మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఒక ప్రామాణికమైన జీవితాన్ని గడపడం అనేది స్వీయ అవగాహన కలిగి ఉండటమే. మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు మరియు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు విశ్వాన్ని తెలుసుకుంటారు మరియు అర్థం చేసుకుంటారు. ఇదంతా మీతోనే మొదలవుతుంది.

సాధారణ పరిస్థితుల్లో, మీ అవగాహన (లేదా శ్రద్ధ) పూర్తిగా "మనస్సు" కార్యకలాపంతో నిమగ్నమై ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ఎటువంటి "స్వీయ" అవగాహనకు స్థలం ఉండదు. అందువల్ల, స్వీయ అవగాహన వైపు మొదటి అడుగు మీ అవగాహన లేదా శ్రద్ధ గురించి స్పృహలో ఉండటం. అది జరిగిన తర్వాత, మిగతావన్నీ స్వయంచాలకంగా అనుసరిస్తాయి.

మనసు యొక్క "ధ్వనించే" ప్రపంచం నుండి బయటపడటానికి మరియు దృష్టిని లేదా అవగాహనను తిరిగి తనవైపుకు తీసుకురావడానికి క్రింది 37 శక్తివంతమైన మార్గాల జాబితా ఉంది.

1. మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాల గురించి తెలుసుకోండి

మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ చుట్టూ మీరు వినగలిగే అన్ని శబ్దాలను స్పృహతో వినండి. వినగలిగే అత్యంత సున్నితమైన శబ్దాల కోసం చూడండి, ఆపై మరింత సూక్ష్మమైన శబ్దాలను వినండి. వాహనాల శబ్దం, ఫ్యాన్(లు), కంప్యూటర్ రన్నింగ్, పక్షుల కిలకిలరావాలు, గాలి వీచడం, ఆకులు ధ్వంసమవడం మొదలైనవి.

ఈ శబ్దాలు చాలా వరకు ఎప్పుడూ ఉండేవని, అయితే మీ మెదడు వాటిని ఫిల్టర్ చేస్తోందని గ్రహించండి. మీరు మీ దృష్టిని మీ వినికిడిపైకి తీసుకువచ్చినప్పుడు మాత్రమే మీరు ఈ శబ్దాల గురించి తెలుసుకుంటారు.

మీరు "సూక్ష్మమైన" గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు మీరు కూడా మీ గురించి తెలుసుకుంటారు. వినడం లేదా చూడటం జరుగుతుంది. లేనప్పుడుప్రతిదీ తెలుసు, నేర్చుకోవడం ఆగిపోతుంది మరియు స్వీయ అవగాహన వైపు మీ ప్రయాణం కూడా ఉంటుంది.

స్వీయ అవగాహన అనేది గమ్యం లేని ఎప్పటికీ అంతం లేని ప్రయాణం అని గ్రహించండి.

30. విషయాలను వేరే కోణం నుండి చూడండి

గాఢంగా అపస్మారక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ ఒకదాన్ని ఉపయోగించాలని ఆలోచిస్తారు. ట్రాక్ మనస్సు. ఆ వ్యక్తి కావద్దు. విషయాలను వివిధ కోణాల నుండి చూడటం అలవాటు చేసుకోండి. దీన్ని ప్రారంభించడానికి ఒక మంచి మార్గం మాండలికంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోవడం.

31. మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించండి

ఎమోషన్స్ మీ శరీరానికి సంబంధించినవని గ్రహించండి, మీ మనస్సుకి ఆలోచనలు ఉంటాయి.

మీ భావాలను అర్థం చేసుకోకండి, వాటిని మంచి లేదా చెడుగా లేబుల్ చేయవద్దు. వాటిని స్పృహతో అనుభూతి చెందండి. కోపం, అసూయ, భయం, ప్రేమ లేదా ఉద్వేగం ఏదైనా మీకు అనిపించిన ప్రతిసారీ ఇలా చేయండి.

32. స్పృహతో వ్యాయామం చేయండి

మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరంలో ఉండండి. మీ శరీరం ఎలా అనిపిస్తుందో స్పృహతో అనుభూతి చెందండి. ఉదాహరణకు, మీరు జాగింగ్ చేస్తుంటే, జాగింగ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను అనుభూతి చెందండి.

33. ఫోకస్డ్ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీ శ్రద్ధ మీ అవగాహన. డిఫాల్ట్ ప్రాతిపదికన, మీ దృష్టి ఎక్కువగా మీ ఆలోచనలలో పోతుంది. ధ్యానం సమయంలో మీరు స్పృహతో మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించినప్పుడు, మీరు దాని గురించి మరింత స్పృహలో ఉంటారు మరియు దానిపై మంచి నియంత్రణను పెంపొందించుకుంటారు. మరియు మీ దృష్టిపై మంచి నియంత్రణ కలిగి ఉండటం మీ మనస్సుపై మెరుగైన నియంత్రణను కలిగి ఉండటంతో సమానం.

కాబట్టి ఏకాగ్రత ధ్యానం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి(ఇక్కడ మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తూ ఉంటారు).

34. ప్రతిదీ కేవలం మీ అవగాహన అని తెలుసుకోండి

ప్రపంచమంతా కేవలం మీ గ్రహింపు మాత్రమే అని గ్రహించండి. ప్రపంచం మీలోనే ఉంది. మీరు ప్రపంచాన్ని ఎలా చూస్తారో మీ అవగాహన రంగులు వేస్తుంది. మీ అవగాహనను మార్చుకోండి మరియు ప్రపంచం భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. మళ్ళీ, ఇది మనం ఇంతకు ముందు చర్చించిన లక్ష్యం మరియు ఆత్మాశ్రయ వాస్తవాలను అర్థం చేసుకోవడం గురించి.

35. ఎల్లప్పుడూ సరళీకృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి

విషయాలు సంక్లిష్టంగా అనిపించినప్పుడు మనస్సు దానిని ఇష్టపడుతుంది మరియు సంక్లిష్టతలో ఉందని నమ్ముతుంది నిజం. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే సంక్లిష్టమైన భావనలు మరియు పరిభాషలు సత్యాన్ని మాత్రమే దాచిపెడతాయి. తమ అహాన్ని సంతృప్తి పరచడానికి ఒక సాధారణ విషయాన్ని సంక్లిష్టంగా వినిపించడం అసమర్థుల లక్షణం.

అందుకే, ఎల్లప్పుడూ సంక్లిష్టమైన వాటిని సరళీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. అవగాహన అనేది సరళీకరణలో ఉంది.

36. మీరు ఎక్కడ ఫోకస్ చేస్తున్నారో స్పృహలో ఉండండి

రోజంతా వివిధ వ్యవధిలో మీ దృష్టిని తనిఖీ చేయండి మరియు అది ఎక్కడ కేంద్రీకరించబడిందో చూడండి. మీ శ్రద్ధ మీ శక్తి మరియు మీరు ముఖ్యమైన విషయాలకు మాత్రమే మీ శక్తిని ఇవ్వడం ముఖ్యం.

కాబట్టి మీరు పట్టింపు లేని విషయాలపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పుడు, (ఉదాహరణకు, ద్వేషం లేదా ప్రతికూల ఆలోచనలపై ), మీరు దృష్టి పెట్టాలనుకునే విషయాలపై మళ్లీ దృష్టి కేంద్రీకరించండి.

37. ప్రకృతిలో ఉండే సమయాన్ని వెచ్చించండి

ప్రకృతిని మీ అన్ని ఇంద్రియాలతో స్పృహతో అనుభవించండి. పూర్తిగా హాజరుకావాలి. స్పృహతో చూడండి, వినండి, వాసన చూడండి మరియు అనుభూతి చెందండి.

38. స్వీయ విచారణ

మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, నా పేరుకుపోయిన నా నమ్మకాలన్నింటినీ తీసివేసి నేను ఎవరు అని ? మీరు అన్ని లేబుల్‌లను తీసివేసినప్పుడు, మీ పేరు, మీ నమ్మకాలు, మీ ఆలోచనలు/సిద్ధాంతాలు, ఏమి మిగులుతుంది?

39. తెలియకపోయినా సరే

ఈ జీవితకాలంలో, మీరు ఎప్పటికీ ఉండరని గ్రహించండి ప్రతిదీ తెలుసు మరియు అది ఖచ్చితంగా మంచిది. తెలుసుకోలేని స్థితిలో ఉండటమంటే నేర్చుకోడానికి ఓపెన్‌గా ఉండటమే. మీకు అన్నీ తెలుసునని మీరు భావించినప్పుడు (అపస్మారక అహం నమ్మడానికి ఇష్టపడేది), నేర్చుకోవడం ఆగిపోతుంది.

