د ځان د پوهیدو او د یو مستند ژوند د تیرولو لاره د ځان پوهیدل دي. کله چې تاسو خپل ځان پیژنئ او پوه شئ، تاسو کائنات پیژنئ او پوهیږئ. دا ټول له تاسو پیل کیږي.

په عادي شرایطو کې، ستاسو پوهاوی (یا پاملرنه) په بشپړ ډول د "ذهن" فعالیت سره مخ کیږي او له همدې امله د "ځان" پوهاوي لپاره هیڅ ځای نشته. له همدې امله، د ځان پوهاوي په لور لومړی ګام دا دی چې ستاسو د پوهاوي یا پاملرنې په اړه هوښیار اوسئ. یوځل چې دا پیښ شي ، نور هرڅه په اوتومات ډول تعقیب کیږي.

لاندې د 37 پیاوړو لارو لیست دی چې د ذهن له "شور" نړۍ څخه د وتلو او ځان ته توجه یا پوهاوی بیرته راوړي.

1. د خپل شاوخوا غږونو څخه خبر اوسئ

خپلې سترګې وتړئ او په شعوري ډول ټول هغه غږونه واورئ چې تاسو یې شاوخوا اوریدلی شئ. د خورا نازک غږونو لپاره وګورئ چې اوریدل کیدی شي او بیا هغه غږونه واورئ چې حتی ډیر فرعي دي. د موټرو غږونه، د فینونو غږونه، د کمپیوټر چلول، د مرغیو چیغې وهل، د بادونو غږول، د پاڼو سرسري او داسې نور.

پوه شئ چې ډیری دا غږونه تل شتون لري مګر ستاسو دماغ دوی فلټر کوي. دا یوازې هغه وخت دی چې تاسو خپل هوښیار پام خپل اوریدلو ته راوړئ چې تاسو د دې غږونو څخه خبر یاست.

تاسو به ومومئ چې تاسو به د "لطف" په اړه پوه شئ، تاسو هم د هغه پوهاوی په توګه خبر یاست چې په کوم کې اوریدل یا لیدل کیږي. کله چې شتون نلريپه هرڅه پوهیږئ، زده کړه ودریږي او همدا ډول د ځان پوهاوي په لور ستاسو سفر.

په دې پوه شئ چې د ځان پوهاوی له منزل پرته نه ختمیدونکی سفر دی.

30. شیانو ته له بل نظره وګوره

هغه خلک چې په ژوره توګه بې هوښه وي تل فکر کوي چې د یو هدف په کارولو سره ذهن تعقیب کړئ هغه کس مه اوسئ. دا عادت کړئ چې شیانو ته د مختلفو لیدونو څخه وګورئ. د دې کار پیل کولو لپاره یوه ښه لار د ډیلیکټیک فکر کولو زده کول دي.

31. خپل احساسات احساس کړئ

پوه شئ چې احساسات ستاسو د بدن لپاره هغه څه دي چې ستاسو ذهن ته فکرونه دي.

خپل احساسات مه تشریح کوئ، د ښه یا بد په توګه یې لیبل مه کوئ. یوازې دوی په شعوري ډول احساس کړئ. دا هرکله وکړئ کله چې تاسو هر ډول احساسات احساس کوئ که غوسه، حسد، ویره، مینه یا جوش وي.

32. په شعوري ډول تمرین وکړئ

کله چې تاسو تمرین کوئ، په خپل بدن کې اوسئ. په شعوري ډول احساس وکړئ چې ستاسو بدن څنګه احساس کوي. د مثال په توګه، که تاسو ځغاسته کوئ، ستاسو د بدن ټول عضلات احساس کړئ چې تاسو سره د جوګ کولو کې مرسته کوي.

33. متمرکز مراقبت تمرین کړئ

ستاسو پاملرنه ستاسو پوهاوی دی. په ډیفالټ اساس ، ستاسو پاملرنه اکثرا ستاسو په فکرونو کې له لاسه ورکوي. کله چې تاسو په شعوري توګه د مراقبت په جریان کې خپل پام تمرکز کوئ، تاسو د هغې په اړه ډیر هوښیار شئ او په دې باندې غوره کنټرول رامینځته کړئ. او په خپل پام باندې ښه کنټرول درلودل ستاسو په ذهن باندې د غوره کنټرول په څیر دی.

