നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സുഖം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ

Sean Robinson 11-10-2023
Sean Robinson

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

ഇതും കാണുക: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 26 പുരാതന സൂര്യ ചിഹ്നങ്ങൾ

ജീവിതം നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വികാരങ്ങളുടെ ഒരു റോളർ കോസ്റ്ററാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു നിമിഷം നല്ലതും പോസിറ്റീവുമായിരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു കർവ്-ബോൾ എറിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ താഴേക്ക് പോകുന്നു. മനുഷ്യരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, കണ്ടുപിടിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ദൈനംദിന വെല്ലുവിളി.

എന്തുകൊണ്ട്? നമ്മുടെ മനസ്സും ചിന്തകളും പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി കാരണം, നാമെല്ലാവരും വൈകാരികമായ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. സംഭവിക്കണമെന്ന് നാം കരുതുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ജീവിതം പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ, എല്ലാം നല്ലതാണ്; ന്യായമല്ലെന്ന് നമ്മൾ വിധിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ വെല്ലുവിളിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും മത്സരിക്കും, ദേഷ്യം, വിഷാദം, തുടങ്ങിയവ....

പ്രത്യേക നിഷേധാത്മകമായ ചിന്താരീതികളിലേക്ക് കടക്കുമ്പോഴാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു നല്ല ഉദാഹരണം ഒരു വാചകമാണ്, ' ഞാൻ വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ല. ' ഈ ചിന്ത നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നു, അത് മിക്കപ്പോഴും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ മാതൃക ആരംഭിക്കുന്നു. ഉയർന്നതായാലും താഴ്ന്നതായാലും ആത്മാഭിമാനമായി കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം നമ്മൾ സ്വയം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രക്രിയയാണ്.

ഇപ്പോൾ ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം, പ്രയോജനകരവും ആസ്വാദ്യകരവുമാണ്; എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം നമ്മെ താഴേക്ക് വലിച്ചിടുന്നു, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ഒരുപക്ഷേ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ കേൾക്കുന്ന ചിന്തകളോ ശബ്ദങ്ങളോ ഇതാണെങ്കിൽ, നിർത്താനും ചിന്തിക്കാനും മാറ്റത്തിനായി നോക്കാനുമുള്ള സമയമാണിത്.

“നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി സ്വയം വിമർശിക്കുന്നു, അത് അങ്ങനെയല്ല. പ്രവർത്തിച്ചില്ല. സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക.” – ലൂയിസ് എൽ. ഹേ

ഈ അനാരോഗ്യകരമായ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷപ്പെടാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ഓപ്ഷൻ വാടകയ്ക്കെടുക്കുക എന്നതാണ്പ്രൊഫഷണൽ ലൈഫ് കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 5 പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സുഖം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 5 പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ

1. പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സന്തോഷകരവും പോസിറ്റീവുമായ ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. അവരുടെ സന്തോഷം പരിപോഷിപ്പിക്കാനും അത് സ്വതന്ത്രമായി പങ്കിടാനും അറിയാവുന്ന ആളുകളെ പരിഗണിക്കുക. ആ ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ സമയം ചിലവഴിക്കുക, നിങ്ങൾ അതേ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ചാതുര്യവും സന്തോഷവുമുള്ള ആളുകൾ നിറഞ്ഞ ഒരു മുറിയിൽ നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഊർജ്ജസ്വലമായ വികാരം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, പുറത്തിറങ്ങി കുറച്ച് പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തേണ്ട സമയമാണിത്.

“ആളുകൾ അഴുക്ക് പോലെയാണ്. അവർക്ക് ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കാം, ഒരു വ്യക്തിയായി വളരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ മുരടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ വാടി മരിക്കുകയും ചെയ്യും.” – പ്ലേറ്റോ

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾ പോസിറ്റിവിറ്റിയോ നെഗറ്റിവിറ്റിയോ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിലാണോ? നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ജീവൻ ചോർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഇടപെടുന്ന ആരെങ്കിലും ഉണ്ടോ? നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഊർജ്ജസ്വലരെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും നെഗറ്റീവ് ആളുകളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പലപ്പോഴും എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും, അവർ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക് ചുറ്റും ഉറച്ച അതിരുകൾ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ അത് ആരോഗ്യകരമായ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ അടയാളമാണ്.കൂടെ.

2. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ കളിയാക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു സുന്ദരമായ കാര്യമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല, പക്ഷേ തീർച്ചയായും അത് തികഞ്ഞതല്ല. പോസിറ്റീവിറ്റി ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്, എന്നാൽ നിഷേധാത്മകതയും. രണ്ടും അകത്തുള്ള ജോലികളാണ്. നിങ്ങളുടെ വിമർശകൻ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുണ്ട്, അതിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു ഉദ്ദേശ്യം നിറവേറ്റാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അത് ഞങ്ങൾക്ക് വേദനയും സങ്കടവും ഉണ്ടാക്കും.

അതിനാൽ ഇല്ല, ഞങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിർത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല (എന്തായാലും അസാധ്യമാണ്), പക്ഷേ പലപ്പോഴും അവരെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അവ കൃത്യമാണോ? നിങ്ങൾ ശരിക്കും മതിയായ ആളല്ലേ? അത് പോലും എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? എന്തിന് മതിയായില്ല? ഒരു മസ്തിഷ്ക ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധനാണോ? നന്നായി ഒരുപക്ഷേ? നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ജോലി എങ്ങനെയുണ്ട്? നിങ്ങൾ എന്താണ് വേണ്ടത്ര അനുയോജ്യമല്ലാത്തത്, നിങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?

'നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളാണ്,' നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ ആക്രമിക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജീവനും ഊർജ്ജവും നിറഞ്ഞ ഒരു വ്യക്തിയായിരിക്കും.

ഇതിനായി, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനുമായി ശക്തമായ ഒരു സംവാദം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, അത് നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഇത് പരിശോധിക്കുക, ആ ചിന്തകൾ കൃത്യമാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ മോശം കണ്ടീഷനിംഗിന്റെ ഭാഗമാണോ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു ശീലം പോലും?

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകൻ കൂടുതൽ ആത്മസ്നേഹം ആവശ്യമുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. ” – Amy Leigh Mercree

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനോട് നന്ദി പറയാൻ ശ്രമിക്കുക. ആകാംക്ഷാഭരിതരാവുക, അവസരം നൽകുന്ന പരിശീലകനായിരിക്കട്ടെ. ഒരുപക്ഷേ അതിന് ബുദ്ധിപരമായ ഒരു സന്ദേശം ഉണ്ടായിരിക്കാം, അതായത്, "നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്പരീക്ഷ ജയിക്കുക."

ആന്തരിക വിമർശകർക്ക് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്കായി ചില പ്രധാന വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്.

3. പെർഫെക്ഷനിസം ഉപേക്ഷിക്കുക

"എല്ലാത്തിലും ഒരു വിള്ളലുണ്ട്, അങ്ങനെയാണ് വെളിച്ചം ഉള്ളിൽ കയറുന്നത്." - ലിയോനാർഡ് കോഹൻ

പെർഫെക്ഷനിസം പലപ്പോഴും സന്തോഷത്തെ കൊല്ലുന്നു; നിങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നതെങ്കിൽ. അനിയന്ത്രിതമായി, അത് നിരാശയിലേക്കും പരാജയത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. പരിപൂർണ്ണത എന്താണ് എന്നതാണ് ആദ്യം പരിഗണിക്കേണ്ടത്? നിങ്ങൾക്കത് ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ പോലും അത് അറിയുമോ? ഇത് സാധ്യമാണോ, ആരാണ് അങ്ങനെ പറയുന്നത്?

“തികഞ്ഞവരുടെ പ്രശ്നം അവർ മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും അപൂർണരാണ് എന്നതാണ്. പെർഫെക്ഷനിസ്‌റ്റിന് അവർ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പൂർണത എന്താണെന്ന് പോലും അറിയില്ല.” – സ്റ്റീവൻ കിഗെസ്

പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും അപൂർണരായിരിക്കുന്ന വലിയ പ്രശ്‌നം അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ പൂർണത തേടുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ 100 പേരോട് പരസ്യമായി സംസാരിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം ഒരാൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്താണ്? അത് ഒരു വ്യക്തി ആണെങ്കിലും, അതിനർത്ഥം ആ വ്യക്തി ശരിയാണെന്നും നിങ്ങൾ തെറ്റാണെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നുണ്ടോ?

നമ്മൾ നിലയ്ക്കാത്ത താരതമ്യത്തിന്റെ ലോകത്താണ് ജീവിക്കുന്നത്, അവിടെ മിഥ്യാധാരണകളിൽ അകപ്പെടാതിരിക്കാൻ ആത്മപരിശോധന ആവശ്യമാണ്. ഏതോ മോഹിപ്പിക്കുന്ന ലോകം. നിങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥ പൂർണ്ണതയുള്ളവർക്ക്, നിങ്ങളോടുള്ള എന്റെ വെല്ലുവിളി, തികഞ്ഞ ഒരു മനുഷ്യനെ മാതൃകയാക്കുക എന്നതാണ്. അത് പോലും നിലവിലുണ്ടോ?

എന്തെങ്കിലും മാറ്റാനുള്ള ആദ്യപടി തിരിച്ചറിയലാണ്. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ അപൂർണനാണോ, പിന്നെ, ആരുടെ വിധിയിലൂടെ? പ്രദേശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുമെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് നമ്മെ ജീവിതത്തിൽ ഇടപഴകുകയും ആവേശഭരിതരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. അത് ആരോഗ്യകരവും സാധാരണവുമാണ്. എന്നാൽ പൂർണ്ണതയെ ഒരു ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിച്ച് ഒരാളുടെ ജീവിതം മറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അസന്തുഷ്ടനും വിജയിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം മാത്രമാണ്.

“പെർഫെക്ഷനിസം പലപ്പോഴും നമ്മൾ നമ്മെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ കളിക്കുന്ന ഒരു തോൽവി-നഷ്ട ഗെയിമാണ്.” – സ്റ്റീവൻ കിഗസ്

4. ഭൂതകാലത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നത് നിർത്തുക

ഭൂതകാലം പോയതാണ്, അത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് സ്വയം ദ്രോഹത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അത് മനഃപൂർവമോ അല്ലാതെയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് പലപ്പോഴും സഹായകരമല്ല. ഭൂതകാലം നമുക്ക് പഠിക്കാനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ്.

അതെ, ചില കാര്യങ്ങൾ വേദനാജനകവും അതിൽ നിന്ന് നീങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷങ്ങളെ ഭൂതകാലത്തെ അവഗണിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ആർക്കെങ്കിലും മുൻകാല ദുരുപയോഗം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ കൊണ്ടുവന്നതാണ്. ആരെങ്കിലും ഈ വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകൾ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവർ തന്നെയാണ് ഇപ്പോൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത്.

നിഷേധാത്മകമായ അനുഭവങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായകമാകും, പക്ഷേ പഠന ആവശ്യങ്ങൾക്കായി. മോശം തീരുമാനങ്ങളിൽ നിന്നും മോശം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ നിന്നും പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. അങ്ങനെയാണ് മനുഷ്യർ പഠിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെ സൌമ്യമായി ഉപേക്ഷിച്ച് വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പലപ്പോഴും ആളുകളെ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു. ധ്യാനം ഒരാളെ കേന്ദ്രീകൃതവും വർത്തമാനകാലവുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു.

5. നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ ആഘോഷിക്കൂ

“നിങ്ങളുടെ നേട്ടം ആഘോഷിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നതും ഒരുനിങ്ങളുടെ ഉത്സാഹം വർധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭാവി ഉദ്യമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഉറപ്പായ മാർഗം." – Roopleen

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുകയും അവ നേടിയെടുക്കാൻ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അവ വേണ്ടപോലെ ആഘോഷിക്കാറില്ല. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി മികച്ചതായി തോന്നുക മാത്രമല്ല (എൻഡോർഫിൻ റിലീസ് ചെയ്യുക), അത് ഭാവിയിൽ വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ മനോഭാവത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നേട്ടത്തിലൂടെ, അത്തരം സുപ്രധാന നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ജോലി നേടുക അല്ലെങ്കിൽ ആ ലോകപ്രശസ്ത സർവകലാശാലയിൽ ചേരുക. നമ്മൾ മിക്കവരും അവഗണിക്കുന്ന ചെറിയ വിജയങ്ങളെയാണ് ഞാൻ പരാമർശിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്രയത്നങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും ഓരോ വിജയത്തിലും അത് എത്ര വലുതോ ചെറുതോ ആയാലും സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുകയും ചെയ്യുക.

തിരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ മതിയാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ തലച്ചോറിനോട് പറയുകയാണ്, ഒപ്പം ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ ഒരു വിമർശനാത്മക ചിന്താഗതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നു.