ఈ అభ్యాసాలన్నీ మొదట్లో చాలా శ్రమతో కూడుకున్నవిగా కనిపిస్తాయి. "మనస్సు" కార్యాచరణతో మిళితం కావడానికి మీ అవగాహన యొక్క అలవాటు ధోరణి దీనికి కారణం. ఇది "మనస్సు" నుండి "అవగాహన"ని వేరు చేయడం, దాని "సూడో" ఇంటి నుండి దానిలోనే ఉన్న నిజమైన నివాసానికి తీసుకెళ్లడం లాంటిది.

2. మీ శ్వాస గురించి తెలుసుకోండి

ఇది జెన్ సన్యాసులు మనస్సు నుండి బయటపడటానికి ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ అభ్యాసం మరియు అవగాహన పెంచుకోండి. ప్రతి శ్వాసతో ఒకటిగా మారండి మరియు శ్వాసక్రియ జరిగే అవగాహన క్షేత్రంగా మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించుకోండి.

మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ నాసికా రంధ్రాలపై చల్లటి గాలిని మరియు మీరు పీల్చేటప్పుడు వెచ్చని గాలిని అనుభవించండి. . మీరు ఇంకా ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తులు/బొడ్డు విస్తరిస్తుంది/సంకోచించవచ్చు.

మేము పిలిచే (లేదా లేబుల్) గాలి నుండి ఈ ప్రాణశక్తి నుండి మీ ఊపిరితిత్తులు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకుంటాయని భావించండి. మీరు చుట్టూ ఉన్న ఈ ప్రాణశక్తి (గాలి) గురించి కూడా తెలుసుకోండి.

3. మీ శరీర కదలికల పట్ల స్పృహతో ఉండండి

మీ శరీర కదలికల పట్ల తీవ్ర స్పృహ కలిగి ఉండటం అనేది స్వీయ-అవగాహన పొందడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీ శరీరాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవద్దు, దానిని పర్యవేక్షించడానికి తగినంతగా ఉన్నప్పుడే దాన్ని స్వేచ్ఛగా కదలనివ్వండి.

సమయం గడిచేకొద్దీ మీరు మీ శరీరంలో మీకు ఇంతకు ముందు తెలియకుండా ఉండే సూక్ష్మ కదలికలను గమనించగలరు. ఈ అభ్యాసం పరోక్షంగా మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అది కేవలం సానుకూల దుష్ప్రభావం మాత్రమే.

4. మీ గుండె చప్పుడును అనుభూతి చెందండి

మీ గుండెపై చేయి ఉంచండి మరియు మీ గుండె కొట్టుకోవడం అనుభూతి చెందుతుంది. మీరు పుట్టినప్పటి నుండి మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు జీవ శక్తిని సరఫరా చేస్తూ మీ గుండె కొట్టుకుంటుందని గ్రహించండి. మరియు అది దానంతటదే కొట్టుకుంటుంది, మీ వంతు ప్రయత్నం లేదుఅవసరం.

ప్రాక్టీస్‌తో మీరు మీ గుండెపై చేయి వేయకుండానే కూడా మీ గుండె కొట్టుకునే అనుభూతిని పొందగలరు.

5. టెన్షన్ స్పాట్‌లను అన్-క్లెచ్ చేసి రిలాక్స్ చేయండి

మీ దృష్టిని మీ శరీరమంతా మెల్లగా ప్రవహించనివ్వండి మరియు ఏవైనా శరీర భాగాలు బిగుసుకుపోయి ఉన్నాయా లేదా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాయా అని చూడండి. ఈ భాగాలను విడదీయడం ద్వారా స్పృహతో అన్-క్లెంచ్ చేయండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీ గ్లుట్స్, తొడలు, భుజాలు, నుదిటి, మెడ మరియు ఎగువ వీపుపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే ఇవి సాధారణంగా మేము ఒత్తిడిని కలిగి ఉండే ప్రాంతాలు.

