Sono state fatte molte affermazioni sull'efficacia di bere acqua e limone al mattino per perdere peso, ma sono vere? L'acqua e limone può davvero aiutare a perdere peso?

Alla luce delle prove che dimostrano l'efficacia dei limoni nel migliorare la digestione e nell'aiutare l'organismo a regolare l'assorbimento degli zuccheri, i limoni possono sicuramente aiutare a perdere peso. Non è tutto, La vitamina C, inoltre, aiuta l'organismo ad assorbire il calcio nelle cellule adipose, favorendo l'eliminazione del grasso da queste ultime.

In che modo l'acqua e il limone aiutano a perdere peso?

È incredibile come un frutto semplice come il limone possa essere così efficace nell'aiutare l'organismo a regolare il metabolismo e l'assorbimento degli zuccheri, in modo da aiutare a perdere peso.

Il segreto risiede nell'acido citrico contenuto nel limone, ma vediamo nel dettaglio.

1.) L'acqua e limone stimola il metabolismo e aiuta il corpo a bruciare i grassi più velocemente!

I limoni sono ricchi di acido citrico, per cui, assumendo un bicchiere di succo di limone in semplice acqua tiepida come prima cosa al mattino, si introduce nello stomaco un sano aiuto digestivo naturale.

L'acido citrico dei limoni finisce per interagire con gli altri acidi ed enzimi del tratto digestivo, dando luogo a una digestione sana e priva di problemi. Il succo di limone favorisce inoltre la produzione di bile nello stomaco, essenziale per scomporre i grassi.

Per ottenere risultati migliori, bere succo di limone o di lime mescolato con acqua tiepida (senza zucchero) circa 15-25 minuti prima di fare colazione. Si può ripetere l'operazione anche per gli altri pasti. Va bene anche bere il succo di limone dopo i pasti o durante i pasti, anche se il modo migliore è consumarlo prima dei pasti.

Per ottenere maggiori benefici, aggiungete alla miscela qualche goccia di succo di zenzero e un pizzico di curcuma in polvere.

2.) L'acqua e la scorza di limone aiutano a ridurre l'assorbimento degli zuccheri e a prevenire l'accumulo di grassi.

È stato studiato che le bucce di limone contengono molti polifenoli che possono aiutare a ridurre l'assorbimento degli zuccheri dagli alimenti e a perdere peso, oltre che a prevenire l'accumulo di grasso e a favorire la perdita di peso.

Per rendere l'acqua al limone ancora più efficace, si consiglia di aggiungere un po' di scorza di limone o addirittura delle bucce di limone schiacciate.

E sì, se ve lo state chiedendo, le bucce di limone si possono mangiare tranquillamente, basta lavarle accuratamente prima di consumarle.

Nota: Evitare i peeling se si hanno problemi ai reni.

3.) L'acqua di limone è ricca di vitamina C, che aiuta a bruciare rapidamente i grassi!

Una ricerca condotta presso l'Arizona State University ha indicato che le persone con livelli di vitamina C più bassi possono essere più resistenti alla perdita di grasso.

Lo studio ha concluso che la presenza di vitamina C aiuta a ossidare il 30% in più di grassi durante un esercizio fisico moderato come la camminata o il jogging rispetto alla sua mancanza.

Per questo motivo, le persone che fanno scorta di alimenti ad alto contenuto di vitamina C, come limoni, arance, uva e kiwi, hanno meno probabilità di ingrassare rispetto a quelle che ne assumono meno.

Bevete un bicchiere pieno di succo di limone diluito al mattino, seguito da un moderato esercizio fisico e inizierete a vedere i risultati entro una settimana!

4.) L'acqua di limone migliora l'assorbimento del calcio e aiuta il corpo a bruciare più grassi!

È dimostrato che il succo di limone accentua l'acidità dell'apparato digerente e aiuta l'organismo ad assorbire il calcio dagli alimenti consumati, che viene poi immagazzinato nelle cellule adipose.

È stato studiato che maggiore è il contenuto di calcio in una cellula grassa, maggiore è la sua capacità di bruciare i grassi.

Oltre al succo di limone, per ottenere i massimi benefici è bene consumare alimenti ricchi di calcio come sardine, spinaci, cavoli, rape, arance, broccoli, semi di sesamo, mandorle, formaggio e crescione, per citarne alcuni.

5.) L'acqua di limone aumenta l'alcalinità del corpo, dando più energia per fare esercizio e perdere peso.

Una ricerca condotta dall'Università di Alberta indica che una dieta alcalina è altamente benefica per l'organismo.