نو د متمرکز مراقبت تمرین کول عادت کړئ(چیرې چې تاسو خپل پام په خپل تنفس باندې متمرکز کوئ).

34. پوه شه چې هر څه یوازې ستاسو ادراک دی

پوه شه چې ټوله نړۍ یوازې ستاسو ادراک دی. نړۍ ستاسو دننه شتون لري. ستاسو نظر رنګ کوي چې تاسو نړۍ څنګه ګورئ. خپل نظر بدل کړئ او نړۍ مختلف ښکاري. یوځل بیا، دا د هدفي او موضوعي واقعیتونو د پوهیدو په اړه دي چې موږ مخکې بحث وکړ.

ذهن دا خوښوي کله چې شیان پیچلي وي، او باور لري چې په پیچلتیا کې پروت دی. حقیقت مګر حقیقت دا دی چې پیچلي مفکورې او اصطلاحات یوازې حقیقت پټوي. دا د بې کفایتۍ نښه ده چې یو ساده شی د خپل انا د پوره کولو لپاره پیچلی بولي.

نو، تل هڅه وکړئ چې پیچلي شیان ساده کړئ. پوهاوی په ساده کولو کې نغښتی دی.

36. هوښیار اوسئ چې تاسو چیرته تمرکز کوئ

د ورځې په اوږدو کې په مختلفو وقفو کې خپل پام وګورئ او وګورئ چې چیرته تمرکز کوي. ستاسو پاملرنه ستاسو انرژي ده او دا مهمه ده چې تاسو خپله انرژي یوازې هغه شیانو ته ورکړئ چې مهم دي.

نو هرکله چې تاسو خپل ځان په هغه شیانو تمرکز کوئ چې مهم ندي (د مثال په توګه د کرکې احساسات یا منفي فکرونه) )، په هغه شیانو باندې تمرکز وکړئ چې تاسو یې غواړئ تمرکز وکړئ.

37. په طبیعت کې د شتون وخت تیر کړئ

په شعوري توګه د خپلو ټولو حواس سره طبیعت تجربه کړئ. په بشپړ ډول حاضر اوسئ. وګورئ، واورئ، بوی کړئ او په شعوري توګه احساس وکړئ.

38. خپل ځان وپوښتئ

له ځانه وپوښتئ، زه څوک یم چې زما ټول راټول شوي باورونه کم کړئ ؟ کله چې تاسو ټول لیبلونه لرې کړئ، ستاسو نوم، ستاسو عقیدې، ستاسو نظرونه / نظرونه، څه پاتې کیږي؟

39. د نه پوهیدو سره سم اوسئ

پوه شئ چې پدې ژوند کې به هیڅکله هم نه وي. هرڅه پوهیږئ او دا په بشپړ ډول ښه دی. د نه پوهیدو په حالت کې پاتې کیدل د زده کړې لپاره خلاص وي. کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو په هرڅه پوهیږئ (کوم هغه څه دي چې یو غیر شعوري انا باور کول خوښوي)، زده کړه ودریږي.

دا ټول عملونه به په پیل کې د ډیرو هڅو په څیر ښکاري. دا ستاسو د پوهاوي د عادت تمایل له امله دی چې د "ذهن" فعالیت سره مخلوط کیږي. دا د "ذهن" څخه د "پوهاوي" جلا کولو په څیر دی، دا د خپل "سډو" کور څخه خپل ریښتیني استوګنځي ته لیږدوي کوم چې په خپل ځان کې دی.

2. د خپل تنفس څخه خبر اوسئ

دا د زین راهبانو لخوا د ذهن څخه د وتلو لپاره کارول کیږي. پوهاوی زیاتول. د هرې ساه سره یو شئ او د خپل ځان په اړه د پوهاوي ساحې په توګه پوه شئ چې تنفس په کې ترسره کیږي.

د تنفس کولو په وخت کې ستاسو د پوزې په څنډه کې سړه هوا او ګرمه هوا احساس کړئ کله چې تاسو تنفس کوئ. . تاسو کولی شئ دا یو ګام نور هم واخلئ او د تنفس کولو په وخت کې خپل سږي / معدې پراخې / تړون احساس کړئ.