లోతైన మరియు లోతైన సడలింపు స్థితిని పొందండి. మీరు ఈ విధంగా వెళ్లనివ్వండి.

6. ఏకాంతంలో సమయం గడపండి

ఏ పరధ్యానం లేకుండా ఒంటరిగా మీతో కూర్చోండి మరియు మీ ఆలోచనలను పర్యవేక్షించండి.

మీరు మీ ఆలోచనలకు మరియు మీ దృష్టికి మధ్య ఖాళీని సృష్టించగలరని గ్రహించండి. మీ ఆలోచనలలో (ఇది మా డిఫాల్ట్ మోడ్) కోల్పోయే బదులు, మీరు మీ ఆలోచనల నుండి మీ దృష్టిని తీసివేయవచ్చు మరియు మీ ఆలోచనలను నిర్లిప్త పరిశీలకుడిగా చూడవచ్చు.

7. ప్రతిదానిని ప్రశ్నించండి

‘WHY’ని మీకు ఇష్టమైన పదంగా చేసుకోండి. ప్రతిదానిని ప్రశ్నించండి - స్థాపించబడిన నిబంధనలు/ఆలోచనలు, సంస్కృతి, మతం, నైతికత, సమాజం, విద్య, మీడియా, మీ స్వంత ఆలోచనలు/నమ్మకాలు మొదలైనవి మీ అవగాహన పెరిగే కొద్దీ మారుతుంది. సమాధానాలను పట్టుకోకండి.

స్వయంగా ఉండండి, ప్రశ్నించడం కొనసాగించండి మరియు ఉత్సుకతతో ఉండండి.

8. మీ భావాన్ని మళ్లీ పెంచుకోండిఆశ్చర్యం

జీవితం గురించి ఆలోచిస్తూ సమయాన్ని వెచ్చించండి. విశ్వం యొక్క విస్తారత, మీ శరీరం పని చేసే అద్భుతమైన విధానం, ప్రకృతి సౌందర్యం, సూర్యుడు, నక్షత్రాలు, చెట్లు, పక్షులు మొదలైనవి.

అన్నిటినీ ఒక కోణం నుండి చూడండి. విద్య ద్వారా దృఢమైన ఆలోచనలతో మనస్సును క్రమబద్ధీకరించని పిల్లవాడు.

9. మీ శారీరక అనుభూతుల గురించి తెలుసుకోండి

మీకు ఆకలిగా లేదా దాహంగా అనిపిస్తే, వెంటనే తినడానికి లేదా త్రాగడానికి బదులు , ఈ అనుభూతి వాస్తవానికి ఎలా ఉంటుందో స్పృహతో కొన్ని నిమిషాలు గడపండి. దానిని అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా (ఆకలి/దాహం) అనుభూతిని కలిగి ఉండండి.

అలాగే, మీకు మీ శరీరంలో తేలికపాటి నొప్పి లేదా నొప్పి ఉంటే, ఈ నొప్పిని అనుభూతి చెందుతూ కొంత సమయం గడపండి. కొన్నిసార్లు స్పృహతో మీ శరీరాన్ని ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడం వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు చేసే ప్రతిదానికీ దీన్ని విస్తరించండి. ఉదాహరణకు, స్నానం చేస్తున్నప్పుడు, మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా నీటిని స్పృహతో అనుభూతి చెందండి, మీ చేతులను ఒకదానితో ఒకటి రుద్దండి మరియు మీరు అనుభూతి చెందే అనుభూతిని కలిగి ఉండండి, మీరు ఏదైనా పట్టుకున్నట్లయితే, అది మీ చేతిలో ఎలా అనిపిస్తుందో స్పృహతో అనుభూతి చెందండి.

10. కొంత స్పృహతో జపం చేయండి

OM (మీకు కావలసిన విధంగా) వంటి మంత్రాన్ని జపించండి లేదా హమ్ చేయండి మరియు అది మీ శరీరంలో సృష్టించే ప్రకంపనలను అనుభవించండి. మీరు ఎక్కడ కంపనాలు (గొంతు, ముఖం, తల, ఛాతీ, బొడ్డు, భుజాలు మొదలైనవి) అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలుసుకోండిOMను వివిధ మార్గాల్లో జపించండి.