L'acqua di limone contiene acido citrico e quindi si potrebbe pensare che aumenti l'acidità del corpo, ma in realtà è vero il contrario: una volta che i nutrienti del limone vengono completamente digeriti e assorbiti nel flusso sanguigno, ha un effetto alcalinizzante.

In genere, tendiamo a mangiare cibi ad alto contenuto acido. Anche bevande come il tè e il caffè hanno effetti acidificanti. Per avere un corpo sano, dobbiamo bilanciare gli alimenti che aumentano l'acidità con quelli che aumentano l'alcalinità nel flusso sanguigno. È qui che entrano in gioco alimenti come i limoni.

I limoni contribuiscono a neutralizzare il contenuto acido del nostro flusso sanguigno e aiutano l'organismo a mantenere un sano equilibrio del PH. Vi sentirete più energici e in salute, e questo significa che sarete motivati a fare esercizio e a eliminare più velocemente i chili di troppo!

6.) L'acqua e limone riduce i livelli di stress e quindi aiuta a perdere peso.

Che ci crediate o no, lo stress può effettivamente portare a un aumento di peso.

Se siete costantemente stressati, questo potrebbe essere uno dei motivi principali per cui non riuscite a perdere peso in modo efficace.

Ma non temete, i limoni sono vostri amici e possono aiutarvi a ridurre i livelli di stress.

Alcuni studi hanno rilevato che la vitamina C impedisce la produzione di cortisolo, un ormone dello stress che l'organismo rilascia in risposta allo stress. La presenza costante di questo ormone nel flusso sanguigno può avere una serie di effetti negativi sulla salute, tra cui l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue e l'aumento di peso.

I limoni sono ricchi di vitamina C e possono aiutare a sconfiggere lo stress, favorendo così indirettamente gli sforzi per la perdita di peso.

7.) L'acqua e limone riduce l'infiammazione dell'organismo e favorisce la perdita di peso.

L'infiammazione dell'organismo può far apparire il corpo ingombrante. L'infiammazione può anche impedire all'organismo di funzionare al meglio, facendolo sentire sempre stanco. I limoni contengono potenti antiossidanti che possono contribuire a ridurre l'infiammazione dell'organismo, aiutandovi nel vostro percorso di dimagrimento. La vitamina C di per sé ha potenti proprietà antiossidanti.

Inoltre, le ricerche indicano che l'aggiunta di qualche goccia di succo di limone al tè verde può raddoppiare le sue proprietà antiossidanti!

Come e quando bere acqua e limone per perdere peso?

Il momento migliore per bere acqua e limone è la mattina. Per prima cosa bevete acqua tiepida per liberare l'organismo dalle tossine e poi bevete acqua e limone. Potete anche continuare a bere acqua e limone a intervalli regolari durante la giornata.

Si può anche prendere in considerazione l'aggiunta di scorze di limone o di scorza di limone all'acqua al limone, che non solo aggiungerà un sapore delicato all'acqua, ma aiuterà anche la perdita di peso, come già detto in questo articolo.

È sicuro bere acqua e limone tutti i giorni?

Sì, è assolutamente sicuro bere acqua e limone tutti i giorni, ma assicuratevi di non berne troppa. Come per ogni cosa, la moderazione è la chiave.

Quanta acqua e limone bisogna bere in un giorno?

Come regola generale, non superare un limone intero al giorno (che produrrà circa due once di succo) e assicurarsi di diluire il succo di limone con acqua a sufficienza. Ogni oncia di succo di limone dovrebbe essere diluita con 15-20 once di acqua. Bere circa 10 once di acqua al limone in una sola volta e continuare a farlo in diversi momenti della giornata.

Inoltre, come già accennato, i limoni contengono acido citrico che può erodere la capacità dentale, quindi un modo più sicuro di bere l'acqua al limone è quello di usare una cannuccia. Si può sciacquare la bocca dopo, oppure continuare con un bicchiere di acqua semplice.

Ci sono possibili effetti collaterali nel bere acqua e limone?

Se si beve l'acqua di limone con moderazione, non ci sono effetti collaterali, a parte quelli già menzionati. In primo luogo, si consiglia di bere con una cannuccia e di sciacquare poi la bocca per evitare l'erosione dello smalto dei denti. In secondo luogo, si consiglia di diluire il succo con una quantità sufficiente di acqua. Le bucce di limone dovrebbero essere evitate da chi ha problemi ai reni.

Se volete davvero perdere peso, dovete fare amicizia con il limone: l'acqua di limone aiuta a perdere peso in modo naturale e, in più, aiuta l'organismo a migliorare le difese immunitarie e la digestione.

Avete bevuto acqua e limone e avete notato dei benefici? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto.