ສາລະບານ
ຊີວິດເປັນລົດເຂັນຂອງອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດເປັນຄົນດີແລະໃນທາງບວກໃນເວລາດຽວ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການໂຍນບານໂຄ້ງລົງແລະພວກເຮົາໄປ. ສໍາລັບມະນຸດ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທັງຫມົດ, ແລະສິ່ງທ້າທາຍປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຊອກຫາ.
ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວິທີການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກສູງແລະຕ່ໍາ. ໃນເວລາທີ່ຊີວິດສອດຄ່ອງກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າຄວນຈະເກີດຂຶ້ນ, ທັງຫມົດແມ່ນດີ; ເມື່ອຖືກທ້າທາຍກັບບັນຫາທີ່ພວກເຮົາຕັດສິນວ່າບໍ່ຍຸຕິທໍາ, ພວກເຮົາມັກຈະກະບົດ, ໃຈຮ້າຍ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະອື່ນໆ….
ຄວາມຍາກລໍາບາກເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາໃສ່ກັບຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີສະເພາະ. ຕົວຢ່າງທີ່ດີແມ່ນປະໂຫຍກ, ' ຂ້ອຍບໍ່ດີພໍ. ' ຄວາມຄິດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຮູບແບບຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ. ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າການນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາເປັນການນັບຖືຕົນເອງ, ບໍ່ວ່າຈະສູງຫຼືຕ່ໍາ, ແມ່ນການກະທໍາຫຼືຂະບວນການທີ່ພວກເຮົາເຮັດກັບຕົວເຮົາເອງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 19 ພືດສະຫມຸນໄພສໍາລັບໂຊກດີ & ຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ (+ ວິທີໃຊ້ພວກມັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ)ດຽວນີ້ການນັບຖືຕົນເອງສູງ, ມີປະໂຫຍດ ແລະມີຄວາມສຸກ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າດຶງພວກເຮົາລົງ, ສ້າງຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະອາດຈະເປັນບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ຖ້ານີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນຄວາມຄິດ ຫຼືສຽງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຢຸດ, ສະທ້ອນ ແລະຊອກຫາການປ່ຽນແປງ.
“ເຈົ້າໄດ້ວິພາກວິຈານຕົນເອງມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ, ແລະມັນບໍ່ມີ ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ລອງອະນຸມັດຕົວເອງເບິ່ງວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນ.” – Louise L. Hay
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ພົ້ນຈາກວົງຈອນທີ່ບໍ່ສະບາຍນີ້. ທາງເລືອກຫນຶ່ງແມ່ນການຈ້າງ aຄູຝຶກສອນຊີວິດແບບມືອາຊີບ ຫຼືອາດຈະເປັນນັກບຳບັດ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ນີ້ແມ່ນ 5 ສິ່ງປະຕິບັດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. 8>
1. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນໃນແງ່ດີ
ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກດີຄືການອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ບວກ. ພິຈາລະນາຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກວິທີການບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະແບ່ງປັນມັນຢ່າງເປັນອິດສະລະ. ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າກັບຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະເຈົ້າຈະເຫັນວ່າຕົນເອງມີຄຸນລັກສະນະດຽວກັນນັ້ນ.
ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ ແລະມີຄວາມສຸກບໍ? ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະອອກໄປແລະເຮັດການທົດລອງບາງຢ່າງ.
“ຄົນເຮົາຄືຂີ້ຝຸ່ນ. ພວກມັນສາມາດລ້ຽງດູເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ເປັນຄົນ, ຫຼືພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງເຈົ້າແຂງກະດ້າງແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕາຍ." – Plato
ເລີ່ມສັງເກດສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ exudes ໃນທາງບວກຫຼືທາງລົບ? ຄົນທີ່ທ່ານພົວພັນກັບການລະບາຍຊີວິດອອກຈາກເຈົ້າບໍ? ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ກັບ ເຄື່ອງ ດູດ ພະ ລັງ ງານ ທີ່ ມີ ແນວ ໂນ້ມ ທີ່ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ທ່ານ ຮູ້ ສຶກ ບໍ່ ດີ ກັບ ຕົວ ທ່ານ ເອງ.
