Ada banyak klaim tentang keefektifan minum air lemon di pagi hari untuk menurunkan berat badan, tetapi apakah klaim ini benar? Apakah air lemon dapat membantu menurunkan berat badan?

Ya, tentu saja bisa! Berdasarkan bukti-bukti yang berkaitan dengan efektivitas lemon dalam meningkatkan pencernaan dan membantu tubuh mengatur penyerapan gula, lemon dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Bukan hanya itu saja, Vitamin C juga membantu tubuh menyerap kalsium ke dalam sel-sel lemak yang membantu mengeluarkan lemak dari sel-sel ini.

Bagaimana air lemon membantu menurunkan berat badan?

Sungguh menakjubkan bagaimana buah sederhana seperti lemon bisa sangat efektif dalam membantu tubuh mengatur metabolisme dan penyerapan gula, dengan cara yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Rahasianya terletak pada kandungan asam sitrat dalam lemon. Mari kita bahas ini secara mendetail.

1.) Air lemon meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh Anda membakar lemak lebih cepat!

Lemon kaya akan asam sitrat, jadi ketika Anda meminum segelas jus lemon dengan air hangat di pagi hari, Anda memasukkan bantuan pencernaan alami yang sehat ke dalam perut Anda.

Asam sitrat dari lemon akan berinteraksi dengan asam dan enzim lain dalam saluran pencernaan Anda sehingga menghasilkan pencernaan yang sehat dan bebas masalah. Jus lemon juga membantu produksi empedu dalam perut yang sangat penting untuk memecah lemak.

Untuk hasil terbaik, minumlah air perasan lemon atau jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat (tanpa gula) sekitar 15 hingga 25 menit sebelum Anda menyantap sarapan. Anda juga dapat mengulanginya untuk makanan Anda yang lain. Minum jus lemon setelah makan atau bersamaan dengan makan juga tidak masalah. Meskipun, cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan meminumnya sebelum makan.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak lagi, tambahkan beberapa tetes jus jahe dan sejumput bubuk kunyit ke dalam campurannya.

2.) Air lemon ditambah kulit lemon membantu menurunkan penyerapan gula dan mencegah penumpukan lemak

Telah diteliti bahwa kulit lemon mengandung banyak polifenol yang dapat membantu Anda menurunkan penyerapan gula dari makanan dan juga membantu menurunkan berat badan, serta baik untuk mencegah penumpukan lemak dan menurunkan berat badan.

Jadi, untuk membuat air lemon Anda lebih efektif, pertimbangkan untuk menambahkan sedikit kulit lemon atau bahkan kulit lemon yang dihancurkan ke dalamnya.

Dan ya, jika Anda bertanya-tanya, sangat aman untuk memakan kulit lemon. Pastikan Anda mencuci lemon dengan bersih sebelum mengonsumsinya.

Catatan: Hindari pengelupasan kulit jika Anda memiliki masalah yang berhubungan dengan ginjal.

3.) Air lemon mengandung Vitamin C yang tinggi yang membantu membakar lemak dengan cepat!

Sebuah penelitian yang dilakukan di Arizona State University menunjukkan bahwa orang dengan kadar Vitamin C yang lebih rendah mungkin lebih tahan terhadap kehilangan lemak.

Penelitian ini menyimpulkan bahwa kehadiran Vitamin C membantu mengoksidasi 30% lebih banyak lemak selama latihan moderat seperti berjalan kaki atau joging dibandingkan dengan yang kurang.

Inilah sebabnya mengapa orang yang menyimpan makanan tinggi vitamin C, seperti lemon, jeruk, anggur, dan buah kiwi, cenderung tidak mengalami kenaikan berat badan dibandingkan dengan orang yang asupan vitamin C-nya lebih rendah.

Minumlah segelas penuh jus lemon yang diencerkan di pagi hari diikuti dengan olahraga ringan dan Anda akan mulai melihat hasilnya dalam waktu seminggu!

4.) Air lemon meningkatkan penyerapan kalsium yang membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak!

Telah terbukti bahwa jus lemon dapat meningkatkan keasaman sistem pencernaan dan hal ini membantu tubuh dalam penyerapan kalsium dari makanan yang Anda makan. Kalsium ini kemudian disimpan di dalam sel-sel lemak.

Telah diteliti bahwa semakin banyak kandungan kalsium dalam sel lemak, semakin besar kemampuannya untuk membakar lemak.

Bersamaan dengan jus lemon, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti sarden, bayam, kangkung, lobak, jeruk, brokoli, biji wijen, kacang almond, keju, dan selada air, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

5.) Air lemon meningkatkan alkalinitas tubuh Anda sehingga memberi Anda lebih banyak energi untuk berolahraga dan menurunkan berat badan

Penelitian yang dilakukan oleh University of Alberta menunjukkan bahwa diet alkali sangat bermanfaat bagi tubuh.