11. మీ ఆలోచనలను వ్రాయండి

ఒక జర్నల్ లేదా కాగితపు ముక్క తీసుకొని మీ మనసులో ఏముందో వ్రాయండి. మీరు వ్రాసిన వాటిని చదవండి మరియు ప్రతిబింబించండి. మీ మనస్సులో ఏమీ లేకుంటే, 'జీవితం అంటే ఏమిటి?', 'నేను ఎవరు?' వంటి కొన్ని ఆలోచనలను రేకెత్తించే ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

12. మీ ఊహను ఉపయోగించండి

మీ ఊహాశక్తిని పెంచుకోండి. పెట్టె వెలుపల ఆలోచించండి. భూమిపై జీవితం ఎలా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారో వివిధ అవకాశాల గురించి ఆలోచించండి. ఇతర గ్రహాలపై జీవితం గురించి ఆలోచించండి. మీ మనస్సులో విశ్వంలో ప్రయాణించండి. మీ ఊహ విషయానికి వస్తే అవకాశాలు అంతులేనివి.

13. మీ మనస్సును అర్థం చేసుకోండి

మీ మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. ప్రత్యేకంగా ఉపచేతన మరియు చేతన మనస్సు. మీ చేతన మనస్సు మీ దృష్టికి స్థానం. మరియు మీ దృష్టిని తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఉపచేతన మనస్సులోని ఆలోచనలు, నమ్మకాలు మరియు కార్యక్రమాలను నిష్పాక్షికంగా చూడటం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఇకపై ఈ అపస్మారక ప్రోగ్రామ్‌ల ద్వారా నియంత్రించబడరు.

14. మీ దృష్టిని గుర్తించండి

“స్వీయ అవగాహన” అనే పదం యొక్క నిజమైన అర్థంలో అవగాహనపై అవగాహన కల్పించడం. మీ దృష్టిని శ్రద్ధపైనే ఉంచడం. దీన్ని ఎలా చేయాలో వివరించడం కష్టం, కానీ మీరు మీ “శ్రద్ధ” గురించి స్పృహలోకి వచ్చినప్పుడు ఇది సహజంగా జరుగుతుంది. ఇది లోతైన విషయంశాంతియుత స్థితిలో ఉండాలి ఎందుకంటే అది బాహ్య రూపం లేకుండా ఉంటుంది.

15. స్పృహతో నడవండి

మీరు నడుస్తున్నప్పుడు పూర్తిగా ఉండండి (ప్రాధాన్యంగా బేర్ ఫుట్). మీరు వేసే ప్రతి అడుగును అనుభూతి చెందండి. మీ పాదాల అరికాళ్లు నేలను తాకినట్లు అనుభూతి చెందండి. మీ కాళ్ళలోని కండరాలను అనుభూతి చెందండి. అడుగడుగునా మీ కాళ్లు మీ శరీరాన్ని ముందుకు కదుపుతున్నాయని తెలుసుకోండి.

16. స్పృహతో తినండి

మీరు తింటున్నప్పుడు, మీ నోటిలోని కండరాలు ఆహారాన్ని నమలడానికి పని చేస్తున్నట్టు అనిపిస్తుంది. ఆహారం రుచి ఎలా ఉంటుందో స్పృహతో అనుభూతి చెందండి. మీరు నీరు త్రాగేటప్పుడు, నీరు మీ దాహాన్ని తీరుస్తున్నట్లు స్పృహతో అనుభూతి చెందండి.

అలాగే మీరు రోజంతా ఏమి మరియు ఎంత మోతాదులో తీసుకుంటారు అనే దాని గురించి కూడా స్పృహలో ఉండండి.

17. ఆహారం మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోండి

అదే పంథాలో, మీరు తినేవి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోండి. భోజనం చేసిన తర్వాత, మీ కడుపు తేలికగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉందా లేదా అది బరువుగా మరియు ఉబ్బినట్లుగా అనిపిస్తుందా? మీరు శక్తివంతంగా లేదా శుష్కించినట్లు మరియు మందగించినట్లు భావిస్తున్నారా?

ఇలా చేయడం వలన మీకు సరైన ఆహారాలను గుర్తించడంలో మరియు స్పృహతో కూడిన ఆహార ఎంపికలను చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

18. మీ కలలను ప్రతిబింబించండి

చాలా వరకు కలలు మీ ఉపచేతన మనస్సు యొక్క స్థితిని ప్రతిబింబిస్తాయి. కాబట్టి కలల గురించి ఆలోచించడం, మీ మనసును బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు కల మధ్యలో మేల్కొన్నట్లయితే, ఆ కల ఏమిటో గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మనసులో కలని మళ్లీ ప్లే చేయండి మరియు ఆ కలకి కారణం ఏమిటో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. కలలను ఈ విధంగా చూడటం అర్థం చేసుకోవడానికి మంచి మార్గంమీ సబ్‌కాన్షియస్ మైండ్‌లో అపస్మారక నమ్మకాలు.

19. మీ సెల్ఫ్ టాక్ గురించి స్పృహలో ఉండండి

సెల్ఫ్ టాక్ మీ మనస్సు యొక్క స్థితిని ప్రతిబింబిస్తుంది. ప్రతికూలంగా మాట్లాడటం మీకు అనిపిస్తే, ఆగి ఆలోచించండి.

మీ సబ్‌కాన్షియస్ మైండ్‌లో ఏ అపస్మారక నమ్మకం నుండి ఈ ప్రతికూల చర్చ ఉద్భవించిందో విశ్లేషించండి? ఈ నమ్మకాల పట్ల అవగాహన పెంచుకోండి.

ఒకసారి మీరు ఈ నమ్మకాలపై స్పృహ యొక్క కాంతిని ప్రకాశింపజేస్తే, అవి మిమ్మల్ని అపస్మారక స్థాయిలో నియంత్రించవు.

20. మీడియాను స్పృహతో వినియోగించుకోండి

మీడియా చెప్పేదంతా నమ్మొద్దు. ముందే చెప్పినట్లుగా, ప్రతిదానిని ప్రశ్నించండి మరియు ముఖ విలువతో వాటిని అంగీకరించే బదులు వివిధ కోణాల నుండి అందించిన ఆలోచనలను చూడండి.

21. మీ గతాన్ని ప్రతిబింబించండి

మీరు చాలా విలువైన జీవిత పాఠాలను నేర్చుకోగలరు మరియు ఈ విధంగా అవగాహన పెంచుకోవడం ద్వారా మీ గతాన్ని స్పృహతో ప్రతిబింబిస్తూ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీ జీవితంలో పునరావృతమయ్యే ఏవైనా నమూనాలు ఉన్నాయో లేదో కనుగొనండి, మీ బాల్యాన్ని ప్రతిబింబించండి, మీరు ఆకర్షిస్తున్న వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ గతం మిమ్మల్ని తినేసేలా చేయకండి.

22. మీ నమ్మకాల పట్ల స్పృహతో ఉండండి

మీ నమ్మకాలు తాత్కాలికమైనవని గ్రహించండి మరియు మీరు పెరుగుతున్న కొద్దీ అవి మారుతూ ఉంటాయి. మీరు మీ గతాన్ని పరిశీలిస్తే, మీ నమ్మకాలు సంవత్సరాలుగా మారాయని మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు నమ్మిన వాటినే మీరు నమ్మరుమీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు.

తమ షరతులతో కూడిన నమ్మకాలను కఠినంగా పట్టుకున్న వ్యక్తులు ఎదుగుదల ఆగిపోతారు. కాబట్టి మీ నమ్మకాలతో కఠినంగా ఉండకండి. బదులుగా ద్రవంగా ఉండండి.

అలాగే, మీ నమ్మకాలను మీరేగా భావించకండి. తాత్కాలికమైనది మీరు ఎలా అవుతారు? మీరు మీ నమ్మకాలకు అతీతంగా ఉన్నారు.

23. మీ అహం గురించి స్పృహలో ఉండండి

మీ అహం అంటే నేను అనే మీ భావం – ఇందులో మీ స్వీయ చిత్రం మరియు ప్రపంచం గురించి మీ అవగాహన ఉంటుంది. కాబట్టి అహంకారాన్ని వదిలించుకోవడం ప్రశ్నే కాదు. కానీ మీరు చేయగలిగేది దాని గురించి స్పృహలో ఉండటమే, తద్వారా మీ అహం మిమ్మల్ని మెరుగ్గా పొందదు.

