Το μονοπάτι προς την κατανόηση του εαυτού σας και τη διεξαγωγή μιας αυθεντικής ζωής είναι να αποκτήσετε αυτογνωσία. Όταν γνωρίζετε και κατανοείτε τον εαυτό σας, γνωρίζετε και κατανοείτε το σύμπαν. Όλα ξεκινούν από εσάς.

Σε συνηθισμένες συνθήκες, η επίγνωσή σας (ή προσοχή) είναι πλήρως απασχολημένη με τη δραστηριότητα του "νου" και ως εκ τούτου δεν υπάρχει χώρος για οποιαδήποτε επίγνωση του "εαυτού". Επομένως, το πρώτο βήμα προς την αυτογνωσία είναι να αποκτήσετε συνείδηση της επίγνωσής σας ή της προσοχής σας. Μόλις συμβεί αυτό, όλα τα υπόλοιπα ακολουθούν αυτόματα.

Ακολουθεί ένας κατάλογος με 37 ισχυρούς τρόπους για να βγείτε από τον "θορυβώδη" κόσμο του νου και να επαναφέρετε την προσοχή ή την επίγνωση στον εαυτό σας.

1. Πάρτε υπόψη σας τους ήχους γύρω σας

Κλείστε τα μάτια σας και ακούστε συνειδητά όλους τους ήχους που ακούτε γύρω σας. Προσέξτε τους πιο λεπτούς ήχους που ακούγονται και στη συνέχεια ακούστε τους ήχους που είναι ακόμα πιο ανεπαίσθητοι. Τον ήχο των οχημάτων, τον ανεμιστήρα (ή τους ανεμιστήρες), το τρέξιμο του υπολογιστή, το κελάηδισμα των πουλιών, το φύσημα του ανέμου, το θρόισμα των φύλλων κ.λπ.

Συνειδητοποιήστε ότι οι περισσότεροι από αυτούς τους ήχους ήταν πάντα παρόντες, αλλά ο εγκέφαλός σας τους φιλτράριζε. Μόνο όταν φέρνετε τη συνειδητή προσοχή σας στην ακοή σας, αντιλαμβάνεστε αυτούς τους ήχους.

Θα διαπιστώσετε ότι καθώς αποκτάτε επίγνωση του "λεπτού", αποκτάτε επίσης επίγνωση του εαυτού σας ως την επίγνωση στην οποία λαμβάνει χώρα η ακρόαση ή η παρατήρηση. Όταν δεν υπάρχει δραστηριότητα του νου, το μόνο που παραμένει είναι "εσείς" ως καθαρή επίγνωση.

2. Πάρτε επίγνωση της αναπνοής σας

Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη πρακτική που χρησιμοποιούν οι μοναχοί του Ζεν για να βγουν από το μυαλό και να αυξήσουν την επίγνωση. Γίνετε ένα με κάθε αναπνοή και συνειδητοποιήστε τον εαυτό σας ως το πεδίο επίγνωσης στο οποίο λαμβάνει χώρα η αναπνοή.

Νιώστε τον δροσερό αέρα να χαϊδεύει την άκρη των ρουθουνιών σας καθώς εισπνέετε και τον ζεστό αέρα καθώς εκπνέετε.Μπορείτε επίσης να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα και να νιώσετε τους πνεύμονες/την κοιλιά σας να διαστέλλονται/συστέλλονται καθώς αναπνέετε.

Νιώστε τους πνεύμονές σας να παίρνουν οξυγόνο από αυτή την ενέργεια ζωής που ονομάζουμε (ή ονομάζουμε) αέρα. Επίσης, αποκτήστε επίγνωση αυτής της ενέργειας ζωής (αέρα) από την οποία περιβάλλεστε.

3. Να έχετε επίγνωση των κινήσεων του σώματός σας

Ένα πολύ αποτελεσματικό μέσο για να αποκτήσετε αυτογνωσία είναι να αποκτήσετε έντονη συνείδηση των κινήσεων του σώματός σας. Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε το σώμα σας, απλώς αφήστε το να κινηθεί ελεύθερα, ενώ παραμένετε αρκετά παρόντες για να το παρακολουθείτε.

