வாழ்க்கை என்பது தொடர்ந்து மாறிவரும் உணர்ச்சிகளின் ரோலர் கோஸ்டர். நாம் அனைவரும் ஒரு கணம் நல்லவர்களாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க முடியும், ஆனால் பின்னர் ஒரு வளைவு-பந்து வீசப்பட்டு கீழே செல்கிறோம். மனிதர்களுக்கு, இது முற்றிலும் இயல்பானது, அதைக் கண்டுபிடிப்பது நமது அன்றாட சவாலாகும்.

ஏன்? நமது மனமும் எண்ணங்களும் செயல்படும் விதத்தின் காரணமாக, நாம் அனைவரும் உணர்ச்சி ரீதியாக உயர்ந்த மற்றும் தாழ்வுகளை அனுபவிக்கிறோம். நாம் என்ன நடக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறோமோ, அதனுடன் வாழ்க்கை ஒத்துப்போகும் போது, ​​எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்; நியாயமற்றது என்று நாம் தீர்ப்பளிக்கும் பிரச்சினைகளில் சவால் விடும்போது, ​​நாம் அடிக்கடி கிளர்ச்சி செய்வோம், கோபப்படுகிறோம், மனச்சோர்வடைகிறோம். ஒரு நல்ல உதாரணம் ஒரு சொற்றொடர், ' நான் போதுமானதாக இல்லை. ' இந்த எண்ணம் எதிர்மறையான உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது, இது பெரும்பாலும் குறைந்த சுயமரியாதையின் வடிவத்தைத் தொடங்குகிறது. குறைந்த சுயமரியாதையை சுயமரியாதையாகச் சொல்கிறேன், அது உயர்ந்ததாக இருந்தாலும் சரி, குறைவாக இருந்தாலும் சரி, நமக்கு நாமே செய்யும் செயல் அல்லது செயல்முறை.

இப்போது உயர்ந்த சுயமரியாதை, நன்மை பயக்கும் மற்றும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது; இருப்பினும், குறைந்த சுயமரியாதை நம்மை கீழே இழுக்கிறது, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கும் எண்ணங்கள் அல்லது குரல்களில் இதுவும் ஒன்றாக இருந்தால், அதை நிறுத்தவும், சிந்திக்கவும், மாற்றத்தைத் தேடவும் வேண்டிய நேரம் இது.

“நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக உங்களை விமர்சித்து வருகிறீர்கள், அது இல்லை. வேலை செய்யவில்லை. உங்களை அங்கீகரித்து என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும்.” – லூயிஸ் எல். ஹே

இந்த ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சியில் இருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன. ஒரு விருப்பத்தை பணியமர்த்துவதுதொழில்முறை வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளர்.

இருப்பினும், உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்களே செய்யக்கூடிய 5 நடைமுறைச் செயல்கள் இங்கே உள்ளன.

உங்களுக்கு போதுமான உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 நடைமுறை விஷயங்கள்

1. நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்

உங்களை நன்றாக உணர சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, மகிழ்ச்சியான மற்றும் நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைப்பது. தங்கள் மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு வளர்த்துக்கொள்வது மற்றும் அதை சுதந்திரமாக பகிர்ந்து கொள்வது எப்படி என்று தெரிந்தவர்களைக் கவனியுங்கள். அந்த நபர்களுடன் உங்கள் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், அதே குணாதிசயங்களைப் பெறுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

துடிப்பான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபர்களால் நிரம்பிய அறைக்குள் நுழையும் போது, ​​நீங்கள் எப்போதாவது ஆற்றல் அதிர்வை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உங்களிடம் இல்லையென்றால், வெளியே சென்று சில பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

“மக்கள் அழுக்கு போன்றவர்கள். அவை உங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கலாம், ஒரு நபராக வளர உதவலாம் அல்லது அவை உங்கள் வளர்ச்சியைத் தடுத்து உங்களை வாடி இறக்கச் செய்யலாம்.” – பிளேட்டோ

உங்கள் சூழலைக் கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையை வெளிப்படுத்தும் சூழலில் இருக்கிறீர்களா? யாரோ ஒருவர் உங்களிடமிருந்து வாழ்க்கையை வடிகட்டுகிறாரா? உங்களைப் பற்றி உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும் ஆற்றல் உறிஞ்சிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை மீட்டெடுப்பதற்கான முதல் படி, உங்கள் சுற்றுச்சூழலைப் பாதுகாப்பது மற்றும் எதிர்மறையான நபர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்றுவது. பெரும்பாலும் எளிதானதாக இல்லாவிட்டாலும், அவர்கள் நேரத்தைச் செலவிடும் நபர்களைச் சுற்றி உறுதியான எல்லைகளை வைத்திருப்பது ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையின் அடையாளம் என்பதில் சந்தேகமில்லை.உடன்.

