Існує багато тверджень про ефективність вживання лимонної води вранці для схуднення. Але чи правдиві ці твердження? Чи може лимонна вода насправді допомогти вам схуднути?

Так, абсолютно точно! У світлі доказів ефективності лимонів у поліпшенні травлення і допомоги організму регулювати засвоєння цукру, лимони, безумовно, можуть допомогти вам схуднути. І це ще не все, Вітамін С також допомагає організму засвоювати кальцій у жирових клітинах, що сприяє виведенню жиру з цих клітин.

Як лимонна вода допомагає при схудненні?

Дивно, як такий простий фрукт, як лимон, може так ефективно допомагати організму регулювати метаболізм і засвоєння цукру, допомагаючи вам втрачати зайву вагу.

Секрет криється у вмісті лимонної кислоти в лимоні. Давайте розберемося в цьому детальніше.

1.) Лимонна вода прискорює метаболізм і допомагає організму швидше спалювати жир!

Лимони багаті на лимонну кислоту, тому, випиваючи вранці склянку лимонного соку на теплій воді, ви вводите в шлунок здорову природну допомогу для травлення.

Лимонна кислота, що міститься в лимонах, взаємодіє з іншими кислотами та ферментами у вашому травному тракті, що призводить до здорового і безпроблемного травлення. Лимонний сік також сприяє виробленню жовчі в шлунку, яка необхідна для розщеплення жирів.

Для досягнення найкращих результатів випивайте лимонний або лаймовий сік, змішаний з теплою водою (без цукру) приблизно за 15-25 хвилин до сніданку. Ви також можете повторити це для інших прийомів їжі. Пити лимонний сік після їжі або разом з їжею теж добре. Хоча, найкраще це робити до їжі.

Щоб отримати ще більше користі, додайте до суміші кілька крапель імбирного соку і дрібку порошку куркуми.

2.) Лимонна вода з лимонною цедрою допомагає знизити засвоєння цукру і запобігає накопиченню жиру

Досліджено, що лимонна шкірка містить багато поліфенолів, які допомагають знизити засвоєння цукру з їжі, а також сприяють схудненню. Вона також корисна для запобігання накопиченню жиру і схудненню.

Щоб зробити лимонну воду ще ефективнішою, додайте до неї трохи лимонної цедри або навіть подрібнених лимонних кірок.

І так, якщо вам цікаво, їсти лимонну шкірку абсолютно безпечно. Просто переконайтеся, що ви ретельно вимили лимони перед вживанням.

Зауважте: Уникайте пілінгів, якщо у вас є проблеми з нирками.

3.) Лимонна вода містить багато вітаміну С, який допомагає швидко спалювати жир!

Дослідження, проведене в Університеті штату Арізона, показало, що люди з низьким рівнем вітаміну С можуть бути більш стійкими до втрати жиру.

Дослідження показало, що наявність вітаміну С допомагає окислювати на 30% більше жиру під час помірних фізичних навантажень, таких як ходьба або біг підтюпцем, на відміну від його відсутності.

Ось чому люди, які запасаються продуктами з високим вмістом вітаміну С, такими як лимони, апельсини, виноград і ківі, менш схильні до набору зайвої ваги порівняно з тими, у кого споживання вітаміну С знаходиться на нижній межі.

Випивайте склянку розведеного лимонного соку вранці, а потім робіть помірні фізичні вправи, і ви побачите результати вже через тиждень!

4.) Лимонна вода покращує засвоєння кальцію, допомагаючи організму спалювати більше жиру!

Доведено, що лимонний сік підвищує кислотність травної системи, що допомагає організму засвоювати кальцій з їжі, яку ви їсте. Цей кальцій потім відкладається в жирових клітинах.

Досліджено, що чим більший вміст кальцію в жировій клітині, тим більша її здатність спалювати жир.

Разом з лимонним соком вживайте продукти, багаті на кальцій, такі як сардини, шпинат, капуста, ріпа, апельсини, броколі, кунжут, мигдаль, сир і крес-салат, щоб отримати максимальну користь.

5.) Лимонна вода підвищує лужність вашого організму, надаючи вам більше енергії для тренувань і схуднення

Дослідження, проведене Університетом Альберти, вказує на те, що лужна дієта дуже корисна для організму.

