Ozish uchun ertalab limonli suv ichishning samaradorligi haqida ko'plab da'volar mavjud. Ammo bu da'volar haqiqatmi? Limonli suv aslida ozishga yordam bera oladimi?

Ha, bu mutlaqo mumkin! Limonning ovqat hazm qilishni yaxshilash va organizmga shakarning so'rilishini tartibga solishda yordam berish samaradorligiga oid dalillar asosida, limon kilogramm berishga yordam berishi mumkin. Bu hammasi emas, Vitamin C organizmga kaltsiyni yog 'hujayralariga singdirishga yordam beradi, bu esa bu hujayralardagi yog'larni tozalashga yordam beradi.

Limonli suv vazn yo'qotishga qanday yordam beradi?

Ajablanarlisi shundaki, limon kabi oddiy meva organizmga uning metabolizmini va shakarning so‘rilishini tartibga solishda, ortiqcha vazn yo‘qotishga yordam berishda shunchalik samarali bo‘lishi mumkin.

Buning siri limon tarkibidagi limon kislotasida. Keling, buni batafsil ko'rib chiqamiz.

1.) Limonli suv metabolizmni tezlashtiradi va tanangizni yog'larni tezroq yoqishga yordam beradi!

Limon limon kislotasiga boy, shuning uchun bir stakan limon sharbati ichganingizda. ertalab oddiy iliq suvda, birinchi navbatda, oshqozoningizga sog'lom tabiiy ovqat hazm qilish yordamini kiritasiz.

Limondan olingan limon kislotasi ovqat hazm qilish tizimidagi boshqa kislotalar va fermentlar bilan o'zaro ta'sir qiladi, bu esa sog'lom va muammosiz hazm bo'lishiga olib keladi. Limon sharbati, shuningdek, oshqozonda safro ishlab chiqarishga yordam beradi, bu parchalanish uchun zarurdiryog'lar.

Eng yaxshi natijaga erishish uchun nonushta qilishdan taxminan 15-25 daqiqa oldin limon yoki ohak sharbatini iliq suv (shakarsiz) bilan aralashtirib iching. Buni boshqa ovqatlar uchun ham takrorlashingiz mumkin. . Limon sharbatini ovqatdan keyin yoki ovqat bilan birga ichish ham yaxshi. Biroq, buni qilishning eng yaxshi usuli - ovqatdan oldin ichish.

Ko'proq foyda olish uchun aralashmaga bir necha tomchi zanjabil sharbati va bir chimdim zerdeçal kukuni qo'shing.

2.) Limonli suv va limon qobig'i shakarning so'rilishini kamaytirishga yordam beradi va yog' to'planishini oldini oladi

Limon po'stlog'ida ko'plab polifenollar borligi o'rganilgan bo'lib, ular oziq-ovqatdan shakarning so'rilishini kamaytirishga yordam beradi. vazn yo'qotishda sizga yordam beradi. Ular yog 'to'planishi va vazn yo'qotishning oldini olish uchun ham yaxshi.

Shuning uchun limonli suvni yanada samarali qilish uchun unga ozgina limon qobig'i yoki hatto maydalangan limon qobig'ini qo'shing.

Ha. , agar hayron bo'lsangiz, limon qobig'ini iste'mol qilish mutlaqo xavfsizdir. Faqat iste'mol qilishdan oldin limonni yaxshilab yuvib tashlang.

Eslatma: Agar sizda buyraklar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, po'stlog'idan saqlaning.

3.) Limonli suvda ko'p miqdorda S vitamini mavjud bo'lib, u yog'larni tez yoqishga yordam beradi!

Arizona shtat universitetida olib borilgan tadqiqotS vitamini darajasi past bo'lgan odamlar yog 'yo'qotilishiga ko'proq chidamli bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, S vitaminining mavjudligi o'rtacha jismoniy mashqlar, masalan, yurish yoki yugurish paytida yog'ning etishmasligidan farqli o'laroq, 30% ko'proq yog'ni oksidlanishiga yordam beradi.

Shuning uchun limon, apelsin, uzum va kivi kabi C vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan odamlar vitamin iste'mol qiladigan odamlarga qaraganda kamroq vazn ortishi mumkin. C pastki tomonda joylashgan.

Ertalab bir stakan suyultirilgan limon sharbati iching, so'ngra o'rtacha jismoniy mashqlar qiling va natijani bir hafta ichida ko'rasiz!

4.) Limon suv kaltsiyning so'rilishini yaxshilaydi, bu sizning tanangizga ko'proq yog'larni yoqishga yordam beradi!

Limon sharbati ovqat hazm qilish tizimining kislotaliligini oshirishi yaxshi isbotlangan va bu organizmga siz iste'mol qilgan ovqatlardan kaltsiyni so'rilishiga yordam beradi. Keyin bu kaltsiy yog 'hujayralarida saqlanadi.

Yog 'hujayrasida kaltsiy qancha ko'p bo'lsa, uning yog'ni yoqish qobiliyati shunchalik ko'p bo'lishi o'rganilgan.

Limon sharbati bilan bir qatorda kaltsiyga boy ovqatlanishni ham o'ylab ko'ring. sardalya, ismaloq, karam, sholg'om, apelsin, brokkoli, kunjut, bodom, pishloq va suv teresi kabi oziq-ovqatlar maksimal foyda olish uchun.

5.) Limonli suv tanangizning ishqoriyligini oshiradi. mashq qilish va vazn yo'qotish uchun ko'proq energiya

Universitet tomonidan o'tkazilgan tadqiqotAlberta shtatidagi tadqiqot ishqorli dieta organizm uchun juda foydali ekanligini ko'rsatadi.

Limonli suv tarkibida limon kislotasi bor va shuning uchun u tanangizdagi kislotalikni oshiradi deb o'ylashingiz mumkin. Ammo, aslida, buning aksi. Limondan olingan ozuqa moddalari to'liq hazm bo'lganda va qon oqimiga so'riladi, u gidroksidi ta'sirga ega.

Odatda, biz kislotali tarkibga ega bo'lgan taomlarni iste'mol qilamiz. Hatto choy va qahva kabi ichimliklar kislotali ta'sirga ega. Sog'lom tanaga ega bo'lish uchun kislotalilikni oshiradigan oziq-ovqatlarni qon oqimidagi ishqoriylikni oshiradigan ovqatlar bilan muvozanatlashimiz kerak. Bu erda limon kabi ovqatlar o'ynaydi.

Limon qonimizdagi kislotali tarkibni zararsizlantirishga yordam beradi va organizmga sog'lom PH muvozanatini saqlashga yordam beradi. Siz o'zingizni yanada energiya va sog'lom his qilasiz. Va bu shuni anglatadiki, siz sport bilan shug'ullanishingiz va qo'shimcha funtlardan tezroq qutulishingiz mumkin!

6.) Limonli suv stress darajasini pasaytiradi va shuning uchun vazn yo'qotishga yordam beradi

Ishoning yoki emas, stress aslida kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Agar siz doimo stressni his qilsangiz, bu sizning vazningizni samarali ravishda tashlay olmasligingizning asosiy sababi bo'lishi mumkin.

Lekin qo'rqmang, limon sizning do'stingiz va ular ham stress darajasini kamaytirishga yordam beradi.

Tadqiqotlar S vitamini kortizol ishlab chiqarishni oldini olishini aniqladi. Kortizol - bu organizm chiqaradigan stress gormonistressga javob. Ushbu gormonning qon oqimida doimiy bo'lishi sog'liq uchun bir qator salbiy ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan, qon shakar darajasining oshishi va kilogramm ortishi.

Limon C vitaminiga boy va stress va stressni engishga yordam beradi. shu bilan bilvosita vazn yo'qotishga yordam beradi.

7.) Limonli suv tanangizdagi yallig'lanishni kamaytiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi

Tanangizdagi yallig'lanish tanangizni katta ko'rinishga olib kelishi mumkin. Yallig'lanish tanangizning optimal quvvatda ishlashiga to'sqinlik qilishi mumkin, bu sizni doimo charchagan his qiladi. Limonlar kuchli antioksidantlarni o'z ichiga oladi, ular tanangizdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va vazn yo'qotish sayohatingizga yordam beradi. S vitamini o'z-o'zidan kuchli antioksidant xususiyatlarga ega.

Shuningdek, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil choyga bir necha tomchi limon sharbati qo'shsangiz, uning antioksidant xususiyatlarini ikki baravar oshirish mumkin!

Limonli suvni qanday va qachon ichish kerak. maksimal vazn yo'qotish uchun?

Limonli suv ichish uchun eng yaxshi vaqt ertalab. Tanangizni toksinlardan tozalash uchun ertalab bir oz iliq suv iching. Buni limonli suv bilan bajaring. Shuningdek, siz kun davomida muntazam ravishda limonli suv ichishni davom ettirishingiz mumkin.

Shuningdek, limonli suvga limon qobig'i yoki limon qobig'ini qo'shish haqida o'ylashingiz mumkin. Bu nafaqat suvga yumshoq ta'm beradi, balki ushbu maqolada aytib o'tilganidek, vazn yo'qotishga yordam beradi.

Bu xavfsizmi?har kuni limonli suv ichasizmi?

Ha, har kuni limonli suv ichish mutlaqo xavfsizdir. Faqat uni juda ko'p ichmaslikka ishonch hosil qiling. Hamma narsada bo'lgani kabi, moderatsiya asosiy hisoblanadi.

Kuniga qancha limonli suv ichish kerak?

Qoidaga ko'ra, kuniga bir dona limondan ko'p bo'lmasligi kerak (bu taxminan ikki untsiya sharbat chiqaradi) va ishonch hosil qiling. limon sharbatini etarli miqdorda suv bilan suyultirish uchun. Har bir untsiya limon sharbati 15-20 untsiya suv bilan suyultirilishi kerak. Bir vaqtning o'zida 10 untsiya limonli suv iching va kunning turli vaqtlarida buni davom eting.

Shuningdek, yuqorida aytib o'tilganidek, limon tarkibida limon kislotasi mavjud bo'lib, u tishni eroziyalashi mumkin, shuning uchun limonli suvni ichishning xavfsiz usuli bu somon yordamida ichishdir. Shundan so'ng siz og'zingizni chayishingiz yoki bir stakan oddiy suv ichishingiz mumkin.

Limonli suv ichishning mumkin bo'lgan nojo'ya ta'siri bormi?

Limonli suvni me'yorida ichsangiz, u bor. Yuqorida aytib o'tilganlardan tashqari hech qanday nojo'ya ta'sirlar yo'q. Birinchisi, tish emalining eroziyasini oldini olish uchun somon yordamida iching va og'zingizni keyinroq yuving. Ikkinchidan, sharbatni etarli miqdorda suv bilan suyultiring. Buyrak bilan bog'liq muammolari bo'lgan har bir kishi limon qobig'idan qochishi kerak.

Agar siz vazn yo'qotishga jiddiy yondashsangiz, limon bilan do'st bo'lishingiz kerak. Limonli suv tabiiy ravishda vazn yo'qotishga yordam beradi va tanangizning immunitetini va hazm qilishni yaxshilashga yordam beradibonus.

Limonli suv ichganmisiz? Hech qanday foyda ko'rdingizmi? Iltimos, quyidagi izohlarda bizga xabar bering.