2. உங்கள் மனம் உங்களை ஏமாற்றி விளையாட விடாதீர்கள்

உங்கள் மனம் ஒரு அழகான விஷயம் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் நிச்சயமாக அது சரியானது அல்ல. நேர்மறை உள்ளிருந்து வருகிறது என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது, ஆனால் எதிர்மறையும் வருகிறது. இரண்டுமே உள் வேலைகள். உங்கள் விமர்சகர் உங்களுக்குள் இருக்கிறார், அது ஒரு அத்தியாவசிய நோக்கத்தை நிறைவேற்றும் அதே வேளையில், அது எங்களுக்கு வலியையும் வருத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

எனவே இல்லை, நாம் நமது எண்ணங்களை நிறுத்த விரும்பவில்லை (எப்படியும் சாத்தியமற்றது), ஆனால் நாம் அடிக்கடி அவற்றைக் கேள்வி கேட்க விரும்பலாம். அவை துல்லியமானவையா? நீங்கள் உண்மையில் போதுமான நல்லவர் இல்லையா? அதற்கு என்ன அர்த்தம்? எதற்கு போதுமானதாக இல்லை? மூளை அறுவை சிகிச்சை நிபுணரா? நன்று இருக்கலாம்? நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு வேலையைப் பெறுவது எப்படி? நீங்கள் சரியாக எதற்கு போதுமானவர் இல்லை, நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

'நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்கள்,' நீங்கள் எதிர்மறையாக நினைத்தால், அது வளர்ந்து உங்கள் ஆளுமையை ஆக்கிரமிக்கப் போகிறது, ஆனால் உங்கள் எண்ணங்கள் நேர்மறையாக இருந்தால், நீங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்த நபராக இருக்கப் போகிறீர்கள்.

இதற்கு, உங்கள் உள்ளார்ந்த விமர்சகருடன் நீங்கள் வலுவான உரையாடலை நடத்த வேண்டும், அது உங்களை ஏமாற்ற அனுமதிக்காதீர்கள். இதைப் பாருங்கள், அந்த எண்ணங்கள் துல்லியமானவையா அல்லது உங்கள் மோசமான கண்டிஷனிங்கின் ஒரு பகுதியா, ஒருவேளை இது ஒரு பழக்கமா?

“ உங்கள் உள் விமர்சகர் உங்களில் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறார், அதற்கு அதிக சுய-அன்பு தேவை. ” – Amy Leigh Mercree

உங்கள் உள் விமர்சகர்களுக்கு நன்றி சொல்ல முயற்சிக்கவும். ஆர்வமாக இருங்கள், அது ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும் பயிற்சியாளராக இருக்கட்டும். ஒருவேளை அதில் ஒரு புத்திசாலித்தனமான செய்தி இருக்கலாம், அதாவது, “நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகப் படிக்க வேண்டும்தோ்வில் வெற்றிகொள்."

உள் விமர்சகர்கள் உங்களுக்காக சில முக்கியமான தகவல்களை அடிக்கடி வைத்திருப்பார்கள்.

3. பரிபூரணவாதத்தை விடுங்கள்

“எல்லாவற்றிலும் ஒரு விரிசல் இருக்கிறது, அதுதான் வெளிச்சம் உள்ளே நுழைகிறது.” – லியோனார்ட் கோஹென்

பெர்ஃபெக்ஷனிசம் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியைக் கொல்லும்; நீங்கள் நம்பத்தகாத விஷயங்களை இலக்காகக் கொண்டால். சரிபார்க்கப்படாவிட்டால், அது ஏமாற்றம் மற்றும் தோல்விக்கு வழிவகுக்கும். கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம், பரிபூரணம் என்றால் என்ன? உங்களிடம் இருந்தால் அது கூட உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது கூட சாத்தியமா, யார் அப்படிச் சொல்கிறார்கள்?

“நிறைவுவாதிகளின் பிரச்சனை என்னவென்றால், அவர்கள் எப்பொழுதும் முழுமையற்றவர்கள். பரிபூரணவாதிக்கு தாங்கள் அடைய முயலும் பரிபூரணம் என்னவென்று கூடத் தெரியாது.” – ஸ்டீவன் கிஜஸ்

பெர்ஃபெக்ஷனிஸ்ட்கள் பெரும்பாலும் அபூரணராக இருக்கும் பெரிய பிரச்சனை, அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களில் முழுமையைத் தேடுவதுதான். நீங்கள் 100 பேரிடம் பொதுவில் பேசினால், உங்கள் பேச்சை ஒருவர் விரும்பாமல் போவது என்ன? அது ஒரு நபராக இருந்தாலும், அந்த நபர் சரி, நீங்கள் தவறு என்று அர்த்தமா?