Лимонна вода містить лимонну кислоту, і тому ви можете подумати, що вона підвищує кислотність у вашому організмі. Але насправді все навпаки. Після того, як поживні речовини лимона повністю перетравлюються і всмоктуються в кров, вона має лужний ефект.

Зазвичай ми схильні їсти продукти з високим вмістом кислоти. Навіть такі напої, як чай і кава, мають підкислюючий ефект. Щоб мати здоровий організм, нам потрібно збалансувати продукти, які підвищують кислотність, з продуктами, які підвищують лужність крові. Ось тут і вступають у гру такі продукти, як лимони.

Лимони допомагають нейтралізувати вміст кислоти в нашій крові і допомагають організму підтримувати здоровий PH-баланс. Ви відчуєте себе більш енергійними та здоровими, а це означає, що у вас з'явиться мотивація займатися спортом і швидше позбудетеся зайвих кілограмів!

6.) Лимонна вода знижує рівень стресу, а отже, сприяє схудненню

Вірите чи ні, але стрес може призвести до збільшення ваги.

Якщо ви відчуваєте постійний стрес, це може бути основною причиною того, що ви не можете ефективно скинути вагу.

Але не бійтеся, лимони - ваші друзі, і вони також можуть допомогти знизити рівень стресу.

Дослідження показали, що вітамін С запобігає виробленню кортизолу. Кортизол - це гормон стресу, який організм виділяє у відповідь на стрес. Постійна присутність цього гормону в крові може мати низку негативних наслідків для здоров'я, включаючи підвищення рівня цукру в крові та збільшення ваги.

Лимони багаті на вітамін С і можуть допомогти вам боротися зі стресом і тим самим опосередковано сприяти схудненню.

7.) Лимонна вода зменшує запалення в організмі, сприяючи схудненню

Запалення в організмі може призвести до того, що ваше тіло виглядатиме об'ємним. Запалення також може перешкоджати оптимальному функціонуванню організму, через що ви постійно відчуватимете втому. Лимони містять потужні антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити запалення у вашому організмі, що сприятиме вашому шляху до схуднення. Вітамін С сам по собі має потужні антиоксидантні властивості.

Крім того, дослідження показують, що додавання кількох крапель лимонного соку до зеленого чаю може подвоїти його антиоксидантні властивості!

Як і коли пити лимонну воду для максимального схуднення?

Найкращий час для вживання лимонної води - це ранок. Випийте трохи теплої води вранці, щоб очистити організм від токсинів. Після цього випийте лимонну воду. Ви також можете продовжувати пити лимонну воду через рівні проміжки часу протягом дня.

Ви також можете додати лимонну цедру або лимонну цедру до лимонної води. Це не тільки додасть воді м'якого смаку, але й сприятиме схудненню, як уже згадувалося раніше в цій статті.

Чи безпечно пити лимонну воду щодня?

Так, абсолютно безпечно пити лимонну воду щодня. Просто переконайтеся, що не п'єте її занадто багато. Як і в усьому, ключовим моментом є помірність.

Скільки лимонної води потрібно пити в день?

Як правило, вживайте не більше одного цілого лимона на день (з нього вийде близько двох унцій соку) і обов'язково розбавляйте лимонний сік достатньою кількістю води. Кожну унцію лимонного соку слід розбавляти 15-20 унціями води. Випивайте близько 10 унцій лимонної води за один раз і продовжуйте це робити в різний час дня.

Крім того, як згадувалося раніше, лимони містять лимонну кислоту, яка може роз'їдати емаль зубів, тому безпечніше пити лимонну воду через соломинку. Після цього можна прополоскати рот або випити склянку звичайної води.

Чи можливі побічні ефекти від вживання лимонної води?

Якщо пити лимонну воду в помірних кількостях, побічних ефектів, окрім згаданих вище, не буде. По-перше, пийте через соломинку, а потім прополощіть рот, щоб запобігти ерозії зубної емалі. По-друге, розбавляйте сік достатньою кількістю води. Лимонної цедри слід уникати тим, хто має проблеми з нирками.

Якщо ви серйозно налаштовані на схуднення, то вам потрібно подружитися з лимоном. Лимонна вода допомагає схуднути природним шляхом і, як бонус, допомагає організму покращити імунітет і травлення.

Чи пили ви лимонну воду? Чи помітили ви якісь переваги? Будь ласка, повідомте нам про це в коментарях нижче.