ഒരു കുഞ്ഞിനെ വളർത്തുമ്പോൾ, ആ ആദ്യ ചുവടുകൾ നമ്മൾ ആഘോഷിക്കാറില്ലേ! കൊള്ളാം, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് നോക്കൂ! അത്ഭുതം! ഞങ്ങൾ പറയുന്നില്ല, അതിനാൽ എന്താണ്, നിങ്ങൾ കുറച്ച് നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചു, ആരാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ ഓടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ എന്നെ അറിയിക്കൂ, അത് എന്നെ ആകർഷിക്കും! എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും നമ്മൾ നമ്മളോട് തന്നെ പെരുമാറുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

ആഘോഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റുള്ളവരെയും ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്. ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും സഹായവും പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്. നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ മതിയായ ആളാണെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയാണ്.

ചിലത് ഇതാവേഗത്തിലുള്ള റീ-ഫ്രെയിമിംഗ് സ്‌റ്റേറ്റ് ചേഞ്ചറുകൾ

നിങ്ങൾ കുളിക്കാൻ യോഗ്യനാണോ?

80-ലധികം ആളുകളിൽ സർവേ നടത്തിയ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ നീൽ മോറിസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കും വിഷാദവും അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഉന്മേഷദായകമാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ആശ്വാസത്തിന്റെയും അനായാസതയുടെയും വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ ചെയ്‌താൽ, സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുക ചൂടുവെള്ളം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ചൂടുള്ള കുളി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു കുളി തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രത്തെ മാറ്റിമറിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഒരു ലേഖനത്തിൽ, പീറ്റർ ബോൻഗിയോർനോ, ND പറയുന്നു.

അദ്ദേഹം തുടർന്നും എഴുതുന്നു, “സ്‌ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ (കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ളവ) കുറയുന്നത് കുളിക്കുമ്പോൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സുഖകരമായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ കുളിക്കുന്നത് സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.”

ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണോ?

പുസ്‌തകങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു. അജ്ഞാതമായ ലോകങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യും. ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ മറക്കാനും വിഷാദം കുറയ്ക്കാനും ആന്തരിക ശൂന്യത നികത്താനും സഹായിക്കും. ഈ ലോകത്തിൽ നിന്നും അതിന്റെ പോരായ്മകളിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും പുസ്തകങ്ങൾ അഭയമാണ്. നിങ്ങളുടെ നീല ദിനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ഉയർത്താനും പുസ്തകങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുണ്ട്

ആനി ഡില്ലാർഡ് പറയുന്നത് പോലെ, " അവൾ ഒരുപോലെ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നുവായു ശ്വസിക്കുക, നിറയാനും ജീവിക്കാനും .”

അതിനാൽ ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു പുസ്തകമെടുത്ത് ഉടൻ വായിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

ഒന്ന് നടക്കാൻ നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണോ?

നിങ്ങൾക്ക് അത്ര സുഖമില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു എൻഡോർഫിൻ ഷോട്ട് മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ടോൺ നൽകാനും നടത്തം സഹായിക്കുമെന്ന് നമ്മൾ എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നടത്തം മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കാരണം നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ എൻഡോർഫിൻ ലെവൽ വർധിപ്പിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

പുറത്ത് ഇറങ്ങുന്നതും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സയാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സാധ്യമെങ്കിൽ, പ്രകൃതിയിൽ നടക്കാൻ പോകുക, ചുറ്റും നോക്കുക, കാറ്റ് അനുഭവിക്കുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

സമ്മർദരഹിതവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് നടത്തം. ഇത് ഒരു ശീലമാക്കുക, പോസിറ്റീവ് വൈബുകളും ഊർജ്ജവും നിറഞ്ഞ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഇരുപത് മിനിറ്റെങ്കിലും നീക്കിവയ്ക്കുക.

ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായതാണോ?

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ കുപ്പിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുക. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് തോന്നുമ്പോൾ, ആ ചിന്തകൾ പുറത്തുവിടുക. ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വ്യക്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകാനും സഹായിക്കും.

ഇതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരു സുഹൃത്തുമായി പങ്കിടുക എന്നതാണ്, അവർ നിങ്ങളെ തുറന്നുപറയാൻ അനുവദിക്കുമോ.

ഇതും കാണുക: സൺഡോഗിന്റെ 9 ആത്മീയ അർത്ഥങ്ങൾ (സൂര്യനു ചുറ്റുമുള്ള ഹാലോ)

നിങ്ങളെ സ്‌നേഹം പോലെ സ്‌നേഹിക്കുന്ന ആളുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക, മനസ്സിലാക്കലാണ് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര സുഖം തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മൂല്യവും നിങ്ങൾ എത്ര മഹത്തായ മനുഷ്യനാണെന്നും അവർ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ.

