តារាងមាតិកា
ជីវិតគឺជាផ្លូវរំកិលនៃអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ។ យើងទាំងអស់គ្នាអាចល្អ និងវិជ្ជមានមួយភ្លែត ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកត្រូវបោះបាល់កោង ហើយចុះយើងទៅ។ សម្រាប់មនុស្ស នេះជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង ហើយបញ្ហាប្រឈមប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងក្នុងការស្វែងយល់។
ហេតុអ្វី? ដោយសារតែគំនិត និងគំនិតរបស់យើងដំណើរការ យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ខ្ពស់ និងទាប។ នៅពេលដែលជីវិតស្របនឹងអ្វីដែលយើងគិតថាគួរកើតឡើង អ្វីៗទាំងអស់គឺល្អ។ នៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលយើងវិនិច្ឆ័យថាមិនយុត្តិធម៌ យើងតែងតែបះបោរ ខឹងសម្បារ បាក់ទឹកចិត្ត។ល។
ការលំបាកកើតឡើងនៅពេលយើងដាក់លើគំរូគំនិតអវិជ្ជមានជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយគឺឃ្លាថា ' ខ្ញុំមិនល្អគ្រប់គ្រាន់។ ' គំនិតនេះបង្កើតអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដែលភាគច្រើនចាប់ផ្តើមជាគំរូនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ខ្ញុំនិយាយថា ការគោរពខ្លួនឯងទាប ថាជាការគោរពខ្លួនឯង មិនថាខ្ពស់ ឬទាប គឺជាសកម្មភាព ឬដំណើរការដែលយើងធ្វើចំពោះខ្លួនយើង។
ឥឡូវនេះ ការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ មានអត្ថប្រយោជន៍ និងរីករាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគោរពខ្លួនឯងទាប ទាញយើងចុះក្រោម បង្កើតភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអាចជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើនេះជាគំនិត ឬសំឡេងដែលអ្នកបានឮញឹកញាប់ នោះដល់ពេលដែលត្រូវបញ្ឈប់ ឆ្លុះបញ្ចាំង និងស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរ។
“អ្នកបានរិះគន់ខ្លួនឯងជាច្រើនឆ្នាំហើយ ហើយវាមិនមាន មិនដំណើរការទេ។ សាកល្បងយល់ព្រមដោយខ្លួនឯង ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើង។” – Louise L. Hay
មានវិធីជាច្រើនក្នុងការជួយខ្លួនអ្នកចេញពីវដ្តមិនល្អនេះ។ ជម្រើសមួយគឺជួលគ្រូបង្វឹកជីវិតអាជីព ឬប្រហែលជាអ្នកព្យាបាលរោគ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាបាន នោះគឺជារឿងជាក់ស្តែងចំនួន 5 ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង។
រឿងជាក់ស្តែងចំនួន 5 ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អគ្រប់គ្រាន់
1. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សវិជ្ជមាន
វិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អគឺការហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សរីករាយ និងវិជ្ជមាន។ ពិចារណាមនុស្សដែលដឹងពីរបៀបចិញ្ចឹមសុភមង្គលរបស់ពួកគេ ហើយចែករំលែកវាដោយសេរី។ ចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយមនុស្សទាំងនោះ នោះអ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកទទួលយកលក្ខណៈដូចគ្នាទាំងនោះ។
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាពោរពេញដោយភាពរស់រវើកនៅពេលអ្នកចូលបន្ទប់ដែលពោរពេញទៅដោយមនុស្សរស់រវើក និងរីករាយដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទេ នោះដល់ពេលត្រូវចេញក្រៅ ហើយធ្វើការពិសោធន៍ខ្លះ។
“មនុស្សប្រៀបដូចជាកខ្វក់។ ពួកគេអាចចិញ្ចឹមអ្នក ជួយអ្នកឱ្យធំធាត់ដូចមនុស្ស ឬពួកគេអាចធ្វើឱ្យការលូតលាស់របស់អ្នកក្រិន ហើយធ្វើឱ្យអ្នកក្រៀមក្រំ និងស្លាប់។" – Plato
ចាប់ផ្តើមសង្កេតមើលជុំវិញខ្លួនអ្នក។ តើអ្នកស្ថិតក្នុងបរិយាកាសដែលបញ្ចេញភាពវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមានមែនទេ? តើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងការបង្ហូរជីវិតចេញពីអ្នក? យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះឧបករណ៍ជញ្ជក់ថាមពលទាំងនោះដែលមានទំនោរធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។
ជំហានទី 1 ដើម្បីទាមទារឱ្យមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានឡើងវិញគឺការពារបរិស្ថានរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងកាត់មនុស្សអវិជ្ជមានចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ ថ្វីត្បិតតែជារឿយៗមិនងាយស្រួលក៏ដោយ វាច្បាស់ជាសញ្ញានៃការគោរពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រក្សាព្រំដែនយ៉ាងរឹងមាំជុំវិញអ្នកដែលពួកគេបានចំណាយពេលជាមួយ។
2. កុំបណ្តោយឱ្យគំនិតរបស់អ្នកលេងល្បិចលើអ្នក
គ្មានការសង្ស័យទេ ចិត្តរបស់អ្នកគឺជារបស់ដ៏ស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់ វាមិនល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ គេតែងតែនិយាយថា ភាពវិជ្ជមានកើតចេញពីខាងក្នុង ប៉ុន្តែភាពអវិជ្ជមានក៏ដូចគ្នាដែរ។ ទាំងពីរគឺជាការងារខាងក្នុង។ ការរិះគន់របស់អ្នកគឺនៅខាងក្នុងអ្នក ហើយខណៈពេលដែលវាអាចបម្រើគោលបំណងសំខាន់មួយ វាក៏អាចធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ និងសោកសៅផងដែរ។
ដូច្នេះទេ យើងមិនចង់បញ្ឈប់គំនិតរបស់យើងទេ (មិនអាចទៅរួចនោះទេ) ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់យើងប្រហែលជាចង់សួរពួកគេ។ តើពួកគេត្រឹមត្រូវទេ? តើអ្នកពិតជាមិនល្អគ្រប់គ្រាន់មែនទេ? តើវាមានន័យយ៉ាងណាដែរ? មិនល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអ្វី? ធ្វើជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ខួរក្បាល? ប្រហែលជា? ចុះការងារដែលអ្នកពេញចិត្តយ៉ាងម៉េចដែរ? តើអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វី ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមាន តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន? ប៉ុន្តែប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកមានភាពវិជ្ជមាន អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ដែលពោរពេញដោយជីវិត និងថាមពល។
សម្រាប់បញ្ហានេះ អ្នកត្រូវមានការសន្ទនាដ៏រឹងមាំជាមួយអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក កុំឱ្យវាលេងល្បិចលើអ្នក។ ពិនិត្យមើលថាតើគំនិតទាំងនោះត្រឹមត្រូវឬគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃលក្ខខណ្ឌមិនល្អរបស់អ្នក ប្រហែលជាទម្លាប់មួយ?
“ ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយរបស់អ្នកដែលត្រូវការការស្រលាញ់ខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។ ” – Amy Leigh Mercree
ព្យាយាមអរគុណអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ក្លាយជាអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាជាគ្រូបង្វឹកដែលផ្តល់ឱកាស។ ប្រហែលជាវាមានសារដ៏ឈ្លាសវៃ ពោលគឺ “អ្នកត្រូវសិក្សាបន្ថែមប្រលងជាប់។"
ជារឿយៗអ្នករិះគន់ខាងក្នុងមានព័ត៌មានសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក។
3. អនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពីភាពល្អឥតខ្ចោះ
“មានស្នាមប្រេះនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង នោះហើយជារបៀបដែលពន្លឺចូល។” – Leonard Cohen
ភាពល្អឥតខ្ចោះតែងតែសម្លាប់សុភមង្គល។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងសម្រាប់អ្វីដែលមិនប្រាកដប្រជា។ មិនបានត្រួតពិនិត្យ វាអាចនាំទៅរកការខកចិត្ត និងបរាជ័យ។ រឿងដំបូងដែលត្រូវពិចារណាគឺ តើអ្វីជាភាពល្អឥតខ្ចោះ? តើអ្នកនឹងដឹងវាទេប្រសិនបើអ្នកមានវា? តើវាអាចទៅរួចដែរទេ ហើយអ្នកណានិយាយដូច្នេះ?