Με τον καιρό θα είστε σε θέση να παρατηρήσετε λεπτές κινήσεις στο σώμα σας που δεν είχατε αντιληφθεί πριν. Αυτή η πρακτική βοηθά έμμεσα στη βελτίωση της γλώσσας του σώματός σας, αλλά αυτό είναι απλώς μια θετική παρενέργεια.

4. Νιώστε τον χτύπο της καρδιάς σας

Τοποθετήστε το χέρι σας στην καρδιά σας και νιώστε την καρδιά σας να χτυπάει. Συνειδητοποιήστε ότι η καρδιά σας χτυπάει από τότε που γεννηθήκατε, παρέχοντας ενέργεια ζωής σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Και χτυπάει από μόνη της, δεν απαιτείται καμία προσπάθεια από μέρους σας.

Με την εξάσκηση θα μπορείτε επίσης να αισθάνεστε τους χτύπους της καρδιάς σας ακόμη και χωρίς να τοποθετείτε το χέρι σας στην καρδιά σας.

5. Ξεσφίξτε και χαλαρώστε τα σημεία έντασης

Αφήστε την προσοχή σας να διατρέξει απαλά ολόκληρο το σώμα σας και δείτε αν υπάρχουν μέρη του σώματος που είναι σφιγμένα ή υπό ένταση. Ξεσφίξτε συνειδητά και χαλαρώστε αυτά τα μέρη αφήνοντας τα να φύγουν.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους γλουτούς, τους μηρούς, τους ώμους, το μέτωπο, τον αυχένα και το πάνω μέρος της πλάτης σας, καθώς αυτές είναι οι περιοχές στις οποίες συνήθως κρατάμε την ένταση.

Μπείτε σε όλο και βαθύτερες καταστάσεις χαλάρωσης καθώς αφήνεστε με αυτόν τον τρόπο.

6. Περάστε χρόνο στη μοναξιά

Καθίστε μόνοι με τον εαυτό σας χωρίς περισπασμούς και παρακολουθήστε τις σκέψεις σας.

Συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να δημιουργήσετε ένα χώρο μεταξύ των σκέψεών σας και της προσοχής σας. Αντί να χάνεστε στις σκέψεις σας (που είναι η προεπιλεγμένη λειτουργία μας), μπορείτε να απομακρύνετε την προσοχή σας από τις σκέψεις σας και να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας ως αποστασιοποιημένος παρατηρητής.

7. Ερώτηση των πάντων

Κάντε το "ΓΙΑΤΙ" την αγαπημένη σας λέξη. Αμφισβητήστε τα πάντα - τα καθιερωμένα πρότυπα/ιδέες, τον πολιτισμό, τη θρησκεία, την ηθική, την κοινωνία, την εκπαίδευση, τα μέσα ενημέρωσης, τις δικές σας σκέψεις/πεποιθήσεις κ.λπ.

Ακόμα και όταν το μυαλό σας παράγει μια απάντηση, να ξέρετε ότι αυτή η απάντηση είναι μόνο προσωρινή και θα αλλάξει καθώς η επίγνωσή σας αυξάνεται. Μην κρατάτε τις απαντήσεις.

Να είστε ρευστοί, να συνεχίσετε να ρωτάτε και να παραμένετε περίεργοι.

8. Αναζωπυρώστε την αίσθηση του θαύματος

Περάστε χρόνο αναρωτώμενοι απλά για όλα όσα είναι η ζωή. Η απεραντοσύνη του σύμπαντος, ο εκπληκτικός τρόπος που λειτουργεί το σώμα σας, η ομορφιά της φύσης, ο ήλιος, τα αστέρια, τα δέντρα, τα πουλιά, και ούτω καθεξής.

