်းမရှိသော ကလေး။

9. သင့်ခန္ဓာကိုယ် ခံစားချက်များကို သတိပြုမိပါ

သင် ဗိုက်ဆာလျှင် သို့မဟုတ် ရေငတ်ပါက အစာစားရန် အလျင်စလိုအစား ချက်ချင်းသောက်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှ ဒီခံစားချက်က ဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာ သတိရှိရှိခံစားလိုက်ပါ။ ၎င်းကို နားလည်ရန် သို့မဟုတ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရန် မကြိုးစားဘဲ (ဆာလောင်ခြင်း/ရေငတ်ခြင်း) ခံစားချက်ဖြင့် ရိုးရှင်းစွာ တည်ရှိနေပါ။

ထို့အတူ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုရှိပါက၊ ဤနာကျင်မှုကို သတိရှိရှိဖြင့် အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤနည်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိရှိရှိခံစားရုံဖြင့် အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေနိုင်သည်။

၎င်းကို သင်လုပ်ဆောင်သမျှတွင် တိုးချဲ့ပါ။ ဥပမာ- ရေချိုးတဲ့အခါ အရေပြားပေါ်ရှိရေကို သတိထားပြီး လက်ခုပ်တီးပြီး တစ်ခုခုကို ကိုင်ထားရင် ခံစားရတဲ့ ခံစားချက်တွေကို သတိရှိရှိနဲ့ လက်ထဲမှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ အစရှိသဖြင့်ပေါ့ ။

10. သတိရှိရှိ ရွတ်ဆိုပါ

OM (မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆို) ရွတ်ဆိုခြင်း (သို့) ဟမ်မန္တန်ကို ရွတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော တုန်ခါမှုကို ခံစားပါ။ သင်ကဲ့သို့ တုန်ခါမှု (လည်ချောင်း၊ မျက်နှာ၊ ခေါင်း၊ ရင်ဘတ်၊ ဝမ်း၊ ပခုံးစသည်) ကို ခံစားရသည့်နေရာကို ရှာဖွေပါ။OM ကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ရွတ်ဆိုပါ။

11. သင့်အတွေးများကို ချရေးပါ

ဂျာနယ် သို့မဟုတ် စာရွက်တစ်ရွက်ကို ယူကာ သင့်စိတ်ထဲတွင် ရှိနေသောအရာများကို ချရေးပါ။ ရေးထားတာတွေကို ဖတ်ပြီး ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ။ သင့်စိတ်ထဲမှာ ဘာမှမရှိရင် 'ဘဝဆိုတာ ဘာလဲ'၊ 'ငါက ဘယ်သူလဲ' အစရှိတဲ့ တွေးခေါ်စရာမေးခွန်းတချို့ကို ဖြေကြည့်ပါ။

12. မင်းရဲ့စိတ်ကူးကို

“သိဖို့ဆိုတာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ စိတ်ကူးကြည့်ရန်မှာ အရာအားလုံးဖြစ်သည်။" – Anatole France

မင်းရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကို ရိုင်းစိုင်းပါစေ။ သေတ္တာထဲက တွေးပါ။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ သက်ရှိများကဲ့သို့ ဖြစ်လိုသော မတူညီသော ဖြစ်နိုင်ချေများကို စဉ်းစားပါ။ တခြားဂြိုလ်ပေါ်က သက်ရှိတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်စိတ်ထဲတွင် စကြဝဠာကို ခရီးသွားပါ။ သင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ဖြစ်နိုင်ခြေများ အဆုံးမရှိပေ။

13. သင့်စိတ်ကို နားလည်ပါ

သင့်စိတ်၏ လုပ်ဆောင်ပုံကို နားလည်ရန် အချိန်ဖြုန်းပါ။ အတိအကျအားဖြင့် မသိစိတ်နှင့် သိစိတ်။ မင်းရဲ့အသိစိတ်ဟာ မင်းရဲ့အာရုံရဲ့နေရာပဲ။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို သတိပြုမိခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ မသိစိတ်အတွင်းရှိ စိတ်ကူးများ၊ ယုံကြည်ချက်များနှင့် အစီအစဉ်များကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ ကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤမသိစိတ်ပရိုဂရမ်များက သင့်အား ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ပါ။

14. သင့်အာရုံကို သတိရှိပါ

“မိမိကိုယ်ကို သတိရှိခြင်း” ဟူသော စကားလုံး၏ စစ်မှန်သောသဘောအရ အသိတရားတွင် သတိထားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ အာရုံကို သူ့ဘာသာသူ အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို ဖော်ပြရန် ခက်ခဲသော်လည်း သင်၏ "အာရုံ" ကို သိလာသောအခါတွင် ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်သွားပါသည်။ ဒါက လေးလေးနက်နက်ပါ။ပြင်ပသဏ္ဍာန်လုံးဝမရှိသောကြောင့် အေးချမ်းသာယာသော အနေအထားသို့ ရောက်နိုင်သည်။

15. သတိရှိရှိ လမ်းလျှောက်ပါ

လမ်းလျှောက်နေသကဲ့သို့ အပြည့်ရှိပါ ( ဖြစ်နိုင်ရင် ခြေဗလာ)။ ခြေလှမ်းတိုင်းကို ခံစားလိုက်ပါ။ ခြေဖဝါးတွေက မြေပြင်နဲ့ထိတာကို ခံစားရတယ်။ သင့်ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားများကို ခံစားပါ။ ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် သင့်ခြေထောက်များက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့ရွေ့လျားနေခြင်းကို သတိပြုပါ။

16. သတိရှိရှိစားပါ

စားသည့်အခါတွင်၊ အစာဝါးရန်အတွက် သင့်ပါးစပ်အတွင်းရှိ ကြွက်သားများ အလုပ်လုပ်နေသည်ကို ခံစားပါ။ အစားအသောက်ရဲ့အရသာကို သတိရှိရှိခံစားပါ။ ရေသောက်ရင်း ရေငတ်တာကို ပြေပျောက်သွားအောင် သတိရှိရှိ ခံစားလိုက်ပါ။

တစ်နေ့တာမှာ သင်ဘယ်လောက်သောက်သလဲဆိုတာကိုလည်း သတိထားပါ။

17. အစားအသောက်က ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို သတိထားပါ။

တူညီသောသွေးကြောတွင်၊ သင်စားသောအရာသည် သင့်အား မည်သို့ခံစားရစေသည်ကို သတိထားပါ။ အစာစားပြီးရင် ဗိုက်က ပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာနေသလား ဒါမှမဟုတ် လေးလံပြီး ဖောင်းနေသလား။ စိတ်အားထက်သန်မှု သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်ဟု ခံစားရပါသလား။

ဤအရာက သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သတိရှိရှိ စားသောက်ရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

18. သင့်အိပ်မက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ

အများစုအတွက် အိပ်မက်များသည် သင်၏ မသိစိတ်၏ အခြေအနေကို ထင်ဟပ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်မက်များကို တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်နိုင်စေပါသည်။

အိပ်မက်တစ်ခုတွင် သင်နိုးထလာပါက အိပ်မက်ဟူသမျှကို ပြန်လည်မှတ်မိရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်စိတ်ထဲမှာ အိပ်မက်ကို ပြန်ဖွင့်ပြီး အဲဒီအိပ်မက်ရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ အိပ်မက်တွေကို ကြည့်ရင် ဒီနည်းလမ်းက နားလည်ဖို့ကောင်းတယ်။မင်းရဲ့ မသိစိတ်က မသိစိတ်က ယုံကြည်ချက်။

19. မင်းရဲ့ကိုယ်ကိုကိုယ် သတိနဲ့နေနေ

မိမိကိုယ်ကို စကားပြောခြင်းက မင်းရဲ့စိတ်အခြေအနေကို ထင်ဟပ်စေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ပြောနေရင် ရပ်ပြီး ဆင်ခြင်ပါ။

သင့်ရဲ့ မသိစိတ်ရဲ့ မသိစိတ်က ဘယ်ယုံကြည်ချက်က ဒီ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ပြောဆိုမှုကနေ ဆင်းသက်လာလဲဆိုတာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။ ဤယုံကြည်ချက်များကို သတိရှိပါ။

ဤယုံကြည်ချက်များအပေါ် အသိဉာဏ်အလင်းကို လင်းလင်းတောက်ပစေသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား သတိလစ်သည့်အဆင့်တွင် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ပါ။