دا احساس وکړئ چې ستاسو سږي د دې ژوند انرژي څخه اکسیجن اخلي چې موږ یې هوا وایو (یا لیبل) د دې ژوند انرژي (هوا) څخه هم خبر اوسئ چې تاسو یې محاصره یاست.

3. د خپل بدن د حرکتونو په اړه هوښیار اوسئ

د خپل ځان د پوهیدو یوه ډیره مؤثره وسیله د خپل بدن د حرکتونو په اړه دقیقه هوښیار اوسئ. هڅه مه کوئ چې خپل بدن کنټرول کړئ، یوازې پریږدئ چې په کافي اندازه موجود پاتې شئ پداسې حال کې چې د هغې څارنه وکړئ.

د وخت په تیریدو سره تاسو کولی شئ په خپل بدن کې هغه فرعي حرکتونه وګورئ چې تاسو دمخه خبر نه وو. دا تمرین په غیر مستقیم ډول ستاسو د بدن د ژبې په ښه کولو کې مرسته کوي مګر دا یوازې یو مثبت اړخ دی.

4. د زړه ضربان احساس کړئ

خپل زړه ته لاس ورکړئ او د زړه ضربان احساس کړئ. پوه شئ چې ستاسو زړه له هغه وخته چې تاسو زیږیدلی یاست ستاسو د بدن ټولو برخو ته د ژوند انرژي چمتو کوي. او دا پخپله وهي، ستاسو په برخه کې هیڅ هڅه نشتهاړین دی.

د تمرین سره تاسو کولی شئ د خپل زړه ضربان احساس کړئ حتی پرته له دې چې خپل لاس په خپل زړه کې واچوئ.

5. د فشار ځایونه خلاص کړئ او آرام کړئ

اجازه راکړئ چې خپل پام په نرمۍ سره ستاسو ټول بدن ته وګرځوئ او وګورئ چې د بدن کومې برخې شتون لري چې تړل شوي یا د فشار لاندې دي. په هوښیارۍ سره دا برخې خلاصې کړئ او د پریښودو په واسطه آرام کړئ.

خپلو ګوتو، راننو، اوږو، تندی، نپ او پورتنۍ شا ته ځانګړې پاملرنه وکړئ ځکه چې دا هغه ځایونه دي چیرې چې موږ په عمومي ډول فشار ساتو.

د آرامۍ ژورو او ژورو حالتونو ته ورشئ لکه څنګه چې تاسو دا لاره پریږدئ.

6. په یوازیتوب کې وخت تیر کړئ

بې له کوم خنډ پرته له ځان سره ناست شئ او خپل فکرونه وڅارئ.

په دې پوه شئ چې تاسو کولی شئ د خپلو افکارو او پام تر منځ یو ځای پیدا کړئ. د دې پرځای چې په خپلو فکرونو کې ورک شئ (کوم چې زموږ اصلي حالت دی) ، تاسو کولی شئ خپل پام له خپلو افکارو لرې کړئ او خپل افکار د یو جلا کتونکي په توګه وګورئ.

7. هر څه پوښتنه وکړئ

خپل د خوښې کلمه 'ولې' جوړه کړئ. له هر څه څخه پوښتنه وکړئ - د تاسیس شوي نورمونو / نظریاتو، کلتور، مذهب، اخلاقو، ټولنه، تعلیم، رسنۍ، ستاسو خپل فکرونه / باورونه او نور. لکه څنګه چې ستاسو پوهاوی وده کوي بدلون ومومي. په ځوابونو کې مه اوسئ.

سیال اوسئ، پوښتنې ته دوام ورکړئ او لیوالتیا ولرئ.

8. خپل احساس بیرته راژوندي کړئحیرانتیا

یوازې د ژوند د هر څه په اړه فکر کولو کې وخت تیر کړئ. د کایناتو پراخوالی، ستاسو د بدن د کار کولو حیرانتیا طریقه، د طبیعت ښکلا، لمر، ستوري، ونې، مرغۍ، او داسې نور.

هر څه ته د یو نظر څخه وګورئ. هغه ماشوم چې ذهن یې د زده کړې له لارې د سختو افکارو له مخې نه وي جوړ شوی.

9. د خپلو بدني احساساتو څخه خبر اوسئ

که تاسو د لوږې یا تندې احساس کوئ، د دې پرځای چې سمدلاسه خوراک یا څښاک ته لاړشئ. ، یو څو دقیقې په شعوري ډول احساس کړئ چې دا احساس واقعیا څنګه احساس کوي. پرته له دې چې د پوهیدو یا تشریح کولو هڅه وکړئ (د لوږې/تږې) احساس سره یوازې اوسئ.

همدارنګه، که تاسو په بدن کې لږ درد یا درد ولرئ، یو څه وخت په شعوري توګه د دې درد احساس وکړئ. ځینې ​​​​وختونه په ساده ډول په شعوري ډول ستاسو بدن پدې ډول احساس کولی شي د درملنې پروسې ګړندي کولو کې مرسته وکړي.

دا هر هغه څه ته پراخه کړئ چې تاسو یې کوئ. د مثال په توګه، کله چې شاور واخلئ، په شعوري توګه د خپل پوټکي په وړاندې د اوبو احساس وکړئ، خپل لاسونه یو بل سره ومینځئ او د هغه احساساتو څخه خبر شئ چې تاسو یې احساس کوئ، که تاسو یو څه ونیسئ، په شعوري ډول احساس وکړئ چې دا ستاسو په لاس کې څنګه احساس کوي، او داسې نور.

10. یو څه په هوښیارۍ سره زپ وکړئ

یو منتر یا هم غږ کړئ لکه OM (په هر ډول چې تاسو یې غواړئ) او هغه حرکتونه احساس کړئ چې دا ستاسو په بدن کې رامینځته کوي. هغه ځای ومومئ چې تاسو د کمپن احساس کوئ ( ستونی، مخ، سر، سینه، ګیډه، اوږه او نور) لکه څنګه چې تاسوOM په مختلفو لارو ویل.

11. خپل فکرونه ولیکئ

یو ژورنال یا یوه ټوټه واخلئ او هغه څه ولیکئ چې ستاسو په ذهن کې دي. هغه څه چې تاسو لیکلي دي ولولئ او انعکاس وکړئ. که تاسو په ذهن کې هیڅ نه لرئ، د یو څو فکري پوښتنو ځوابونو هڅه وکړئ لکه 'ژوند څه شی دی؟'، 'زه څوک یم؟' او داسې نور.

12. خپل تخیل وکاروئ

پریږدئ چې خپل تخیل وحشي پرمخ بوځي. د بکس څخه بهر فکر وکړئ. د مختلفو امکاناتو په اړه فکر وکړئ چې تاسو غواړئ په ځمکه کې ژوند په څیر وي. په نورو سیارو کې د ژوند په اړه فکر وکړئ. په خپل ذهن کې کائنات ته سفر وکړئ. امکانات بې پایه دي کله چې ستاسو تصور ته راځي.

13. خپل ذهن درک کړئ

په دې پوه شئ چې ستاسو ذهن څنګه کار کوي. په ځانګړې توګه د شعور او شعور ذهن. ستاسو شعور ذهن ستاسو د پاملرنې څوکۍ ده. او ستاسو د پاملرنې په پوهیدو سره، تاسو کولی شئ په خپل شعوري ذهن کې نظرونو، باورونو او پروګرامونو ته په معقول ډول وګورئ. تاسو نور د دې غیر شعوري پروګرامونو لخوا کنټرول نه یاست.

14. د خپل پام په اړه هوښیار اوسئ

د "ځان پوهاوي" کلمې په ریښتیني معنی کې د پوهاوي په اړه پوهاوی ځای په ځای کول دي. خپل پام ځان ته په پام کې ونیسئ. دا ستونزمنه ده چې تشریح کړئ چې دا څنګه ترسره کړئ مګر دا په طبیعي ډول پیښیږي کله چې تاسو د خپل "توجه" څخه خبر شئ. دا یو ژور دیپه سوله ایز حالت کې اوسئ ځکه چې دا هیڅ ډول بهرنۍ بڼه نه لري.

15. یو هوښیار قدم واخلئ

په بشپړ ډول حاضر اوسئ لکه څنګه چې تاسو تګ کوئ (په غوره توګه په نخښه). هر ګام چې تاسو یې اخلئ احساس کړئ. احساس وکړئ چې ستاسو د پښو تلوونه ځمکې ته لمس کوي. په خپلو پښو کې عضلات احساس کړئ. خبر اوسئ چې پښې مو بدن په هر ګام مخکې حرکت کوي.

16. په هوښیارۍ سره وخورئ

کله چې تاسو خواړه خورئ، احساس وکړئ چې ستاسو د خولې عضلات د خواړو ژوولو لپاره کار کوي. په شعوري ډول احساس وکړئ چې خواړه څنګه خوند لري. لکه څنګه چې تاسو اوبه وڅښئ، په شعوري توګه د اوبو احساس وکړئ چې ستاسو تنده پرې کوي.

همدارنګه په دې هم خبر اوسئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې څه او څومره مصرف کوئ.

17. په دې پوه شئ چې خواړه تاسو څنګه احساس کوي

په ورته رګ کې، هوښیار اوسئ چې تاسو څه خوري تاسو څنګه احساس کوئ. د ډوډۍ وروسته، آیا ستاسو معده روڼ او سالم احساس کوي یا دا د دروند او غوړیدو احساس کوي؟ ایا تاسو د انرژی یا ستړیا او ستړیا احساس کوئ؟

دا کار کول به تاسو سره مرسته وکړي هغه خواړه وپیژني کوم چې ستاسو لپاره مناسب دي او تاسو سره به د خوړو په هوښیار انتخاب کې مرسته وکړي.

18. په خپلو خوبونو کې انعکاس وکړئ

د ډیری برخې لپاره خوبونه ستاسو د بې شعور ذهن حالت منعکس کوي. نو د خوبونو انعکاس تاسو سره ستاسو د ذهن په ښه پوهیدو کې مرسته کوي.

که تاسو د خوب په مینځ کې له خوبه پاڅئ، نو هڅه وکړئ چې د خوب په اړه څه ووایاست. خوب په خپل ذهن کې تکرار کړئ او هڅه وکړئ چې د دې خوب لامل څه و. په دې ډول خوبونو ته کتل د پوهیدو لپاره ښه لاره دهستاسو په شعوري ذهن کې بې شعوره باورونه.

19. د خپل ځان په اړه هوښیار اوسئ

ځان خبرې ستاسو د ذهن حالت منعکس کوي. که تاسو خپل ځان منفي خبرې کوئ، ودروئ او انعکاس وکړئ.

تجزيه کړئ چې ستاسو په بې شعوره ذهن کې د کوم بې شعوره باور څخه دا منفي خبرې رامنځته کيږي؟ د دې باورونو په اړه هوښیار اوسئ.

کله چې تاسو په دې باورونو د شعور رڼا روښانه کړئ، دوی نور تاسو په غیر شعوري کچه کنټرول نه کوي.

20. رسنۍ په شعوري توګه مصرف کړئ

په هر هغه څه باور مه کوئ چې رسنۍ هڅه کوي تاسو ته ووایی. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، هر څه پوښتنه وکړئ او د مختلفو لیدونو څخه وړاندې شوي نظرونو ته د دې پر ځای چې په ارزښت کې یې ومني.

21. خپل تیر ته انعکاس وکړئ

د خپل تیر وخت په اړه په شعوري توګه په انعکاس کې وخت تیر کړئ ځکه چې تاسو کولی شئ د ژوند ډیری ارزښتناک درسونه زده کړئ او پدې توګه د پوهاوي وده وکړئ. ومومئ چې ایا داسې نمونې شتون لري چې ستاسو په ژوند کې تکرار کیږي، خپل ماشومتوب ته انعکاس وکړئ، د هغه ډول خلکو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې جذب کوئ، او داسې نور. تاسو نه پریږدئ چې خپل تیر تاسو وخوري.

22. د خپلو باورونو په اړه هوښیار اوسئ

په دې پوه شئ چې ستاسو باورونه لنډمهاله دي او دوی به بدلون ومومي لکه څنګه چې تاسو وده کوئ. که تاسو خپل تیر ته انعکاس وکړئ، تاسو به پوه شئ چې ستاسو باورونه د کلونو په اوږدو کې بدل شوي. تاسو په ورته شیانو باور نه کوئ چې تاسو یې باور درلودکله چې تاسو ځوان وئ.

هغه خلک چې په کلکه په خپلو شرطونو باورونو ته غاړه کیږدي د ودې مخه نیسي. نو په خپلو عقیدو کې سخته مه اوسئ. پرځای یې مایع اوسئ.

همدارنګه، خپل باورونه د ځان په توګه مه اخلئ. تاسو څنګه یو څه موقتي کیدی شي؟ تاسو د خپلو باورونو څخه بهر یاست.

23. د خپل انا په اړه هوښیار اوسئ

ستاسو انا ستاسو د زه احساس دی – پدې کې ستاسو د ځان عکس او د نړۍ په اړه ستاسو درک شامل دي. نو د انا څخه ځان خلاصول د پوښتنې څخه بهر دي. مګر هغه څه چې تاسو یې کولی شئ د دې په اړه هوښیار اوسئ نو ستاسو انا ستاسو څخه ښه نشي.

د خپل انا په اړه هوښیار پاتې کیدل په ساده ډول د خپلو افکارو، باورونو او عملونو په اړه هوښیار پاتې کیدل معنی لري.

24. هوښیار خوب وکړئ

کله چې تاسو ویده شئ، خپل بدن آرام کړئ، اجازه ورکړئ فکرونو ته لاړ شئ او هڅه وکړئ په شعوري ډول احساس وکړئ ځکه چې ستاسو بدن ورو ورو خوب ته ځي. په بشپړ ډول د دې زهرجن احساس څخه خوند واخلئ.

25. د شیانو لیبل نه کړئ

د شیانو لیبل کول دوی عادي ښکاري. د مثال په توګه، تاسو لمر، سپوږمۍ او ستوري لیبل کړئ او دوی نور هغه ډول حیرانتیا نه کوي چې دوی یې فکر کوي.

کله چې تاسو یو څه لیبل کړئ، ستاسو ذهن فکر کوي چې تاسو پوهیږئ چې دا څه دي او له همدې امله د حیرانتیا احساس به پریږدي. البته لیبل کول مهم دي ځکه چې موږ څنګه اړیکه ونیسو مګر تاسو د لیبل پرته شیانو ته د لیدو آزادي لرئ.

نو د 'لمر' لیبل لرې کړئ او فکر وکړئ چې دا څه دي. لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، د 'هوا' لیبل لرې کړئیا "اکسیجن" او وګورئ چې دا څه شی دی چې تاسو تنفس کوئ. د ګل لیبل لرې کړئ او وګورئ. د خپل نوم لیبل لرې کړئ او وګورئ چې تاسو څوک یاست. دا د هر څه سره وکړئ.

26. شیانو ته په معقول او موضوعي توګه کتل زده کړئ

کله چې تاسو شیانو ته له بې طرفه یا هدفي لید څخه ګورئ، هرڅه سم دي. هیڅ ښه یا بد نشته. شیان یوازې پیښیږي. دا ستاسو ذهن یا ستاسو موضوعي حقیقت دی چې شیان د دې کنډیشن پراساس ښه یا بد په توګه لیبل کوي.

دواړه لیدونه اړوند دي. تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول هدف یا په بشپړ ډول موضوعي ژوند وکړئ. د دواړو تر منځ توازن ته اړتیا ده او دا توازن هغه وخت منځ ته راځي کله چې تاسو شیانو ته د دې دواړو لیدونو څخه کتل زده کړئ.

27. ژورې خبرې وکړئ

که تاسو یو څوک پیژنئ چې ممکن وي د ځان پوهاوي سره علاقه لرئ، هغوی ته بلنه ورکړئ چې ژورې خبرې وکړي او که تاسو داسې څوک ونه مومئ، چې غالباً داسې وي، له خپل ځان سره ژورې خبرې وکړئ.

28. د کائناتو په اړه فکر وکړئ

تاسو د کائنات برخه یاست او کائنات ستاسو یوه برخه ده. لکه څنګه چې رومي وویل، تاسو ټول سمندر په یو څاڅکي کې یاست. نو د دې کائنات په اړه فکر وکړئ او له دې څخه به ډیر ژور حقیقتونه راشي.

29. تل د زده کړې لپاره خلاص اوسئ

که تاسو باور لرئ چې تاسو په هرڅه پوهیږئ، د دې باور په اړه هوښیار اوسئ او پوه شئ. چې د زده کړې پای نشته. هغه شیبه چې تاسو فکر کوئ