Κοιτάξτε τα πάντα από την οπτική γωνία ενός παιδιού του οποίου το μυαλό δεν έχει διαμορφωθεί από άκαμπτες ιδέες που πήρε μέσω της εκπαίδευσης.

9. Να αποκτήσετε επίγνωση των σωματικών σας αισθήσεων

Αν αισθάνεστε πεινασμένοι ή διψασμένοι, αντί να βιαστείτε αμέσως να φάτε ή να πιείτε, αφιερώστε λίγα λεπτά για να αισθανθείτε συνειδητά πώς είναι αυτό το συναίσθημα. Απλά μείνετε παρόντες με το συναίσθημα (της πείνας/διψίας) χωρίς να προσπαθήσετε να το καταλάβετε ή να το ερμηνεύσετε.

Ομοίως, αν έχετε έναν ήπιο πόνο ή μια ενόχληση στο σώμα σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αισθανθείτε συνειδητά αυτόν τον πόνο. Μερικές φορές απλά και μόνο το να αισθάνεστε συνειδητά το σώμα σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης.

Για παράδειγμα, όταν κάνετε ένα ντους, αισθανθείτε συνειδητά το νερό στο δέρμα σας, τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους και συνειδητοποιήστε τις αισθήσεις που αισθάνεστε, αν κρατάτε κάτι, αισθανθείτε συνειδητά πώς αισθάνεται στο χέρι σας, και ούτω καθεξής.

10. Κάντε συνειδητή ψαλμωδία

Ψάλλετε ή σιγοτραγουδήστε ένα μάντρα όπως το ΟΜ (με όποιον τρόπο θέλετε) και νιώστε τις δονήσεις που δημιουργεί στο σώμα σας. Βρείτε πού νιώθετε τις δονήσεις (λαιμός, πρόσωπο, κεφάλι, στήθος, κοιλιά, ώμοι κ.λπ.) καθώς ψέλνετε το ΟΜ με διαφορετικούς τρόπους.

11. Καταγράψτε τις σκέψεις σας

Πάρτε ένα ημερολόγιο ή ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε ό,τι σας απασχολεί στο μυαλό. Διαβάστε και σκεφτείτε αυτά που γράψατε. Αν δεν έχετε τίποτα στο μυαλό σας, προσπαθήστε να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις που προκαλούν σκέψη, όπως "τι είναι η ζωή;", "ποιος είμαι;" κ.λπ.

12. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας

"Το να ξέρεις δεν είναι τίποτα- το να φαντάζεσαι είναι τα πάντα". - Anatole France

Αφήστε τη φαντασία σας να οργιάσει. Σκεφτείτε έξω από το κουτί. Σκεφτείτε διάφορες δυνατότητες που θα θέλατε να είναι η ζωή στη γη. Σκεφτείτε τη ζωή σε άλλους πλανήτες. Ταξιδέψτε στο σύμπαν στο μυαλό σας. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες όταν πρόκειται για τη φαντασία σας.

13. Κατανοήστε το μυαλό σας

Αφιερώστε χρόνο για να κατανοήσετε πώς λειτουργεί το μυαλό σας. Συγκεκριμένα το υποσυνείδητο και το συνειδητό μυαλό. Το συνειδητό μυαλό σας είναι η έδρα της προσοχής σας. Και με το να αποκτήσετε επίγνωση της προσοχής σας, μπορείτε να αρχίσετε να εξετάζετε αντικειμενικά τις ιδέες, τις πεποιθήσεις και τα προγράμματα στο υποσυνείδητο μυαλό σας. Δεν ελέγχεστε πλέον από αυτά τα ασυνείδητα προγράμματα.

14. Γίνετε συνειδητοί της προσοχής σας

Με την αληθινή έννοια της λέξης "αυτογνωσία" σημαίνει να τοποθετείτε την επίγνωση στην επίγνωση. Να τοποθετείτε την προσοχή σας στην ίδια την προσοχή. Είναι δύσκολο να περιγράψω πώς να το κάνετε αυτό, αλλά απλά συμβαίνει φυσικά όταν γίνεστε συνειδητοί της "προσοχής" σας. Αυτή είναι μια βαθιά ειρηνική κατάσταση για να βρίσκεστε, επειδή είναι απαλλαγμένη από οποιαδήποτε εξωτερική μορφή.