“បញ្ហាជាមួយអ្នកពូកែខាងល្អឥតខ្ចោះគឺពួកគេស្ទើរតែតែងតែមិនល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកនិយមភាពល្អឥតខ្ចោះ មិនដឹងថាភាពល្អឥតខ្ចោះដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមសម្រេចជាអ្វីនោះទេ។” – Steven Kiges
បញ្ហាធំដែលអ្នកធ្វើឥតខ្ចោះជាញឹកញាប់គឺការស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងអ្វីដែលពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ បើអ្នកនិយាយជាសាធារណៈដល់មនុស្ស 100 នាក់ តើមានអ្វីចម្លែកដែលនរណាម្នាក់នឹងមិនចូលចិត្តការនិយាយរបស់អ្នក? ទោះបីជាវាជាមនុស្សម្នាក់ក៏ដោយ តើវាមានន័យថាមនុស្សនោះត្រូវ ហើយអ្នកខុសទេ? ពិភព enchanted មួយចំនួន។ សម្រាប់អ្នកដែលមានភាពល្អឥតខ្ចោះពិតប្រាកដ បញ្ហាប្រឈមរបស់ខ្ញុំចំពោះអ្នកគឺការបង្ហាញពីគំរូនៃមនុស្សដែលល្អឥតខ្ចោះ។ តើវាមានដែរទេ?
ជំហានដំបូងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់គឺការទទួលស្គាល់។ តើអ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះនៅជុំវិញស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ ហើយបន្ទាប់មក ការវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកណា? ស្វែងរកតំបន់ទៅការកែលម្អគឺជាអ្វីដែលធ្វើឲ្យយើងចូលរួម និងរំភើបក្នុងជីវិត។ នោះគឺមានសុខភាពល្អ និងធម្មតា។ ប៉ុន្តែការលាក់ជីវិតដោយប្រើភាពល្អឥតខ្ចោះជាលេសគឺគ្រាន់តែជាវិធីធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនិងមិនបានជោគជ័យ។
"ភាពល្អឥតខ្ចោះជាញឹកញាប់ជាល្បែងចាញ់ដែលយើងលេងដើម្បីការពារខ្លួនយើង។" – Steven Kiges
4. ឈប់ជាប់គាំងនៅក្នុងអតីតកាល
អតីតកាលគឺជាអ្វីមួយដែលបាត់បង់ ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវាបានទេ។ ការចាក់ឡើងវិញនូវបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានពីអតីតកាលដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ខណៈពេលដែលយើងភាគច្រើនធ្វើវាដោយចេតនា ឬអចេតនា ជារឿយៗវាមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ អតីតកាលគឺជាឧបករណ៍សម្រាប់យើងរៀនពី។
បាទ មានរឿងខ្លះឈឺចាប់ និងពិបាកផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែការធ្វេសប្រហែសពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកសម្រាប់អតីតកាល គឺធានាថានឹងនាំមកនូវទុក្ខកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ធ្លាប់មានការរំលោភបំពានពីមុនមក វាត្រូវបាននាំមកដោយអ្នកបំពាន។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់បន្តចាក់ឡើងវិញនូវការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ទាំងនេះ នោះវាគឺជាការពិតដែលខ្លួនកំពុងធ្វើការរំលោភបំពាន។
វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែសម្រាប់គោលបំណងសិក្សា។ អ្នកចង់ព្យាយាមរៀនពីការសម្រេចចិត្តមិនល្អ និងជម្រើសមិនល្អ។ នោះហើយជារបៀបដែលមនុស្សរៀន។
បោះបង់អតីតកាលរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ ហើយផ្តោតលើបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ជារឿយៗមនុស្សត្រូវបានជួយដោយការសមាធិ។ សមាធិធ្វើឲ្យបុគ្គលមួយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នដែលផ្ដោតអារម្មណ៍។
5. អបអរសាទរសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក
“ការអបអរសាទរសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក និងការអបអរសាទរចំពោះជ័យជំនះរបស់អ្នកគឺជាមធ្យោបាយប្រាកដក្នុងការបំពេញនូវភាពរីករាយរបស់អ្នក ហើយរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។" – Roopleen
យើងទាំងអស់គ្នាបានកំណត់គោលដៅ និងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាន។ ពេលបញ្ចប់ហើយ យើងភាគច្រើនមិនធ្វើបុណ្យដូចគេគួរធ្វើទេ។ ការអបអរសាទរការឈ្នះរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រឹងមាំខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ (បញ្ចេញអរម៉ូន endorphin) វាក៏ពង្រឹងអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវការដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានាពេលអនាគតផងដែរ។
តាមរយៈសមិទ្ធិផល ខ្ញុំមិនមែនគ្រាន់តែនិយាយអំពីសមិទ្ធិផលសំខាន់ៗទាំងនោះប៉ុណ្ណោះទេ ដូចជា ទទួលបានការងារក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក ឬចុះឈ្មោះចូលរៀននៅសាកលវិទ្យាល័យដ៏ល្បីលើពិភពលោកនោះ។ ខ្ញុំចង់សំដៅទៅលើការឈ្នះតូចៗ ដែលយើងភាគច្រើនមិនអើពើ។ សូមកោតសរសើរចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក និងផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកនូវរាល់ជោគជ័យ ដោយមិនគិតពីទំហំធំ ឬតូចនោះទេ។
ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកមិនអបអរសមិទ្ធផលរបស់អ្នកទេ អ្នកកំពុងប្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយ នេះច្រើនតែធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងគំនិតរិះគន់។
នៅពេលចិញ្ចឹមទារក កុំប្រារព្ធជំហានដំបូងទាំងនោះ! អីយ៉ា មើលអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ! អស្ចារ្យមែន! យើងមិននិយាយអីទេ អ្នកបានដើរប៉ុន្មានជំហាន តើអ្នកណាខ្វល់? ប្រាប់ខ្ញុំនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់ វានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះច្រើនតែជារបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនយើងយ៉ាងជាក់លាក់។
នៅពេលប្រារព្ធពិធី សូមកុំភ្លេចរួមបញ្ចូលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងអ្នកដទៃដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការជំនួយ និងការគាំទ្រ ដើម្បីសម្រេចគោលដៅ។ តាមរយៈការបង្ហាញការដឹងគុណ អ្នកកំពុងទទួលស្គាល់ថាអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
នេះគឺមួយចំនួនអ្នកផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពកំណត់ឡើងវិញរហ័ស
តើអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការងូតទឹកទេ?
យោងទៅតាម Neil Morris អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលបានស្ទង់មតិមនុស្សជាង 80 នាក់ ការងូតទឹកអាចបន្ថយអារម្មណ៍របស់អ្នក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងទុទិដ្ឋិនិយម។ ការត្រាំរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន។
សូមមើលផងដែរ: ទិនានុប្បវត្តិ 70 ជំរុញឱ្យព្យាបាលចក្រានីមួយៗ 7 របស់អ្នក។ការងូតទឹកជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រណុកស្រួលនិងស្រួល ដោយអនុញ្ញាតឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការតឹងណែនក្នុងសាច់ដុំ ឬអ្នកជាប់គាំងនឹងអ្វីមួយ សូមបង្ហាញខ្លួនអ្នក ទឹកក្តៅអាចជួយអ្នកបាន។ វាត្រូវបានគេជឿថាការងូតទឹកក្តៅមានប្រសិទ្ធភាពជាងព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងបង្កើនចរាចរឈាម។
នៅក្នុងអត្ថបទរបស់គាត់ Peter Bongiorno, ND បាននិយាយថាការងូតទឹកអាចផ្លាស់ប្តូរគីមីសាស្ត្ររបស់ខួរក្បាល។
គាត់បានសរសេរបន្ថែមទៀតថា "ការថយចុះនៃអរម៉ូនស្ត្រេស (ដូចជា Cortisol) ត្រូវបានរាយការណ៍ថាជាមួយនឹងការងូតទឹក។ វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថាការងូតទឹកអាចជួយឱ្យមានតុល្យភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលមានអារម្មណ៍ល្អ serotonin។"
តើអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការអានសៀវភៅល្អទេ?
សៀវភៅនាំអ្នកចេញពីជុំវិញរបស់អ្នក ហើយដឹកអ្នកទៅកាន់ពិភពលោកដែលមិនស្គាល់។ ការអានសៀវភៅល្អអាចធ្វើឲ្យអ្នកភ្លេចកង្វល់ កាត់បន្ថយការបាក់ទឹកចិត្ត និងបំពេញចន្លោះប្រហោងខាងក្នុង។ សៀវភៅគឺជាជម្រកសម្រាប់អ្នកដែលចង់គេចចេញពីពិភពលោកនេះ និងចំណុចខ្វះខាតរបស់វា។ សៀវភៅមានថាមពលក្នុងការបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកនៅថ្ងៃពណ៌ខៀវរបស់អ្នក
ដូចដែល Annie Dillard បាននិយាយថា “ នាងអានសៀវភៅដូចបំណងដកដង្ហើមខ្យល់ ដើម្បីបំពេញ និងរស់នៅ ។
ដូច្នេះនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត សូមយកសៀវភៅមួយក្បាល ហើយចាប់ផ្តើមអានភ្លាមៗ។
តើអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដើរលេងទេ?
