Пут ка разумевању себе и вођењу аутентичног живота је да постанете свесни себе. Када познајете и разумете себе, знате и разумете универзум. Све почиње са вама.

У уобичајеним околностима, ваша свест (или пажња) је потпуно заокупљена „умном“ активношћу и стога нема места за било какву „свесност себе“. Стога, први корак ка самосвести јесте да постанете свесни своје свести или пажње. Када се то деси, све остало следи аутоматски.

Следећа је листа од 37 моћних начина да изађете из „бучног“ света ума и вратите пажњу или свесност себи.

1. Постаните свесни звукова око себе

Затворите очи и свесно слушајте све звукове које можете чути око себе. Потражите најделикатније звукове који се могу чути, а затим слушајте звукове који су још суптилнији. Звук возила, вентилатора, рада рачунара, цвркут птица, дување ветра, шуштање лишћа итд.

Схватите да је већина ових звукова увек била присутна, али их је ваш мозак филтрирао. Тек када своју свесну пажњу усмерите на свој слух, постајете свесни ових звукова.

Наћи ћете да како постајете свесни „суптилног“, постајете свесни и себе као свести у којој долази до слушања или гледања. Када немазнате све, учење престаје, а тако и ваше путовање ка самосвести.

Схватите да је самосвест бескрајно путовање без одредишта.

30. Гледајте на ствари из другачије перспективе

Људи који су дубоко несвесни увек размишљају да користе једно пратити ум. Не буди та особа. Нека вам постане навика да на ствари гледате из различитих перспектива. Добар начин да то почнете је да научите да размишљате дијалектички.

31. Осетите своје емоције

Схватите да су емоције за ваше тело оно што су мисли за ваш ум.

Не тумачите своја осећања, не означавајте их као добра или лоша. Само их свесно осетите. Урадите ово сваки пут када осетите било коју врсту емоције, било да је то бес, љубомора, страх, љубав или узбуђење.

32. Вежбајте свесно

Када вежбате, будите у свом телу. Свесно осетите како се ваше тело осећа. На пример, ако џогирате, осетите све мишиће у свом телу који раде да би вам помогли да џогирате.

33. Вежбајте фокусирану медитацију

Ваша пажња је ваша свесност. Подразумевано, ваша пажња се углавном губи у вашим мислима. Када свесно фокусирате своју пажњу током медитације, постајете свеснији тога и развијате бољу контролу над њом. А имати бољу контролу над вашом пажњом је слично томе да имате бољу контролу над својим умом.

Зато нека вам постане навика да практикујете фокусирану медитацију(где стално преусмеравате пажњу на дах).

34. Постаните свесни да је све само ваша перцепција

Схватите да је цео свет само ваша перцепција. Свет постоји у вама. Ваша перцепција боји како видите свет. Промените своју перцепцију и свет ће изгледати другачије. Опет, овде се ради о разумевању објективне и субјективне стварности о којој смо раније говорили.

35. Увек покушајте да поједноставите

Ум воли када ствари звуче сложено, и верује да у комплексу лежи истина. Али чињеница је да сложени концепти и жаргон само крију истину. Ознака неспособних је да проста ствар звучи сложено само да би задовољили свој его.

Зато, увек покушајте да поједноставите компликовано. Свесност лежи у поједностављењу.

36. Будите свесни где се фокусирате

Током дана у различитим интервалима проверавајте своју пажњу и видите где је фокусирана. Ваша пажња је ваша енергија и важно је да своју енергију дајете само стварима које су важне.

Зато кад год се усредсредите на ствари које нису важне (на пример, на осећање мржње или негативне мисли ), поново га фокусирајте на ствари на које желите да се фокусирате.

37. Проведите време у природи

Свесно доживите природу свим својим чулима. Будите потпуно присутни. Гледајте, слушајте, мирисајте и осећајте свесно.

38. Самоиспитајте се

Запитајте се, ко сам ја без свих мојих нагомиланих уверења ? Када скинете све етикете, своје име, своја уверења, своје идеје/идеологије, шта остаје?

39. Будите у реду са непознавањем

Схватите да у овом животу никада нећете зна све и то је сасвим у реду. Остати у стању непознавања значи бити отворен за учење. Када мислите да знате све (у шта несвесни его воли да верује), учење престаје.

Све ове праксе ће у почетку изгледати као велики напор. То је због уобичајене тенденције да се ваша свест помеша са „умном“ активношћу. То је као да одвојите „свесност“ од „ума“, одведете је од његовог „псеудо“ дома у истинско пребивалиште које је унутар њега самог.

2. Постаните свесни свог дисања

Ово је најчешћа пракса коју користе зен монаси да изађу из ума и подизање свести. Постаните једно са сваким дахом и будите свесни себе као поља свести у коме се дисање одвија.

Осетите хладан ваздух како милује врх ваших ноздрва док удишете и топао ваздух док издишете . Такође можете направити још један корак даље и осетити како вам се плућа/трбух шире/скупљају док дишете.

