On esitetty monia väitteitä sitruunaveden juomisen tehokkuudesta aamuisin laihdutuksen aikaansaamiseksi. Mutta ovatko nämä väitteet totta? Voiko sitruunavesi todella auttaa sinua laihtumaan?

Kyllä, se voi ehdottomasti auttaa! Kun otetaan huomioon todisteet sitruunoiden tehokkuudesta ruoansulatuksen parantamisessa ja sokerin imeytymisen säätelyssä, sitruunat voivat varmasti auttaa sinua laihtumaan. Eikä siinä vielä kaikki, C-vitamiini auttaa myös kehoa imeytymään kalsiumia rasvasoluihin, mikä auttaa huuhtelemaan rasvaa pois soluista.

Miten sitruunavesi auttaa laihtuminen?

On hämmästyttävää, miten yksinkertainen hedelmä, kuten sitruuna, voi auttaa kehoa säätelemään aineenvaihduntaa ja sokerin imeytymistä tavalla, joka auttaa sinua pudottamaan ylimääräistä painoa.

Salaisuus piilee sitruunan sitruunahappopitoisuudessa. Tutustutaan tähän yksityiskohtaisesti.

1.) Sitruunavesi tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa nopeammin!

Sitruunoissa on runsaasti sitruunahappoa, joten kun otat aamulla ensimmäiseksi lasillisen sitruunamehua tavalliseen lämpimään veteen, syötät vatsaasi terveellistä, luonnollista ruoansulatusapua.

Sitruunan sitruunahappo on vuorovaikutuksessa ruoansulatuskanavan muiden happojen ja entsyymien kanssa, mikä johtaa terveeseen ja ongelmattomaan ruoansulatukseen. Sitruunamehu edistää myös sapen tuotantoa vatsassa, mikä on välttämätöntä rasvojen hajottamisessa.

Parhaan tuloksen saat juomalla sitruuna- tai limemehua sekoitettuna haaleaan veteen (ilman sokeria) noin 15-25 minuuttia ennen aamiaista. Voit toistaa tämän myös muiden aterioiden yhteydessä. Sitruunamehun juominen aterian jälkeen tai aterian yhteydessä on myös ok. Paras tapa on kuitenkin juoda sitä ennen ateriaa.

Jos haluat vielä enemmän hyötyä, lisää sekaan muutama tippa inkiväärimehua ja ripaus kurkumajauhetta.

2.) Sitruunavesi ja sitruunankuori auttavat alentamaan sokerien imeytymistä ja estävät rasvan kertymistä.

On tutkittu, että sitruunan kuoret sisältävät monia polyfenoleja, jotka voivat auttaa sinua vähentämään sokerien imeytymistä ruoasta ja auttaa sinua myös laihduttamaan. Ne ovat myös hyviä estämään rasvan kertymistä ja laihtumista.

Jotta sitruunavesi olisi vielä tehokkaampaa, kannattaa siihen lisätä hieman sitruunankuorta tai jopa murskattuja sitruunankuoria.

Ja kyllä, jos ihmettelet, sitruunan kuorien syöminen on täysin turvallista. Muista vain pestä sitruunat huolellisesti ennen niiden nauttimista.

Huom: Vältä kuorintoja, jos sinulla on munuaisiin liittyviä ongelmia.

3.) Sitruunavesi sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa polttamaan rasvaa nopeasti!

Arizonan valtionyliopistossa tehty tutkimus osoitti, että ihmiset, joiden C-vitamiinipitoisuus on alhainen, saattavat olla vastustuskykyisempiä rasvanpudotukselle.

Tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiinin läsnäolo auttaa hapettamaan 30 prosenttia enemmän rasvaa kohtuullisen liikunnan, kuten kävelyn tai hölkkäämisen, aikana verrattuna sen puuttumiseen.

Siksi ihmiset, jotka käyttävät runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten sitruunoita, appelsiineja, viinirypäleitä ja kiivejä, lihovat harvemmin kuin ihmiset, joiden C-vitamiinin saanti on vähäisempää.

Juo lasillinen laimennettua sitruunamehua aamuisin, jota seuraa kohtalainen liikunta ja näet tuloksia jo viikon sisällä!

4.) Sitruunavesi parantaa kalsiumin imeytymistä ja auttaa kehoasi polttamaan enemmän rasvaa!

On hyvin todistettu, että sitruunamehu korostaa ruoansulatuskanavan happamuutta, ja tämä auttaa kehoa kalsiumin imeytymisessä syömästäsi ruoasta. Tämä kalsium varastoituu sitten rasvasoluihin.

On tutkittu, että mitä enemmän kalsiumpitoisuutta rasvasolussa on, sitä paremmin se pystyy polttamaan rasvaa.

Sitruunamehun ohella kannattaa syödä kalsiumrikkaita ruokia, kuten sardiineja, pinaattia, lehtikaalia, nauriita, appelsiineja, parsakaalia, seesaminsiemeniä, manteleita, juustoa ja vesikrassia, muutamia mainitaksemme, jotta saat mahdollisimman paljon hyötyä.

5.) Sitruunavesi lisää elimistön emäksisyyttä, jolloin saat enemmän energiaa liikuntaan ja laihtumiseen.

Albertan yliopiston tekemä tutkimus osoittaa, että emäksinen ruokavalio on erittäin hyödyllinen keholle.