நாம் இடைவிடாத ஒப்பீட்டு உலகில் வாழ்கிறோம், அங்கு மாயைகளில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் சுய சிந்தனை தேவைப்படுகிறது. சில மயக்கும் உலகம். உங்களில் உண்மையான பரிபூரணவாதிகளுக்கு, சரியான ஒரு மனிதனை முன்மாதிரியாகக் கொண்டு வருவதே உங்களுக்கு எனது சவால். அதுவும் இருக்கிறதா?

எதையும் மாற்றுவதற்கான முதல் படி அங்கீகாரம். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நீங்கள் அபூரணராக இருக்கிறீர்களா, பின்னர், யாருடைய தீர்ப்பால்? பகுதிகளைக் கண்டறிதல்முன்னேற்றம் என்பது நம்மை வாழ்க்கையில் ஈடுபாட்டுடனும் உற்சாகத்துடனும் வைத்திருக்கிறது. இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் இயல்பானது. ஆனால் பரிபூரணவாதத்தை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்தி ஒருவரின் வாழ்க்கையை மறைப்பது, உங்களை மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும், தோல்வியடையாமலும் வைத்திருப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

“பெர்ஃபெக்ஷனிசம் என்பது பெரும்பாலும் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் விளையாடும் தோல்வி-தோல்வி விளையாட்டு.” – ஸ்டீவன் கிஜஸ்

4. கடந்த காலத்தில் மாட்டிக்கொள்வதை நிறுத்து

கடந்த காலம் என்பது போய்விட்ட ஒன்று, அதை மாற்ற உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது. மாற்ற முடியாத கடந்த காலத்தின் எதிர்மறையான அனுபவங்களை மீண்டும் விளையாடுவது ஒரு வகையான சுய-தீங்கு. நம்மில் பெரும்பாலோர் வேண்டுமென்றே அல்லது தற்செயலாக அதைச் செய்தாலும், அது பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. கடந்த காலம் நாம் கற்றுக்கொள்ளும் ஒரு கருவி.

ஆம், சில விஷயங்கள் வலிமிகுந்தவை மற்றும் அதிலிருந்து நகர்த்துவது கடினம், ஆனால் கடந்த காலத்திற்கான உங்கள் தற்போதைய தருணங்களை புறக்கணிப்பது அதிக துன்பத்தை கொண்டு வரும் என்பது உறுதி. யாராவது கடந்தகால துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்திருந்தால், இது துஷ்பிரயோகம் செய்தவரால் கொண்டுவரப்பட்டது. இந்த வலிமிகுந்த நினைவுகளை யாரேனும் தொடர்ந்து மீண்டும் இயக்கினால், அது உண்மையில் இப்போது துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள்.

எதிர்மறையான அனுபவங்களைப் பிரதிபலிக்க இது உதவியாக இருக்கும், ஆனால் கற்றல் நோக்கங்களுக்காக. மோசமான முடிவுகள் மற்றும் தவறான தேர்வுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். மனிதர்கள் இப்படித்தான் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

உங்கள் கடந்த காலத்தை மெதுவாக விட்டுவிட்டு உங்கள் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பெரும்பாலும் மக்கள் தியானத்தால் உதவுகிறார்கள். தியானம் ஒருவரை ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட, தற்போதைய தருண நிலையில் வைக்கிறது.

5. உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடுங்கள்

“உங்கள் சாதனையைக் கொண்டாடுவதும், உங்கள் வெற்றிகளைப் பாராட்டுவதும்உங்களின் உற்சாகத்தை நிரப்பவும், உங்களின் எதிர்கால முயற்சிகளுக்கு உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கவும் உறுதியான வழி." – Roopleen

நாங்கள் அனைவரும் இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை அடைய கடினமாக உழைக்கிறோம். முடிந்தவுடன், நம்மில் பெரும்பாலோர் அவற்றைக் கொண்டாடுவதில்லை. உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுவது உங்களை உடல் ரீதியாக நன்றாக உணர வைப்பது மட்டுமின்றி (எண்டோர்பினை வெளியிடுங்கள்), இது எதிர்காலத்தில் சவால்களை எதிர்கொள்ளத் தேவையான ஆரோக்கியமான மனப்பான்மையை வலுப்படுத்துகிறது.

