ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രണയബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അഹിംസാത്മക ആശയവിനിമയം (NVC) ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ്.

Compassionate Communication എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ബഹുമാനത്തോടെയും സഹാനുഭൂതിയോടെയും ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് NVC. എല്ലാവരുടെയും ആഴത്തിലുള്ള ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും നിറവേറ്റാനും ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അത് ‘ജയിക്കുന്നതിനോ’ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനോ മറ്റേ വ്യക്തിയെ മാറ്റുന്നതിനോ അല്ല.

ഈ ലേഖനം ദമ്പതികൾക്കുള്ള അഹിംസാത്മക ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അഭേദ്യമായ അടുപ്പം സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ ദൃഢമാക്കുന്ന വിധത്തിൽ സംഘർഷം പരിഹരിക്കാനും കഴിയും.

അഹിംസാത്മക ആശയവിനിമയം എങ്ങനെയാണ് ജോലി?

NVC വികസിപ്പിച്ചത് ഡോ മാർഷൽ റോസെൻബർഗ് ആണ്. ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഈ അനുകമ്പയുള്ള സമീപനത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന 4 ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനുപകരം നിരീക്ഷിക്കൽ
2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രസ്താവിക്കുക
3. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക
4. ഒരു അഭ്യർത്ഥന

ഈ ഓരോ ഘട്ടത്തിനും നമുക്ക് ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം!

അഹിംസാത്മക ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

1. വിലയിരുത്തുന്നതിനുപകരം നിരീക്ഷിക്കുക

'നിരീക്ഷണം' എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കാണുന്നതിനെ വിലയിരുത്തുന്നതിനോ വിലയിരുത്തുന്നതിനോ പകരം നിങ്ങൾ കേവലം പ്രസ്താവിക്കുക എന്നാണ്. വൈരുദ്ധ്യാത്മകമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതോ നിഷ്പക്ഷമായതോ ആയ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ചിന്തിക്കുക.

ഉദാഹരണം 1:

' നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വൈകും! ' ഒരു വിലയിരുത്തൽ ആകുക.

പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ ശ്രമിക്കാം: ‘ ഞങ്ങൾ രാവിലെ 9 മണിക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ സമ്മതിച്ചു, പക്ഷേ അത്ഇപ്പോൾ 9.30 am .’

സാമാന്യവൽക്കരണത്തിന് പകരം വസ്‌തുതകൾ പ്രസ്‌താവിക്കുന്നത് അന്യായമായ പ്രസ്താവനകൾ നടത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പ്രതിരോധം തോന്നാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തർക്കത്തിന് പകരം ക്രിയാത്മകമായ സംഭാഷണം നടത്താം.

ഉദാഹരണം 2:

നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട്, അനുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

' നിങ്ങൾ ഞാൻ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല! ', ഒരു അനുമാനമായിരിക്കും (ഒരു വിലയിരുത്തലും!)

ഒരു നിരീക്ഷണം, ' ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഫോണിൽ മെസേജ് അയക്കുന്നത് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും. '

ഉദാഹരണം 3:

നിരീക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു വശം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം വ്യക്തമാക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പറയുന്നതിനുപകരം:

' നിങ്ങൾ വീണ്ടും ദേഷ്യപ്പെടുകയാണ്. '

നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം:

' നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ക്രോസ് ചെയ്തിരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ താടിയെല്ല് മുറുകെ പിടിക്കുന്നതും എനിക്ക് കാണാം. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നത് ശരിയാണോ? '

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പ്രതികരിച്ചേക്കാം:

' അതെ, എനിക്ക് ദേഷ്യമാണ്. '

അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം:

' ഇല്ല, എനിക്ക് ദേഷ്യമില്ല. ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനാണ്. ’

ചോദ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി എല്ലാവർക്കും മുന്നോട്ടുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രസ്താവിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രസ്താവിക്കാം. മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത ഉദാഹരണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മൂന്ന് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ.

ഉദാഹരണം1:

‘ ഞങ്ങൾ രാവിലെ 9 മണിക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ സമ്മതിച്ചു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ 9.30 മണി. എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു . ’

ഉദാഹരണം 2:

‘ ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഫോണിൽ മെസേജ് അയക്കുന്നത് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും. എനിക്ക് അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു . ’

ഉദാഹരണം 3:

‘ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്നതും നിങ്ങൾ താടിയെല്ല് മുറുകെ പിടിക്കുന്നതും എനിക്ക് കാണാം. എനിക്ക് ഭീഷണി തോന്നുന്നു . '

വികാരങ്ങൾ പ്രസ്താവിക്കുന്നത് 'എനിക്ക് തോന്നുന്നു..' എന്നതിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിച്ചതെന്നും 'നിങ്ങൾ...' എന്നല്ലെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക

വ്യത്യാസം സൂക്ഷ്മമാണ്. എന്നാൽ ശക്തൻ. ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രസ്താവനകൾ വികാരങ്ങൾ പ്രസ്താവിക്കുന്നതിനുപകരം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന/വിമർശിക്കുന്നതായിരിക്കും:

• നിങ്ങൾ എന്നെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ എന്നെ അവഗണിക്കുകയാണ്
• നിങ്ങൾ എന്നെ ഭയപ്പെടുത്തുകയാണ്<7

അതിൽ നിന്ന് 'നിങ്ങൾ' പുറത്തെടുക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രതിരോധ മോഡിലേക്ക് പോകാതെ നിങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ളത് കേൾക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് വളരെ എളുപ്പം കണ്ടെത്തും.

3. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ കാണുന്നത് നിരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ വികാരം പ്രസ്താവിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. എങ്കിലും ജാഗ്രത പാലിക്കുക.

നമുക്ക് ആവശ്യമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നത് പലപ്പോഴും നമുക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രം മാത്രമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്:

നിങ്ങൾ ചെയ്യരുത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എല്ലാ ദിവസവും കഴുകണം. നിങ്ങൾ ന്യായവും തുല്യവുമായ പങ്കാളിത്തത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോടൊപ്പം നടക്കാൻ വരേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടുകെട്ട് അനുഭവിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തിനുള്ളിൽ ആവശ്യം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയേക്കാംഅനാവരണം ചെയ്യുക!

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

ഉദാഹരണം 1:

' ഞങ്ങൾ രാവിലെ 9 മണിക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ സമ്മതിച്ചു, പക്ഷെ ഇപ്പോൾ സമയം 9.30 ആയി. എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു. എന്റെ സഹോദരിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് എനിക്ക് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ സഹായിക്കാൻ കൃത്യസമയത്ത് എത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. '

ഉദാഹരണം 2:

' ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഫോണിൽ മെസേജ് അയക്കുന്നത് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും. . എനിക്ക് അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, എനിക്ക് എന്റെ അനുഭവം ആരോടെങ്കിലും പങ്കുവെക്കേണ്ടതുണ്ട്. '

ഉദാഹരണം 3:

' നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഞെരിഞ്ഞമർന്നിരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതും എനിക്ക് കാണാം. നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല്. എനിക്ക് ഭീഷണി തോന്നുന്നു, എനിക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നേണ്ടതുണ്ട്. ’

4. ഒരു അഭ്യർത്ഥന നടത്തുന്നു

അവസാനം, ഒരു അഭ്യർത്ഥന നടത്താനുള്ള സമയമാണിത്.

(ഓർക്കുക, ഇതൊരു അഭ്യർത്ഥനയാണ്, ഒരു ഡിമാൻഡ് അല്ല!)

ഈ വാചകം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്: ' നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ... 16>'. ' should ,' ' must ,' അല്ലെങ്കിൽ ' ought തുടങ്ങിയ വാക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.'

ഉദാഹരണം 1:

' രാവിലെ 9 മണിക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ ഞങ്ങൾ സമ്മതിച്ചു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ സമയം 9.30 ആയി. എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു. എന്റെ സഹോദരിയെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടത് എനിക്ക് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ സഹായിക്കാൻ കൃത്യസമയത്ത് എത്തിച്ചേരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് എത്രയും വേഗം പോകാം, പിന്നീട് പൂന്തോട്ടത്തിലെ കളകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? '

ഉദാഹരണം 2:

' ഞാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഫോണിൽ സന്ദേശമയയ്‌ക്കുന്നത് കാണാൻ കഴിയും. ഞാൻ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, എനിക്ക് ഇത് ആരോടെങ്കിലും പങ്കിടേണ്ടതുണ്ട്. അടുത്തതിന് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ മാറ്റിവെക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ10 മിനിറ്റ്, എനിക്ക് പറയാനുള്ളത് കേൾക്കണോ? '

ഉദാഹരണം 3:

' നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഞെരിഞ്ഞമർന്നിരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതും എനിക്ക് കാണാം താടിയെല്ല്. എനിക്ക് ഭീഷണി തോന്നുന്നു, എനിക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ശാന്തരായിരിക്കുമ്പോൾ മറ്റൊരു സമയത്ത് ഈ സംഭാഷണം തുടരാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? '

ഇങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, അത് ഒരുപക്ഷേ വിചിത്രമായി തോന്നും ആദ്യം. അത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്! കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എത്രത്തോളം ദൃഢമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.

അഹിംസാത്മക ആശയവിനിമയത്തിന്റെ കൂടുതൽ വശങ്ങൾ

ഞാൻ മുകളിൽ വിവരിച്ചത് ഒരു നോൺ ആണ് അക്രമാസക്തമായ ആശയവിനിമയ ഉപകരണം. എന്നാൽ എൻ‌വി‌സിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നിരവധി വശങ്ങളുണ്ട്.

1. കേവലം പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ്

NVC.

അതിനർത്ഥം ഞങ്ങൾ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ റിഹേഴ്‌സൽ ചെയ്യുകയോ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ പോകുന്ന ഉപദേശത്തെക്കുറിച്ചോ പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്.

ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും കേൾക്കുന്നു.

2. വിജയികളും പരാജിതരും ഇല്ല

അനുകമ്പയുള്ള ആശയവിനിമയം വിജയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആശയത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. പകരം, ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഇതിനർത്ഥം എല്ലാ സംരക്ഷണത്തെയും (കഠിനമായവ പോലും!) തുറന്ന മനസ്സോടെ സമീപിക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ധാരണ മാറ്റാൻ തയ്യാറാകുക, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനോ കാണാനോ ഉള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാമെന്ന് കരുതരുത്.

ആരാണ് 'ശരി', ആരാണ് 'തെറ്റ്' എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല.NVC, സഹാനുഭൂതിയും ധാരണയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഒരുമിച്ച് പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ആരെയും മാറ്റാനോ ആരെയും താഴ്ത്താനോ എന്തെങ്കിലും തെളിയിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നില്ല.

3. പോസിറ്റീവ് ബോഡി ലാംഗ്വേജ്

ആശയവിനിമയം നമ്മൾ പറയുന്ന വാക്കുകളേക്കാൾ വളരെ ആഴത്തിൽ പോകുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരഭാഷ പരിഗണിക്കാൻ NVC പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കണ്ണ് ചൂഴ്ന്നെടുക്കൽ, തല ചലിപ്പിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുഖം ഉണ്ടാക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം വിശ്വാസവും സഹാനുഭൂതിയും തകർക്കും.

മറ്റുള്ള വ്യക്തിയോട് ശാരീരികമായി എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അത് അവരെ കേൾക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അഹിംസാത്മകമായ ആശയവിനിമയം തെറ്റായി സംഭവിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?

അനുകമ്പയോടെയുള്ള ആശയവിനിമയം പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും മികച്ചതായി ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ ശൈലി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ യാത്രയിൽ ഒരു സുപ്രധാന ചുവടുവെപ്പ് നടത്തിയിട്ടുണ്ടെന്നാണ്!

വർഷങ്ങളായി എന്റെ ഭർത്താവിനൊപ്പം എൻവിസി പരിശീലിക്കാൻ ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ ഇപ്പോഴും അതിലേക്ക് വഴുതി വീഴുന്നു പഴയ ശീലങ്ങൾ.

ഉദാഹരണത്തിന് , കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ച ഞാൻ നായയെ നടന്ന് വീട്ടിലേക്ക് വന്നു, എന്റെ ഭർത്താവ് വാഗ്ദാനം ചെയ്ത വാഷ്-അപ്പ് ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് ഞാൻ കണ്ടു.

ആലോചിക്കാതെ ഞാൻ പറഞ്ഞു: ‘ ഗൌരവമായി!? എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എന്നെ കഴുകാൻ ഒരിക്കലും സഹായിക്കാത്തത്!? '

ഞാൻ ഇങ്ങനെ പറയേണ്ടതായിരുന്നു:

' അപ്പോഴും കഴുകൽ നടന്നിട്ടില്ലെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു ചെയ്തു, എനിക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നു. വീട്ടുജോലികളിൽ എനിക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്, കാരണം എല്ലാം സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ എനിക്ക് സമയമില്ല, വൃത്തിയുള്ള സ്ഥലത്ത് താമസിക്കുന്നത് എനിക്ക് പ്രധാനമാണ്. ചെയ്യുംപാത്രങ്ങൾ കഴുകി എന്നെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? ’

നിങ്ങൾ വഴുതിപ്പോയാൽ സ്വയം വിഷമിക്കരുത്. നമ്മൾ മനുഷ്യർ മാത്രമാണ്, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതും നമ്മളെ 'റിയാക്റ്റിവിറ്റി' മോഡിലേക്ക് തള്ളുന്നതും സാധാരണമാണ്.

ക്ഷമിക്കുകയും സ്വയം തിരുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഭർത്താവിന് നേരെ പാത്രം കഴുകുന്ന ആക്രമണത്തിന് ശേഷം ഞാൻ ഒരു ദീർഘ നിശ്വാസമെടുത്ത് പറഞ്ഞു.

‘ എന്നോട് ക്ഷമിക്കണം. എന്റെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനുള്ള സഹായകമല്ലാത്ത മാർഗമായിരുന്നു അത്. നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കാൻ ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല, എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നി, പക്ഷേ ആഞ്ഞടിച്ചത് ഞാൻ തെറ്റാണ്. ഞാൻ അത് വീണ്ടും ശ്രമിക്കട്ടെ! ’

എന്നിട്ട് തുടങ്ങാൻ ഞാൻ പറയേണ്ടിയിരുന്നത് ഞാൻ പറഞ്ഞു.

(ഭാഗ്യവശാൽ, എൻ‌വി‌സിയിൽ എന്റെ ഭർത്താവ് എന്നെക്കാൾ മികച്ചവനാണ്. അദ്ദേഹം പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് എന്നെ സ്വാഗതം ചെയ്‌ത് മറ്റൊരു അവസരത്തിലേക്ക്! അക്രമാസക്തമായ ആശയവിനിമയം, ഒരു 'വിജയി', 'പരാജിതൻ', അല്ലെങ്കിൽ ആരാണ് 'ശരി', ആരാണ് 'തെറ്റ്' എന്ന ആശയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കണം. മറ്റൊരാളെ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാനോ മാറ്റാനോ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, പ്രകടിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ക്രിയാത്മകവും സഹായകരവുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ആവശ്യങ്ങൾ.

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാതെയോ ഉപദേശം നൽകാൻ തിരക്കുകൂട്ടാതെയോ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കണം.

ഇതിന് കുറച്ച് പരിശീലനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ അനുകമ്പയുള്ള ആശയവിനിമയം എല്ലാവരേയും ബഹുമാനിക്കുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദൃഢവും ദീർഘകാലവുമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.