Sitruunavesi sisältää sitruunahappoa, joten saatat luulla, että se lisää elimistön happamuutta. Todellisuudessa asia on kuitenkin päinvastoin. Kun sitruunan ravintoaineet ovat täysin sulaneet ja imeytyneet verenkiertoon, sillä on emäksinen vaikutus.

Tyypillisesti meillä on taipumus syödä elintarvikkeita, joiden happopitoisuus on korkea. Jopa juomilla, kuten teellä ja kahvilla, on happamoittavia vaikutuksia. Jotta kehomme olisi terve, meidän on tasapainotettava happamuutta lisääviä elintarvikkeita elintarvikkeilla, jotka lisäävät emäksisyyttä verenkierrossa. Tässä kohtaa sitruunoiden kaltaiset elintarvikkeet tulevat kuvaan mukaan.

Sitruunat auttavat neutraloimaan verenkierron happamuutta ja auttavat kehoa ylläpitämään tervettä PH-tasapainoa. Tunnet olosi energisemmäksi ja terveemmäksi, mikä tarkoittaa, että olet motivoitunut harjoittelemaan ja karistamaan ylimääräiset kilot nopeammin!

6.) Sitruunavesi vähentää stressitasoja ja auttaa siten laihtumisessa.

Usko tai älä, stressi voi itse asiassa johtaa painonnousuun.

Jos huomaat olevasi jatkuvasti stressaantunut, se voi olla merkittävä syy siihen, miksi et pysty laihduttamaan tehokkaasti.

Mutta älä pelkää, sitruunat ovat ystäväsi, ja ne voivat auttaa vähentämään myös stressitasoasi.

Tutkimuksissa on havaittu, että C-vitamiini estää kortisolin tuotantoa. Kortisoli on stressihormoni, jota elimistö vapauttaa vastauksena stressiin. Tämän hormonin jatkuvalla läsnäololla verenkierrossa voi olla monia kielteisiä terveysvaikutuksia, kuten verensokerin nousu ja painonnousu.

Sitruunat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja ne voivat auttaa sinua voittamaan stressin ja siten epäsuorasti auttamaan laihdutuspyrkimyksiäsi.

7.) Sitruunavesi vähentää tulehdusta elimistössäsi ja auttaa laihtumisessa

Tulehdus kehossasi voi saada kehosi näyttämään lihavalta. Tulehdus voi myös estää kehoasi toimimasta optimaalisella kapasiteetillaan, jolloin tunnet olosi väsyneeksi koko ajan. Sitruunat sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossasi ja auttaa laihdutusmatkallasi. C-vitamiinilla itsellään on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia.

Tutkimusten mukaan muutaman tipan sitruunamehua lisääminen vihreään teehen voi kaksinkertaistaa sen antioksidanttiset ominaisuudet!

Miten ja milloin juoda sitruunavettä maksimaalisen laihtuminen?

Paras aika juoda sitruunavettä on aamulla. Juo aamulla ensin haaleaa vettä puhdistaaksesi kehosi myrkkyistä. Juo sen jälkeen sitruunavettä. Voit myös jatkaa sitruunaveden juomista säännöllisin väliajoin koko päivän ajan.

Voit myös harkita lisäämällä sitruunan kuoria tai sitruunan kuori sitruunan vettä. Tekemällä niin ei vain lisätä mieto maku vettä, mutta myös tukea laihtuminen, kuten aiemmin tässä artikkelissa mainittiin.

Onko turvallista juoda sitruunavettä päivittäin?

Kyllä, sitruunaveden juominen päivittäin on täysin turvallista, kunhan et juo sitä liikaa. Kuten kaikessa, kohtuus on avainasemassa.

Kuinka paljon sitruunavettä pitäisi juoda päivässä?

Peukalosääntönä on, että käytä enintään yhtä kokonaista sitruunaa päivässä (joka tuottaa noin kaksi unssia mehua) ja varmista, että sitruunamehu laimennetaan riittävällä määrällä vettä. Jokainen unssia sitruunamehua on laimennettava 15-20 unssilla vettä. Juo noin 10 unssia sitruunavettä kerralla ja jatka tätä eri aikoina päivästä.

Kuten aiemmin mainittiin, sitruunat sisältävät sitruunahappoa, joka voi heikentää hampaiden toimintaa, joten turvallisempi tapa juoda sitruunavettä on juoda se pillillä. Voit huuhdella suusi sen jälkeen tai juoda sen jälkeen lasillinen pelkkää vettä.

Onko sitruunaveden juomisella mahdollisia sivuvaikutuksia?

Kunhan juot sitruunavettä kohtuullisesti, ei ole muita sivuvaikutuksia kuin edellä mainitut. Ensinnäkin, juo käyttämällä pillillä ja huuhtele suusi myöhemmin, jotta hammaskiille ei syöpyy. Toiseksi, laimenna mehu riittävällä määrällä vettä. Sitruunan kuorta tulisi välttää kaikkien, joilla on munuaisiin liittyviä ongelmia.

Jos olet tosissasi painonpudotuksen suhteen, sinun on ystävystyttävä sitruunan kanssa. Sitruunavesi auttaa sinua laihtumaan luonnollisesti ja auttaa kehoasi parantamaan vastustuskykyään ja ruoansulatusta bonuksena.

Oletko sinä juonut sitruunavettä? Oletko huomannut mitään hyötyä? Kerro meille alla olevissa kommenteissa.