Има много твърдения за ефективността на сутрешното пиене на лимонова вода за намаляване на теглото. Но дали тези твърдения са верни? Може ли лимоновата вода действително да ви помогне да отслабнете?

Да, това е абсолютно възможно! С оглед на доказателствата за ефективността на лимоните при подобряване на храносмилането и подпомагане на организма да регулира усвояването на захарта, лимоните със сигурност могат да ви помогнат да отслабнете. Това не е всичко, Витамин С също така помага на организма да абсорбира калция в мастните клетки, което спомага за изхвърлянето на мазнините от тези клетки.

Как лимоновата вода помага за намаляване на теглото?

Удивително е как един обикновен плод като лимона може да бъде толкова ефективен в регулирането на метаболизма и усвояването на захарта в организма, което помага за сваляне на излишните килограми.

Тайната се крие в съдържанието на лимонена киселина в лимона. Нека разгледаме това в детайли.

1.) Лимоновата вода ускорява метаболизма и помага на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо!

Лимоните са богати на лимонена киселина, така че когато сутрин приемате чаша лимонов сок в обикновена топла вода, внасяте в стомаха си здравословна естествена помощ за храносмилането.

Лимонената киселина от лимоните взаимодейства с другите киселини и ензими в храносмилателния тракт, което води до здравословно и безпроблемно храносмилане. Лимоновият сок също така подпомага производството на жлъчка в стомаха, която е от съществено значение за разграждането на мазнините.

За да постигнете най-добри резултати, пийте сок от лимон или лайм, смесен с хладка вода (без захар), около 15-25 минути преди да закусите. Можете да повторите това и при други хранения. Пиенето на лимонов сок след хранене или заедно с храна също е подходящо. Въпреки че най-добрият начин е да го пиете преди хранене.

За още повече ползи добавете към сместа няколко капки сок от джинджифил и щипка куркума на прах.

2.) Лимоновата вода и лимоновата кора помагат за по-ниското усвояване на захарите и предотвратяват натрупването на мазнини

Изследвано е, че лимоновите кори съдържат много полифеноли, които могат да ви помогнат да намалите усвояването на захарите от храната и да ви помогнат в отслабването. Те са полезни и за предотвратяване на натрупването на мазнини и за отслабване.

За да направите лимоновата си вода още по-ефективна, добавете към нея малко лимонова кора или дори смачкани лимонови кори.

И да, ако се чудите, напълно безопасно е да се ядат лимонови кори. Само се уверете, че сте измили добре лимоните, преди да ги консумирате.

Забележка: Избягвайте пилинг, ако имате проблеми с бъбреците.

3.) Лимоновата вода е богата на витамин С, който помага за бързото изгаряне на мазнините!

Изследване, проведено в Държавния университет на Аризона, показва, че хората с по-ниски нива на витамин С може да са по-устойчиви на загуба на мазнини.

Проучването стига до заключението, че наличието на витамин С спомага за окисляването на 30% повече мазнини по време на умерено физическо натоварване, като ходене или джогинг, в сравнение с липсата му.

Ето защо хората, които се запасяват с храни с високо съдържание на витамин С, като лимони, портокали, грозде и киви, са по-малко склонни да напълняват в сравнение с хората, които приемат по-малко витамин С.

Пийте сутрин по една чаша разреден лимонов сок, последвана от умерени физически упражнения, и ще започнете да виждате резултати в рамките на една седмица!

4.) Лимоновата вода подобрява усвояването на калция, което помага на тялото ви да изгаря повече мазнини!

Доказано е, че лимоновият сок повишава киселинността на храносмилателната система и това помага на организма да усвои калция от храната, която консумирате. След това този калций се складира в мастните клетки.

Изследвано е, че колкото по-голямо е съдържанието на калций в мастната клетка, толкова по-голяма е способността ѝ да изгаря мазнини.

Заедно с лимоновия сок консумирайте богати на калций храни като сардини, спанак, зеле, ряпа, портокали, броколи, сусам, бадеми, сирене, кресон и др., за да извлечете максимални ползи.

5.) Лимоновата вода повишава алкалността на тялото ви, което ви дава повече енергия за упражнения и отслабване

Изследвания, проведени от Университета в Алберта, показват, че алкалната диета е изключително полезна за организма.

