مەزمۇن جەدۋىلى
ھايات توختىماي ئۆزگىرىپ تۇرىدىغان ھېسسىياتنىڭ رولچىسى. ھەممىمىز بىر دەقىقىدە ياخشى ۋە ئاكتىپ بولالايمىز ، ئەمما كېيىن ئەگرى توپنى تاشلاپ تۆۋەنگە بارىمىز. ئىنسانلار ئۈچۈن ئېيتقاندا ، بۇ پۈتۈنلەي نورمال ئىش ، بىزنىڭ كۈندىلىك قىيىنچىلىقىمىز.
نېمىشقا؟ كاللىمىز ۋە ئوي-پىكىرلىرىمىز خىزمەت قىلىدىغان بولغاچقا ، ھەممىمىز ھېسسىيات جەھەتتە يۇقىرى ۋە تۆۋەن نۇقتىنى ھېس قىلىمىز. ھايات بىز ئويلىغان ئىشلار بىلەن ماسلاشقاندا ، ھەممىسى ياخشى بولىدۇ. بىز ئادىل ئەمەس دەپ قارايدىغان مەسىلىلەر بىلەن رىقابەتلەشكەندە ، بىز دائىم ئاسىيلىق قىلىمىز ، ئاچچىقلىنىمىز ، چۈشكۈنلىشىپ قالىمىز ... <. ياخشى بىر مىسال ، « مەن يېتەرلىك ئەمەس.» «بۇ پىكىر سەلبىي ھېسسىيات پەيدا قىلىدۇ ، بۇ كۆپىنچە ھاللاردا ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ئەندىزىسىنى باشلايدۇ. مەن تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىنى قەدىرلەش دەپ قارايمەن ، مەيلى يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولسۇن ، بىز ئۆزىمىز قىلىدىغان ھەرىكەت ياكى جەريان.
ھازىر ئۆزىنى يۇقىرى ئورۇنغا قويۇش ، پايدىلىق ۋە خۇشاللىنارلىق ئىش. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش بىزنى تۆۋەنگە سۆرەپ ، بېسىم ، چۈشكۈنلۈك ۋە روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر بۇ سىز دائىم ئاڭلايدىغان پىكىر ياكى ئاۋازلارنىڭ بىرى بولسا ، ئۇنداقتا ئۇنىڭ توختاپ قېلىش ، ئەكىس ئەتتۈرۈش ۋە ئۆزگىرىشنى ئىزدەش ۋاقتى. 't worked. ئۆزىڭىزنى تەستىقلاپ سىناپ بېقىڭ. بىر تاللاش بولسا تەكلىپ قىلىشكەسپىي ھايات ترېنېرى ياكى بەلكىم داۋالىغۇچى بولۇشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ئۇنى قىلالمىسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ يەردە ئۆزىڭىز قىلالايدىغان 5 ئەمەلىي ئىش بار.
يېتەرلىك ھېس قىلالمىسىڭىز قىلالايدىغان 5 ئەمەلىي ئىش
1. ئۆزىڭىزنى ئاكتىپ كىشىلەر بىلەن ئوراپ بېقىڭ
ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى ئۆزىڭىزنى خۇشال ۋە ئاكتىپ كىشىلەر بىلەن قورشاش. خۇشاللىقىنى قانداق يېتىلدۈرۈشنى ۋە ئەركىن بەھىرلىنىشنى بىلىدىغان كىشىلەرنى ئويلاڭ. ۋاقتىڭىزنى ئاشۇ كىشىلەر بىلەن بىللە ئۆتكۈزۈڭ ، ئۆزىڭىزنىڭمۇ شۇ ئالاھىدىلىكلەرنى قوبۇل قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بايقايسىز.
ھاياتىي كۈچكە تولغان ۋە خۇشال-خۇرام كىشىلەر بىلەن تولغان ئۆيگە كىرگىنىڭىزدە ، بۇ ئېنېرگىيەنىڭ تولۇپ تاشقانلىقىنى ھېس قىلىپ باققانمۇ؟ ئەگەر قىلمىغان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا سىرتقا چىقىپ بىر ئاز تەجرىبە قىلىدىغان پەيت كەلدى.
«كىشىلەر توپا ئوخشايدۇ. ئۇلار يا سىزنى ئوزۇقلاندۇرالايدۇ ، ئادەم بولۇپ يېتىشىپ چىقىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، ياكى ئۆسۈپ يېتىلىشىڭىزنى توسۇپ ، سىزنى ئويغىتىپ ئۆلتۈرىدۇ. » - ئەپلاتون
ئەتراپىڭىزنى كۆزىتىشكە باشلاڭ. سىز ئاكتىپلىق ياكى سەلبىيلىكنى چىقىرىپ تاشلايدىغان مۇھىتتامۇ؟ سىز بىلەن ئارىلىشىۋاتقان بىرى سىزدىن ھاياتنى خورىتىشمۇ؟ ئۆزىڭىزگە كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىدىغان ئاشۇ ئېنېرگىيە سۈمۈرگۈچىلەرگە دىققەت قىلىڭ.
ئاكتىپ پوزىتسىيەنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ بىرىنچى قەدىمى مۇھىتىڭىزنى قوغداش ، ھەتتا سەلبىي كىشىلەرنى ھاياتىڭىزدىن يىراقلاشتۇرۇش. گەرچە دائىم ئاسان بولمىسىمۇ ، شۈبھىسىزكى ، ئۇلار ۋاقىت سەرپ قىلغان ئەتراپىدىكى چىگرانى ساقلاپ قالغاندا ، شۈبھىسىزكى ساغلام ئۆزىنى قەدىرلەشنىڭ ئالامىتىبىلەن.
2. زېھنىڭىزنى ئوينىشىڭىزغا يول قويماڭ
شۈبھىسىزكى كاللىڭىز گۈزەل نەرسە ، ئەمما ئەلۋەتتە ئۇ مۇكەممەل ئەمەس. ھەمىشە ئاكتىپلىق ئىچىدىن كېلىدۇ ، دېيىلىدۇ ، ئەمما پاسسىپلىقمۇ شۇنداق. ھەر ئىككىسى خىزمەتنىڭ ئىچىدە. تەنقىدچىڭىز ئىچىڭىزدە ، گەرچە ئۇ موھىم مەقسەت ئۈچۈن خىزمەت قىلسىمۇ ، ئەمما ئۇ بىزگە ئازاب ۋە قايغۇ ئېلىپ كېلىدۇ.
شۇڭا ياق ، بىز ئويلىرىمىزنى توختىتىشنى خالىمايمىز (قانداقلا بولمىسۇن مۇمكىن ئەمەس) ، ئەمما بىز ئۇلاردىن دائىم سوئال سوراشنى ئويلىشىمىز مۇمكىن. ئۇلار توغرىمۇ؟ راستىنلا ياخشى ئەمەسمۇ؟ بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ نېمىگە يېتەرلىك ئەمەس؟ چوڭ مېڭە دوختۇرى بولامسىز؟ ياخشىمۇ؟ ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان خىزمەتكە قانداق قارايسىز؟ سىز زادى نېمىگە يېتەرلىك ئەمەس ، ئەگەر ئۇنداق بولمىساڭىز ، بۇ توغرىدا نېمە قىلالايسىز؟ ئەمما ئويلىرىڭىز ئاكتىپ بولسا ، سىز ھايات ۋە كۈچ-قۇۋۋەتكە تولغان ئادەم بولۇپ قالىسىز.
بۇنىڭ ئۈچۈن ، ئىچكى تەنقىدچىڭىز بىلەن پۇختا سۆھبەتلىشىشىڭىز كېرەك ، ئۇنىڭ سىزگە ئالدامچىلىق قىلىشىغا يول قويماڭ. تەكشۈرۈپ بېقىڭ ، بۇ ئويلار توغرامۇ ياكى سىزنىڭ ناچار شارائىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى ، بەلكىم ھەتتا ئادەتمۇ؟ »- Amy Leigh Mercree
ئىچكى تەنقىدچىڭىزگە رەھمەت ئېيتىشقا تىرىشىڭ. قىزىقىپ قېلىپ ، پۇرسەت بىلەن تەمىنلەيدىغان مەشقاۋۇل بولسۇن. بەلكىم ئۇنىڭدا ئاقىلانە ئۇچۇر بولۇشى مۇمكىن ، يەنى «سىز تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىشىڭىز كېرەكئىمتىھاندىن ئۆتۈڭ ».
