බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උදෑසන ලෙමන් වතුර පානය කිරීමේ සඵලතාවය පිළිබඳ බොහෝ ප්‍රකාශ තිබේ. නමුත් මෙම ප්‍රකාශ සත්‍යද? ඇත්ත වශයෙන්ම ලෙමන් වතුර ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කළ හැකිද?

ඔව්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම කළ හැකියි! ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීරයට සීනි අවශෝෂණය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන ලෙමන් වල සඵලතාවයට අදාළ සාක්ෂි ආලෝකයේ දී, ලෙමන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එපමණක් නොවේ, විටමින් C ශරීරයට කැල්සියම් අවශෝෂණය කර මේද සෛල වලට අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය මෙම සෛල වලින් මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

බර අඩු කර ගැනීමට ලෙමන් වතුර උදව් කරන්නේ කෙසේද?

ලෙමන් ගෙඩියක් වැනි සරල පලතුරක් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සහ සීනි අවශෝෂණය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය, අමතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය පුදුම සහගතය.

රහස ඇත්තේ ලෙමන් ගෙඩියක ඇති සිට්‍රික් අම්ලය තුළය. අපි මේ ගැන විස්තරාත්මකව බලමු.

1.) ලෙමන් වතුර පරිවෘත්තීය වැඩි කරන අතර ඔබේ ශරීරයේ මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ!

ලෙමන් වල සිට්‍රික් අම්ලය බහුල බැවින් ලෙමන් යුෂ වීදුරුවක් ගන්නා විට උදෑසන සරල උණුසුම් ජලය තුළ, ඔබ ඔබේ බඩට සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වභාවික ආහාර දිරවීමේ ආධාරයක් හඳුන්වා දෙයි.

ලෙහින් වලින් ලැබෙන සිට්‍රික් අම්ලය, ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පත්‍රයේ ඇති අනෙකුත් අම්ල සහ එන්සයිම සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීම අවසන් වන අතර එමඟින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ගැටළු රහිත ආහාර දිරවීමට හේතු වේ. ලෙමන් යුෂ ද ආමාශයේ පිත නිපදවීමට උපකාරී වන අතර එය බිඳවැටීමට අත්‍යවශ්‍ය වේමේද.

හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, ඔබ උදේ ආහාරයට පෙර විනාඩි 15-25 කට පමණ පෙර ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ මද උණුසුම් ජලය (සීනි රහිත) සමඟ මිශ්‍ර කර පානය කරන්න. ඔබට ඔබේ අනෙකුත් ආහාර සඳහාද මෙය නැවත කළ හැක. . ආහාර වේලකට පසු හෝ ආහාර වේලක් සමඟ ලෙමන් යුෂ පානය කිරීම ද සුදුසු ය. කෙසේ වෙතත්, මෙය කළ හැකි හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ආහාර වේලකට පෙර එය ගැනීමයි.

තවත් ප්‍රතිලාභ සඳහා, ඉඟුරු යුෂ බින්දු කිහිපයක් සහ කහ කුඩු ස්වල්පයක් මිශ්‍රණයට එක් කරන්න.

2.) ලෙමන් වතුර සහ ලෙමන් සාරය සීනි අවශෝෂණය අඩු කිරීමට සහ මේදය සමුච්චය වීම වළක්වයි

ලෙමන් ලෙලි වල බොහෝ පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වන බව අධ්‍යයනය කර ඇති අතර එමඟින් ඔබට ආහාර වලින් සීනි අවශෝෂණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි. ඒවා මේදය සමුච්චය වීම සහ බර අඩු වීම වැලැක්වීම සඳහා ද හොඳ ය.

එබැවින් ඔබේ ලෙමන් වතුර වඩාත් ඵලදායී කිරීමට, ලෙමන් තැවරුනු ටිකක් හෝ පොඩි කළ ලෙමන් ලෙලි එකතු කිරීම ගැන සලකා බලන්න.

ඔව්. , ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ලෙමන් ලෙලි අනුභව කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි. පරිභෝජනයට පෙර ලෙමන් හොඳින් සේදීමට වග බලා ගන්න.

සටහන: ඔබට වකුගඩු ආශ්‍රිත ගැටලු තිබේ නම් පීල් කිරීමෙන් වළකින්න.

3.) ලෙමන් වතුර විටමින් C වලින් අධික වන අතර එය ඉක්මනින් මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ!

ඇරිසෝනා ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ කරන ලද පර්යේෂණයකිඅඩු විටමින් C මට්ටමක් ඇති පුද්ගලයින් මේදය නැතිවීමට වඩා ප්‍රතිරෝධී විය හැකි බව පෙන්වා දුන්නේය.

