ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ 5 ಕೆಲಸಗಳು

Sean Robinson 11-10-2023
Sean Robinson

ಪರಿವಿಡಿ

ಜೀವನವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಕರ್ವ್-ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆದು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲು.

ಏಕೆ? ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಏನಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೋ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು; ನಾವು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಂಡಾಯವೆದ್ದಿದ್ದೇವೆ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ....

ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ, ' ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ. ' ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವೆಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ನಾವು ನಮಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಧ್ವನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

“ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.” – ಲೂಯಿಸ್ ಎಲ್. ಹೇ

ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಕ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು aವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯಶಃ ಚಿಕಿತ್ಸಕ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ 5 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

5 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು

1. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು. ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಶಕ್ತಿಯ ವೈಬ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

“ಜನರು ಕೊಳಕು ಇದ್ದಂತೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.” – ಪ್ಲೇಟೋ

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಹೀರುವವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಮೊದಲನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ಸಹ ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವವರ ಸುತ್ತ ದೃಢವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಜೊತೆಗೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸುಂದರವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ. ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೂ ಬರುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ಒಳಗಿನ ಕೆಲಸಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಕನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ನಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ (ಹೇಗಿದ್ದರೂ ಅಸಾಧ್ಯ), ಆದರೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅವು ನಿಖರವಾಗಿವೆಯೇ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇದರ ಅರ್ಥವಾದರೂ ಏನು? ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ಮೆದುಳಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಸರಿ ಬಹುಶಃ? ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

'ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು,' ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೃಢವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಳಪೆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆಯೇ, ಬಹುಶಃ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಆಗಿರಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿ ಬೇಕು. ” – ಆಮಿ ಲೀ ಮರ್ಕ್ರೀ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕುತೂಹಲದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕೋಚ್ ಆಗಿರಲಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ, "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗು."

ಒಳಗಿನ ವಿಮರ್ಶಕರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

3. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವನ್ನು ಬಿಡಿ

“ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಬಿರುಕು ಇದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಬೆಳಕು ಒಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.” – ಲಿಯೊನಾರ್ಡ್ ಕೋಹೆನ್

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ; ನೀವು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ, ಇದು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಏನು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಯಾರು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?

“ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗೆ ಅವರು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.” – ಸ್ಟೀವನ್ ಕಿಗೆಸ್

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ನೀವು 100 ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಯಾವುವು? ಅದು ಒಬ್ಬರೇ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಅರ್ಥವೇ?

ನಾವು ನಿಲ್ಲದ ಹೋಲಿಕೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಂತ್ರಿಸಿದ ಪ್ರಪಂಚ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳಿಗೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾನವನ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು ನನ್ನ ಸವಾಲು. ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯೇ?

ಸಹ ನೋಡಿ: 16 ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕಾರ್ಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬರ್ಗ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಜೀವನ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿ

ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಯಾರ ತೀರ್ಪಿನಿಂದ? ಗೆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದುಸುಧಾರಣೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾಗಿಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

“ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಆಡುವ ಸೋಲು-ಸೋತ ಆಟವಾಗಿದೆ.” – ಸ್ಟೀವನ್ ಕಿಗೆಸ್

4. ಹಿಂದೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಭೂತಕಾಲವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಹಿಂದಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಒಂದು ರೂಪ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭೂತಕಾಲವು ನಮಗೆ ಕಲಿಯಲು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಹೌದು, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಹಿಂದಿನ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ತಂದರು. ಯಾರಾದರೂ ಈ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರಿಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಅವರೇ ಈಗ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಲಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಮಾನವರು ಹೀಗೆಯೇ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನವು ಒಬ್ಬನನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ

“ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದುನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಬೇಕಾದಂತೆ ಆಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ), ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಧನೆಯ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಅಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ನಾನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಚರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಾಗ, ನಾವು ಆ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ! ವಾಹ್, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ! ಅದ್ಭುತ! ನಾವು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾದರೆ ಏನು, ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ.

ಆಚರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಇತರರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆತ್ವರಿತ ಮರು-ಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಚೇಂಜರ್‌ಗಳು

ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ನೀಲ್ ಮೋರಿಸ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, 80 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ನಾನವು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸರಾಗತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ ಬಿಸಿನೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಲೇಖನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಪೀಟರ್ ಬೊಂಗಿಯೊರ್ನೊ, ND, ಸ್ನಾನವು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ) ಇಳಿಕೆಯು ಸ್ನಾನದ ಜೊತೆಗೆ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನವು ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.”

ಸಹ ನೋಡಿ: 2 ಅನಗತ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯುತ ತಂತ್ರಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಜ್ಞಾತ ಲೋಕಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಆಶ್ರಯವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೀಲಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಹೊಂದಿವೆ

ಆನಿ ಡಿಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಹೇಳುವಂತೆ, “ ಅವರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು .”

ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸರವಾದಾಗ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಕ್ಷಣ ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಾ?

ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ವಾಕಿಂಗ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಡಿಗೆಯು ಮೂಡ್ ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ, ತಂಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಡಿಗೆಯು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಂತೆ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ತಲುಪಿ, ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಆಗಾಗ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಮನುಷ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿ.

ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಏನು ಬರುತ್ತದೋ ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಕೆಲವು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು!

ಸಮಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹೊಸ ಕ್ರಮಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅಶಿಸ್ತಿನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಮುಂದಿನ ಸಲಹೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 27 ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಉನ್ನತೀಕರಣದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ

ಸ್ಟೀವನ್ ಕಿಗೆಸ್ ಅವರು ICF (ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕೋಚ್ ಫೆಡರೇಶನ್) ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಕೋಚ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಅಕಾಡೆಮಿಯ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಟೀವನ್ ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಪೀಕರ್, ಲೇಖಕ, ವಾಣಿಜ್ಯೋದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾಸ್ಟರ್ ಲೈಫ್ ಕೋಚ್: ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ 5000 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿದ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

Sean Robinson

ಸೀನ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಒಬ್ಬ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನ್ವೇಷಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಬಹುಮುಖಿ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಮಂತ್ರಗಳು, ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸೀನ್ ಪುರಾತನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಕಾಲೀನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಓದುಗರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಒಳನೋಟದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಾಗಿ, ಸೀನ್ ಅವರು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು, ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಮೂಲಕ, ಸೀನ್ ವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾದ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸೀನ್ ಓದುಗರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಪರಿವರ್ತಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಮಂತ್ರಗಳ ಆಳವಾದ ಆಳವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೈನಂದಿನ ದೃಢೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪರಿವರ್ತಕ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೀನ್ ಅವರ ಬರಹಗಳು ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈಡೇರಿದ.