On esitatud palju väiteid, et hommikuti sidrunivee joomine on tõhus kaalulangetamise eesmärgil. Kuid kas need väited on tõesed? Kas sidrunivesi võib tegelikult aidata teil kaalust alla võtta?

Jah, see on täiesti võimalik! Arvestades tõendeid sidrunite tõhususe kohta seedimise parandamisel ja suhkru imendumise reguleerimisel, võivad sidrunid kindlasti aidata teil kaalust alla võtta. See pole veel kõik, C-vitamiin aitab organismil ka kaltsiumi rasvarakkudesse imenduda, mis aitab rasva neist rakkudest välja loputada.

Kuidas aitab sidrunivesi kaalulangusele kaasa?

On hämmastav, kuidas selline lihtne puuvili nagu sidrun võib olla nii tõhus, aidates kehal reguleerida ainevahetust ja suhkru imendumist nii, et see aitab teil kaotada kaalu.

Saladus peitub sidrunis sisalduvas sidrunhappes. Uurime seda lähemalt.

1.) Sidrunivesi kiirendab ainevahetust ja aitab kehal kiiremini rasva põletada!

Sidrunid sisaldavad rohkelt sidrunhapet, nii et kui te võtate hommikul esimesena klaasi sidrunimahla tavalise sooja veega, viite oma maole tervislikku looduslikku seedimisabi.

Sidrunitest saadav sidrunhape jõuab koostoimesse teiste hapete ja ensüümidega teie seedetraktis, mille tulemuseks on tervislik ja probleemivaba seedimine. Sidrunimahl aitab ka sapitootmist maos, mis on oluline rasvade lagundamiseks.

Parima tulemuse saavutamiseks jooge sidruni- või laimimahla segatuna leige veega (ilma suhkruta) umbes 15-25 minutit enne hommikusöögi söömist. Võite seda korrata ka teiste söögikordade puhul. Sidrunimahla joomine pärast sööki või koos söögiga on samuti okei. Kuigi kõige parem on seda teha enne sööki.

Veelgi suurema kasu saamiseks lisage segule paar tilka ingverimahla ja näputäis kurkumapulbrit.

2.) Sidrunivesi koos sidrunikoorega aitab vähendada suhkrute imendumist ja takistab rasvade kogunemist

On uuritud, et sidrunikoored sisaldavad palju polüfenoole, mis aitavad teil vähendada suhkrute imendumist toidust ja aitavad teil ka kaalust alla võtta. Samuti on need head rasvade kogunemise ja kaalulanguse vältimiseks.

Et muuta oma sidrunivett veelgi tõhusamaks, võiksite lisada sellele veidi sidrunikoort või isegi purustatud sidrunikoore.

Ja jah, kui te kahtlete, siis sidrunikoore süüa on täiesti ohutu. Lihtsalt peske sidrunid enne tarbimist põhjalikult.

Märkus: Vältige koorimist, kui teil on neerudega seotud probleeme.

3.) Sidrunivesi sisaldab palju C-vitamiini, mis aitab kiiresti rasva põletada!

Arizona osariigi ülikoolis tehtud uuring näitas, et inimesed, kellel on madalam C-vitamiini tase, võivad olla rasvakadu suhtes vastupidavamad.

Uuringus jõuti järeldusele, et C-vitamiini olemasolu aitab mõõduka treeningu, näiteks kõndimise või jooksmise ajal 30% rohkem rasva oksüdeerida kui selle puudumisel.

Seetõttu on inimestel, kes tarbivad palju C-vitamiini sisaldavaid toiduaineid, nagu sidrunid, apelsinid, viinamarjad ja kiivid, väiksem tõenäosus kaalutõusuks võrreldes inimestega, kelle C-vitamiini tarbimine on väiksem.

Joo hommikuti klaasitäis lahjendatud sidrunimahla, millele järgneb mõõdukas treening ja juba nädala jooksul hakkad nägema tulemusi!

4.) Sidrunivesi parandab kaltsiumi imendumist, aidates kehal rohkem rasva põletada!

On hästi tõestatud, et sidrunimahl rõhutab seedesüsteemi happesust ja see aitab organismil kaltsiumi imenduda söödud toidust. See kaltsium ladestub seejärel rasvarakkudesse.

On uuritud, et mida suurem on kaltsiumisisaldus rasvarakkudes, seda suurem on selle võime rasva põletada.

Lisaks sidrunimahla tarbige maksimaalse kasu saamiseks kaltsiumirikkaid toiduaineid, nagu näiteks sardiinid, spinat, lehtkapsas, naeris, apelsinid, brokoli, seesamiseemned, mandlid, juust ja vesikress, et nimetada vaid mõned neist.

5.) Sidrunivesi suurendab teie keha leeliselisust, andes teile rohkem energiat treenimiseks ja kehakaalu langetamiseks.

Alberta Ülikooli poolt läbi viidud uuringud näitavad, et leeliseline toitumine on organismile väga kasulik.

