خود کو سمجھنے اور ایک مستند زندگی گزارنے کا راستہ خود آگاہ ہونا ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو جانتے اور سمجھتے ہیں تو آپ کائنات کو جانتے اور سمجھتے ہیں۔ یہ سب آپ کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔

عام حالات میں، آپ کی آگاہی (یا توجہ) مکمل طور پر "ذہن" کی سرگرمی میں مصروف رہتی ہے اور اس لیے کسی بھی "خود" آگاہی کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ لہذا، خود آگاہی کی طرف پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنی آگاہی یا توجہ کے بارے میں ہوش میں آجائیں۔ ایک بار ایسا ہو جانے کے بعد، باقی سب کچھ خود بخود ہو جاتا ہے۔

ذیل میں دماغ کی "شور" کی دنیا سے باہر نکلنے اور توجہ یا بیداری کو واپس اپنے آپ میں لانے کے 37 طاقتور طریقوں کی فہرست ہے۔

1. اپنے ارد گرد کی آوازوں سے آگاہ رہیں سب سے نازک آوازوں کو دیکھیں جو سنی جا سکتی ہیں اور پھر ایسی آوازیں سنیں جو اس سے بھی زیادہ لطیف ہوں۔ گاڑیوں کی آواز، پنکھے، کمپیوٹر کا چلنا، پرندوں کی چہچہاہٹ، ہوا کا اڑنا، پتوں کا سرسراہٹ وغیرہ۔

یہ جان لیں کہ ان میں سے زیادہ تر آوازیں ہمیشہ موجود تھیں لیکن آپ کا دماغ انہیں فلٹر کر رہا تھا۔ جب آپ اپنی سماعت کی طرف شعوری توجہ دلاتے ہیں تب ہی آپ کو ان آوازوں سے آگاہی حاصل ہوتی ہے۔ سننا یا دیکھنا ہوتا ہے۔ جب نہیں ہے۔سب کچھ جانیں، سیکھنا رک جاتا ہے اور اسی طرح آپ کا سفر خود آگاہی کی طرف ہوتا ہے۔

اس بات کا ادراک کریں کہ خود آگاہی ایک منزل کے بغیر نہ ختم ہونے والا سفر ہے۔

30۔ چیزوں کو ایک مختلف نقطہ نظر سے دیکھیں

جو لوگ بے ہوش ہوتے ہیں وہ ہمیشہ ایک کا استعمال کرتے ہوئے سوچتے ہیں۔ دماغ کو ٹریک کریں وہ شخص نہ بنو۔ چیزوں کو مختلف زاویوں سے دیکھنے کی عادت بنائیں۔ ایسا کرنا شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ جدلیاتی طور پر سوچنا سیکھنا ہے۔

31. اپنے جذبات کو محسوس کریں

اس بات کا ادراک کریں کہ جذبات آپ کے جسم کے لیے ہیں جو خیالات آپ کے دماغ کے لیے ہیں۔

اپنے جذبات کی ترجمانی نہ کریں، انہیں اچھے یا برے کا لیبل نہ لگائیں۔ بس انہیں شعوری طور پر محسوس کریں۔ ہر بار ایسا کریں جب آپ کسی بھی قسم کے جذبات کو محسوس کریں چاہے وہ غصہ، حسد، خوف، محبت یا جوش ہو۔

32. ہوش کے ساتھ ورزش کریں

جب آپ ورزش کریں تو اپنے جسم میں رہیں۔ شعوری طور پر محسوس کریں کہ آپ کا جسم کیسا محسوس ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ جاگنگ کر رہے ہیں، تو آپ کے جسم کے تمام پٹھے محسوس کریں جو آپ کو جاگ کرنے میں مدد کرنے کے لیے کام کر رہے ہیں۔

33. توجہ مرکوز مراقبہ کی مشق کریں

آپ کی توجہ آپ کی آگاہی ہے۔ پہلے سے طے شدہ بنیاد پر، آپ کی توجہ زیادہ تر آپ کے خیالات میں کھو جاتی ہے۔ جب آپ مراقبہ کے دوران شعوری طور پر اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ اس کے بارے میں زیادہ باشعور ہوجاتے ہیں اور اس پر بہتر کنٹرول حاصل کرتے ہیں۔ اور اپنی توجہ پر بہتر کنٹرول رکھنا اپنے دماغ پر بہتر کنٹرول رکھنے کے مترادف ہے۔

لہذا توجہ مرکوز مراقبہ کی مشق کرنے کی عادت بنائیں(جہاں آپ اپنی توجہ اپنی سانسوں پر مرکوز کرتے رہتے ہیں)۔

34. جان لیں کہ ہر چیز محض آپ کا ادراک ہے

اس بات کا ادراک کریں کہ ساری دنیا محض آپ کا ادراک ہے۔ دنیا آپ کے اندر موجود ہے۔ آپ کا خیال رنگ دیتا ہے کہ آپ دنیا کو کس طرح دیکھتے ہیں۔ اپنا خیال بدلیں اور دنیا مختلف نظر آئے۔ ایک بار پھر، یہ معروضی اور موضوعی حقیقتوں کو سمجھنے کے بارے میں ہے جس پر ہم نے پہلے بات کی ہے۔

35. ہمیشہ آسان بنانے کی کوشش کریں

جب چیزیں پیچیدہ لگتی ہیں تو ذہن اس سے محبت کرتا ہے، اور یہ مانتا ہے کہ پیچیدہ میں ہی مضمر ہے۔ سچائی لیکن حقیقت یہ ہے کہ پیچیدہ تصورات اور اصطلاحات ہی حقیقت کو چھپاتے ہیں۔ اپنی انا کی تسکین کے لیے کسی سادہ چیز کو پیچیدہ بنانا نااہلوں کا نشان ہے۔

اس لیے ہمیشہ پیچیدہ چیزوں کو آسان بنانے کی کوشش کریں۔ آگاہی آسان بنانے میں مضمر ہے۔

36. اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ کہاں توجہ مرکوز کر رہے ہیں

دن بھر مختلف وقفوں پر اپنی توجہ کو چیک کریں اور دیکھیں کہ یہ کہاں مرکوز ہے۔ آپ کی توجہ آپ کی توانائی ہے اور یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی توانائی صرف ان چیزوں پر دیں جو اہم ہیں۔

لہذا جب بھی آپ اپنے آپ کو ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے دیکھیں جن سے کوئی فرق نہیں پڑتا، (مثال کے طور پر، نفرت یا منفی خیالات کے جذبات پر) )، ان چیزوں پر دوبارہ توجہ مرکوز کریں جن پر آپ توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔

37. فطرت میں موجود رہنے میں وقت گزاریں

اپنے تمام حواس کے ساتھ شعوری طور پر فطرت کا تجربہ کریں۔ پوری طرح حاضر ہوں۔ شعوری طور پر دیکھیں، سنیں، سونگھیں اور محسوس کریں۔

38. خود سے پوچھ گچھ کریں

اپنے آپ سے پوچھیں، میں کون ہوں جو اپنے تمام جمع شدہ عقائد کو کم کرتا ہوں ؟ جب آپ تمام لیبلز، آپ کا نام، آپ کے عقائد، آپ کے نظریات/نظریات کو اتار دیتے ہیں، تو کیا باقی رہ جاتا ہے؟

39. نہ جانے کے ساتھ ٹھیک رہیں

اس بات کا احساس کریں کہ اس زندگی میں، آپ کبھی نہیں سب کچھ جانتے ہیں اور یہ بالکل ٹھیک ہے۔ نہ جاننے کی حالت میں رہنا سیکھنے کے لیے کھلا رہنا ہے۔ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ سب کچھ جانتے ہیں (جس پر ایک لاشعوری انا یقین کرنا پسند کرتی ہے)، سیکھنا بند ہو جاتا ہے۔

یہ تمام مشقیں شروع میں بہت زیادہ محنت لگتی ہیں۔ یہ آپ کی بیداری کے عادت کے رجحان کی وجہ سے ہے جو "ذہن" کی سرگرمی کے ساتھ گھل مل جاتی ہے۔ یہ "آگاہی" کو "ذہن" سے الگ کرنے کے مترادف ہے، اسے اس کے "سیڈو" گھر سے اس کے حقیقی گھر تک لے جانا جو اپنے اندر ہے۔

2. اپنی سانس لینے کے بارے میں آگاہی حاصل کریں

یہ زین راہبوں کے ذریعہ دماغ سے باہر نکلنے کے لئے استعمال کیا جانے والا سب سے عام عمل ہے اور بیداری میں اضافہ. ہر سانس کے ساتھ ایک ہو جائیں اور اپنے آپ کو آگاہی کے میدان کے طور پر جانیں جس میں سانس لیا جاتا ہے۔

سانس لینے کے دوران آپ کے نتھنوں کی نوک کو چھوتی ہوئی ٹھنڈی ہوا اور سانس چھوڑتے وقت گرم ہوا محسوس کریں۔ . آپ اسے ایک قدم آگے بھی لے جا سکتے ہیں اور سانس لینے کے دوران اپنے پھیپھڑوں/پیٹ کے پھیلنے/سکڑتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں۔

محسوس کریں کہ آپ کے پھیپھڑے اس زندگی کی توانائی سے آکسیجن لیتے ہیں جسے ہم ہوا کہتے ہیں (یا بطور لیبل)۔ اس زندگی کی توانائی (ہوا) سے بھی آگاہ ہو جائیں جس سے آپ گھرے ہوئے ہیں۔

3. اپنے جسم کی حرکات کے بارے میں ہوشیار رہیں

خود سے آگاہ ہونے کا ایک بہت ہی مؤثر ذریعہ اپنے جسم کی حرکات سے باخبر رہنا ہے۔ اپنے جسم کو کنٹرول کرنے کی کوشش نہ کریں، بس اس کی نگرانی کرنے کے لیے کافی موجود رہتے ہوئے اسے آزاد رہنے دیں۔

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ اپنے جسم میں ایسی باریک حرکتیں محسوس کر سکیں گے جن سے آپ پہلے لاعلم تھے۔ یہ مشق بالواسطہ طور پر آپ کی جسمانی زبان کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے لیکن یہ صرف ایک مثبت ضمنی اثر ہے۔

4. اپنے دل کی دھڑکن محسوس کریں

اپنے دل پر ہاتھ رکھیں اور اپنے دل کی دھڑکن محسوس کریں۔ اس بات کا احساس کریں کہ آپ کا دل اس وقت سے دھڑک رہا ہے جب آپ پیدا ہوئے ہیں اور آپ کے جسم کے تمام حصوں کو زندگی کی توانائی فراہم کرتے ہیں۔ اور یہ خود ہی دھڑکتا ہے، آپ کی طرف سے کوئی کوشش نہیں ہے۔درکار ہے۔

پریکٹس کے ساتھ آپ اپنے دل پر ہاتھ رکھے بغیر بھی اپنے دل کی دھڑکن کو محسوس کر سکیں گے۔

5. تناؤ کے مقامات کو صاف کریں اور آرام کریں

اپنی توجہ کو آہستہ سے اپنے پورے جسم پر جانے دیں اور دیکھیں کہ کیا جسم کے کوئی اعضاء بند ہیں یا تناؤ میں ہیں۔ جان بوجھ کر ان حصوں کو صاف کریں اور چھوڑ کر آرام کریں۔

اپنے گلوٹس، رانوں، کندھوں، پیشانی، نیپ اور کمر کے اوپری حصے پر خاص توجہ دیں کیونکہ یہ وہ علاقے ہیں جہاں ہم عام طور پر تناؤ کو برقرار رکھتے ہیں۔

آرام کی گہری اور گہری حالتوں میں جائیں۔ جیسا کہ آپ اس راستے کو جانے دیتے ہیں۔

6. تنہائی میں وقت گزاریں

بغیر کسی خلفشار کے تنہا اپنے ساتھ بیٹھیں اور اپنے خیالات کی نگرانی کریں۔

اس بات کا احساس کریں کہ آپ اپنے خیالات اور اپنی توجہ کے درمیان ایک جگہ بنا سکتے ہیں۔ اپنے خیالات میں گم ہونے کے بجائے (جو کہ ہمارا طے شدہ موڈ ہے)، آپ اپنی توجہ اپنے خیالات سے ہٹا سکتے ہیں اور اپنے خیالات کو ایک علیحدہ مبصر کے طور پر دیکھ سکتے ہیں۔

7. ہر چیز سے سوال کریں

اپنا پسندیدہ لفظ 'WHY' بنائیں۔ ہر چیز سے سوال کریں – قائم کردہ اصول/خیالات، ثقافت، مذہب، اخلاقیات، معاشرہ، تعلیم، میڈیا، آپ کے اپنے خیالات/عقائد وغیرہ۔ جیسے جیسے آپ کا شعور بڑھتا جائے گا بدل جائے گا۔ جوابات پر ہاتھ نہ ڈالیں۔

رول بنیں، سوال کرتے رہیں اور متجسس رہیں۔

8. اپنے احساس کو دوبارہ زندہ کریںحیرت

زندگی کی ہر چیز کے بارے میں سوچتے ہوئے وقت گزاریں۔ کائنات کی وسعت، آپ کے جسم کے کام کرنے کا حیرت انگیز طریقہ، فطرت کی خوبصورتی، سورج، ستارے، درخت، پرندے، وغیرہ وغیرہ۔

ہر چیز کو ایک نقطہ نظر سے دیکھیں وہ بچہ جس کا ذہن تعلیم کے ذریعے اٹھائے گئے سخت خیالات سے کنڈیشنڈ نہیں ہوا ہے۔

9. اپنے جسمانی احساسات سے آگاہ رہیں

اگر آپ کو بھوک یا پیاس لگتی ہے تو فوراً کھانے پینے کے لیے بھاگنے کی بجائے ، کچھ منٹ شعوری طور پر یہ محسوس کریں کہ یہ احساس دراصل کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اسے سمجھنے یا اس کی تشریح کیے بغیر بس (بھوک/پیاس) کے احساس کے ساتھ موجود رہیں۔

اسی طرح، اگر آپ کے جسم میں ہلکا درد یا درد ہے، تو اس درد کو محسوس کرتے ہوئے کچھ وقت گزاریں۔ بعض اوقات محض شعوری طور پر اپنے جسم کو اس طرح محسوس کرنے سے شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اسے ہر اس کام تک پھیلائیں جو آپ کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، شاور لیتے وقت، شعوری طور پر اپنی جلد کے خلاف پانی محسوس کریں، اپنے ہاتھوں کو آپس میں رگڑیں اور ان احساسات سے آگاہ رہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں، اگر آپ کوئی چیز پکڑے ہوئے ہیں، تو شعوری طور پر محسوس کریں کہ یہ آپ کے ہاتھ میں کیسا محسوس ہوتا ہے، وغیرہ وغیرہ۔

10. کچھ ہوش میں جاپ کریں

او ایم جیسے منتر کا جاپ کریں یا ہم (جس طرح سے آپ چاہیں) اور اس سے آپ کے جسم میں پیدا ہونے والی کمپن کو محسوس کریں۔ معلوم کریں کہ آپ کی طرح کمپن کہاں محسوس ہوتی ہے (گلا، چہرہ، سر، سینے، پیٹ، کندھے وغیرہ)۔مختلف طریقوں سے اوم کا نعرہ لگائیں۔

11. اپنے خیالات لکھیں

ایک جریدہ یا کاغذ کا ٹکڑا لیں اور جو کچھ آپ کے ذہن میں ہے اسے لکھیں۔ آپ نے جو لکھا ہے اسے پڑھیں اور اس پر غور کریں۔ اگر آپ کے ذہن میں کچھ نہیں ہے تو، 'زندگی کیا ہے؟'، 'میں کون ہوں؟' وغیرہ جیسے چند فکر انگیز سوالات کے جواب دینے کی کوشش کریں۔

12. اپنی تخیل استعمال کریں

اپنے تخیل کو جنگلی چلنے دیں۔ کچھ منفرد سوچنا. مختلف امکانات کے بارے میں سوچیں جو آپ چاہتے ہیں کہ زمین پر زندگی جیسی ہو۔ دوسرے سیاروں پر زندگی کے بارے میں سوچیں۔ اپنے ذہن میں کائنات کا سفر کریں۔ جب آپ کے تصور کی بات آتی ہے تو امکانات لامتناہی ہوتے ہیں۔

13. اپنے دماغ کو سمجھیں

یہ سمجھنے میں وقت گزاریں کہ آپ کا دماغ کیسے کام کرتا ہے۔ خاص طور پر لاشعوری اور شعوری ذہن۔ آپ کا شعور دماغ آپ کی توجہ کا مرکز ہے۔ اور اپنی توجہ سے آگاہ ہو کر، آپ اپنے لاشعوری ذہن میں موجود خیالات، عقائد اور پروگراموں کو معروضی طور پر دیکھنا شروع کر سکتے ہیں۔ اب آپ ان بے ہوش پروگراموں کے کنٹرول میں نہیں ہیں۔

14. اپنی توجہ کے بارے میں ہوش میں رہیں

لفظ کے حقیقی معنی میں "خود آگاہی" کا مطلب ہے بیداری کو آگہی پر رکھنا۔ اپنی توجہ خود توجہ پر رکھنا۔ یہ بیان کرنا مشکل ہے کہ یہ کیسے کیا جائے لیکن یہ قدرتی طور پر ہوتا ہے جب آپ اپنی "توجہ" کے بارے میں ہوش میں آجاتے ہیں۔ یہ ایک گہرا ہےپرامن حالت میں رہنا کیونکہ یہ کسی بھی بیرونی شکل سے خالی ہے۔

15. ہوش میں چہل قدمی کریں

جب آپ چل رہے ہوں تو پوری طرح موجود رہیں (ترجیحا ننگے پاؤں)۔ اپنے ہر قدم کو محسوس کریں۔ اپنے پیروں کے تلوے زمین کو چھوتے ہوئے محسوس کریں۔ اپنی ٹانگوں میں پٹھوں کو محسوس کریں۔ اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ کی ٹانگیں آپ کے جسم کو ہر قدم کے ساتھ آگے بڑھا رہی ہیں۔

16. ہوش سے کھائیں

جب آپ کھاتے ہیں تو محسوس کریں کہ آپ کے منہ کے پٹھے کھانا چبانے کے لیے کام کر رہے ہیں۔ شعوری طور پر محسوس کریں کہ کھانے کا ذائقہ کیسا ہے۔ جیسے ہی آپ پانی پیتے ہیں، شعوری طور پر محسوس کریں کہ پانی آپ کی پیاس بجھتا ہے۔

اس کے علاوہ دن بھر کیا اور کتنا استعمال کرتے ہیں اس کے بارے میں بھی آگاہ رہیں۔

17. اس بات سے آگاہ رہیں کہ کھانا آپ کو کیسا محسوس کرتا ہے

اسی رگ میں، ہوش میں رہیں کہ آپ جو کھاتے ہیں اس سے آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ کھانے کے بعد، کیا آپ کا معدہ ہلکا اور صحت مند محسوس ہوتا ہے یا یہ بھاری اور پھولا ہوا محسوس ہوتا ہے؟ کیا آپ کو توانائی ملتی ہے یا آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے؟

ایسا کرنے سے آپ کو ایسے کھانے کی شناخت کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کے لیے صحیح ہیں اور آپ کو ہوش میں کھانے کے انتخاب میں مدد ملے گی۔

18. اپنے خوابوں پر غور کریں

زیادہ تر خواب آپ کے لاشعوری دماغ کی حالت کو ظاہر کرتے ہیں۔ لہذا خوابوں پر غور کرنے سے آپ کو اپنے دماغ کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔

اگر آپ خواب کے بیچ میں جاگتے ہیں تو یہ یاد کرنے کی کوشش کریں کہ خواب کیا تھا۔ اپنے ذہن میں خواب کو دوبارہ چلائیں اور یہ جاننے کی کوشش کریں کہ اس خواب کی وجہ کیا تھی۔ خوابوں کو اس طرح دیکھنا اس کو سمجھنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔آپ کے لاشعوری ذہن میں لاشعوری عقائد۔

19۔ اپنی خود گفتگو سے ہوشیار رہیں

خود گفتگو آپ کے دماغ کی حالت کو ظاہر کرتی ہے۔ اگر آپ خود کو منفی بات کرتے ہوئے پکڑتے ہیں تو رکیں اور غور کریں۔

ایک بار جب آپ ان عقائد پر شعور کی روشنی چمکائیں گے، تو یہ آپ کو لاشعوری سطح پر قابو نہیں کریں گے۔

20۔ میڈیا کو شعوری طور پر استعمال کریں

ہر وہ چیز پر یقین نہ کریں جو میڈیا آپ کو بتانے کی کوشش کر رہا ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ہر چیز پر سوال اٹھائیں اور پیش کردہ نظریات کو مختلف زاویوں سے دیکھیں، بجائے اس کے کہ ان کو اہمیت کے ساتھ قبول کریں۔

21. اپنے ماضی پر غور کریں

اپنے ماضی پر شعوری طور پر غور کرنے میں وقت گزاریں کیونکہ آپ زندگی کے بہت سے قیمتی اسباق سیکھ سکتے ہیں اور اس طرح بیداری میں بڑھ سکتے ہیں۔ معلوم کریں کہ کیا کوئی ایسا نمونہ ہے جو آپ کی زندگی میں دہرایا جا رہا ہے، اپنے بچپن پر غور کریں، ان لوگوں کے بارے میں سوچیں جن کو آپ اپنی طرف متوجہ کرتے رہتے ہیں، وغیرہ وغیرہ۔ آپ اپنے ماضی کو آپ کو استعمال کرنے نہیں دیتے۔

22. اپنے عقائد کے بارے میں ہوشیار رہیں

اس بات کا ادراک کریں کہ آپ کے عقائد عارضی ہیں اور آپ کے بڑھنے کے ساتھ ساتھ وہ بدلتے رہیں گے۔ اگر آپ اپنے ماضی پر غور کریں، تو آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کے عقائد سالوں میں بدل گئے ہیں۔ آپ ان چیزوں پر یقین نہیں کرتے جن پر آپ یقین کرتے تھے۔جب آپ جوان تھے۔

جو لوگ اپنے مشروط عقائد پر سختی سے قائم رہتے ہیں وہ بڑھنا بند کر دیتے ہیں۔ اس لیے اپنے عقائد کے ساتھ سختی نہ کریں۔ اس کے بجائے سیال بنیں۔

اس کے علاوہ، اپنے عقائد کو خود نہ سمجھیں۔ جو چیز عارضی ہو وہ آپ کیسے ہو سکتی ہے؟ آپ اپنے اعتقادات سے بالاتر ہیں۔