Лимоновата вода съдържа лимонена киселина и затова може да си помислите, че тя повишава киселинността в организма ви. Но в действителност е обратното. След като хранителните вещества от лимона се усвоят напълно и се абсорбират в кръвния поток, той има алкализиращ ефект.

Обикновено сме склонни да консумираме храни с високо съдържание на киселини. Дори напитки като чай и кафе имат подкиселяващ ефект. За да имаме здраво тяло, трябва да балансираме храните, които повишават киселинността, с храни, които повишават алкалността в кръвния поток. Тук влизат храни като лимоните.

Лимоните помагат за неутрализиране на киселинното съдържание в кръвния поток и за поддържане на здравословен PH баланс в организма. Ще се чувствате по-енергични и здрави. А това означава, че ще бъдете мотивирани да тренирате и да свалите излишните килограми по-бързо!

6.) Лимоновата вода намалява нивата на стрес и по този начин помага за намаляване на теглото

Вярвате или не, но стресът може да доведе до увеличаване на теглото.

Ако сте постоянно стресирани, това може да е основна причина да не можете да отслабнете ефективно.

Но не се страхувайте, лимоните са ваш приятел и могат да ви помогнат да намалите нивата на стрес.

Проучванията са установили, че витамин С предотвратява производството на кортизол. Кортизолът е хормон на стреса, който организмът освобождава в отговор на стреса. Постоянното присъствие на този хормон в кръвта може да има редица отрицателни последици за здравето, включително повишаване на нивата на кръвната захар и увеличаване на теглото.

Лимоните са богати на витамин С и могат да ви помогнат да се справите със стреса, като по този начин косвено подпомагат усилията ви за отслабване.

7.) Лимоновата вода намалява възпаленията в тялото ви и подпомага загубата на тегло

Възпалението в тялото може да направи тялото ви по-обемно. Възпалението може също така да попречи на тялото ви да функционира оптимално, което го кара да се чувства уморено през цялото време. Лимоните съдържат мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото ви, което ще ви помогне в отслабването. Витамин С сам по себе си има мощни антиоксидантни свойства.

Освен това изследванията показват, че добавянето на няколко капки лимонов сок към зеления чай може да удвои антиоксидантните му свойства!

Как и кога да пием лимонова вода за максимално отслабване?

Най-подходящото време за пиене на лимонова вода е сутрин. Изпийте малко хладка вода първо сутрин, за да изчистите тялото си от токсините. След това пийте лимонова вода. Можете също така да продължите да пиете лимонова вода на равни интервали през целия ден.

Можете също така да помислите за добавяне на лимонови корички или лимонова кора към лимоновата вода. Това не само ще придаде лек вкус на водата, но и ще подпомогне загубата на тегло, както беше споменато по-рано в тази статия.

Безопасно ли е да се пие лимонова вода всеки ден?

Да, напълно безопасно е да се пие лимонова вода всеки ден. Само се уверете, че не пиете твърде много от нея. Както при всичко друго, умереността е ключът.

Колко лимонова вода трябва да се пие на ден?

По принцип не приемайте повече от един цял лимон на ден (от който се получават около две унции сок) и се уверете, че сте разредили лимоновия сок с достатъчно вода. Всяка унция лимонов сок трябва да се разреди с 15 до 20 унции вода. Изпийте около 10 унции лимонова вода наведнъж и продължете да го правите по различно време на деня.

Освен това, както беше споменато по-рано, лимоните съдържат лимонена киселина, която може да разруши зъбите, така че по-безопасният начин да пиете лимонова вода е да я пиете със сламка. След това можете да изплакнете устата си или да изпиете чаша обикновена вода.

Има ли някакви възможни странични ефекти при пиенето на лимонова вода?

Докато пиете лимонова вода в умерени количества, няма странични ефекти, освен споменатите по-рано. От една страна, пийте със сламка и изплаквайте устата си по-късно, за да предотвратите ерозията на зъбния емайл. От друга страна, разреждайте сока с достатъчно вода. Лимоновите кори трябва да се избягват от всички, които имат проблеми с бъбреците.

Ако сериозно сте се заели с отслабването, трябва да се сприятелите с лимона. Лимоновата вода ви помага да отслабнете по естествен начин и като бонус помага на организма ви да подобри имунитета и храносмилането си.

Пили ли сте лимонова вода и имате ли някакви ползи? Моля, споделете с нас в коментарите по-долу.