சாதனையின் மூலம், நான் அந்த குறிப்பிடத்தக்க சாதனைகளைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை. உங்கள் கனவு வேலையைப் பெறுவது அல்லது அந்த உலகப் புகழ்பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் சேருவது. நம்மில் பெரும்பாலோர் புறக்கணிக்கும் சிறிய வெற்றிகளை நான் குறிப்பிடுகிறேன். உங்கள் முயற்சிகளைப் பாராட்டி, ஒவ்வொரு வெற்றியும் எவ்வளவு பெரியது அல்லது சிறியது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும்.

மாறாக, உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடவில்லை என்றால், உங்கள் முயற்சிகள் போதாது என்று உங்கள் மூளைக்குச் சொல்கிறீர்கள், மேலும் இது பெரும்பாலும் உங்களை ஒரு முக்கியமான மனநிலையில் வைத்திருக்கும்.

குழந்தையை வளர்க்கும் போது, ​​அந்த முதல் படிகளை நாம் கொண்டாட வேண்டாமா! ஆஹா, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று பாருங்கள்! அற்புதம்! நாங்கள் சொல்லவில்லை, அதனால் என்ன, நீங்கள் சில நடவடிக்கைகளை எடுத்தீர்கள், யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? நீங்கள் ஓடத் தொடங்கும் போது எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், அது என்னை ஈர்க்கும்! இருப்பினும், பெரும்பாலும் இப்படித்தான் நாம் நம்மை நாமே நடத்துகிறோம்.

கொண்டாடும்போது, ​​உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவிய மற்றவர்களையும் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இலக்குகளை அடைய நம் அனைவருக்கும் உதவி மற்றும் ஆதரவு தேவை. நன்றியைக் காட்டுவதன் மூலம், நீங்கள் போதுமானவர் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்.

இதோ சிலவிரைவு ரீ-ஃப்ரேமிங் ஸ்டேட் சேஞ்சர்ஸ்

குளிக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் நல்லவரா?

நீல் மோரிஸ் என்ற உளவியலாளர் கருத்துப்படி, 80க்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் ஆய்வு செய்து, குளிப்பது உங்கள் உணர்வுகளைக் குறைக்கும். மனச்சோர்வு மற்றும் அவநம்பிக்கை. உங்கள் உடலை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது உங்களை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் உங்களை இலகுவாக உணர வைக்கிறது.

குளியல் ஆறுதல் மற்றும் எளிதான உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது, உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் தசைகளில் ஏதேனும் இறுக்கத்தை நீங்கள் உணர்ந்தாலோ அல்லது ஏதாவது ஒன்றில் சிக்கிக்கொண்டாலோ, உங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் சூடான தண்ணீர் உங்களுக்கு உதவும். சூடான குளியல் உடலை வெப்பமாக்குவது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

அவரது கட்டுரை ஒன்றில், பீட்டர் போங்கியோர்னோ, ND, குளியல் மூளையின் வேதியியலை மாற்றும் என்று கூறுகிறார்.

அவர் மேலும் எழுதுகிறார், “குளித்தால் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் (கார்டிசோல் போன்றவை) குறைகிறது. குளியல், உணர்வை-நல்ல நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் சமநிலைக்கு உதவும் என்பதும் காட்டப்பட்டுள்ளது.”

நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் திறமையானவரா?

புத்தகங்கள் உங்களை உங்கள் சுற்றுப்புறத்திலிருந்து வெளியே அழைத்துச் செல்லும். மற்றும் தெரியாத உலகங்களுக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது. ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிப்பது உங்கள் கவலைகளை மறக்கச் செய்யலாம், மனச்சோர்வைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உள் வெற்றிடத்தை நிரப்பலாம். இந்த உலகத்திலிருந்தும் அதன் குறைபாடுகளிலிருந்தும் தப்பிக்க விரும்பும் எவருக்கும் புத்தகங்கள் புகலிடம். உங்கள் நீல நாட்களில் உங்கள் உற்சாகத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும் சக்தி புத்தகங்களுக்கு உண்டு

அன்னி டில்லார்ட் சொல்வது போல், " அவள் புத்தகங்களை ஒருவனாக படிக்கிறாள்காற்றை சுவாசிக்கவும், நிரம்பவும் வாழவும் .”

எனவே மனம் தளர்ந்தால், புத்தகத்தை எடுத்து உடனே படிக்கத் தொடங்குங்கள்.

நடைபயிற்சிக்கு செல்ல நீங்கள் போதுமானவரா?

