Es gibt viele Behauptungen über die Wirksamkeit des morgendlichen Trinkens von Zitronenwasser zur Gewichtsabnahme. Aber sind diese Behauptungen wahr? Kann Zitronenwasser tatsächlich beim Abnehmen helfen?

In Anbetracht der Beweise für die Wirksamkeit von Zitronen bei der Verbesserung der Verdauung und der Regulierung der Zuckeraufnahme im Körper, können Zitronen sicherlich beim Abnehmen helfen. Das ist nicht alles, Vitamin C trägt auch dazu bei, dass der Körper Kalzium in die Fettzellen aufnimmt, was dazu beiträgt, Fett aus diesen Zellen zu spülen.

Wie hilft Zitronenwasser bei der Gewichtsabnahme?

Es ist erstaunlich, wie eine so einfache Frucht wie die Zitrone dem Körper helfen kann, seinen Stoffwechsel und die Zuckeraufnahme zu regulieren, so dass Sie zusätzliches Gewicht verlieren.

Das Geheimnis liegt im Gehalt an Zitronensäure in einer Zitrone, die wir uns genauer ansehen wollen.

1.) Zitronenwasser kurbelt den Stoffwechsel an und hilft Ihrem Körper, schneller Fett zu verbrennen!

Zitronen sind reich an Zitronensäure. Wenn Sie also morgens als Erstes ein Glas Zitronensaft in einfachem warmen Wasser trinken, führen Sie Ihrem Magen eine gesunde natürliche Verdauungshilfe zu.

Die Zitronensäure aus Zitronen interagiert mit den anderen Säuren und Enzymen im Verdauungstrakt, was zu einer gesunden und problemlosen Verdauung führt. Zitronensaft fördert auch die Gallenproduktion im Magen, die für den Abbau von Fetten unerlässlich ist.

Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie etwa 15 bis 25 Minuten vor dem Frühstück Zitronen- oder Limettensaft mit lauwarmem Wasser (ohne Zucker) trinken. Sie können dies auch bei anderen Mahlzeiten wiederholen. Zitronensaft nach einer Mahlzeit oder zu einer Mahlzeit zu trinken, ist auch in Ordnung. Am besten ist es jedoch, ihn vor einer Mahlzeit zu trinken.

Für eine noch bessere Wirkung fügen Sie der Mischung ein paar Tropfen Ingwersaft und eine Prise Kurkumapulver hinzu.

2.) Zitronenwasser plus Zitronenschale hilft, die Aufnahme von Zucker zu verringern und verhindert Fettansammlungen

Es wurde untersucht, dass Zitronenschalen viele Polyphenole enthalten, die dazu beitragen können, die Aufnahme von Zucker aus der Nahrung zu verringern und auch beim Abnehmen zu helfen.

Um Ihr Zitronenwasser noch wirksamer zu machen, können Sie ihm ein wenig Zitronenschale oder sogar zerdrückte Zitronenschalen hinzufügen.

Und ja, falls Sie sich wundern: Es ist völlig unbedenklich, Zitronenschalen zu essen. Achten Sie nur darauf, dass Sie die Zitronen vor dem Verzehr gründlich waschen.

Anmerkung: Vermeiden Sie Peelings, wenn Sie unter Nierenproblemen leiden.

3.) Zitronenwasser enthält viel Vitamin C, das die Fettverbrennung beschleunigt!

Eine an der Arizona State University durchgeführte Untersuchung hat ergeben, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-C-Spiegel eher in der Lage sind, Fett abzubauen.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass das Vorhandensein von Vitamin C dazu beiträgt, dass bei einer moderaten körperlichen Betätigung wie Gehen oder Joggen 30 % mehr Fett oxidiert wird als bei einem Mangel an Vitamin C.

Deshalb nehmen Menschen, die sich mit Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Zitronen, Orangen, Weintrauben und Kiwis eindecken, seltener zu als Menschen, deren Vitamin-C-Aufnahme eher gering ist.

Trinken Sie morgens ein Glas verdünnten Zitronensaft, gefolgt von mäßiger Bewegung, und Sie werden innerhalb einer Woche erste Ergebnisse sehen!

4.) Zitronenwasser verbessert die Kalziumaufnahme und hilft dem Körper, mehr Fett zu verbrennen!

Es ist erwiesen, dass Zitronensaft den Säuregehalt des Verdauungssystems erhöht, was dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung hilft. Dieses Kalzium wird dann in den Fettzellen gespeichert.

Es wurde untersucht, dass je höher der Kalziumgehalt in einer Fettzelle ist, desto besser ist ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen.

Neben Zitronensaft sollten Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Sardinen, Spinat, Grünkohl, Rüben, Orangen, Brokkoli, Sesam, Mandeln, Käse und Brunnenkresse essen, um nur einige zu nennen, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.

5.) Zitronenwasser erhöht die Alkalinität Ihres Körpers und gibt Ihnen mehr Energie zum Trainieren und Abnehmen

Untersuchungen der University of Alberta zeigen, dass eine basische Ernährung für den Körper sehr vorteilhaft ist.

Da Zitronenwasser Zitronensäure enthält, könnte man meinen, dass es den Säuregehalt im Körper erhöht. Aber in Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall. Sobald die Nährstoffe der Zitrone vollständig verdaut und in den Blutkreislauf aufgenommen sind, hat sie eine alkalisierende Wirkung.

Normalerweise neigen wir dazu, Lebensmittel mit hohem Säuregehalt zu essen. Sogar Getränke wie Tee und Kaffee haben eine säurebildende Wirkung. Um einen gesunden Körper zu haben, müssen wir Lebensmittel, die den Säuregehalt erhöhen, mit solchen ausgleichen, die den Alkaligehalt im Blutstrom erhöhen. Hier kommen Lebensmittel wie Zitronen ins Spiel.

Zitronen tragen zur Neutralisierung des Säuregehalts in unserem Blut bei und helfen dem Körper, ein gesundes PH-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Sie werden sich energiegeladener und gesünder fühlen, und das bedeutet, dass Sie motiviert sind, zu trainieren und die überflüssigen Pfunde schneller loszuwerden!

6) Zitronenwasser reduziert das Stressniveau und hilft so bei der Gewichtsabnahme

Ob Sie es glauben oder nicht, Stress kann tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.

Wenn Sie sich ständig gestresst fühlen, könnte das ein Hauptgrund dafür sein, dass Sie nicht in der Lage sind, effektiv Gewicht zu verlieren.

Aber keine Angst, Zitronen sind dein Freund und können auch helfen, dein Stressniveau zu senken.

Studien haben ergeben, dass Vitamin C die Produktion von Cortisol verhindert. Cortisol ist ein Stresshormon, das der Körper als Reaktion auf Stress ausschüttet. Das ständige Vorhandensein dieses Hormons im Blut kann eine Reihe negativer Auswirkungen auf die Gesundheit haben, unter anderem einen Anstieg des Blutzuckerspiegels und eine Gewichtszunahme.

Zitronen sind reich an Vitamin C und können Ihnen helfen, Stress abzubauen und damit indirekt Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen.

7.) Zitronenwasser reduziert Entzündungen im Körper und unterstützt die Gewichtsabnahme

Entzündungen im Körper können dazu führen, dass der Körper unförmig aussieht. Entzündungen können auch dazu führen, dass der Körper nicht optimal funktioniert und man sich ständig müde fühlt. Zitronen enthalten starke Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Entzündung im Körper zu verringern und so die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Vitamin C an sich hat starke antioxidative Eigenschaften.

Die Forschung zeigt auch, dass die Zugabe von ein paar Tropfen Zitronensaft zu grünem Tee dessen antioxidative Eigenschaften verdoppeln kann!

Wie und wann sollte man Zitronenwasser trinken, um maximal abzunehmen?

Am besten trinken Sie Zitronenwasser am Morgen. Trinken Sie morgens als Erstes lauwarmes Wasser, um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Danach trinken Sie Zitronenwasser. Sie können das Zitronenwasser auch in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt trinken.

Sie können auch erwägen, Zitronenschalen oder Zitronenzesten zu Ihrem Zitronenwasser hinzuzufügen, was dem Wasser nicht nur einen milden Geschmack verleiht, sondern auch die Gewichtsabnahme fördert, wie bereits in diesem Artikel erwähnt.

Ist es sicher, täglich Zitronenwasser zu trinken?

Ja, es ist völlig unbedenklich, täglich Zitronenwasser zu trinken. Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht zu viel davon trinken. Wie bei allem gilt auch hier: Mäßigung ist der Schlüssel.

Wie viel Zitronenwasser sollte man am Tag trinken?

Als Daumenregel gilt, dass Sie nicht mehr als eine ganze Zitrone pro Tag trinken (was etwa zwei Unzen Saft ergibt) und darauf achten, dass Sie den Zitronensaft mit ausreichend Wasser verdünnen. Jede Unze Zitronensaft sollte mit 15 bis 20 Unzen Wasser verdünnt werden. Trinken Sie etwa 10 Unzen Zitronenwasser auf einmal und fahren Sie damit zu verschiedenen Zeiten des Tages fort.

Außerdem enthalten Zitronen, wie bereits erwähnt, Zitronensäure, die die Zähne angreifen kann. Daher ist es sicherer, Zitronenwasser mit einem Strohhalm zu trinken. Danach können Sie Ihren Mund ausspülen oder ein Glas reines Wasser nachtrinken.

Gibt es Nebenwirkungen beim Trinken von Zitronenwasser?

Solange man Zitronenwasser in Maßen trinkt, gibt es keine Nebenwirkungen außer den bereits erwähnten. Zum einen sollte man es mit einem Strohhalm trinken und den Mund später ausspülen, um eine Erosion des Zahnschmelzes zu verhindern. Zum anderen sollte man den Saft mit ausreichend Wasser verdünnen. Zitronenschalen sollten von allen vermieden werden, die Nierenprobleme haben.

Wenn Sie ernsthaft abnehmen wollen, müssen Sie sich mit der Zitrone anfreunden. Zitronenwasser hilft Ihnen auf natürliche Weise beim Abnehmen und unterstützt Ihren Körper zusätzlich bei der Verbesserung seiner Immunität und Verdauung.

Haben Sie schon einmal Zitronenwasser getrunken? Haben Sie irgendwelche Vorteile festgestellt? Bitte lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.