ئىچكى تەنقىدچىلەر دائىم سىز ئۈچۈن بەزى مۇھىم ئۇچۇرلارغا ئىگە.
3. مۇكەممەللىكنى تاشلاڭ
«ھەممە ئىشتا يېرىلىش بار ، نۇر مانا مۇشۇنداق كىرىدۇ.» - لېئونارد كوخېن
مۇكەممەللىك ھەمىشە خۇشاللىقنى ئۆلتۈرىدۇ. ئەگەر سىز ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان ئىشلارنى نىشان قىلسىڭىز. تەكشۈرۈلمىسە ئۈمىدسىزلىك ۋە مەغلۇبىيەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىرىنچى بولۇپ ئويلىنىشقا تىگىشلىك ئىش مۇكەممەللىك دېگەن نېمە؟ ئەگەر سىزدە بار بولسا بىلەمسىز؟ ھەتتا مۇمكىنمۇ ، كىم شۇنداق دەيدۇ؟
«مۇكەممەللەشتۈرگۈچىنىڭ مەسىلىسى ئۇلار دائىم دېگۈدەك مۇكەممەل ئەمەس. مۇكەممەللەشتۈرگۈچى ھەتتا ئۇلار ئېرىشمەكچى بولغان مۇكەممەللىكنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنىمۇ بىلمەيدۇ. » - ستېۋېن كىگېس
مۇكەممەللەشتۈرگۈچىلەر دائىم مۇكەممەل بولالمايدىغان چوڭ مەسىلە ، ئۇلار كونترول قىلالمايدىغان ئىشلاردا مۇكەممەللىك ئىزدەش. ئەگەر سىز 100 ئادەمگە ئوچۇق-ئاشكارە سۆزلىسىڭىز ، باشقىلارنىڭ گېپىڭىزنى ياقتۇرمايدىغان يېرى نېمە؟ گەرچە ئۇ بىر ئادەم بولغان تەقدىردىمۇ ، بۇ ئۇ كىشىنىڭ توغرا ، خاتالاشقانلىقىڭىزنى بىلدۈرەمدۇ؟ بەزى سېھىرلىك دۇنيا. ھەقىقىي مۇكەممەللەشتۈرگۈچىلەر بولغانلارغا نىسبەتەن ، مېنىڭ سىزگە جەڭ ئېلان قىلغىنىم مۇكەممەل ئىنسانغا ئۈلگە بولۇش. ئۇ مەۋجۇتمۇ؟
ھەرقانداق نەرسىنى ئۆزگەرتىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى تونۇش. سىزنىڭ مەلۇم بىر ئەھۋالنى چۆرىدىگەن ھالدا مۇكەممەل ئەمەسلىكىڭىز ، ئاندىن كىمنىڭ ھۆكۈمى بىلەن؟ رايونلارنى تېپىشياخشىلىنىش بىزنى ھاياتقا قىزىقتۇرىدىغان ۋە ھاياجانلاندۇرىدىغان نەرسە. بۇ ساغلام ۋە نورمال. ئەمما مۇكەممەللىكنى باھانە قىلىپ ھاياتىڭىزنى يوشۇرۇش پەقەت سىزنى بەختسىز ۋە مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايدىغان بىر خىل ئۇسۇل.