ຂັ້ນຕອນທີໜຶ່ງເພື່ອຟື້ນຟູທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ ແລະແມ້ກະທັ້ງຕັດຄົນໃນແງ່ລົບອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ມັກຈະບໍ່ງ່າຍ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອຄົນຫນຶ່ງຮັກສາຂອບເຂດທີ່ຫນັກແຫນ້ນທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາ.ກັບ.
2. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼອກລວງເຈົ້າ
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ສົມບູນແບບ. ມັນມັກຈະເວົ້າວ່າໃນທາງບວກແມ່ນມາຈາກພາຍໃນ, ແຕ່ໃນທາງລົບກໍ່ຄືກັນ. ທັງສອງແມ່ນວຽກພາຍໃນ. ການວິພາກວິຈານຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕົວທ່ານ, ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງທີ່ສໍາຄັນ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປວດແລະຄວາມໂສກເສົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢຸດຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ (ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເປັນໄປບໍ່ໄດ້), ແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະຕັ້ງຄໍາຖາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາຖືກຕ້ອງບໍ? ເຈົ້າບໍ່ດີພໍແທ້ບໍ? ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ບໍ່ດີພໍເພື່ອຫຍັງ? ເປັນຫມໍຜ່າຕັດສະຫມອງ? ບາງທີ? ເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບການມີວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກ? ເຈົ້າບໍ່ດີພໍສໍາລັບຫຍັງ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດກັບມັນ? ແຕ່ ຖ້າ ຫາກ ວ່າ ຄວາມ ຄິດ ຂອງ ທ່ານ ໃນ ທາງ ບວກ, ທ່ານ ຈະ ເປັນ ຄົນ ທີ່ ເຕັມ ໄປ ດ້ວຍ ຊີ ວິດ ແລະ ພະ ລັງ ງານ.
ສຳລັບອັນນີ້, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີການສົນທະນາຢ່າງແຂງແຮງກັບນັກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນຫຼອກລວງເຈົ້າ. ກວດເບິ່ງມັນ, ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນຖືກຕ້ອງຫຼືເປັນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ, ອາດຈະເປັນນິໄສບໍ?
“ ການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຈົ້າທີ່ຕ້ອງການຮັກຕົວເອງຫຼາຍ. ” – Amy Leigh Mercree
ພະຍາຍາມຂອບໃຈຜູ້ວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ກາຍເປັນຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນຄູຝຶກສອນທີ່ໃຫ້ໂອກາດ. ບາງທີມັນມີຂໍ້ຄວາມທີ່ສະຫລາດ, i.e., "ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາຕື່ມອີກຜ່ານການສອບເສັງ."
ນັກວິຈານພາຍໃນມັກຈະມີຂໍ້ມູນສຳຄັນບາງຢ່າງໃຫ້ກັບເຈົ້າ.
3. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສົມບູນແບບ
“ມີຮອຍແຕກໃນທຸກຢ່າງ, ນັ້ນຄືຄວາມສະຫວ່າງເຂົ້າມາ.” – Leonard Cohen
ຄວາມສົມບູນແບບມັກຈະຂ້າຄວາມສຸກ; ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າໃສ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ. ບໍ່ມີການກວດສອບ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມລົ້ມເຫລວ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນສິ່ງທີ່ສົມບູນແບບ? ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ບໍ ຖ້າເຈົ້າມີມັນບໍ? ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່, ແລະໃຜເວົ້າແນວນັ້ນ?