Air lemon mengandung asam sitrat dan karenanya Anda mungkin berpikir bahwa air lemon meningkatkan keasaman dalam tubuh Anda. Namun kenyataannya, yang terjadi adalah sebaliknya. Setelah nutrisi dari lemon dicerna dan diserap sepenuhnya dalam aliran darah, air lemon memiliki efek alkali.

Biasanya, kita cenderung mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan asamnya, bahkan minuman seperti teh dan kopi pun memiliki efek mengasamkan. Untuk memiliki tubuh yang sehat, kita perlu menyeimbangkan makanan yang meningkatkan keasaman dengan makanan yang meningkatkan alkalinitas dalam aliran darah. Di sinilah makanan seperti lemon berperan.

Lemon membantu menetralkan kandungan asam dalam aliran darah kita dan membantu tubuh menjaga keseimbangan PH yang sehat. Anda akan merasa lebih berenergi dan sehat, dan ini berarti Anda akan termotivasi untuk berolahraga dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat!

6.) Air lemon mengurangi tingkat stres Anda dan karenanya membantu menurunkan berat badan

Percaya atau tidak, stres sebenarnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Jika Anda merasa selalu stres, maka itu bisa menjadi alasan utama mengapa Anda tidak dapat menurunkan berat badan secara efektif.

Tapi jangan takut, lemon adalah teman Anda dan dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda juga.

Penelitian telah menemukan bahwa Vitamin C mencegah produksi kortisol. Kortisol adalah hormon stres yang dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap stres. Keberadaan hormon ini secara konstan dalam aliran darah dapat memiliki serangkaian efek kesehatan negatif yang mencakup peningkatan kadar gula darah dan penambahan berat badan.

Lemon kaya akan Vitamin C dan dapat membantu Anda mengatasi stres sehingga secara tidak langsung membantu upaya penurunan berat badan Anda.

7.) Air lemon mengurangi peradangan dalam tubuh Anda sehingga membantu menurunkan berat badan

Peradangan dalam tubuh Anda dapat membuat tubuh Anda terlihat besar. Peradangan juga dapat mencegah tubuh Anda berfungsi pada kapasitas optimalnya sehingga Anda merasa lelah sepanjang waktu. Lemon mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh Anda yang membantu dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Vitamin C sendiri memiliki sifat antioksidan yang kuat.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa menambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam teh hijau Anda dapat menggandakan sifat antioksidannya!

Bagaimana dan kapan harus minum air lemon untuk menurunkan berat badan secara maksimal?

Waktu terbaik untuk minum air lemon adalah di pagi hari. Minumlah air hangat di pagi hari untuk membersihkan tubuh Anda dari racun, lalu lanjutkan dengan air lemon. Anda juga dapat terus minum air lemon secara berkala sepanjang hari.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menambahkan kulit lemon atau kulit lemon ke dalam air lemon Anda. Hal ini tidak hanya akan menambah rasa ringan pada air, tetapi juga membantu menurunkan berat badan seperti yang disebutkan sebelumnya dalam artikel ini.

Apakah aman minum air lemon setiap hari?

Ya, sangat aman untuk minum air lemon setiap hari, hanya saja pastikan untuk tidak meminumnya terlalu banyak. Seperti halnya segala sesuatu, moderasi adalah kuncinya.

Berapa banyak air lemon yang harus Anda minum dalam sehari?

Sebagai aturan praktis, minumlah tidak lebih dari satu buah lemon utuh setiap hari (yang akan menghasilkan sekitar dua ons jus) dan pastikan untuk mengencerkan jus lemon dengan air yang cukup. Setiap ons jus lemon harus diencerkan dengan 15 hingga 20 ons air. Minumlah sekitar 10 ons air lemon sekaligus dan teruskan pada waktu-waktu yang berbeda sepanjang hari.

Selain itu, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis gigi, jadi cara yang lebih aman untuk meminum air lemon adalah dengan menggunakan sedotan. Anda dapat berkumur setelahnya atau menindaklanjutinya dengan segelas air putih.

Apakah ada efek samping yang mungkin timbul dari minum air lemon?

Selama Anda minum air lemon dalam jumlah sedang, tidak ada efek samping kecuali yang telah disebutkan sebelumnya. Pertama, minumlah dengan menggunakan sedotan dan berkumurlah setelahnya untuk mencegah erosi pada email gigi Anda. Kedua, encerkan air perasannya dengan air secukupnya. Kulit lemon sebaiknya dihindari oleh siapa saja yang memiliki masalah terkait ginjal.

Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus berteman dengan lemon. Air lemon membantu Anda menurunkan berat badan secara alami dan membantu tubuh Anda meningkatkan kekebalan dan pencernaan sebagai bonus.

Apakah Anda pernah minum air lemon dan merasakan manfaatnya? Beri tahu kami di kolom komentar di bawah ini.