«مۇكەممەللىك ھەمىشە ئۆزىمىزنى قوغداش ئۈچۈن ئوينايدىغان مەغلۇبىيەت ئويۇنى». ستېۋېن كىگېس
4. ئۆتمۈشتە توختاپ قېلىشنى توختىتىڭ
ئۆتمۈش يوقالغان نەرسە ، ئۇنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن ھېچ ئىش قىلالمايسىز. ئۆتمۈشتىكى سەلبىي تەجرىبىلەرنى ئۆزگەرتىشكە بولمايدۇ ، ئۇ ئۆزىگە زىيان سېلىشنىڭ بىر خىل شەكلى. كۆپىنچىمىز قەستەن ياكى مەقسەتسىز قىلساقمۇ ، ئەمما پايدىسى يوق. ئۆتمۈش بىز ئۆگىنىدىغان قورال.
شۇنداق ، بەزى ئىشلار ئازابلىق ۋە يۆتكىلىش تەس ، ئەمما ئۆتمۈشتىكى ھازىرقى پەيتلىرىڭىزگە سەل قاراش تېخىمۇ كۆپ ئازاب-ئوقۇبەت ئېلىپ كېلىدۇ. ئەگەر بىرەيلەن ئىلگىرىكى خورلاشنى باشتىن كەچۈرگەن بولسا ، بۇنى خورلىغۇچى ئېلىپ كەلگەن. ئەگەر بىرەيلەن بۇ ئازابلىق ئەسلىمىلەرنى قايتا-قايتا تەكرارلىسا ، ئۇنداقتا ئۇ ئەمەلىيەتتە ئۆزى خورلاشنى قىلىۋاتىدۇ.
سەلبىي كەچۈرمىشلەرنى ئويلاش پايدىلىق ، ئەمما ئۆگىنىش مەقسىتىدە. ناچار قارار ۋە ناچار تاللاشلاردىن ئۆگىنىشكە تىرىشىسىز. ئىنسانلار مانا مۇشۇنداق ئۆگىنىدۇ. ھەمىشە كىشىلەر ئويلىنىش ئارقىلىق ياردەم بېرىدۇ. ئويلىنىش ئادەمنى مەركەزلىك ، ھازىرقى پەيت ھالىتىگە قويىدۇ.
5. مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزنى تەبرىكلەڭ
«مۇۋەپپەقىيىتىڭىزنى تەبرىكلەش ۋە غەلبىڭىزنى ئالقىشلاش aقىزغىنلىقىڭىزنى ئۇرغۇتىدىغان ۋە كەلگۈسىدىكى ئىشلىرىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدىغان ئېنىق ئۇسۇل. » - روپلېن
قاراڭ: 27 ئۆلمەسلىكنىڭ سىمۋولى & amp; مەڭگۈلۈك ھاياتھەممىمىز نىشان بەلگىلەپ ، ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىمىز. تاماملانغاندىن كېيىن ، كۆپىنچىمىز ئۇلارنى كۆڭۈلدىكىدەك تەبرىكلىمەيمىز. غەلبىڭىزنى تەبرىكلەش سىزنى جىسمانى جەھەتتىن قالتىس ھېس قىلىپلا قالماستىن (ئېندورفىن قويۇپ بېرىش) بولۇپلا قالماي ، كەلگۈسىدە خىرىسقا تاقابىل تۇرۇشقا موھتاج ساغلام پوزىتسىيەنىمۇ كۈچەيتىدۇ. ئارزۇيىڭىزغا ئېرىشىش ياكى دۇنياغا داڭلىق ئۇنىۋېرسىتېتقا تىزىملىتىش. مەن كۆپىنچە سەل قارايدىغان كىچىك غەلىبىنى كۆزدە تۇتىمەن. تىرىشچانلىقىڭىزنى قەدىرلەڭ ، مەيلى قانچىلىك چوڭ ياكى كىچىك بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھەر بىر مۇۋەپپەقىيەتتە ئۆزىڭىزنى مۇكاپاتلاڭ.
قاراڭ: دارچىننىڭ روھىي جەھەتتىكى 10 پايدىسى (مۇھەببەت ، كۆرۈنۈش ، قوغداش ، تازىلاش ۋە باشقىلار)ئەكسىچە ، ئەگەر مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزنى تەبرىكلىمىسىڭىز ، مېڭىڭىزگە تىرىشچانلىقىڭىزنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ، بۇ سىزنى دائىم تەنقىدىي تەپەككۇردا ساقلايدۇ.