15. Κάντε έναν συνειδητό περίπατο

Να είστε πλήρως παρόντες καθώς περπατάτε (κατά προτίμηση ξυπόλητοι). Νιώστε κάθε βήμα που κάνετε. Νιώστε τα πέλματα των ποδιών σας να αγγίζουν το έδαφος. Νιώστε τους μύες των ποδιών σας. Να έχετε επίγνωση των ποδιών σας που κινούν το σώμα σας μπροστά με κάθε βήμα.

16. Τρώτε συνειδητά

Καθώς τρώτε, νιώστε τους μύες του στόματός σας να εργάζονται για να μασήσετε το φαγητό. Νιώστε συνειδητά πώς έχει γεύση το φαγητό. Καθώς πίνετε νερό, νιώστε συνειδητά ότι το νερό σβήνει τη δίψα σας.

Επίσης, να έχετε επίγνωση του τι και πόσο καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

17. Παραμείνετε ενήμεροι για το πώς σας κάνει το φαγητό να αισθάνεστε

Με την ίδια λογική, μείνετε συνειδητοποιημένοι για το πώς αυτό που τρώτε σας κάνει να αισθάνεστε. Μετά από ένα γεύμα, αισθάνεστε το στομάχι σας ελαφρύ και υγιές ή αισθάνεστε βαρύ και φουσκωμένο; Αισθάνεστε ενεργητικοί ή εξαντλημένοι και κουρασμένοι;

Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις τροφές που σας ταιριάζουν και να κάνετε συνειδητές διατροφικές επιλογές.

18. Σκεφτείτε τα όνειρά σας

Τα όνειρα ως επί το πλείστον αντανακλούν την κατάσταση του υποσυνείδητου μυαλού σας. Έτσι, ο προβληματισμός σχετικά με τα όνειρα, σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα το μυαλό σας.

Αν ξυπνήσετε στη μέση ενός ονείρου, προσπαθήστε να ανακαλέσετε στη μνήμη σας περί τίνος επρόκειτο το όνειρο. Επαναλάβετε το όνειρο στο μυαλό σας και προσπαθήστε να εντοπίσετε ποιος ήταν ο λόγος για το συγκεκριμένο όνειρο. Η εξέταση των ονείρων με αυτόν τον τρόπο είναι ένας καλός τρόπος για να κατανοήσετε τις ασυνείδητες πεποιθήσεις του υποσυνείδητου μυαλού σας.

19. Μείνετε ενήμεροι για την αυτο-ομιλία σας

Αν πιάσετε τον εαυτό σας να μιλάει αρνητικά, σταματήστε και σκεφτείτε.

Αναλύστε από ποιες ασυνείδητες πεποιθήσεις του υποσυνείδητου μυαλού σας προέρχεται αυτή η αρνητική ομιλία; Γίνετε συνειδητές αυτές οι πεποιθήσεις.

Μόλις φωτίσετε με το φως της συνειδητότητας αυτές τις πεποιθήσεις, δεν σας ελέγχουν πλέον σε ασυνείδητο επίπεδο.

20. Καταναλώστε τα μέσα ενημέρωσης συνειδητά

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αμφισβητήστε τα πάντα και εξετάστε τις ιδέες που παρουσιάζονται από διάφορες οπτικές γωνίες αντί να τις αποδέχεστε τοις μετρητοίς.

21. Αναλογιστείτε το παρελθόν σας

Αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε συνειδητά το παρελθόν σας, καθώς με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μάθετε πολλά πολύτιμα μαθήματα ζωής και να αναπτυχθείτε σε συνειδητότητα. Μάθετε αν υπάρχουν κάποια μοτίβα που επαναλαμβάνονται στη ζωή σας, αναλογιστείτε την παιδική σας ηλικία, σκεφτείτε το είδος των ανθρώπων που συνεχίζετε να έλκετε, κ.ο.κ. και ούτω καθεξής.

