ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຕົນເອງ ແລະ ນຳພາຊີວິດອັນແທ້ຈິງຄືການຮູ້ຈັກຕົນເອງ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈຕົວເອງ, ເຈົ້າຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈຈັກກະວານ. ມັນທັງໝົດເລີ່ມຕົ້ນຈາກຕົວເຈົ້າ.

ໃນສະຖານະການທຳມະດາ, ຄວາມຮັບຮູ້ (ຫຼືຄວາມສົນໃຈ) ຂອງເຈົ້າຖືກຄອບຄອງໂດຍການເຄື່ອນໄຫວ “ໃຈ” ຢ່າງສົມບູນ ແລະ ດ້ວຍເຫດນີ້ຈຶ່ງບໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງສຳລັບຄວາມຮັບຮູ້ “ຕົນເອງ”. ດັ່ງນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ການຮັບຮູ້ຕົນເອງແມ່ນການມີສະຕິໃນການຮັບຮູ້ຫຼືຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນັ້ນແລ້ວ, ທຸກຢ່າງຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 37 ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການກ້າວອອກຈາກໂລກ “ສຽງດັງ” ຂອງຈິດໃຈ ແລະນໍາເອົາຄວາມສົນໃຈ ຫຼືການຮັບຮູ້ກັບຄືນສູ່ຕົນເອງ.

1. ຮູ້ຈັກສຽງທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ

ປິດຕາຂອງເຈົ້າ ແລະຕັ້ງສະຕິຟັງທຸກສຽງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ເບິ່ງອອກສໍາລັບສຽງທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດທີ່ສາມາດໄດ້ຍິນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຟັງສໍາລັບສຽງທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ສຽງຂອງຍານພາຫະນະ, ພັດລົມ, ຄອມພິວເຕີແລ່ນ, ນົກຮ້ອງ, ລົມພັດ, ໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ແລະ ອື່ນໆ.

ຮັບຮູ້ວ່າສຽງເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີຢູ່ສະເໝີ ແຕ່ສະໝອງຂອງເຈົ້າກຳລັງກັ່ນຕອງພວກມັນອອກ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານເອົາສະຕິຂອງທ່ານມາສູ່ການໄດ້ຍິນຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າຮູ້ເຖິງສຽງເຫຼົ່ານີ້.

ເຈົ້າຈະພົບວ່າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ເຖິງ "ຄວາມອ່ອນໂຍນ" ເຈົ້າກໍ່ຮູ້ຕົວເຈົ້າຄືກັບການຮັບຮູ້ໃນນັ້ນ. ການຟັງ ຫຼືເບິ່ງເກີດຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຮູ້ທຸກຢ່າງ, ການຮຽນຮູ້ຢຸດ ແລະການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ.

ຮູ້ວ່າການຮັບຮູ້ຕົນເອງເປັນການເດີນທາງທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດທີ່ບໍ່ມີຈຸດໝາຍປາຍທາງ.

30. ເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກມຸມເບິ່ງທີ່ຕ່າງກັນ

ຄົນທີ່ມີສະຕິເລິກໆ ມັກຈະຄິດໂດຍໃຊ້ອັນໜຶ່ງ. ຕິດຕາມຈິດໃຈ. ຢ່າເປັນຄົນນັ້ນ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກທັດສະນະຕ່າງໆ. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດອັນນີ້ແມ່ນໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດໃນພາສາ.

31. ຮູ້​ສຶກ​ເຖິງ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ

ຮູ້​ວ່າ​ອາ​ລົມ​ແມ່ນ​ກັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ວ່າ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ກັບ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ.

ຢ່າຕີຄວາມຫມາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຢ່າໃສ່ຊື່ມັນວ່າດີຫຼືບໍ່ດີ. ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາມີສະຕິ. ເຮັດແບບນີ້ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມປະເພດໃດນຶ່ງ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມໃຈຮ້າຍ, ອິດສາ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຮັກ ຫຼື ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ສະຕິຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຈົ້າແລ່ນແລ່ນ, ຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນທັງໝົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລ່ນ.