අධ්‍යයනයේ නිගමනය වූයේ විටමින් C නොමැතිකමට ප්‍රතිවිරුද්ධව ඇවිදීම හෝ පැනීම වැනි මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාමයේදී 30% වැඩි මේදය ඔක්සිකරණය කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

විටමින් සී බහුල ආහාර වන ලෙමන්, දොඩම්, මිදි සහ කිවි පලතුරු වැනි ආහාර ගබඩා කරන පුද්ගලයින් විටමින් ගන්නා පුද්ගලයින්ට සාපේක්ෂව බර වැඩිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වන්නේ එබැවිනි. C පහළ පැත්තේ.

මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු උදෑසන තනුක කළ ලෙමන් යුෂ වීදුරුවක් පානය කරන්න, එවිට ඔබට සතියක් ඇතුළත ප්‍රතිඵල දැකීමට පටන් ගනී!

4.) ලෙමන් ජලය කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි, ඔබේ ශරීරයට වැඩි මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ!

ලෙමන් යුෂ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආම්ලිකතාවය අවධාරණය කරන බව හොඳින් ඔප්පු වී ඇති අතර මෙය ඔබ ගන්නා ආහාර වලින් ශරීරයට කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එවිට මෙම කැල්සියම් මේද සෛල තුළ තැන්පත් වේ.

මේද සෛලයක ඇති කැල්සියම් ප්‍රමාණය වැඩි වන තරමට මේදය දහනය කිරීමේ හැකියාව වැඩි බව අධ්‍යයනය කර ඇත.

ලෙමන් යුෂ සමඟ කැල්සියම් බහුල ආහාර ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. සාඩින්, නිවිති, ගෝවා, ටර්නිප්ස්, දොඩම්, බ්‍රොකොලි, තල ඇට, ආමන්ඩ්, චීස් සහ වෝටර්ක්‍රෙස් වැනි ආහාර වර්ග කිහිපයක් නම් කිරීමෙන් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.

5.) ලෙමන් වතුර ඔබේ ශරීරයේ ක්ෂාරීය බව වැඩි කරයි. ව්‍යායාම කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට වැඩි ශක්තියක්

විශ්ව විද්‍යාලය විසින් කරන ලද පර්යේෂණඇල්බර්ටා හි පෙන්නුම් කරන්නේ ක්ෂාරීය ආහාර වේලක් ශරීරයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් බවයි.

ලෙමන් වතුරේ සිට්‍රික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එම නිසා එය ඔබගේ ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන බව ඔබ සිතනවා විය හැක. නමුත් යථාර්ථයේ දී, එහි ප්රතිලෝම සත්යයකි. ලෙමන් වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය වී රුධිර ප්‍රවාහයට අවශෝෂණය වූ පසු එය ක්ෂාරීය බලපෑමක් ඇති කරයි.

සාමාන්‍යයෙන්, අපි ආම්ලික අන්තර්ගතයෙන් අධික ආහාර අනුභව කිරීමට නැඹුරු වෙමු. තේ සහ කෝපි වැනි බීම වර්ගවල පවා ආම්ලික බලපෑමක් ඇත. නිරෝගී ශරීරයක් ලබා ගැනීමට නම්, අපි ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන ආහාර සමඟ රුධිර ප්‍රවාහයේ ක්ෂාරීය බව වැඩි කරන ආහාර සමතුලිත කළ යුතුය. මෙහිදී ලෙමන් වැනි ආහාර වේ.

ලෙමන් අපගේ රුධිර ප්‍රවාහයේ ඇති ආම්ලික අන්තර්ගතය උදාසීන කිරීමට සහ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න PH සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට වඩාත් ජවසම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් දැනෙනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ, ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට පෙළඹෙනු ඇති අතර එම අමතර පවුම් ඉක්මනින් ඉවත් කරනු ඇත!

6.) ලෙමන් වතුර ඔබේ ආතතිය අඩු කරන අතර එම නිසා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

විශ්වාස කරන්න හෝ එසේ නොවේ, ආතතිය ඇත්ත වශයෙන්ම බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක.

ඔබ නිරන්තරයෙන් ආතතියට පත්ව සිටින බව ඔබට පෙනී යන්නේ නම්, ඔබට ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වීමට එය ප්‍රධාන හේතුවක් විය හැකිය.

නමුත් බිය නොවන්න, ලෙමන් ඔබේ මිතුරා වන අතර ඒවා ඔබේ ආතතිය අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ.

විටමින් C මගින් කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය වළක්වන බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. කෝටිසෝල් යනු ශරීරයෙන් නිකුත් කරන ආතති හෝමෝනයකිආතතියට ප්රතිචාරය. රුධිර ප්‍රවාහයේ මෙම හෝමෝනය නිරන්තරයෙන් පැවතීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩිවීම සහ බර වැඩිවීම ඇතුළුව අහිතකර සෞඛ්‍ය බලපෑම් රාශියක් ඇති කළ හැකිය.

ලෙමන් විටමින් C වලින් පොහොසත් වන අතර මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ඔබට උපකාර කළ හැක. එමගින් වක්‍රව ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රයත්නයන්ට උපකාර කරයි.

7.) ලෙමන් වතුර ඔබේ ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

ඔබේ සිරුරේ දැවිල්ල ඔබේ ශරීරය විශාල ලෙස පෙනෙනු ඇත. ප්‍රදාහය මඟින් ඔබේ ශරීරය එහි ප්‍රශස්ත ධාරිතාවයෙන් ක්‍රියා කිරීම වළක්වා ගත හැකි අතර එමඟින් ඔබට නිතරම වෙහෙස දැනේ. ලෙමන් වල ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ සිරුරේ දැවිල්ල අඩු කර ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමනට උපකාරී වේ. විටමින් C එහිම ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.

එමෙන්ම, ඔබේ ග්‍රීන් ටී වලට ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් එකතු කිරීමෙන් එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ දෙගුණ කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරයි!

ලෙමන් වතුර පානය කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද? උපරිම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා?

ලෙමන් වතුර පානය කිරීමට හොඳම කාලය උදෑසන වේ. ඔබේ සිරුරේ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා පළමුව උදෑසන මද උණුසුම් ජලය ටිකක් පානය කරන්න. ලෙමන් වතුර සමග මෙය අනුගමනය කරන්න. ඔබට දවස පුරා නියමිත කාල සීමාවන් තුළ ලෙමන් වතුර දිගටම පානය කළ හැකිය.

ඔබේ ලෙමන් වතුරට ලෙමන් ලෙලි හෝ ලෙමන් තැවරුනු එකතු කිරීම ගැනද සලකා බැලිය හැකිය. එසේ කිරීමෙන් ජලයට මෘදු රසයක් එක් කරනවා පමණක් නොව මෙම ලිපියේ කලින් සඳහන් කළ පරිදි බර අඩු කර ගැනීමටද උපකාරී වේ.

එය ආරක්ෂිතද?දිනපතා ලෙමන් වතුර බොන්නද?

ඔව්, දිනපතා ලෙමන් වතුර පානය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි. එය ඕනෑවට වඩා පානය නොකිරීමට වග බලා ගන්න. සෑම දෙයක්ම මෙන්, මධ්යස්ථභාවය ප්රධාන වේ.

ඔබ දිනකට ලෙමන් වතුර කොපමණ ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුද?

මහපට ඇඟිල්ල රීතියක් ලෙස, දිනකට සම්පූර්ණ ලෙමන් එකකට වඩා නොයන්න (එය යුෂ අවුන්ස දෙකක් පමණ නිපදවනු ඇත) සහ වග බලා ගන්න ප්රමාණවත් තරම් ජලය සමග ලෙමන් යුෂ තනුක කිරීමට. ලෙමන් යුෂ සෑම අවුන්සයක්ම වතුර අවුන්ස 15 සිට 20 දක්වා තනුක කළ යුතුය. එක් වරකට ලෙමන් වතුර අවුන්ස 10 ක් පමණ පානය කරන්න, දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී එය දිගටම කරන්න.

එමෙන්ම, කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ලෙමන් වල දත් ඛාදනය කළ හැකි සිට්‍රික් අම්ලය අඩංගු වේ, එබැවින් ලෙමන් වතුර පානය කිරීමට වඩා ආරක්ෂිත ක්‍රමයක් වන්නේ පිදුරු භාවිතයෙන් පානය කිරීමයි. ඔබට පසුව ඔබේ මුඛය සේදීම හෝ සරල වතුර වීදුරුවකින් පසු විපරම් කළ හැකිය.

ලෙමන් වතුර පානය කිරීමෙන් අතුරු ආබාධ තිබේද?

ඔබ ලෙමන් වතුර මධ්‍යස්ථව පානය කරන තාක් කල්, කලින් සඳහන් කළ ඒවා හැර අතුරු ආබාධ නොමැත. එකක් නම්, ඔබේ දත් එනමලය ඛාදනය වීම වැළැක්වීම සඳහා පිදුරු භාවිතයෙන් පානය කර පසුව ඔබේ මුඛය සේදීම. දෙවනුව, යුෂ ප්රමාණවත් තරම් ජලය සමග තනුක කරන්න. වකුගඩු ආශ්‍රිත ගැටළු ඇති ඕනෑම අයෙකු ලෙමන් ලෙලි වළක්වා ගත යුතුය.

ඔබ බර අඩු කර ගැනීම ගැන බැරෑරුම් ලෙස සලකන්නේ නම්, ඔබ ලෙමන් සමඟ මිතුරු විය යුතුය. ලෙමන් වතුර ඔබට ස්වභාවිකව බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය සහ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේප්‍රසාද දීමනාව.

ඔබ ලෙමන් වතුර පානය කර තිබේද? ඔබ යම් ප්රතිලාභයක් දැක තිබේද? කරුණාකර පහත අදහස් වලින් අපට දන්වන්න.