Καθώς προβληματίζεστε, παραμείνετε συνειδητοποιημένοι και αποστασιοποιημένοι, ώστε να μην αφήσετε το παρελθόν σας να σας καταβροχθίσει.

22. Μείνετε ενήμεροι για τις πεποιθήσεις σας

Συνειδητοποιήστε ότι οι πεποιθήσεις σας είναι προσωρινές και θα συνεχίσουν να αλλάζουν καθώς συνεχίζετε να αναπτύσσεστε. Αν αναλογιστείτε το παρελθόν σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι οι πεποιθήσεις σας έχουν αλλάξει με τα χρόνια. Δεν πιστεύετε στα ίδια πράγματα που πιστεύατε όταν ήσασταν νέοι.

Οι άνθρωποι που επιμένουν άκαμπτα στις εξαρτημένες πεποιθήσεις τους σταματούν να αναπτύσσονται. Γι' αυτό μην είστε άκαμπτοι με τις πεποιθήσεις σας, αλλά να είστε ρευστοί.

Επίσης, μην θεωρείτε ότι οι πεποιθήσεις σας είναι ο εαυτός σας. Πώς μπορεί κάτι που είναι προσωρινό να είναι ο εαυτός σας; Είστε πέρα από τις πεποιθήσεις σας.

23. Μείνετε ενήμεροι για το εγώ σας

Το εγώ σας είναι η αίσθηση του Εγώ σας - αυτό περιλαμβάνει την εικόνα του εαυτού σας και την αντίληψή σας για τον κόσμο. Έτσι, το να απαλλαγείτε από το εγώ είναι αδύνατον. Αυτό που μπορείτε να κάνετε όμως είναι να παραμείνετε συνειδητοποιημένοι, ώστε το εγώ σας να μην σας κυριεύει.

Το να παραμένετε συνειδητοποιημένοι απέναντι στο εγώ σας σημαίνει απλώς να παραμένετε συνειδητοποιημένοι απέναντι στις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τις πράξεις σας.

24. Κοιμηθείτε συνειδητά

Καθώς πέφτετε για ύπνο, χαλαρώστε το σώμα σας, αφήστε τις σκέψεις και προσπαθήστε να αισθανθείτε συνειδητά καθώς το σώμα σας πέφτει αργά στον ύπνο. Απολαύστε πλήρως αυτό το μεθυστικό συναίσθημα.

25. Πράγματα χωρίς ετικέτα

Για παράδειγμα, αν ονομάσετε τον ήλιο, το φεγγάρι και τα αστέρια με ετικέτες, δεν θα προκαλούν πλέον το θαύμα που θα έπρεπε να προκαλούν.

Όταν βάζετε ταμπέλες σε κάτι, το μυαλό σας νομίζει ότι ξέρετε τι είναι και ως εκ τούτου η αίσθηση του θαύματος είναι βέβαιο ότι θα φύγει. Φυσικά και η ταμπέλα είναι σημαντική, καθώς έτσι επικοινωνούμε, αλλά έχετε την ελευθερία να βλέπετε τα πράγματα χωρίς την ταμπέλα.

Αφαιρέστε λοιπόν την ετικέτα του "Ήλιου" και σκεφτείτε τι είναι. Καθώς εισπνέετε, αφαιρέστε την ετικέτα του "Αέρα" ή του "Οξυγόνου" και δείτε τι είναι αυτό που εισπνέετε. Αφαιρέστε την ετικέτα του λουλουδιού και κοιτάξτε το. Αφαιρέστε την ετικέτα του ονόματός σας και δείτε ποιος είστε. Κάντε το αυτό με τα πάντα.