33. ຝຶກສະມາທິທີ່ຕັ້ງໃຈ

ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງເຈົ້າຄືການຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າ. ບົນພື້ນຖານເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສູນເສຍໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ຕັ້ງ​ສະຕິ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ໃນ​ລະຫວ່າງ​ການ​ເຮັດ​ສະມາທິ, ເຈົ້າ​ຈະ​ມີ​ສະຕິ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ ແລະ​ພັດທະນາ​ການ​ຄວບຄຸມ​ມັນ​ໃຫ້​ດີ​ຂຶ້ນ. ແລະການຄວບຄຸມຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າ ຄືກັບການຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງເຈົ້າດີກວ່າ.

ສະນັ້ນ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຝຶກສະມາທິແບບສຸມ(ບ່ອນທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ການເອົາໃຈໃສ່ກັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ).

34. ຈົ່ງຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ

ຮັບຮູ້ວ່າໂລກທັງໝົດແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ໂລກມີຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ. ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນໂລກແນວໃດ. ປ່ຽນແປງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າແລະໂລກປະກົດວ່າແຕກຕ່າງກັນ. ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຂົ້າໃຈຄວາມເປັນຈິງຕາມຈຸດປະສົງ ແລະຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກ່ອນໜ້ານີ້.

35. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ງ່າຍສະເໝີ

ຈິດໃຈຮັກມັນເມື່ອສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນ, ແລະເຊື່ອວ່າໃນຄວາມຊັບຊ້ອນນັ້ນແມ່ນໄດ້. ຄວາມຈິງ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າແນວຄວາມຄິດທີ່ຊັບຊ້ອນແລະຄໍາສັບຄໍາສັບພຽງແຕ່ເຊື່ອງຄວາມຈິງເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນເຄື່ອງຫມາຍຂອງຄວາມບໍ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສັບສົນພຽງແຕ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຮັບຮູ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມງ່າຍດາຍ.

36. ສະຕິຢູ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າກຳລັງສຸມໃສ່

ຕະຫຼອດມື້ ໃນຊ່ວງເວລາຕ່າງໆ ກວດເບິ່ງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງວ່າມັນສຸມໃສ່ບ່ອນໃດ. ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນພະລັງງານຂອງເຈົ້າ ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເຈົ້າໃຫ້ພະລັງງານຂອງເຈົ້າກັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນເທົ່ານັ້ນ.

ສະນັ້ນ ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ສຳຄັນ, (ຕົວຢ່າງ: ຄວາມຮູ້ສຶກກຽດຊັງ ຫຼື ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ), ສຸມໃສ່ມັນຄືນໃຫມ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່. ປະຈຸບັນຢ່າງເຕັມທີ່. ສັງເກດເບິ່ງ, ຟັງ, ມີກິ່ນຫອມແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີສະຕິ.

38. ສອບ​ຖາມ​ຕົວ​ເອງ

ຖາມ​ຕົວ​ເອງ, ຂ້ອຍ​ແມ່ນ​ໃຜ​ລົບ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ທີ່​ສະ​ສົມ​ທັງ​ໝົດ​ຂອງ​ຂ້ອຍ ? ເມື່ອທ່ານຖອດປ້າຍຊື່ທັງໝົດ, ຊື່ຂອງເຈົ້າ, ຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ, ແນວຄວາມຄິດ/ອຸດົມການຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນຫຍັງຍັງເຫຼືອຢູ່?

39. ບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະບໍ່ຮູ້

ຮັບຮູ້ວ່າໃນຊີວິດນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ມີວັນ ຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະນັ້ນແມ່ນດີຢ່າງສົມບູນ. ຢູ່​ໃນ​ສະ​ພາບ​ທີ່​ບໍ່​ຮູ້​ແມ່ນ​ການ​ເປີດ​ກວ້າງ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້. ເມື່ອທ່ານຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ທຸກຢ່າງ (ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີສະຕິໃນສິ່ງທີ່ຕົນເອງມັກເຊື່ອ), ການຮຽນຮູ້ຈະຢຸດເຊົາ.

ການປະຕິບັດທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຈະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນແນວໂນ້ມນິໄສຂອງການຮັບຮູ້ຂອງທ່ານທີ່ຈະປະສົມກັບກິດຈະກໍາ "ຈິດໃຈ". ມັນຄ້າຍຄືກັບການແຍກ "ການຮັບຮູ້" ຈາກ "ຈິດໃຈ", ເອົາມັນອອກຈາກເຮືອນ "pseudo" ໄປສູ່ທີ່ຢູ່ອາໄສທີ່ແທ້ຈິງຂອງມັນຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງ.

2. ຮັບຮູ້ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ

ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ພຣະສົງ Zen ໃຊ້ເພື່ອກ້າວອອກຈາກຈິດໃຈແລະ ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​. ກາຍເປັນອັນໜຶ່ງອັນດຽວກັບລົມຫາຍໃຈແຕ່ລະຄັ້ງ ແລະ ຮູ້ຈັກກັບຕົວເຈົ້າເອງ ຄືກັບການຮັບຮູ້ທີ່ການຫາຍໃຈເກີດຂຶ້ນ.

ຮູ້ສຶກເຖິງອາກາດເຢັນໆທີ່ປາຍຮູດັງຂອງເຈົ້າ ເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ລົມຫາຍໃຈທີ່ອົບອຸ່ນເມື່ອຫາຍໃຈອອກ. . ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາມັນໄປອີກບາດກ້າວຫນຶ່ງແລະຮູ້ສຶກວ່າປອດ / ທ້ອງຂະຫຍາຍ / ສັນຍາໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ.

ຮູ້ສຶກວ່າປອດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຈາກພະລັງງານຊີວິດນີ້ທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ (ຫຼືປ້າຍຊື່ເປັນ) ອາກາດ. ຍັງໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງພະລັງງານຊີວິດນີ້ (ອາກາດ) ທີ່ເຈົ້າອ້ອມຮອບດ້ວຍ.

3. ຮັກສາສະຕິໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂອງການຮັບຮູ້ຕົນເອງແມ່ນການມີສະຕິໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງເປັນອິດສະຫລະ ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຕົວພໍທີ່ຈະຕິດຕາມມັນ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ ເຈົ້າຈະສາມາດສັງເກດເຫັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ມາກ່ອນ. ການປະຕິບັດນີ້ທາງອ້ອມຈະຊ່ວຍປັບປຸງພາສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ ແຕ່ນັ້ນເປັນພຽງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ດີ.

4. ຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນ

ວາງມືໃສ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນ. ຈົ່ງຮູ້ວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນແຮງຕັ້ງແຕ່ເກີດມາ ສະໜອງພະລັງງານຊີວິດໃຫ້ກັບທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແລະມັນຕີດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໃດໆໃນສ່ວນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການ.

ດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມ ເຈົ້າຈະສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນໄວໄດ້ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ໄດ້ວາງມືໃສ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າກໍຕາມ.

5. ຖອດມືອອກ ແລະຜ່ອນຄາຍຈຸດຕຶງ

ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆແລ່ນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງວ່າມີສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກ clenched ຫຼືຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ສະ​ຕິ​ສະ​ຕິ un-clench ແລະ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ພາກ​ສ່ວນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ໂດຍ​ການ​ປ່ອຍ​ອອກ​ໄປ.

ໃຫ້ໃສ່ໃຈໂດຍສະເພາະກັບ glutes, ຕົ້ນຂາ, ບ່າ, ຫນ້າຜາກ, nape ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງເພາະວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຮົາມັກຈະຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

ເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການຜ່ອນຄາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະເລິກກວ່າ. ເມື່ອເຈົ້າປ່ອຍທາງນີ້ໄປ.

6. ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຄວາມໂດດດ່ຽວ

ນັ່ງຢູ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງຄົນດຽວໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ ແລະ ຕິດຕາມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.

ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດສ້າງຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄວາມຄິດ ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້. ແທນທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ (ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບເລີ່ມຕົ້ນຂອງພວກເຮົາ), ທ່ານສາມາດເອົາຄວາມສົນໃຈອອກຈາກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະສັງເກດເບິ່ງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເປັນນັກສັງເກດການທີ່ແຍກອອກ.

7. ຖາມທຸກຢ່າງ

ສ້າງ 'Why' ຄໍາທີ່ທ່ານມັກ. ຖາມທຸກຢ່າງ - ມາດຕະຖານ / ແນວຄວາມຄິດ, ວັດທະນະທໍາ, ສາດສະຫນາ, ສົມບັດສິນ, ສັງຄົມ, ການສຶກສາ, ສື່ມວນຊົນ, ຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງ / ຄວາມເຊື່ອແລະອື່ນໆ. ຈະປ່ຽນແປງເມື່ອຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່. ຢ່າຍຶດຖືຄໍາຕອບ.

ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ສືບຕໍ່ສອບຖາມ ແລະ ມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ.

8. ຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.ສິ່ງມະຫັດ

ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສົງໄສກ່ຽວກັບຊີວິດທຸກຢ່າງ. ຄວາມກວ້າງໃຫຍ່ຂອງຈັກກະວານ, ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ, ຄວາມງາມຂອງທຳມະຊາດ, ດວງຕາເວັນ, ດາວ, ຕົ້ນໄມ້, ນົກ, ແລະອື່ນໆ.

ເບິ່ງທຸກຢ່າງຈາກມຸມເບິ່ງ ເດັກ​ທີ່​ຈິດ​ໃຈ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ເຄັ່ງ​ຄັດ​ໂດຍ​ການ​ສຶກ​ສາ.

9. ຮູ້​ເຖິງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ຫິວ​ຫຼື​ຫິວ, ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຟ້າວ​ກິນ​ຫຼື​ດື່ມ​ໃນ​ທັນ​ທີ. , ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີສະຕິຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຕົວຈິງແລ້ວມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ. ພຽງແຕ່ຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ (ຂອງຄວາມຫິວ / ຫິວ) ໂດຍບໍ່ມີການພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈມັນຫຼືແປມັນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດເລັກນ້ອຍຫຼືເຈັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາບາງເວລາທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດນີ້. ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ສະຕິຮູ້ສຶກຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການປິ່ນປົວໄດ້.

ຂະຫຍາຍອັນນີ້ໃຫ້ກັບທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເມື່ອອາບນໍ້າ, ມີສະຕິຮູ້ສຶກນ້ໍາໃສ່ຜິວຫນັງ, ມືຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນແລະມີສະຕິກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ, ຖ້າເຈົ້າຈັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມີສະຕິຮູ້ສຶກວ່າມັນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ, ແລະອື່ນໆ.

10. ເຮັດການຮ້ອງເພງຢ່າງມີສະຕິ

ການຮ້ອງເພງ ຫຼືຮ້ອງບົດສູດມົນຄື OM (ອັນໃດກໍໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ) ແລະຮູ້ສຶກເຖິງການສັ່ນສະເທືອນທີ່ມັນສ້າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງການສັ່ນສະເທືອນ (ຄໍ, ໃບໜ້າ, ຫົວ, ຫນ້າເອິກ, ທ້ອງ, ບ່າ ແລະ ອື່ນໆ.)ຮ້ອງເພງ OM ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

11. ຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ

ເອົາວາລະສານ ຫຼືເຈ້ຍໃບໜຶ່ງ ແລ້ວຂຽນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ອ່ານແລະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນໃຈ, ລອງຕອບຄຳຖາມທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດເຊັ່ນ 'ຊີວິດແມ່ນຫຍັງ?', 'ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ?' ແລະອື່ນໆ.

12. ໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າ

“ການຮູ້ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ; ການຈິນຕະນາການແມ່ນທຸກຢ່າງ.” – Anatole France

ໃຫ້ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າເປັນປ່າ. ຄິດອອກຈາກກ່ອງ. ຄິດ​ເຖິງ​ຄວາມ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຢາກ​ໃຫ້​ຊີວິດ​ຢູ່​ເທິງ​ໂລກ​ເປັນ​ແບບ​ນັ້ນ. ຄິດເຖິງຊີວິດຢູ່ໃນດາວເຄາະອື່ນໆ. ເດີນທາງໄປທົ່ວຈັກກະວານໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດເມື່ອມັນມາກັບຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າ. ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ subconscious ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ສະ​ຕິ​. ຈິດ​ໃຈ​ສະ​ຕິ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ບ່ອນ​ນັ່ງ​ຂອງ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​. ແລະໂດຍການຮັບຮູ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເບິ່ງແນວຄວາມຄິດ, ຄວາມເຊື່ອແລະໂຄງການຕ່າງໆໃນຈິດໃຕ້ສໍານຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງເປັນຈິງ. ທ່ານຈະບໍ່ຖືກຄວບຄຸມໂດຍບັນດາໂຄງການທີ່ບໍ່ມີສະຕິເຫຼົ່ານີ້ອີກຕໍ່ໄປ.

14. Become conscious of your attention

ໃນຄວາມຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄໍາວ່າ "ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ" ຫມາຍເຖິງການວາງສະຕິໃນຄວາມຮັບຮູ້. ການວາງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງມັນເອງ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍວິທີການເຮັດແນວນີ້, ແຕ່ມັນເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດເມື່ອທ່ານຮູ້ເຖິງ "ຄວາມສົນໃຈ" ຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເລິກສະພາວະທີ່ສະຫງົບສຸກ ເພາະບໍ່ມີຮູບແບບພາຍນອກໃດໆ.

15. ຍ່າງຢ່າງມີສະຕິ

ຢູ່ໃຫ້ເຕັມທີ່ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງຍ່າງ (ມັກຕີນເປົ່າ). ຮູ້ສຶກທຸກຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ຮູ້ສຶກວ່າຕີນຂອງທ່ານແຕະພື້ນ. ຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ. ລະວັງຂາຂອງເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປກ່ອນທຸກກ້າວ.

16. ກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິ

ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກິນອາຫານ, ຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນໃນປາກຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກເພື່ອກືນອາຫານ. ຮູ້ສຶກວ່າອາຫານມີລົດຊາດແນວໃດ. ເມື່ອທ່ານດື່ມນ້ຳ, ສະຕິຮູ້ສຶກຕົວວ່ານ້ຳຈະດັບຄວາມກະຫາຍຂອງເຈົ້າ.

ຈົ່ງມີສະຕິໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນຕະຫຼອດມື້.

17. ລະວັງວ່າອາຫານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ

ໃນເສັ້ນເລືອດດຽວກັນ, ຈົ່ງມີສະຕິວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນແລ້ວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກເບົາແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼືຮູ້ສຶກຫນັກແລະທ້ອງອືດບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີພະລັງ ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກບໍ?

ການເຮັດແນວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈເລືອກການກິນຢ່າງມີສະຕິ.

18. ສະທ້ອນຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ

ຄວາມຝັນສ່ວນໃຫຍ່ສະທ້ອນເຖິງສະພາບຂອງຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນການສະທ້ອນຄວາມຝັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຫາກເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນໃນທ່າມກາງຄວາມຝັນ, ພະຍາຍາມລະນຶກເຖິງສິ່ງທີ່ຄວາມຝັນນັ້ນເກີດຂຶ້ນ. Replay ຄວາມຝັນໃນໃຈຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມກໍານົດສິ່ງທີ່ເປັນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຝັນນັ້ນ. ການເບິ່ງຄວາມຝັນດ້ວຍວິທີນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີສະຕິໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຈັບຕົວເອງເວົ້າໃນທາງລົບ, ຢຸດແລະສະທ້ອນ.

ວິເຄາະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີສະຕິໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຈົ້າແມ່ນການສົນທະນາທາງລົບນີ້ມາຈາກໃສ? ຈົ່ງມີສະຕິໃນຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້.

ເມື່ອທ່ານສ່ອງແສງເຖິງຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນຈະບໍ່ຄວບຄຸມທ່ານໃນລະດັບທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວອີກຕໍ່ໄປ.

20. ບໍລິໂພກສື່ຢ່າງມີສະຕິ

ຢ່າເຊື່ອທຸກຢ່າງທີ່ສື່ພະຍາຍາມບອກເຈົ້າ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ຄໍາຖາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະເບິ່ງແນວຄວາມຄິດທີ່ນໍາສະເຫນີຈາກທັດສະນະຕ່າງໆແທນທີ່ຈະຍອມຮັບມັນດ້ວຍມູນຄ່າໃບຫນ້າ.

21. ນຶກເຖິງອະດີດຂອງເຈົ້າ

ໃຊ້ເວລາຄິດເຖິງອະດີດຂອງເຈົ້າຢ່າງມີສະຕິ ເພາະເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ບົດຮຽນຊີວິດອັນລ້ຳຄ່າຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ເຕີບໃຫຍ່ໃນຄວາມຮູ້ດ້ວຍວິທີນີ້. ຊອກຫາວ່າມີຮູບແບບໃດທີ່ຊ້ຳໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ສະທ້ອນເຖິງໄວເດັກຂອງເຈົ້າ, ຄິດເຖິງປະເພດຂອງຄົນທີ່ທ່ານດຶງດູດໃຈ, ແລະອື່ນໆ.

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສະທ້ອນ, ຮູ້ຈັກ ແລະແຍກຕົວອອກ. ເຈົ້າບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຂອງເຈົ້າມາທຳລາຍເຈົ້າ.

22. ຮັກສາຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ

ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງຊົ່ວຄາວ ແລະພວກມັນຈະປ່ຽນແປງໄປເລື້ອຍໆເມື່ອເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຄິດເຖິງອະດີດຂອງເຈົ້າ ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງໄປຫຼາຍປີແລ້ວ. ເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອໃນສິ່ງດຽວກັນທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຊື່ອຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ.

ຄົນທີ່ຍຶດໝັ້ນໃນຄວາມເຊື່ອທີ່ມີເງື່ອນໄຂຂອງເຂົາເຈົ້າຢຸດເຊົາການຂະຫຍາຍຕົວ. ສະນັ້ນຢ່າເຄັ່ງຄັດກັບຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ. ເປັນນ້ໍາແທນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າເອົາຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າມາເປັນຕົວເຈົ້າເອງ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊົ່ວຄາວຈະເປັນເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ? ເຈົ້າຢູ່ເໜືອຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ.

23. ຮັກສາຕົວຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ

ອາໂຕຂອງເຈົ້າຄືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ - ອັນນີ້ລວມເຖິງພາບຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າຕໍ່ໂລກ. ສະນັ້ນການກໍາຈັດ ego ແມ່ນອອກຈາກຄໍາຖາມ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືມີສະຕິຢູ່ສະເໝີ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

ການມີສະຕິຢູ່ກັບອາຕະຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ໝາຍເຖິງການມີສະຕິໃນຄວາມຄິດ, ຄວາມເຊື່ອ ແລະ ການກະທຳຂອງເຈົ້າ. ອອກຈາກຄວາມຄິດແລະພະຍາຍາມສະຕິຮູ້ສຶກໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆເລື່ອນໄປສູ່ການນອນຫລັບ. ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເມົາມົວນີ້ຢ່າງເຕັມທີ່.

25. ສິ່ງທີ່ບໍ່ຕິດປ້າຍກຳກັບ

ການຕິດສະຫຼາກເຮັດໃຫ້ພວກມັນເບິ່ງເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຈົ້າໃສ່ຊື່ດວງອາທິດ, ເດືອນ ແລະດວງດາວ ແລະພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ເຂົາເຈົ້າຄວນເຮັດອີກຕໍ່ໄປ.

ເມື່ອທ່ານຕິດປ້າຍກຳກັບອັນໃດອັນໜຶ່ງ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ ແລະ ດ້ວຍເຫດນີ້ຄວາມອັດສະຈັນຈຶ່ງຖືກຜູກມັດໄວ້. ແນ່ນອນການຕິດສະຫຼາກເປັນສິ່ງສຳຄັນຄືກັບວ່າພວກເຮົາສື່ສານກັນແນວໃດ ແຕ່ເຈົ້າມີສິດເສລີພາບໃນການເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໂດຍບໍ່ມີປ້າຍກຳກັບ.

ສະນັ້ນໃຫ້ຖອດປ້າຍຊື່ 'ແສງຕາເວັນ' ອອກແລ້ວຄິດວ່າມັນເປັນແນວໃດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ເອົາປ້າຍ 'ອາກາດ' ອອກ.ຫຼື 'ອົກຊີເຈນ' ແລະເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າ. ເອົາປ້າຍດອກໄມ້ອອກແລະເບິ່ງມັນ. ເອົາປ້າຍຊື່ຂອງເຈົ້າອອກ ແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ. ເຮັດອັນນີ້ກັບທຸກຢ່າງ.

26. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຢ່າງເປັນຈິງ ແລະເປັນຫົວຂໍ້

ເມື່ອທ່ານເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກມຸມເບິ່ງທີ່ເປັນກາງ ຫຼື ຈຸດປະສົງ, ທຸກຢ່າງກໍ່ເປັນພຽງ. ບໍ່ມີດີຫຼືບໍ່ດີ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່. ມັນແມ່ນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼືຄວາມເປັນຈິງໃນຫົວຂໍ້ຂອງເຈົ້າທີ່ຕິດປ້າຍຊື່ສິ່ງທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີໂດຍອີງໃສ່ເງື່ອນໄຂຂອງມັນ.

ທັງສອງທັດສະນະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ດໍາ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​ຢ່າງ​ສົມ​ບູນ​ແບບ​ຫຼື subjectively. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງສອງຢ່າງ ແລະຄວາມສົມດຸນນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກທັງສອງທັດສະນະນີ້. ມີ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ໃນ​ການ​ຮູ້​ຕົວ​ເອງ, ເຊີນ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ສົນ​ທະ​ນາ​ຢ່າງ​ເລິກ​ເຊິ່ງ ແລະ ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ພົບ​ຜູ້​ໃດ, ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ແນວ​ນັ້ນ, ໃຫ້​ສົນ​ທະ​ນາ​ຢ່າງ​ເລິກ​ເຊິ່ງ​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ.

28. ໄຕ່​ຕອງ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຈັກ​ກະ​ວານ.

ເຈົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຈັກກະວານ ແລະຈັກກະວານເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງທີ່ Rumi ເວົ້າ, ທ່ານເປັນມະຫາສະຫມຸດທັງຫມົດໃນການຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນ ຈົ່ງໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບຈັກກະວານນີ້ ແລະຈາກນັ້ນຈະເກີດຄວາມເປັນຈິງອັນເລິກເຊິ່ງຫຼາຍ.

29. ຈົ່ງເປີດໃຈໃຫ້ຮຽນຮູ້ສະເໝີ

ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າຮູ້ທຸກສິ່ງ, ຈົ່ງມີສະຕິໃນຄວາມເຊື່ອນັ້ນ ແລະຮັບຮູ້. ວ່າບໍ່ມີບ່ອນສິ້ນສຸດໃນການຮຽນຮູ້. ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ທີ່​ທ່ານ​ຄິດ​ວ່າ​ທ່ານ​