Sidrunivesi sisaldab sidrunhapet ja seega võite arvata, et see suurendab happesust teie organismis. Kuid tegelikult on vastupidi. Kui sidrunist saadud toitained on täielikult seeditud ja vereringesse imendunud, on sellel leeliseline mõju.

Tavaliselt kipume me sööma kõrge happesisaldusega toiduaineid. Isegi sellistel jookidel nagu tee ja kohv on happelist mõju. Et meie keha oleks terve, peame tasakaalustama happesust suurendavaid toiduaineid toiduainetega, mis suurendavad leeliselisust vereringes. Siinkohal tulevad mängu sellised toiduained nagu sidrunid.

Sidrunid aitavad neutraliseerida happesust meie vereringes ja aitavad kehal säilitada tervislikku PH-tasakaalu. Te tunnete end energilisemalt ja tervemana. Ja see tähendab, et te olete motiveeritud treenima ja kaotate need lisakilod kiiremini!

6.) Sidrunivesi vähendab teie stressitaset ja aitab seeläbi kaasa kaalulangusele.

Uskuge või mitte, kuid stress võib tegelikult põhjustada kaalutõusu.

Kui sa leiad end pidevalt stressis, siis võib see olla peamine põhjus, miks sa ei suuda tõhusalt kaalust alla võtta.

Kuid ärge kartke, sidrunid on teie sõbrad ja need võivad aidata ka teie stressitaset vähendada.

Uuringud on leidnud, et C-vitamiin takistab kortisooli tootmist. Kortisool on stressihormoon, mida keha vabastab vastuseks stressile. Selle hormooni pidev esinemine vereringes võib avaldada mitmesuguseid negatiivseid mõjusid tervisele, sealhulgas veresuhkru taseme tõusu ja kehakaalu tõusu.

Sidrunid sisaldavad rohkelt C-vitamiini ja võivad aidata teil võita stressi ning seeläbi kaudselt aidata kaalulangetamispüüdlusi.

7.) Sidrunivesi vähendab põletikku kehas, aidates kaasa kaalulangusele.

Põletik teie kehas võib muuta teie keha mahukaks. Põletik võib ka takistada teie keha optimaalset toimimist, mistõttu tunnete end kogu aeg väsinuna. Sidrunid sisaldavad võimsaid antioksüdante, mis võivad aidata vähendada põletikku teie kehas, aidates teie kaalulangetamise teekonnal. C-vitamiinil on iseenesest võimsad antioksüdantsed omadused.

Samuti näitavad uuringud, et mõne tilga sidrunimahla lisamine rohelisele teele võib kahekordistada selle antioksüdantseid omadusi!

Kuidas ja millal juua sidrunivett maksimaalse kaalulanguse saavutamiseks?

Parim aeg sidrunivee joomiseks on hommikul. Jooge hommikul esimesena leiget vett, et puhastada oma keha toksiinidest. Seejärel jooge sidrunivett. Võite jätkata sidrunivee joomist ka regulaarsete ajavahemike järel kogu päeva jooksul.

Võite kaaluda ka sidrunikoorte või sidrunikoorte lisamist oma sidruniveele. See mitte ainult ei lisa veele mahedat maitset, vaid aitab ka kaalulangusele kaasa, nagu varem selles artiklis mainitud.

Kas sidrunivett on ohutu juua iga päev?

Jah, sidrunivett on täiesti ohutu juua igapäevaselt. Lihtsalt veenduge, et te ei joo seda liiga palju. Nagu kõige puhul, on mõõdukus võtmetähtsusega.

Kui palju sidrunivett peaksite päevas jooma?

Rusikareeglina ei tohiks päevas kasutada rohkem kui ühte tervet sidrunit (mis annab umbes kaks untsi mahla) ja veenduge, et sidrunimahla lahjendatakse piisavalt veega. Iga unts sidrunimahla tuleks lahjendada 15 kuni 20 untsiga vett. Jooge korraga umbes 10 untsi sidrunivett ja jätkake seda erinevatel kellaaegadel.

Samuti, nagu varem mainitud, sisaldavad sidrunid sidrunhapet, mis võib hambaid erodeerida, nii et ohutum viis sidrunivee joomiseks on juua seda kõrrega. Pärast seda võite loputada suud või järgneb klaas tavalise veega.

Kas sidrunivee joomisel on võimalikke kõrvaltoimeid?

Niikaua kui joote sidrunivett mõõdukalt, ei ole mingeid kõrvaltoimeid peale eelpool mainitud. Esiteks, jooge, kasutades kõrre ja loputage hiljem suud, et vältida hambaemaili erosiooni. Teiseks, lahjendage mahla piisavalt veega. Sidrunikoort peaks vältima igaüks, kellel on neerudega seotud probleeme.

Kui te võtate kaalulangetamist tõsiselt, siis peate sõbrunema sidruniga. Sidrunivesi aitab teil loomulikult kaalust alla võtta ning boonusena parandab teie keha immuunsust ja seedimist.

Kas te olete joonud sidrunivett? Kas olete näinud mingit kasu? Palun andke meile teada allpool olevates kommentaarides.