26. Μάθετε να βλέπετε τα πράγματα αντικειμενικά και υποκειμενικά

Όταν κοιτάζετε τα πράγματα από μια ουδέτερη ή αντικειμενική οπτική γωνία, όλα απλά είναι. Δεν υπάρχει καλό ή κακό. Τα πράγματα απλά συμβαίνουν. Είναι το μυαλό σας ή η υποκειμενική σας πραγματικότητα που χαρακτηρίζει τα πράγματα ως καλά ή κακά με βάση την προετοιμασία του.

Δεν μπορείτε να ζήσετε εντελώς αντικειμενικά ή εντελώς υποκειμενικά. Πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ των δύο και αυτή η ισορροπία έρχεται όταν μαθαίνετε να βλέπετε τα πράγματα και από τις δύο αυτές οπτικές γωνίες.

27. Κάντε μια βαθιά συζήτηση

Αν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να ενδιαφέρεται για την αυτογνωσία, προσκαλέστε τον να κάνει μια βαθιά συζήτηση και αν δεν βρείτε κάποιον, πράγμα που πιθανότατα θα συμβεί, κάντε μια βαθιά συζήτηση με τον ίδιο σας τον εαυτό.

28. Σκεφτείτε για το σύμπαν

Είστε μέρος του σύμπαντος και το σύμπαν είναι μέρος του εαυτού σας. Όπως είπε ο Ρούμι, είστε ολόκληρος ο ωκεανός σε μια σταγόνα. Αναλογιστείτε λοιπόν αυτό το σύμπαν και από αυτό θα προκύψουν πολλές βαθιές συνειδητοποιήσεις.

29. Να είστε πάντα ανοιχτοί στη μάθηση

Αν πιστεύετε ότι γνωρίζετε τα πάντα, συνειδητοποιήστε αυτή την πεποίθηση και συνειδητοποιήστε ότι η μάθηση δεν έχει τέλος. Τη στιγμή που νομίζετε ότι γνωρίζετε τα πάντα, η μάθηση σταματά και το ίδιο συμβαίνει και με το ταξίδι σας προς την αυτογνωσία.

Συνειδητοποιήστε ότι η αυτογνωσία είναι ένα ατελείωτο ταξίδι χωρίς προορισμό.

30. Δείτε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία

Οι άνθρωποι που είναι βαθιά ασυνείδητοι σκέφτονται πάντα χρησιμοποιώντας ένα μονοδιάστατο μυαλό. Μην είστε αυτό το άτομο. Κάντε συνήθεια να εξετάζετε τα πράγματα από διάφορες διαφορετικές οπτικές γωνίες. Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε να το κάνετε αυτό είναι να μάθετε να σκέφτεστε διαλεκτικά.

31. Νιώστε τα συναισθήματά σας

Συνειδητοποιήστε ότι τα συναισθήματα είναι για το σώμα σας ό,τι οι σκέψεις για το μυαλό σας.

Μην ερμηνεύετε τα συναισθήματά σας, μην τα χαρακτηρίζετε ως καλά ή κακά. Απλά αισθανθείτε τα συνειδητά. Κάντε το αυτό κάθε φορά που αισθάνεστε οποιοδήποτε είδος συναισθήματος, είτε πρόκειται για θυμό, ζήλια, φόβο, αγάπη ή ενθουσιασμό.

32. Ασκηθείτε συνειδητά

Όταν ασκείστε, να βρίσκεστε στο σώμα σας. Νιώστε συνειδητά πώς αισθάνεται το σώμα σας. Για παράδειγμα, αν κάνετε τζόκινγκ, νιώστε όλους τους μυς του σώματός σας που εργάζονται για να σας βοηθήσουν να τρέξετε.

33. Εξασκηθείτε στον εστιασμένο διαλογισμό

Η προσοχή σας είναι η επίγνωσή σας. Σε μια προεπιλεγμένη βάση, η προσοχή σας χάνεται ως επί το πλείστον στις σκέψεις σας. Όταν εστιάζετε συνειδητά την προσοχή σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, γίνεστε πιο συνειδητοί και αναπτύσσετε καλύτερο έλεγχο πάνω της. Και ο καλύτερος έλεγχος της προσοχής σας είναι συγγενής με τον καλύτερο έλεγχο του νου σας.

Γι' αυτό κάντε συνήθεια την πρακτική του εστιασμένου διαλογισμού (όπου εστιάζετε συνεχώς την προσοχή σας στην αναπνοή σας).

34. Να συνειδητοποιήσετε ότι τα πάντα είναι απλώς η αντίληψή σας

Συνειδητοποιήστε ότι όλος ο κόσμος είναι απλώς η αντίληψή σας. Ο κόσμος υπάρχει μέσα σας. Η αντίληψή σας χρωματίζει το πώς βλέπετε τον κόσμο. Αλλάξτε την αντίληψή σας και ο κόσμος εμφανίζεται διαφορετικός. Και πάλι, αυτό έχει να κάνει με την κατανόηση της αντικειμενικής και της υποκειμενικής πραγματικότητας που συζητήσαμε νωρίτερα.

35. Πάντα να προσπαθείτε να απλοποιείτε

Το μυαλό λατρεύει όταν τα πράγματα ακούγονται πολύπλοκα και πιστεύει ότι στο πολύπλοκο κρύβεται η αλήθεια. Αλλά το γεγονός είναι ότι οι πολύπλοκες έννοιες και η ορολογία κρύβουν μόνο την αλήθεια. Είναι το σημάδι των ανίκανων να κάνουν ένα απλό πράγμα να ακούγεται πολύπλοκο μόνο και μόνο για να ικανοποιήσουν τον εγωισμό τους.

Επομένως, προσπαθείτε πάντα να απλοποιείτε τα περίπλοκα.Η ευαισθητοποίηση έγκειται στην απλοποίηση.

36. Μείνετε συνειδητοποιημένοι για το πού εστιάζετε

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε διάφορα χρονικά διαστήματα, ελέγξτε την προσοχή σας και δείτε πού εστιάζεται. Η προσοχή σας είναι η ενέργειά σας και είναι σημαντικό να δίνετε την ενέργειά σας μόνο σε πράγματα που έχουν σημασία.

Έτσι, κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να εστιάζει σε πράγματα που δεν έχουν σημασία (για παράδειγμα, σε συναισθήματα μίσους ή αρνητικές σκέψεις), εστιάστε τον ξανά σε πράγματα που θέλετε να εστιάσετε.

37. Να περνάτε χρόνο με την παρουσία σας στη φύση

Βιώστε συνειδητά τη φύση με όλες σας τις αισθήσεις. Να είστε πλήρως παρόντες. Παρατηρήστε, ακούστε, μυρίστε και αισθανθείτε συνειδητά.

38. Κάντε αυτοεξέταση

Ρωτήστε τον εαυτό σας, ποιος είμαι εγώ μείον όλες τις συσσωρευμένες πεποιθήσεις μου Όταν απογυμνώνετε όλες τις ταμπέλες, το όνομά σας, τις πεποιθήσεις σας, τις ιδέες/ιδεολογίες σας, τι μένει;

39. Να είσαι εντάξει με το να μην ξέρεις

Συνειδητοποιήστε ότι σε αυτή τη ζωή, δεν θα μάθετε ποτέ τα πάντα και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Το να μένετε σε μια κατάσταση μη γνώσης σημαίνει να είστε ανοιχτοί στη μάθηση. Όταν νομίζετε ότι γνωρίζετε τα πάντα (κάτι που θέλει να πιστεύει ο ασυνείδητος εγωισμός), η μάθηση σταματά.

Όλες αυτές οι πρακτικές θα σας φανούν αρχικά σαν μεγάλη προσπάθεια. Αυτό οφείλεται στη συνήθη τάση της επίγνωσής σας να αναμειγνύεται με τη δραστηριότητα του "νου". Είναι σαν να διαχωρίζετε την "επίγνωση" από το "νου", να την απομακρύνετε από το "ψευδο-" σπίτι της στην πραγματική της κατοικία που βρίσκεται μέσα της.