Számos állítás született a reggeli citromos víz fogyasztásának hatékonyságáról a fogyás érdekében. De vajon igazak-e ezek az állítások? A citromos víz valóban segíthet a fogyásban?

Igen, abszolút! A citrom hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok fényében, amelyek javítják az emésztést és segítik a szervezetet a cukor felszívódásának szabályozásában, a citrom biztosan segíthet a fogyásban. És ez még nem minden, A C-vitamin segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában a zsírsejtekbe, ami segít kiöblíteni a zsírt ezekből a sejtekből.

Hogyan segít a citromos víz a fogyásban?

Elképesztő, hogy egy olyan egyszerű gyümölcs, mint a citrom, mennyire hatékonyan segíthet a szervezetnek szabályozni az anyagcserét és a cukorfelszívódást, méghozzá úgy, hogy az segít a súlyfelesleg leadásában.

A titok a citrom citromsavtartalmában rejlik. Nézzük meg ezt részletesen.

1.) A citromos víz fokozza az anyagcserét, és segít a szervezetednek gyorsabban elégetni a zsírt!

A citrom citromsavban gazdag, így ha reggelente először iszol egy pohár citromlevet sima meleg vízben, egészséges, természetes emésztést segítő anyagot juttatsz a gyomrodba.

A citromból származó citromsav végül kölcsönhatásba lép az emésztőrendszerben lévő más savakkal és enzimekkel, ami egészséges és problémamentes emésztést eredményez. A citromlé segíti az epe termelődését a gyomorban, ami elengedhetetlen a zsírok lebontásához.

A legjobb eredmény érdekében fogyasszon citrom- vagy lime-levet langyos vízzel keverve (cukor nélkül) körülbelül 15-25 perccel a reggeli előtt. Ezt megismételheti a többi étkezésnél is. A citromlé fogyasztása étkezés után vagy étkezés mellé is rendben van. Bár a legjobb, ha étkezés előtt issza.

Ha még több jótékony hatást szeretne elérni, adjon a keverékhez néhány csepp gyömbérlevet és egy csipetnyi kurkuma port.

2.) A citromos víz és a citromhéj segít csökkenteni a cukrok felszívódását és megakadályozza a zsír felhalmozódását.

Tanulmányozták, hogy a citromhéj sok polifenolt tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a cukrok felszívódását az ételekből, és a fogyásban is segítenek. A zsírfelhalmozódás megelőzésére és a fogyásra is alkalmasak.

Így, hogy a citromos vizet még hatékonyabbá tegye, fontolja meg egy kis citromhéj vagy akár összetört citromhéj hozzáadását.

És igen, ha kíváncsiak vagytok, a citromhéj fogyasztása teljesen biztonságos. Csak arra ügyeljetek, hogy fogyasztás előtt alaposan megmossátok a citromot.

Megjegyzés: Kerülje a hámlasztást, ha vesével kapcsolatos problémái vannak.

3.) A citromos víz magas C-vitamin tartalmú, ami segít a gyors zsírégetésben!

Az Arizonai Állami Egyetemen végzett kutatás szerint az alacsonyabb C-vitamin-szinttel rendelkező emberek ellenállóbbak lehetnek a zsírégetéssel szemben.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a C-vitamin jelenléte 30%-kal több zsír oxidációját segíti elő mérsékelt testmozgás, például gyaloglás vagy kocogás során, mint a hiánya.

Ezért van az, hogy azok az emberek, akik magas C-vitamin-tartalmú élelmiszereket - például citromot, narancsot, szőlőt és kivit - fogyasztanak, kisebb valószínűséggel híznak el, mint azok, akiknek a C-vitamin-bevitele alacsonyabb.

Igyál egy pohár hígított citromlevet reggelente, amit mérsékelt testmozgás követ, és már egy héten belül látni fogod az eredményeket!

4.) A citromos víz javítja a kalcium felszívódását, segítve a szervezetednek több zsírt égetni!

Bizonyított, hogy a citromlé fokozza az emésztőrendszer savasságát, és ez segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában az elfogyasztott ételekből. Ez a kalcium aztán a zsírsejtekben raktározódik el.

Tanulmányozták, hogy minél több a kalciumtartalom a zsírsejtben, annál nagyobb a zsírégető képessége.

A citromlével együtt fontolja meg a kalciumban gazdag élelmiszerek, például a szardínia, a spenót, a kelkáposzta, a fehérrépa, a narancs, a brokkoli, a szezámmag, a mandula, a sajt és a vízitorma fogyasztását, hogy csak néhányat említsünk, hogy maximális előnyöket élvezhessen.

5.) A citromos víz növeli a szervezet lúgosságát, így több energiát ad a testmozgáshoz és a fogyáshoz.

Az Albertai Egyetem által végzett kutatások azt mutatják, hogy a lúgos étrend rendkívül előnyös a szervezet számára.