20. မီဒီယာကို သတိရှိရှိစားသုံးပါ

မီဒီယာက မင်းပြောသမျှကို မယုံပါနဲ့။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အရာအားလုံးကို မေးခွန်းထုတ်ပြီး အမျိုးမျိုးသော ရှုထောင့်များမှ တင်ပြထားသော အယူအဆများကို တန်ဖိုးထား၍ လက်ခံမည့်အစား ၎င်းတို့ကို ကြည့်ပါ။

21. သင့်အတိတ်ကို ပြန်တွေးကြည့်ပါ

တန်ဖိုးရှိသော ဘဝသင်ခန်းစာများစွာကို သင်ယူနိုင်ပြီး ဤနည်းဖြင့် အသိဉာဏ်တိုးပွားနိုင်သောကြောင့် သင့်အတိတ်ကို သတိရှိရှိ ပြန်လည်တွေးတောကာ အချိန်ပေးပါ။ သင့်ဘဝတွင် ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်နေသောပုံစံများ ရှိ၊ မရှိ၊ သင့်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအကြောင်းပြန်တွေးပါ၊ သင်ဆက်၍ဆွဲဆောင်နေသောလူအမျိုးအစားကို စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အစရှိသည်တို့ကို တွေးကြည့်ပါ။

သင်တွေးတောကြည့်သည့်အခါ သတိနှင့် ခွဲခွာလိုက်ပါ။ မင်းရဲ့အတိတ်က မင်းကိုမပျက်စီးစေဘူး။

22။ မင်းရဲ့ယုံကြည်ချက်တွေကို သတိနဲ့နေနေ

မင်းရဲ့ယုံကြည်ချက်တွေက ခဏတဖြုတ်ဖြစ်ပြီး မင်းဆက်ပြီးကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ ပြောင်းလဲလာလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့အတိတ်ကိုပြန်တွေးကြည့်ရင် မင်းရဲ့ယုံကြည်ချက်တွေက နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ပြောင်းလဲသွားတာကို မင်းသဘောပေါက်လိမ့်မယ်။ သင်ယုံကြည်ခဲ့ဖူးသည့်အရာများကို သင်မယုံပါ။ငယ်စဉ်အခါ။

မိမိတို့၏ တင်းကျပ်သောယုံကြည်ချက်များကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆုပ်ကိုင်ထားသူများသည် ကြီးထွားမှုရပ်တန့်သွားကြသည်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ယုံကြည်ချက်နဲ့ကိုယ် တင်းကြပ်မနေပါနဲ့။ အစား အရည်ဖြစ်ပါစေ။

ထို့ပြင်၊ သင်၏ယုံကြည်ချက်များကို သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရန် မခံယူပါနှင့်။ ယာယီအရာသည် သင် မည်သို့ဖြစ်နိုင်သနည်း။ သင်သည် သင်၏ယုံကြည်ချက်များကို ကျော်လွန်နေပါသည်။

23. သင်၏အတ္တကို သတိရှိရှိနေထိုင်ပါ

သင်၏အတ္တသည် ကျွန်ုပ်၏အသိဖြစ်သည်၊ ၎င်းတွင် သင်၏အတ္တပုံသဏ္ဍာန်နှင့် လောကအပေါ် ခံယူချက်တို့ ပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့် အတ္တကို ဖယ်ရှားဖို့က မေးခွန်းထုတ်စရာ မလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မင်းလုပ်နိုင်တာက မင်းရဲ့အတ္တက မင်းရဲ့အတ္တကို ပိုကောင်းမလာနိုင်အောင် သတိနဲ့နေပါ။

ကိုယ့်အတ္တကို သတိနဲ့နေဖို့ဆိုတာ ရိုးရှင်းစွာဆိုလိုတာက မင်းရဲ့အတွေးတွေ၊ ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို သတိနဲ့နေပါ။

24. သတိရှိစွာအိပ်စက်ပါ

မင်းအိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ မင်းခန္ဓာကိုယ်ကို အပန်းဖြေပါ၊ အတွေးတွေကို ဖြတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဖြည်းဖြည်းချင်း အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ သတိရှိရှိ ခံစားနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ ဤမူးယစ်သောခံစားချက်ကို အပြည့်အဝခံစားလိုက်ပါ။

25. အညွှန်းမတပ်ထားသောအရာများ

တံဆိပ်တပ်ထားသည့်အရာများသည် ၎င်းတို့ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖြစ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နေ၊ လနှင့် ကြယ်များကို သင်တံဆိပ်တပ်ပြီး သူတို့ထင်မှတ်ထားသည့် အံ့သြဖွယ်ရာမျိုးများကို မခံစားနိုင်တော့ပါ။

တစ်ခုခုကို တံဆိပ်တပ်လိုက်တဲ့အခါ အဲဒါက ဘာလဲဆိုတာ မင်းသိတယ်လို့ မင်းစိတ်ကထင်ပြီး အံ့သြစရာခံစားချက်က ထွက်သွားမှာပါပဲ။ တံဆိပ်တပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဆက်သွယ်ပုံကဲ့သို့ အရေးကြီးသော်လည်း အညွှန်းမပါဘဲ အရာများကို ကြည့်ရှုရန် သင့်တွင် လွတ်လပ်စွာ ရပ်တည်ခွင့်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့် 'Sun' ၏ အညွှန်းကို ဖယ်ရှားပြီး ၎င်းသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို စဉ်းစားပါ။ အသက်ရှုသွင်းသည့်အခါ 'Air' တံဆိပ်ကို ဖယ်ရှားပါသို့မဟုတ် 'အောက်ဆီဂျင်' နှင့် သင် ရှူရှိုက်မိသည်များကို ကြည့်လိုက်ပါ။ ပန်းတံဆိပ်ကို ဖယ်ရှားပြီး ၎င်းကို ကြည့်လိုက်ပါ။ သင့်အမည်၏ အညွှန်းကို ဖယ်ရှားပြီး သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို ကြည့်ရှုပါ။ အရာရာတိုင်းကို ဒါကိုလုပ်ပါ။

26။ အရာတွေကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျနဲ့ ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်ကျကျ ကြည့်တတ်ဖို့ သင်ယူပါ

အရာတွေကို ကြားနေ ဒါမှမဟုတ် ဦးတည်ချက်ရှုထောင့်ကနေ ကြည့်တဲ့အခါ အရာအားလုံးဟာ မျှတပါတယ်။ ကောင်းတာ မကောင်းတာ မရှိဘူး။ ဖြစ်ပျက်နေကြတာ။ ၎င်းသည် သင်၏စိတ် သို့မဟုတ် သင်၏ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်အမှန်တရားဖြစ်ပြီး အရာများကို ၎င်း၏အေးစက်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ အကောင်း သို့မဟုတ် အဆိုးဟု တံဆိပ်ကပ်သည်။

အမြင်နှစ်ခုလုံးသည် သက်ဆိုင်ပါသည်။ သင်လုံးဝ ယထာဘူတကျကျ သို့မဟုတ် လုံးဝပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်ကျကျ နေထိုင်လို့မရပါ။ နှစ်ခုကြားက ဟန်ချက်ညီဖို့ လိုအပ်ပြီး ဒီချိန်ခွင်လျှာ နှစ်ခုစလုံးကနေ အရာတွေကို ကြည့်ဖို့ သင်ယူတဲ့အခါ ပေါ်လာပါတယ်။

27. လေးလေးနက်နက် စကားစမြည်ပြောပါ

ဖြစ်နိုင်တဲ့သူတစ်ယောက်ကို သိရင်၊ မိမိကိုယ်မိမိ သတိရှိမှုကို စိတ်ပါဝင်စား၍ လေးလေးနက်နက် စကားစမြည်ပြောရန် ဖိတ်ခေါ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေများသော မည်သူ့ကိုမျှ မတွေ့ပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် လေးလေးနက်နက် စကားစမြည်ပြောဆိုပါ။

28. စကြာဝဠာအကြောင်း စဉ်းစားပါ။

သင်သည် စကြဝဠာ၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး စကြာဝဠာသည် သင့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Rumi ကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ မင်းဟာ တစ်စက်တည်းကျနေတဲ့ သမုဒ္ဒရာကြီးပါ။ ဒါကြောင့် ဒီစကြဝဠာအကြောင်း စဉ်းစားပြီး အဲဒီကနေ လေးနက်တဲ့ နားလည်မှုတွေ အများကြီး ထွက်လာပါလိမ့်မယ်။

29. သင်ယူဖို့ အမြဲတမ်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရှိပါ

အရာရာကို သင်သိတယ်လို့ သင်ယုံကြည်ရင် အဲဒီယုံကြည်ချက်ကို သတိထားပြီး နားလည်လိုက်ပါ။ သင်ယူခြင်း၏အဆုံးမရှိဟု မင်းထင်တဲ့အခိုက်အတန့်