Осетите како ваша плућа узимају кисеоник из ове животне енергије коју називамо (или означавамо) ваздухом. Такође постаните свесни ове животне енергије (ваздуха) којом сте окружени.

3. Будите свесни покрета свог тела

Веома ефикасан начин да постанете свесни себе јесте да постанете акутно свесни покрета свог тела. Не покушавајте да контролишете своје тело, само га пустите да се слободно креће док сте довољно присутни да га надгледате.

С временом ћете моћи да приметите суптилне покрете у свом телу којих раније нисте били свесни. Ова пракса индиректно помаже у побољшању говора тела, али то је само позитиван споредни ефекат.

4. Осети откуцаје срца

Стави руку на срце и осети како ти срце куца. Схватите да ваше срце куца од када сте рођени снабдевајући животном енергијом све делове вашег тела. И куца сам од себе, никакав напор са ваше стране нијепотребно.

Са вежбањем ћете такође моћи да осетите како вам срце куца чак и без стављања руке на срце.

5. Ослободите и опустите места напетости

Нека ваша пажња нежно прође кроз цело тело и видите да ли постоје делови тела који су стиснути или под напетошћу. Свесно отпустите и опустите ове делове тако што ћете их отпустити.

Обратите посебну пажњу на глутеусе, бутине, рамена, чело, потиљак и горњи део леђа јер су то области у којима углавном држимо напетост.

Уђите у све дубља и дубља стања опуштања док пуштате овуда.

6. Проведите време у самоћи

Седите сами са собом без икаквих ометања и пратите своје мисли.

Схватите да можете створити простор између својих мисли и пажње. Уместо да се изгубите у својим мислима (што је наш подразумевани режим), можете да склоните пажњу са својих мисли и посматрате своје мисли као невезани посматрач.

7. Испитајте све

Нека „ЗАШТО“ буде ваша омиљена реч. Преиспитујте све – устаљене норме/идеје, културу, религију, морал, друштво, образовање, медије, сопствене мисли/убеђења итд.

Чак и када ваш ум произведе одговор, знајте да је овај одговор само привремен и промениће се како ваша свест расте. Не задржавајте се на одговорима.

Будите течни, наставите да испитујете и останите радознали.

8. Поново запалите свој осећајвондер

Проведите време једноставно се питајући шта је живот. Огромност универзума, невероватан начин на који ваше тело функционише, лепота природе, сунца, звезда, дрвећа, птица, тако даље и тако даље.

Погледајте све из перспективе дете чији ум није био условљен ригидним идејама покупљеним кроз образовање.

9. Постаните свесни својих телесних сензација

Ако осетите глад или жеђ, уместо да одмах пожурите да једете или пијете , проведите неколико минута свесно осећајући како се овај осећај заправо осећа. Једноставно останите присутни са осећајем (глади/жеђи) не покушавајући да га разумете или протумачите.

Слично, ако имате благи бол или бол у телу, проведите неко време свесно осећајући овај бол. Понекад једноставно свесно осећање свог тела на овај начин може помоћи да се убрза процес зарастања.

Проширите ово на све што радите. На пример, када се туширате, свесно осетите воду на својој кожи, протрљајте руке и будите свесни сензација које осећате, ако нешто држите, свесно осетите како се осећа у руци, тако даље и тако даље.

10. Урадите неко свесно појање

Пејте или певушите мантру попут ОМ (било који начин желите) и осетите вибрације које ствара у вашем телу. Сазнајте где осећате вибрације (грло, лице, глава, груди, стомак, рамена итд.) докпевајте ОМ на различите начине.

11. Запишите своје мисли

Узмите дневник или парче папира и запишите шта вам је на уму. Прочитајте и размислите о ономе што сте написали. Ако немате ништа на уму, покушајте да одговорите на неколико питања која изазивају размишљање попут „шта је живот?“, „ко сам ја?“ итд.

12. Користите своју машту

„Знати није ништа; замишљати је све.” – Анатол Франс

Пустите машти на вољу. Изађи из шаблона. Размислите о различитим могућностима на које бисте желели да изгледа живот на земљи. Размислите о животу на другим планетама. Путујте универзумом у свом уму. Могућности су бескрајне када је у питању ваша машта.

13. Разумите свој ум

Проведите време разумевајући како ваш ум функционише. Конкретно, подсвест и свесни ум. Ваш свесни ум је седиште ваше пажње. И ако постанете свесни своје пажње, можете почети да објективно гледате на идеје, уверења и програме у својој подсвести. Више нисте под контролом ових несвесних програма.

14. Постаните свесни своје пажње

У правом смислу речи „самосвесност“ значи стављање свести на свесност. Усмеравање пажње на саму пажњу. Тешко је описати како се то ради, али то се дешава природно када постанете свесни своје „пажње“. Ово је дубокомирно стање јер је лишено било каквог спољашњег облика.

15. Крените свесно

Будите потпуно присутни док ходате (по могућности боси). Осети сваки корак који направиш. Осетите како вам табани додирују тло. Осети мишиће у ногама. Будите свесни да ваше ноге померају ваше тело напред при сваком кораку.

16. Једите свесно

Док једете, осетите како мишићи у устима раде на жвакању хране. Свесно осетите укус хране. Док пијете воду, свесно осетите како вам вода гаси жеђ.

Такође будите свесни шта и колико конзумирате током дана.

17. Будите свесни како се осећате због хране

На исти начин, будите свесни тога како се осећате због онога што једете. Након оброка, да ли вам је стомак лаган и здрав или је тежак и надувен? Да ли се осећате енергично или исцрпљено и исцрпљено?

Ово ће вам помоћи да идентификујете храну која је права за вас и да донесете свесне изборе у исхрани.

18. Размислите о својим сновима

Снови углавном одражавају стање ваше подсвести. Дакле, размишљање о сновима помаже вам да боље разумете свој ум.

Ако се пробудите усред сна, покушајте да се сетите о чему је сан био. Поновите сан у свом уму и покушајте да идентификујете шта је био разлог тог сна. Гледање снова на овај начин је добар начин да се разуменесвесна веровања у вашем подсвесном уму.

19. Останите свесни свог говора са собом

Разговор о себи одражава стање вашег ума. Ако ухватите себе да говорите негативно, застаните и размислите.

Анализирајте из ког несвесног веровања у вашем подсвесном уму потиче овај негативни говор? Постаните свесни ових уверења.

Када једном осветлите светлост свести на та уверења, она вас више не контролишу на несвесном нивоу.

20. Конзумирајте медије свесно

Не верујте свему што вам медији покушавају рећи. Као што је раније поменуто, преиспитајте све и сагледајте представљене идеје из различитих перспектива уместо да их прихватате по номиналној вредности.

21. Размишљајте о својој прошлости

Проведите време свесно размишљајући о својој прошлости јер на овај начин можете научити многе вредне животне лекције и расти у свести. Сазнајте да ли постоје обрасци који се понављају у вашем животу, размислите о свом детињству, размислите о врсти људи које стално привлачите, тако даље и тако даље.

Док размишљате, останите свесни и одвојени тако не дозвољавате да вас ваша прошлост прождире.

22. Останите свесни својих уверења

Схватите да су ваша уверења привремена и да ће се мењати како растете. Ако размислите о својој прошлости, схватићете да су се ваша веровања променила током година. Не верујете у исте ствари у које сте вероваликада сте били млади.

Људи који се чврсто држе својих условљених уверења престају да расту. Зато немојте бити крути са својим уверењима. Уместо тога, будите течни.

Такође, немојте сматрати своја уверења ви. Како нешто што је привремено можете бити ви? Ви сте изван својих уверења.

23. Останите свесни свог ега

Ваш его је ваш осећај за Ја – ово укључује вашу слику о себи и вашу перцепцију света. Дакле, ослобађање од ега не долази у обзир. Али оно што можете да урадите је да останете свесни тога како вас его не би надвладао.

Остати свестан свог ега једноставно значи остати свестан својих мисли, уверења и поступака.

24. Спавајте свесно

Када идете на спавање, опустите своје тело, пустите одвратите мисли и покушајте да свесно осетите како вам тело полако тоне у сан. У потпуности уживајте у овом опојном осећају.

25. Не означавајте ствари

Означавањем ствари изгледају обично. На пример, означите сунце, месец и звезде и они више не изазивају чудо какво би требало.

Када нешто означите, ваш ум мисли да знате шта је то и стога ће осећај чуђења сигурно нестати. Наравно, означавање је важно јер на тај начин комуницирамо, али ви имате слободу да гледате на ствари без ознаке.

Зато уклоните ознаку „Сунце“ и размислите шта је то. Док удишете, уклоните ознаку „Ваздух“или 'кисеоник' и видите шта је то што удишете. Скините етикету са цвета и погледајте је. Уклоните ознаку свог имена и видите ко сте. Урадите то са свиме.

26. Научите да гледате на ствари објективно и субјективно

Када на ствари гледате из неутралне или објективне перспективе, све једноставно јесте. Не постоји добро или лоше. Ствари се само дешавају. Ваш ум или ваша субјективна стварност означава ствари као добре или лоше на основу њихове условљености.

Обе перспективе су релевантне. Не можете живети потпуно објективно или потпуно субјективно. Мора постојати равнотежа између то двоје и ова равнотежа долази када научите да гледате на ствари из обе ове перспективе.

27. Водите дубок разговор

Ако знате некога ко би могао бити заинтересовани за самосвест, позовите их на дубок разговор и ако не нађете никога, што ће највероватније бити случај, поведите дубок разговор са самим собом.

28. Размислите о универзуму

Ви сте део универзума и универзум је део вас. Као што рече Руми, ти си цео океан у капи. Зато размислите о овом универзуму и из њега ће доћи много дубоких спознаја.

29. Увек будите отворени за учење

Ако верујете да знате све, постаните свесни тог веровања и схватите да учењу нема краја. У тренутку када помислите да сте