A citromos víz citromsavat tartalmaz, ezért azt gondolhatod, hogy növeli a szervezeted savasságát. A valóságban azonban ennek éppen az ellenkezője igaz. Miután a citromból származó tápanyagok teljesen megemésztődnek és felszívódnak a véráramba, lúgosító hatása van.

Általában hajlamosak vagyunk olyan ételeket fogyasztani, amelyeknek magas a savtartalmuk. Még az olyan italoknak is, mint a tea és a kávé, savasító hatásuk van. Ahhoz, hogy egészséges legyen a szervezetünk, a savasságot növelő ételeket olyan ételekkel kell kiegyensúlyoznunk, amelyek növelik a véráram lúgosságát. Itt jönnek a képbe az olyan élelmiszerek, mint a citrom.

A citrom segít semlegesíteni a véráramunk savas tartalmát, és segít a szervezetnek fenntartani az egészséges PH-egyensúlyt. Energikusabbnak és egészségesebbnek fogod érezni magad. Ez pedig azt jelenti, hogy motivált leszel az edzésre és gyorsabban leadod a felesleges kilókat!

6.) A citromos víz csökkenti a stressz-szintet, és így segít a fogyásban.

Akár hiszi, akár nem, a stressz valóban súlygyarapodáshoz vezethet.

Ha úgy találja magát, hogy állandóan stresszes, akkor ez lehet az egyik fő oka annak, hogy nem képes hatékonyan fogyni.

De ne félj, a citrom a barátod, és segíthet csökkenteni a stressz-szintedet is.

Tanulmányok szerint a C-vitamin megakadályozza a kortizol termelődését. A kortizol egy stresszhormon, amelyet a szervezet a stressz hatására bocsát ki. Ennek a hormonnak a véráramban való állandó jelenléte számos negatív egészségügyi hatással járhat, beleértve a vércukorszint emelkedését és a súlygyarapodást.

A citrom gazdag C-vitaminban, és segíthet legyőzni a stresszt, és ezáltal közvetve segítheti fogyókúrás erőfeszítéseit.

7.) A citromos víz csökkenti a gyulladást a szervezetben, segítve a fogyást.

A gyulladás a szervezetben a testet terjedelmessé teheti. A gyulladás megakadályozhatja azt is, hogy a teste optimális kapacitással működjön, így állandóan fáradtnak érzi magát. A citrom erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, segítve a fogyókúrát. A C-vitamin önmagában is erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

A kutatások szerint néhány csepp citromlé hozzáadása a zöld teához megduplázhatja annak antioxidáns tulajdonságait!

Hogyan és mikor igyunk citromos vizet a maximális fogyás érdekében?

A citromos víz fogyasztásának legjobb ideje a reggeli órákban van. Igyon először reggel langyos vizet, hogy megtisztítsa a szervezetét a méreganyagoktól. Ezt kövesse citromos vízzel. A citromos víz fogyasztását a nap folyamán is folytathatja rendszeres időközönként.

Azt is fontolóra veheti, hogy citromhéjat vagy citromhéjat adjon a citromos vízhez. Ezzel nemcsak enyhe ízt ad a víznek, hanem segíti a fogyást is, ahogy azt korábban már említettük ebben a cikkben.

Biztonságos mindennap citromos vizet inni?

Igen, a citromos víz napi rendszerességgel teljesen biztonságos, csak arra ügyeljünk, hogy ne igyunk belőle túl sokat. Mint minden másnál, itt is a mértékletesség a kulcs.

Mennyi citromos vizet kell inni egy nap?

Hüvelykujjszabályként naponta legfeljebb egy egész citromot fogyasszon (ami körülbelül két uncia levet eredményez), és ügyeljen arra, hogy a citromlevet elegendő vízzel hígítsa. Minden uncia citromlevet 15-20 uncia vízzel kell hígítani. Egyszerre körülbelül 10 uncia citromos vizet igyon meg, és folytassa ezt a nap különböző időszakaiban.

Továbbá, mint korábban említettük, a citrom citromsavat tartalmaz, amely erodálhatja a fogakat, így biztonságosabb módja a citromos víz fogyasztásának, ha szívószállal issza. Utána kiöblítheti a száját, vagy egy pohár sima vízzel folytathatja.

Vannak-e lehetséges mellékhatásai a citromos víz fogyasztásának?

Amíg mértékkel issza a citromos vizet, addig a korábban említetteken kívül nincsenek mellékhatásai. Egyrészt igyon szívószállal, és később öblítse ki a száját, hogy megelőzze a fogzománc erózióját. Másrészt hígítsa a levet elegendő vízzel. A citromhéjat kerülje az, akinek veseproblémái vannak.

Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor barátkozzon a citrommal. A citromos víz segít a természetes fogyásban, bónuszként pedig javítja a szervezet immunitását és emésztését.

Ön ivott már citromos vizet? Látott már bármilyen előnyös hatást? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi hozzászólásokban.