ഒരു ജേണലിൽ എഴുതാൻ നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണോ?

സമരങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തത സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച സാങ്കേതികത ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. നാം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ചിന്തകളിൽ പെട്ടുപോകുന്നു. അവ കടലാസിൽ ഇടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും മറ്റൊരു വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്നതെന്തും എഴുതുക. കൂടാതെ, ആ നേട്ടങ്ങളിൽ ചിലത് എഴുതാനും മറക്കരുത്. ചില കൃതജ്ഞതയുടെ കാര്യമോ!

ഉപസംഹാരത്തിൽ

ഉപസംഹാരത്തിൽ, നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകൻ നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും ഭാഗമാണ്. ഇത് പുതിയ നടപടികളെ കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, എന്നാൽ നമുക്ക് അനിയന്ത്രിതമാകാനും നിരാശ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ വിവേകത്തോടെ ഉപയോഗിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന കൂടുതൽ ഉപദേശം സഹായകരമാണോ ദോഷകരമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക. അതാണ് നിങ്ങളുടെ ജോലി>

ഐ സി എഫ് (ഇന്റർനാഷണൽ കോച്ച് ഫെഡറേഷൻ) അംഗീകൃത കോച്ച് ട്രെയിനിംഗ് അക്കാദമിയുടെ സഹസ്ഥാപകനും ഡയറക്ടറുമാണ് സ്റ്റീവൻ കിഗെസ്. സ്റ്റീവൻ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സ്പീക്കർ, രചയിതാവ്, സംരംഭകൻ, സർട്ടിഫൈഡ് മാസ്റ്റർ ലൈഫ് കോച്ച്: ക്ലയന്റുകൾക്കൊപ്പം 5000 മണിക്കൂറിലധികം ലോഗിൻ ചെയ്ത പരിശീലകർക്കുള്ള ഒരു വ്യത്യാസം.

Sean Robinson

ആത്മീയതയുടെ ബഹുമുഖ ലോകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ സമർപ്പിതനായ ഒരു എഴുത്തുകാരനും ആത്മീയ അന്വേഷകനുമാണ് ഷോൺ റോബിൻസൺ. ചിഹ്നങ്ങൾ, മന്ത്രങ്ങൾ, ഉദ്ധരണികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ആചാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അഗാധമായ താൽപ്പര്യത്തോടെ, സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെയും ആന്തരിക വളർച്ചയുടെയും ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള യാത്രയിലേക്ക് വായനക്കാരെ നയിക്കാൻ സീൻ പുരാതന ജ്ഞാനത്തിന്റെയും സമകാലിക സമ്പ്രദായങ്ങളുടെയും സമ്പന്നമായ പാത്രങ്ങളിലേക്ക് കടന്നുചെല്ലുന്നു. ഉത്സാഹിയായ ഒരു ഗവേഷകനും അഭ്യാസിയും എന്ന നിലയിൽ, വൈവിധ്യമാർന്ന ആത്മീയ പാരമ്പര്യങ്ങൾ, തത്ത്വചിന്ത, മനഃശാസ്ത്രം എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള തന്റെ അറിവ് സീൻ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ തുറകളിൽ നിന്നുമുള്ള വായനക്കാരുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്ന ഒരു അതുല്യമായ വീക്ഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. തന്റെ ബ്ലോഗിലൂടെ, സീൻ വിവിധ ചിഹ്നങ്ങളുടെയും ആചാരങ്ങളുടെയും അർത്ഥവും പ്രാധാന്യവും മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആത്മീയതയെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും മാർഗനിർദേശങ്ങളും നൽകുന്നു. ഊഷ്മളവും ആപേക്ഷികവുമായ രചനാശൈലിയിലൂടെ, സ്വന്തം ആത്മീയ പാത പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ആത്മാവിന്റെ പരിവർത്തന ശക്തിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും വായനക്കാരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയാണ് സീൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. പുരാതന മന്ത്രങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ആഴങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയോ, ദൈനംദിന സ്ഥിരീകരണങ്ങളിൽ ഉന്നമനം നൽകുന്ന ഉദ്ധരണികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ, ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയോ, പരിണാമപരമായ ആചാരങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സീനിന്റെ രചനകൾ അവരുടെ ആത്മീയ ബന്ധം ആഴത്തിലാക്കാനും ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വിലപ്പെട്ട വിഭവം നൽകുന്നു. നിവൃത്തി.