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有许多关于早上喝柠檬水对减肥效果的说法。 但这些说法是真的吗？ 柠檬水真的能帮助你减肥吗？
是的，它绝对可以！鉴于柠檬在改善消化和帮助身体调节糖分吸收方面的有效性，柠檬肯定可以帮助你减肥。 这还不是全部、 维生素C还有助于身体将钙吸收到脂肪细胞中，这有助于从这些细胞中冲走脂肪。
柠檬水对减肥有什么帮助？
令人惊讶的是，像柠檬这样简单的水果可以如此有效地帮助身体调节新陈代谢和糖的吸收，以帮助你减掉多余的体重。
秘密就在于柠檬中的柠檬酸含量。 让我们详细了解一下。
1.) 柠檬水能促进新陈代谢，帮助你的身体更快地燃烧脂肪!
柠檬含有丰富的柠檬酸，所以当你早上第一件事是在普通的温水中喝下一杯柠檬汁，你就把健康的天然消化剂引入了你的胃。
柠檬中的柠檬酸最终会与消化道中的其他酸和酶发生作用，从而导致健康和无问题的消化。 柠檬汁还有助于胃中胆汁的产生，这对分解脂肪至关重要。
为了达到最佳效果，在吃早餐前15至25分钟左右，喝柠檬或青柠汁与温水混合（不加糖）。 饭后或吃饭时喝柠檬汁也是可以的。 虽然，最好的方法是在饭前喝。
为了获得更多好处，可以在混合物中加入几滴姜汁和一撮姜黄粉。
提示： 用吸管把果汁喝下去，或在喝完果汁后彻底清洗口腔。 这样可以防止酸性成分对牙齿造成损害。2.) 柠檬水加柠檬皮有助于降低糖分的吸收，防止脂肪堆积
据研究，柠檬皮含有许多多酚类物质，可以帮助你降低对食物中糖分的吸收，还可以帮助你减肥。 它们还对防止脂肪堆积和减肥有好处。
因此，为了使你的柠檬水更加有效，考虑在其中加入一点柠檬皮，甚至粉碎的柠檬皮。
是的，如果你想知道，吃柠檬皮是完全安全的。 只要确保在食用前彻底清洗柠檬。
请注意： 如果你有肾脏相关的问题，应避免去皮。
3.) 柠檬水含有大量的维生素C，有助于快速燃烧脂肪!
亚利桑那州立大学的一项研究表明，维生素C水平较低的人可能对减脂更有抵抗力。
研究得出的结论是，与缺乏维生素C相比，在步行或慢跑等适度运动中，维生素C的存在有助于多氧化30%的脂肪。
这就是为什么囤积高维生素C食物的人，如柠檬、橙子、葡萄和奇异果，与维生素C摄入量偏低的人相比，不太可能发胖。
早上喝满一杯稀释的柠檬汁，然后进行适度的运动，你会在一周内开始看到效果!
4.) 柠檬水能促进钙的吸收，帮助你的身体燃烧更多的脂肪!
事实证明，柠檬汁能增强消化系统的酸度，这有助于身体从所吃的食物中吸收钙。 然后这些钙被储存在脂肪细胞中。
据研究，脂肪细胞中的钙含量越多，其燃烧脂肪的能力就越强。
除了柠檬汁，考虑吃富含钙质的食物，如沙丁鱼、菠菜、甘蓝、萝卜、橙子、西兰花、芝麻、杏仁、奶酪和水芹等等，以获得最大好处。
5.) 柠檬水增加你身体的碱性，使你有更多的精力去运动和减肥。
阿尔伯塔大学的研究表明，碱性饮食对身体非常有益。
See_also: 12个强大的艾克牧师关于自信心、成功和繁荣的肯定语柠檬水含有柠檬酸，因此你可能会认为它增加了你体内的酸度。 但实际上，情况恰恰相反。 一旦柠檬中的营养物质在血液中被充分消化和吸收，它就会产生碱化作用。
通常情况下，我们倾向于吃酸性成分高的食物。 甚至像茶和咖啡这样的饮料也有酸化作用。 为了有一个健康的身体，我们需要用增加血液中碱性的食物来平衡增加酸性的食物。 这就是像柠檬这样的食物发挥作用的地方。
柠檬有助于中和我们血液中的酸性成分，帮助身体保持健康的PH值平衡。 你会感到更有活力和健康。 这意味着，你会有动力去锻炼，更快地甩掉那些多余的体重!
6.) 柠檬水可以降低你的压力水平，因此有助于减肥
信不信由你，压力实际上会导致体重增加。
如果你发现自己经常处于紧张状态，那么这可能是你无法有效减重的一个主要原因。
但是不要害怕，柠檬是你的朋友，它们也可以帮助减少你的压力水平。
研究发现，维生素C可以防止皮质醇的产生。 皮质醇是一种压力荷尔蒙，人体在应对压力时释放。 这种荷尔蒙在血液中的持续存在会对健康产生一系列负面影响，包括血糖水平上升和体重增加。
柠檬富含维生素C，可以帮助你战胜压力，从而间接帮助你的减肥工作。
7.) 柠檬水可以减少你体内的炎症，帮助减肥
炎症会使你的身体看起来臃肿。 炎症也会阻止你的身体以最佳状态运作，使你一直感到疲惫。 柠檬含有强大的抗氧化剂，可以帮助降低你体内的炎症，帮助你的减肥之旅。 维生素C本身具有强大的抗氧化特性。
此外，研究表明，在绿茶中加入几滴柠檬汁可以使绿茶的抗氧化性能提高一倍
如何以及何时喝柠檬水才能达到最大的减肥效果？
喝柠檬水的最佳时间是在早上。 早上第一件事是喝一些温水，以清除体内的毒素。 之后再喝柠檬水。 你也可以在一天中的固定时间内继续喝柠檬水。
你也可以考虑在柠檬水中加入柠檬皮或柠檬皮，这样做不仅会给水增加温和的味道，而且还有助于本文前面提到的减肥。
每天喝柠檬水是否安全？
是的，每天喝柠檬水是完全安全的。 只是要确保不要喝太多。 与所有事情一样，适度是关键。
你一天应该喝多少柠檬水？
作为一个经验法则，每天不超过一整个柠檬（这将产生大约两盎司的果汁），并确保用足够的水稀释柠檬汁。 每盎司的柠檬汁应该用15到20盎司的水稀释。 一次喝大约10盎司的柠檬水，并在一天的不同时间继续这样做。
另外，如前所述，柠檬含有柠檬酸，会腐蚀牙齿使，所以喝柠檬水更安全的方法是用吸管喝。 之后可以漱口或接着喝杯白水。
喝柠檬水是否有任何可能的副作用？
只要你适量喝柠檬水，除了前面提到的那些，没有任何副作用。 首先，用吸管喝，之后再漱口，以防止侵蚀牙釉质。 其次，用足够的水稀释果汁。 有肾脏相关问题的人应避免使用柠檬皮。
如果你对减肥很认真，那么你需要和柠檬交朋友。 柠檬水帮助你自然减肥，并帮助你的身体提高免疫力和消化能力作为奖励。
你一直在喝柠檬水吗？ 你有没有看到任何好处？ 请在下面的评论中告诉我们。