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺការបាញ់ថ្នាំ Endorphin ដែលជាធម្មជាតិ។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់លឺថាការដើរជួយសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពរឹងមាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតើអ្នកដឹងទេថាការដើរក៏អាចដើរតួជាអ្នកបង្កើនអារម្មណ៍ដែរឬទេ? ដោយសារតែនៅពេលអ្នកដើរ វាជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន endorphin របស់អ្នក ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រីករាយ។
ការចេញទៅខាងក្រៅ និងផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញថាជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នក។ បើអាច ចូរទៅដើរលេងក្នុងធម្មជាតិ មើលជុំវិញខ្លួន មានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់អាកាស និងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ វានឹងមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រួលដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
ការដើរអាចជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលគ្មានភាពតានតឹង និងរីករាយ។ បង្កើតវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ ហើយលះបង់យ៉ាងហោចណាស់ម្ភៃនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតដែលពោរពេញដោយភាពរស់រវើក និងថាមពល។
តើអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិទេ?
ការរក្សាគំនិតរបស់អ្នកអាច ធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនអ្នក ចូរបញ្ចេញគំនិតទាំងនោះចេញ។ និយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ព្រោះការទុកអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញ អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ច្បាស់ពីចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។
វិធីដែលល្អក្នុងការធ្វើនេះគឺដើម្បីចែករំលែកជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលអ្នកកំពុងជួបការលំបាក ហើយតើពួកគេនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញខ្យល់។
ទាក់ទងមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកជាស្នេហា ហើយការយោគយល់ច្រើនតែជារឿងដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលនោះ។មិនមានអារម្មណ៍ល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេប្រាប់អ្នកពីតម្លៃរបស់អ្នក និងថាតើអ្នកជាមនុស្សអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា។
តើអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិទេ? យើងច្រើនតែវង្វេងនៅក្នុងគំនិតរបស់យើង។ ការដាក់វានៅលើក្រដាសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពរបស់អ្នកពីទស្សនៈផ្សេង។
គ្រាន់តែយកសៀវភៅកត់ត្រា ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរគំនិតរបស់អ្នក។ អ្វីក៏ដោយដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកគ្រាន់តែសរសេរវាចុះ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំភ្លេចសរសេរស្នាដៃខ្លះៗនោះផង។ ចុះការដឹងគុណខ្លះ!
នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន
សរុបសេចក្តី ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់យើងគឺជាផ្នែកមួយនៃពួកយើងទាំងអស់គ្នា។ វាផ្តល់ការព្រមានអំពីសកម្មភាពថ្មីដែលត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែក៏អាចធ្វើឱ្យយើងមានភាពច្របូកច្របល់ និងបង្កើតភាពអស់សង្ឃឹមសម្រាប់យើងផងដែរ។ ប្រើការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃ ហើយសម្រេចចិត្តថាតើដំបូន្មានបន្ថែមដែលវាផ្តល់ឱ្យអ្នកគឺមានប្រយោជន៍ ឬមានគ្រោះថ្នាក់។ នោះគឺជាការងាររបស់អ្នក!
សូមអានផងដែរ៖ 27 សម្រង់លើកកំពស់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់
អំពីអ្នកនិពន្ធ
សូមមើលផងដែរ: របៀបឆ្លើយតបតាមផ្លូវអារម្មណ៍ដែលឆ្លាតវៃពេលមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ 
Steven Kiges គឺជាសហស្ថាបនិក និងជានាយកនៃ ICF (សហព័ន្ធគ្រូបង្វឹកអន្តរជាតិ) ដែលទទួលស្គាល់ដោយ The Coach Training Academy។ Steven គឺជាវាគ្មិនអាជីព អ្នកនិពន្ធ សហគ្រិន និងជាគ្រូបង្វឹកជីវិតដែលបានទទួលការបញ្ជាក់៖ ភាពខុសគ្នាដែលធ្វើឡើងសម្រាប់គ្រូបង្វឹកដែលបានចុះឈ្មោះជាមួយអតិថិជនលើសពី 5000 ម៉ោង។