23۔ اپنی انا کے بارے میں ہوشیار رہیں

آپ کی انا آپ کا میں کا احساس ہے – اس میں آپ کی خود کی تصویر اور دنیا کے بارے میں آپ کا ادراک شامل ہے۔ لہذا انا سے چھٹکارا حاصل کرنا سوال سے باہر ہے۔ لیکن آپ کیا کر سکتے ہیں اس کے بارے میں ہوش میں رہنا ہے تاکہ آپ کی انا آپ سے بہتر نہ ہو۔

اپنی انا کے بارے میں ہوش میں رہنے کا مطلب صرف اپنے خیالات، عقائد اور اعمال سے باخبر رہنا ہے۔

24. ہوش میں آکر سوئے

سوتے وقت اپنے جسم کو آرام کرنے دیں، خیالات کو چھوڑیں اور شعوری طور پر محسوس کرنے کی کوشش کریں کیونکہ آپ کا جسم آہستہ آہستہ نیند میں چلا جاتا ہے۔ اس نشہ آور احساس سے پوری طرح لطف اندوز ہوں۔

25۔ چیزوں کا لیبل نہ لگائیں

چیزوں کو لیبل لگانے سے وہ عام لگتی ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ سورج، چاند اور ستاروں کو لیبل لگاتے ہیں اور وہ اب اس قسم کی حیرت کو جنم نہیں دیتے ہیں جس کے بارے میں انہیں سمجھا جاتا ہے۔

لہذا 'سورج' کا لیبل ہٹائیں اور سوچیں کہ یہ کیا ہے۔ جیسے ہی آپ سانس لیں، 'ہوا' کا لیبل ہٹا دیں۔یا 'آکسیجن' اور دیکھیں کہ آپ کیا سانس لے رہے ہیں۔ پھول کا لیبل ہٹائیں اور اسے دیکھیں۔ اپنے نام کا لیبل ہٹائیں اور دیکھیں کہ آپ کون ہیں۔ یہ ہر چیز کے ساتھ کریں۔

26۔ چیزوں کو معروضی اور موضوعی طور پر دیکھنا سیکھیں

جب آپ چیزوں کو غیر جانبدار یا معروضی نقطہ نظر سے دیکھتے ہیں تو سب کچھ صرف ہوتا ہے۔ کوئی اچھا یا برا نہیں ہے۔ باتیں بس ہو رہی ہیں۔ یہ آپ کا دماغ یا آپ کی موضوعی حقیقت ہے جو چیزوں کو اس کی کنڈیشنگ کی بنیاد پر اچھے یا برے کے طور پر لیبل کرتی ہے۔

دونوں نقطہ نظر متعلقہ ہیں۔ آپ مکمل طور پر معروضی یا مکمل طور پر موضوعی طور پر نہیں رہ سکتے۔ دونوں کے درمیان توازن ہونا ضروری ہے اور یہ توازن تب آتا ہے جب آپ چیزوں کو ان دونوں زاویوں سے دیکھنا سیکھتے ہیں۔

27. گہری گفتگو کریں

اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو ہو سکتا ہے خود آگاہی میں دلچسپی رکھتے ہیں، انہیں ایک گہری بات چیت کے لیے مدعو کریں اور اگر آپ کو کوئی ایسا شخص نہیں ملتا، جو کہ زیادہ تر امکان ہے، تو اپنے نفس کے ساتھ گہری گفتگو کریں۔

28. کائنات کے بارے میں غور و فکر کریں

آپ کائنات کا حصہ ہیں اور کائنات آپ کا ایک حصہ ہے۔ جیسا کہ رومی نے کہا، تم ایک قطرہ میں پورا سمندر ہو۔ اس لیے اس کائنات کے بارے میں غور کریں اور اس سے بہت گہرے ادراک حاصل ہوں گے۔

29۔ سیکھنے کے لیے ہمیشہ کھلے رہیں

اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ سب کچھ جانتے ہیں تو اس یقین سے آگاہ ہو جائیں اور اس کا احساس کریں۔ کہ سیکھنے کی کوئی انتہا نہیں ہے۔ جس لمحے آپ کو لگتا ہے۔