“ບັນຫາກັບຜູ້ສ້າງຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນເຂົາເຈົ້າເກືອບບໍ່ສົມບູນແບບສະເໝີ. ຄົນທີ່ມີຄວາມສົມບູນແບບບໍ່ຮູ້ເຖິງວ່າຄວາມສົມບູນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມບັນລຸນັ້ນແມ່ນຫຍັງ.” – Steven Kiges
ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ຄົນສົມບູນແບບມັກຈະບໍ່ສົມບູນແບບຄືການສະແຫວງຫາຄວາມສົມບູນແບບໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຖ້າເຈົ້າເວົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະຕໍ່ 100 ຄົນ, ຄົນບໍ່ມັກຄຳເວົ້າຂອງເຈົ້າມີຫຍັງບໍ່? ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄົນດຽວ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຄົນນັ້ນຖືກຕ້ອງແລະເຈົ້າຜິດບໍ? ໂລກ enchanted ບາງ. ສໍາລັບພວກທ່ານທີ່ເປັນຄົນດີເລີດແທ້ໆ, ສິ່ງທ້າທາຍຂອງຂ້ອຍຕໍ່ເຈົ້າຄືການຍົກຕົວຢ່າງຂອງມະນຸດທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນຍັງມີຢູ່ບໍ?
ຂັ້ນຕອນທຳອິດທີ່ຈະປ່ຽນອັນໃດກໍໄດ້ແມ່ນການຮັບຮູ້. ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕັດສິນຂອງໃຜ? ຊອກຫາພື້ນທີ່ເພື່ອການປັບປຸງແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມແລະຕື່ນເຕັ້ນກັບຊີວິດ. ນັ້ນແມ່ນສຸຂະພາບແລະປົກກະຕິ. ແຕ່ການປິດບັງຊີວິດຄົນເຮົາໂດຍໃຊ້ຄວາມສົມບູນແບບເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວເປັນພຽງວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ ແລະ ບໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ. Steven Kiges
4. ຢຸດເຊົາການຕິດຢູ່ໃນອະດີດ
ອະດີດເປັນສິ່ງທີ່ຫມົດໄປ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງເພື່ອປ່ຽນແປງມັນໄດ້. ການຫຼິ້ນຄືນປະສົບການທາງລົບຈາກອະດີດທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແມ່ນຮູບແບບການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດມັນໂດຍເຈດຕະນາຫຼືບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ມັນມັກຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ອະດີດເປັນເຄື່ອງມືໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຈາກ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 7 ວິທີໃຊ້ Black Tourmaline ສໍາລັບການປົກປ້ອງແມ່ນແລ້ວ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈັບປວດແລະຍາກທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປ, ແຕ່ການລະເລີຍປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າສໍາລັບອະດີດແມ່ນຮັບປະກັນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມທຸກທໍລະມານຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງປະສົບກັບການລ່ວງລະເມີດໃນອະດີດ, ຜູ້ລ່ວງລະເມີດຈະຖືກນໍາມາໃຫ້. ຖ້າໃຜຜູ້ໜຶ່ງສືບຕໍ່ສະແດງຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ຄືນໃໝ່, ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນຕົວເຂົາເຈົ້າເອງທີ່ເຮັດການລ່ວງລະເມີດ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສະທ້ອນປະສົບການທາງລົບ ແຕ່ເພື່ອຈຸດປະສົງການຮຽນຮູ້. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຈາກການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີແລະການເລືອກທີ່ບໍ່ດີ. ນັ້ນຄືວິທີທີ່ມະນຸດຮຽນຮູ້.
ຄ່ອຍໆປ່ອຍອະດີດຂອງເຈົ້າ ແລະສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ. ເລື້ອຍໆຄົນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍໂດຍການສະມາທິ. ການນັ່ງສະມາທິເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ສຸມໃສ່, ໃນປັດຈຸບັນ.
5. ຊົມເຊີຍຜົນສຳເລັດຂອງເຈົ້າ
“ການສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສຳເລັດຂອງເຈົ້າ ແລະ ຊົມເຊີຍໄຊຊະນະຂອງເຈົ້າແມ່ນເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເຕີມພະລັງຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ." ເມື່ອສໍາເລັດແລ້ວ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ສະເຫຼີມສະຫຼອງພວກເຂົາຕາມທີ່ຄວນຈະເປັນ. ການສະຫລອງໄຊຊະນະຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ (ປ່ອຍ endorphin), ມັນຍັງເປັນການເສີມສ້າງທັດສະນະຄະຕິສຸຂະພາບທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນອະນາຄົດ.