بوۋاقنى بېقىۋاتقاندا ، بىز بۇ دەسلەپكى قەدەملەرنى تەبرىكلىمەيمىز! ۋاھ ، نېمە قىلغىنىڭىزغا قاراڭ! ھەيران قالارلىق! بىز دېمەيمىز ، ئۇنداقتا نېمە ، سىز بىر قانچە قەدەم تاشلىدىڭىز ، كىمنىڭ كارى؟ يۈگۈرۈشنى باشلىغاندا ماڭا خەۋەر قىلىڭ ، بۇ مېنى تەسىرلەندۈرىدۇ! قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ھەمىشە ئۆزىمىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقىمىزدۇر. نىشاننى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ھەممىمىز ياردەم ۋە قوللاشقا موھتاج. مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش ئارقىلىق ، ئۆزىڭىزنىڭ يېتەرلىك ئىكەنلىكىڭىزنى ئېتىراپ قىلىسىز.
بۇ يەردە بەزىلىرى بارتېز سۈرئەتتە دۆلەت ئۆزگەرتكۈچىلەر
يۇيۇنۇشقا يېتەرلىكمۇ؟ چۈشكۈنلۈك ۋە ئۈمىدسىزلىك. بەدىنىڭىزنى سۇغا چىلاپ قويسىڭىز ، سىزنى تېخىمۇ نۇرلاندۇرىدۇ.
يۇيۇنۇش راھەت ۋە ئاسانلىق تۇيغۇسىنى قوزغايدۇ ، بۇ سىزنىڭ زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئازادە بولۇشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. ئىسسىق سۇ سىزگە ياردەم قىلالايدۇ. ئىسسىق مۇنچا بەدەننى قىزىتىپ ، قان ئايلىنىشنى كۈچەيتكەندە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ دەپ قارىلىدۇ.
ئۇ يەنە مۇنداق دەپ يازىدۇ: «يۇيۇنۇش بىلەن بېسىم ھورمۇنىنىڭ تۆۋەنلىشى (كورتىزولغا ئوخشاش). يۇيۇنۇشنىڭ ھېسسىياتچان نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى ، سېروتونىننىڭ تەڭپۇڭلۇقىغا ياردىمى بولىدىغانلىقىمۇ ئىسپاتلاندى. »
ياخشى كىتاب ئوقۇشقا يېتەرلىكمۇ؟
كىتابلار ئەتراپىڭىزدىن چىقىپ كېتىدۇ. ۋە سىزنى نامەلۇم دۇنياغا ئاپىرىپ بېرىدۇ. ياخشى كىتاب ئوقۇش سىزنىڭ غەم-ئەندىشىڭىزنى ئۇنتۇپ ، چۈشكۈنلۈكنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئىچكى بوشلۇقنى تولدۇرىدۇ. كىتاب بۇ دۇنيا ۋە ئۇنىڭ كەمچىلىكىدىن قۇتۇلماقچى بولغانلارنىڭ پاناھگاھى. كىتابلارنىڭ كۆك كۈنلىرىڭىزدە روھىڭىزنى ئۇرغۇتۇش ۋە كۆتۈرۈش كۈچى بار
خۇددى ئەننىي دىلارد ئېيتقاندەك: « ئۇ كىتابلارنى خالىغانچە ئوقۇيدۇھاۋادىن نەپەسلىنىڭ ، تولدۇرۇڭ ۋە ياشاڭ . »
شۇڭا چۈشكۈنلەشكەندە ، كىتابنى ئېلىپ دەرھال ئوقۇشنى باشلاڭ.
ئۆزىڭىزنى ئۇنچە ياخشى ئەمەس دەپ ھېس قىلسىڭىز ، سىزدە بولۇشقا تىگىشلىك بولغىنى ئېندورفىن ئېتىش ، تەبىئىي. ھەممىمىز پىيادە مېڭىشنىڭ ئېغىرلىقنى ئازايتىشقا ۋە بەدەننى تەڭشەشكە پايدىسى بارلىقىنى ئاڭلىدۇق. قانداقلا بولمىسۇن ، پىيادە مېڭىشنىڭمۇ كەيپىياتنى ئاشۇرۇش رولىنى ئوينايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ چۈنكى ماڭسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ ئاندورفىن سەۋىيىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ ، سىزگە خۇشاللىق تۇيغۇسى بېرىدۇ.