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​இயற்கையான எண்டோர்பின் ஷாட் மட்டுமே உங்களுக்குத் தேவை. நடைப்பயிற்சி உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடலைக் கட்டுப் படுத்தவும் உதவும் என்று கேள்விப்பட்டிருப்போம். இருப்பினும், நடைபயிற்சி ஒரு மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஏனெனில் நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​அது உங்கள் எண்டோர்பின் அளவை அதிகரித்து, உங்களுக்கு பரவச உணர்வை அளிக்கிறது.

வெளியே செல்வதும், உங்கள் சூழலை மாற்றுவதும் உங்கள் மனதிற்கு சிறந்த சிகிச்சையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முடிந்தால், இயற்கையில் நடந்து செல்லுங்கள், உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள், காற்றை உணர்ந்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இது உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுக்கு ஆறுதலையும் அளிக்கும்.

நடைபயிற்சி என்பது மன அழுத்தமில்லாத மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான முதல் படியாக இருக்கலாம். இதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றி, நேர்மறையான அதிர்வுகளும் ஆற்றலும் நிறைந்த வாழ்க்கையை அனுபவிக்க தினமும் குறைந்தது இருபது நிமிடங்களாவது ஒதுக்குங்கள்.

நண்பரிடம் பேசும் அளவுக்கு நீங்கள் நல்லவரா?

உங்கள் எண்ணங்களை அடக்கி வைத்துக் கொள்ளலாம். விஷயங்களை மோசமாக்குங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எதிர்மறையாக உணரும்போது, ​​​​அந்த எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் பார்வையைத் தெளிவுபடுத்தவும், உங்கள் மனதைத் தளர்த்தவும் உதவும் என்பதால் நண்பரிடம் பேசுங்கள்.

இதைச் செய்வதற்கான ஒரு ஆரோக்கியமான வழி, நீங்கள் கஷ்டப்படும் நண்பருடன் பகிர்ந்துகொள்வதாகும், மேலும் அவர்கள் உங்களை வெளிப்படுத்த அனுமதிப்பார்களா.

உன்னை அன்பாக நேசிப்பவர்களை அணுகவும், புரிந்துகொள்வதே பெரும்பாலும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்உங்களைப் பற்றி போதுமான அளவு உணரவில்லை. உங்கள் மதிப்பு மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு அற்புதமான மனிதர் என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லட்டும்.

நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையில் எழுதும் அளவுக்கு திறமையானவரா?

போராட்டங்களைச் சுற்றி தெளிவுபடுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த நுட்பம் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது. நாம் அடிக்கடி நம் எண்ணங்களில் தொலைந்து போகிறோம். அவற்றை காகிதத்தில் வைப்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் சூழ்நிலைகளையும் வேறு கண்ணோட்டத்தில் ஆராய உதவுகிறது.

ஒரு நோட்புக்கை எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் எண்ணங்களை எழுதத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மனதில் என்ன தோன்றுகிறதோ, அதை எழுதுங்கள். மேலும், அந்த சாதனைகளில் சிலவற்றை எழுத மறக்காதீர்கள். சில நன்றியுணர்வு பற்றி என்ன!

முடிவில்

முடிவில், நம் உள் விமர்சகர் நம் அனைவரின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறார். இது எடுக்க வேண்டிய புதிய செயல்களைப் பற்றிய எச்சரிக்கையை அளிக்கிறது, ஆனால் நமக்கு கட்டுக்கடங்காமல் போய் விரக்தியை உருவாக்கலாம். உங்கள் உள்ளார்ந்த விமர்சகரை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் அது உங்களுக்குக் கொடுக்கும் ஆலோசனை உதவியாக உள்ளதா அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். அதுவே உங்கள் வேலை!

மேலும் படிக்கவும்: 27 நீங்கள் நன்றாக இல்லை என உணரும் போது மேம்படுத்தும் மேற்கோள்கள்

ஆசிரியரைப் பற்றி

ஸ்டீவன் கிஜஸ் ICF (சர்வதேச பயிற்சியாளர் கூட்டமைப்பு) அங்கீகாரம் பெற்ற பயிற்சியாளர் பயிற்சி அகாடமியின் இணை நிறுவனர் மற்றும் இயக்குநராக உள்ளார். ஸ்டீவன் ஒரு தொழில்முறை பேச்சாளர், எழுத்தாளர், தொழில்முனைவோர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட மாஸ்டர் லைஃப் கோச்: வாடிக்கையாளர்களுடன் 5000 மணிநேரத்திற்கு மேல் உள்நுழைந்த பயிற்சியாளர்களுக்கான தனிச்சிறப்பு.