ໂດຍຜົນສໍາເລັດ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນສໍາເລັດທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ໄດ້ຮັບວຽກເຮັດງານທໍາໃນຝັນຂອງທ່ານຫຼືການລົງທະບຽນໃນວິທະຍາໄລທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກນັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍເຖິງການຊະນະຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ລະເລີຍ. ຊື່ນຊົມຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ ແລະໃຫ້ລາງວັນກັບເຈົ້າໃນທຸກໆຄວາມສໍາເລັດ, ບໍ່ວ່າມັນຈະໃຫຍ່ ຫຼືໜ້ອຍປານໃດ.
ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະຫຼອງຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບອກສະໝອງຂອງເຈົ້າວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍ, ແລະ ອັນນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຄິດທີ່ວິພາກວິຈານ.
ເມື່ອລ້ຽງລູກອ່ອນ, ພວກເຮົາຢ່າສະຫຼອງຂັ້ນຕອນທຳອິດເຫຼົ່ານັ້ນ! ວ້າວ, ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ! ອັດສະຈັນ! ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າ, ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ດໍາເນີນການສອງສາມຂັ້ນຕອນ, ໃຜສົນໃຈ? ບອກໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າເລີ່ມແລ່ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍປະທັບໃຈ! ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ມັກຈະເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕົວເຮົາເອງ.
ເມື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ຢ່າລືມລວມເອົາຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະຄົນອື່ນໆທີ່ອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະສະໜັບສະໜູນເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍ. ໂດຍການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ, ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານດີພຽງພໍ.
ນີ້ແມ່ນບາງອັນຕົວປ່ຽນແປງສະຖານະແບບເລັ່ງລັດ
ເຈົ້າພໍທີ່ຈະອາບນໍ້າໄດ້ບໍ?
ຕາມທ່ານ Neil Morris, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຜູ້ທີ່ສໍາຫຼວດຫຼາຍກວ່າ 80 ຄົນ, ການອາບນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ຊຶມເສົ້າ ແລະຄວາມເດືອດຮ້ອນ. ການແຊ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນນ້ໍາເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບົາບາງ.
ການອາບນ້ຳເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ສະບາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ.
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກແໜ້ນໜາໃນກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ເຈົ້າຕິດຢູ່ບາງອັນ, ໃຫ້ເປີດເຜີຍຕົວຕົນ. ນ້ໍາຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ເຊື່ອກັນວ່າການອາບນໍ້າຮ້ອນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ໃນບົດຄວາມໜຶ່ງຂອງລາວ, Peter Bongiorno, ND, ກ່າວວ່າການອາບນໍ້າສາມາດປ່ຽນເຄມີຂອງສະໝອງໄດ້.
ລາວຂຽນຕື່ມອີກວ່າ, "ການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ (ເຊັ່ນ Cortisol) ໄດ້ຖືກລາຍງານດ້ວຍການອາບນ້ໍາ. ມັນຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອາບນ້ໍາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົມດູນຂອງສານສົ່ງຕໍ່ neurotransmitter ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, serotonin."
ເຈົ້າດີພໍທີ່ຈະອ່ານຫນັງສືທີ່ດີບໍ? ແລະການຂົນສົ່ງທ່ານໄປສູ່ໂລກທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ການອ່ານຫນັງສືທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ, ຫຼຸດລົງຄວາມຊຶມເສົ້າ, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງພາຍໃນ. ປຶ້ມເປັນບ່ອນລີ້ໄພສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການໜີຈາກໂລກນີ້ ແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ. ປຶ້ມມີພະລັງທີ່ຈະດົນໃຈ ແລະ ເຊີດຊູຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃນມື້ສີຟ້າຂອງເຈົ້າ
ຄືກັບທີ່ Annie Dillard ເວົ້າ, “ ນາງອ່ານໜັງສືຕາມໃຈມັກ.ຫາຍໃຈເອົາອາກາດ, ເພື່ອເຕີມເຕັມແລະດໍາລົງຊີວິດ .”
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເອົາປຶ້ມແລະເລີ່ມອ່ານທັນທີ.
ເຈົ້າດີພໍທີ່ຈະໄປຍ່າງຫຼິ້ນບໍ?
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງມີແມ່ນການສັກຢາ endorphin, ເຊິ່ງເປັນທໍາມະຊາດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າການຍ່າງຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເວລາຍ່າງຍັງສາມາດເປັນຕົວເສີມອາລົມ? ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ endorphin ຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
ການອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າແມ່ນພິສູດແລ້ວວ່າເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໄປຍ່າງປ່າທໍາມະຊາດ, ເບິ່ງຮອບຕົວເຈົ້າ, ຮູ້ສຶກວ່າລົມຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈເລິກໆ. ອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປ່ຽນອາລົມຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະບາຍໃຈນຳອີກ.
ການຍ່າງສາມາດເປັນບາດກ້າວທຳອິດໄປສູ່ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ ແລະມີຄວາມສຸກ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ ແລະອຸທິດຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະຊາວນາທີເພື່ອເພີດເພີນກັບຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາລົມທາງບວກ ແລະພະລັງງານ.
ເຈົ້າດີພໍທີ່ຈະລົມກັບໝູ່ບໍ? ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ, ຈົ່ງລະບາຍຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນອອກ. ລົມກັບໝູ່ ເພາະການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກມາສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງໃນວິໄສທັດຂອງເຈົ້າ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດຄືການແບ່ງປັນກັບໝູ່ທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະເຂົາເຈົ້າຈະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າລະບາຍອອກບໍ?
ເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າເປັນຄວາມຮັກ, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີພຽງພໍກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ພວກເຂົາບອກເຈົ້າຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າເປັນມະນຸດທີ່ມະຫັດສະຈັນສໍ່າໃດ.
ເຈົ້າດີພໍທີ່ຈະຂຽນໃນວາລະສານບໍ? ພວກເຮົາມັກຈະຫຼົງທາງໃນຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ການວາງພວກມັນລົງໃສ່ເຈ້ຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກວດເບິ່ງອາລົມ ແລະສະຖານະການຂອງເຈົ້າຈາກທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງ.
ພຽງແຕ່ເອົາປື້ມບັນທຶກ ແລະເລີ່ມຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ຂຽນມັນລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມຂຽນບາງຜົນສໍາເລັດເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນກັນ. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມກະຕັນຍູ!
ສະຫຼຸບ
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງພວກເຮົາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ. ມັນໃຫ້ຄຳເຕືອນກ່ຽວກັບການກະທຳໃໝ່ທີ່ຈະດຳເນີນ ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ກ້າກ້າ ແລະສ້າງຄວາມສິ້ນຫວັງໃຫ້ເຮົາ. ໃຊ້ການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫຼາດ ແລະຕັດສິນໃຈວ່າຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມທີ່ມັນໃຫ້ເຈົ້ານັ້ນເປັນປະໂຫຍດ ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ. ນັ້ນຄືວຽກຂອງເຈົ້າ!
ຍັງອ່ານ: 27 ຄໍາເວົ້າທີ່ຍົກຂຶ້ນມາສໍາລັບເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍ
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ
Steven Kiges ແມ່ນຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງ ແລະຜູ້ອໍານວຍການ ICF (ສະຫະພັນຄູຝຶກສອນສາກົນ) ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງສະຖາບັນການຝຶກສອນຄູຝຶກສອນ. Steven ເປັນນັກເວົ້າມືອາຊີບ, ຜູ້ຂຽນ, ຜູ້ປະກອບການ, ແລະເປັນຄູຝຶກສອນຊີວິດ Master ທີ່ຜ່ານການຮັບຮອງ: ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຈັດຂຶ້ນສໍາລັບຄູຝຶກສອນຜູ້ທີ່ໄດ້ເຂົ້າສູ່ລະບົບຫຼາຍກວ່າ 5000 ຊົ່ວໂມງກັບລູກຄ້າ.