మీ అహం గురించి స్పృహలో ఉండడం అంటే మీ ఆలోచనలు, నమ్మకాలు మరియు చర్యల గురించి స్పృహతో ఉండడం.

24. స్పృహతో నిద్రపోండి

మీరు నిద్రకు ఉపక్రమించేటప్పుడు, మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి ఆలోచనలను వదిలివేయండి మరియు మీ శరీరం నెమ్మదిగా నిద్రలోకి జారిపోతున్నప్పుడు స్పృహతో అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ మత్తు అనుభూతిని పూర్తిగా ఆస్వాదించండి.

25. లేబుల్ చేయని విషయాలు

లేబుల్ చేయడం వల్ల వాటిని సాధారణంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సూర్యుడు, చంద్రుడు మరియు నక్షత్రాలను లేబుల్ చేస్తారు మరియు అవి ఇకపై వారు ఊహించినంత అద్భుతాన్ని రేకెత్తించవు.

మీరు ఏదైనా లేబుల్ చేసినప్పుడు, అది ఏమిటో మీకు తెలుసని మీ మనస్సు భావిస్తుంది మరియు అందువల్ల అద్భుత భావం విడిచిపెడుతుంది. మేము ఎలా కమ్యూనికేట్ చేస్తాము అనేది లేబులింగ్ ముఖ్యం, కానీ లేబుల్ లేకుండా విషయాలను చూసే స్వేచ్ఛ మీకు ఉంది.

కాబట్టి ‘సన్’ లేబుల్‌ని తీసివేసి, అది ఏమిటో ఆలోచించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, 'గాలి' లేబుల్‌ని తీసివేయండిలేదా ‘ఆక్సిజన్’ మరియు మీరు శ్వాసిస్తున్నది ఏమిటో చూడండి. పువ్వు లేబుల్‌ని తీసివేసి, దాన్ని చూడండి. మీ పేరు లేబుల్‌ని తీసివేసి, మీరు ఎవరో చూడండి. ప్రతిదానితో ఇలా చేయండి.

26. విషయాలను నిష్పక్షపాతంగా మరియు ఆత్మాశ్రయంగా చూడటం నేర్చుకోండి

మీరు విషయాలను తటస్థంగా లేదా ఆబ్జెక్టివ్ కోణంలో చూసినప్పుడు, ప్రతిదీ కేవలం ఉంటుంది. మంచీ చెడూ లేదు. పనులు ఇప్పుడిప్పుడే జరుగుతున్నాయి. ఇది మీ మనస్సు లేదా మీ ఆత్మాశ్రయ వాస్తవికత దాని కండిషనింగ్ ఆధారంగా విషయాలను మంచి లేదా చెడుగా లేబుల్ చేస్తుంది.

రెండు దృక్కోణాలు సంబంధితమైనవి. మీరు పూర్తిగా నిష్పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా ఆత్మాశ్రయంగా జీవించలేరు. రెండింటి మధ్య సమతుల్యత ఉండాలి మరియు మీరు ఈ రెండు దృక్కోణాల నుండి విషయాలను చూడటం నేర్చుకున్నప్పుడు ఈ సమతుల్యత వస్తుంది.

27. లోతైన సంభాషణ చేయండి

ఎవరైనా మీకు తెలిస్తే స్వీయ అవగాహనపై ఆసక్తి, లోతైన సంభాషణకు వారిని ఆహ్వానించండి మరియు మీరు ఎవరినైనా కనుగొనలేకపోతే, మీ స్వంత వ్యక్తితో లోతైన సంభాషణ చేయండి.

28. విశ్వం గురించి ఆలోచించండి

మీరు విశ్వంలో భాగం మరియు విశ్వం మీలో ఒక భాగం. రూమి చెప్పినట్లుగా, మీరు ఒక చుక్కలో మొత్తం సముద్రం. కాబట్టి ఈ విశ్వం గురించి ఆలోచించండి మరియు దాని నుండి చాలా లోతైన సాక్షాత్కారాలు వస్తాయి.

29. ఎల్లప్పుడూ నేర్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి

మీకు ప్రతిదీ తెలుసు అని మీరు విశ్వసిస్తే, ఆ విశ్వాసాన్ని గ్రహించండి మరియు గ్రహించండి. నేర్చుకోవడానికి అంతం లేదని. నువ్వు అనుకున్న క్షణం