سىرتقا چىقىپ مۇھىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش كاللىڭىزدىكى ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. ئەگەر مۇمكىن بولسا ، تەبىئەتتە سەيلە قىلىڭ ، ئەتراپىڭىزغا قاراڭ ، شامالنى ھېس قىلىڭ ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. بۇ سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنى ئۆزگەرتىپلا قالماي ، يەنە بەدىنىڭىزگە تەسەللىي بېرىدۇ.
پىيادە مېڭىش بېسىمسىز ۋە بەختلىك تۇرمۇشنىڭ بىرىنچى قەدىمى بولۇشى مۇمكىن. ئۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇپ ، ھەر كۈنى كەم دېگەندە يىگىرمە مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ، ئاكتىپ تەۋرىنىش ۋە ئېنېرگىيىگە تولغان تۇرمۇشتىن ھۇزۇرلىنىڭ.
دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشالامسىز؟ ئىشلارنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇڭ. ئۆزىڭىزگە سەلبىي ھېس قىلسىڭىز ، بۇ خىياللارنى چىقىرىپ تاشلاڭ. دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ، ھېسسىياتىڭىزنى چىقىرىشىڭىز سىزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇشىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى بوشاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
سىزنى سۆيگەندەك ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرگە يېتىڭ ، چۈشىنىش دائىم سىز ئېھتىياجلىق نەرسەئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلمايسىز. ئۇلار سىزگە ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزنى ۋە قانچىلىك قالتىس ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنى سۆزلەپ بېرەي.
ژۇرنالدا يازغۇدەك دەرىجىدە ياخشىمۇ؟ بىز دائىم خىيالىمىزدا ئادىشىپ قالىمىز. ئۇلارنى قەغەزگە قويسىڭىز ، ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ئەھۋالىڭىزنى باشقىچە بىر نۇقتىدىن تەكشۈرەلەيسىز.
خاتىرە دەپتەرنى ئېلىپ ، ئويلىغانلىرىڭىزنى يېزىشقا باشلاڭ. كاللىڭىزغا نېمە كەلسە ، ئۇنى يېزىڭ. شۇنداقلا ، بۇ مۇۋەپپەقىيەتلەرنىڭ بەزىلىرىنى يېزىشنىمۇ ئۇنتۇپ قالماڭ. بىر قىسىم مىننەتدارلىق بىلدۈرۈشچۇ؟ ئۇ ئېلىپ بېرىلىدىغان يېڭى ھەرىكەتلەرنى ئاگاھلاندۇرىدۇ ، ئەمما قالايمىقان بولۇپ ، بىز ئۈچۈن ئۈمىدسىزلىك پەيدا قىلىدۇ. ئىچكى تەنقىدچىڭىزنى ئاقىلانە ئىشلىتىڭ ، ئۇ سىزگە بەرگەن كېيىنكى نەسىھەتلەرنىڭ پايدىلىق ياكى زىيانلىق ياكى ئەمەسلىكىنى قارار قىلىڭ. مانا بۇ سىزنىڭ خىزمىتىڭىز!>
ستېۋېن كىگېس ئېتىراپ قىلغان مەشقاۋۇل تەربىيىلەش ئاكادېمىيىسى ICF (خەلقئارا مەشقاۋۇللار بىرلەشمىسى) نىڭ بىرلەشمە قۇرغۇچىسى ۋە مۇدىرى. ستېۋېن كەسپىي سۆزلىگۈچى ، ئاپتور ، ئىگىلىك تىكلىگۈچى ۋە گۇۋاھنامە ئالغان ئۇستاز ھايات مەشقاۋۇلى: خېرىدارلار بىلەن 5000 سائەتتىن ئارتۇق تىزىملاتقان مەشقاۋۇللارنىڭ پەرقى.